Та хоол хүнсний харшилтай аялахаас айдаг уу? Энэ талаар ярилцъя!

Олон хүний ​​хувьд аялалд гарах нь бага зэрэг стресс, түгшүүр төрүүлдэг туршлага байж болно. Ялангуяа та хоол хүнсний харшилтай бол гэрийн тань танил орчноос хол байх үед илүү их сандарч, түгших нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч зохих төлөвлөлт, бэлтгэлтэй бол та аяллаасаа аюулгүй таашаал авах боломжтой хэвээр байна. Үүнийг хэрхэн хийхийг харцгаая.

Аялалд гарахаасаа өмнө хэрхэн бэлдэж болох вэ?

Үнэндээ айдсаа багасгаж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол аяллаа судалж, зохих ёсоор төлөвлөх явдал юм. Урьдчилан бодож үзээрэй. Та өдөр бүр хийдэг тул хоол хүнсний харшлаа хэрхэн зохицуулахаа аль хэдийн мэддэг байх. Аялахдаа гэртээ тусалдаг ижил стратегиуд нь ихэвчлэн маш их хэрэгтэй байдаг. Айдас, эргэлзээгээ арилгах гэж оролдохын оронд шинэ газарт юутай тулгарч болохыг төсөөлөхийн тулд эдгээр стратегиудыг ашиглаарай. Ийм нөхцөлд юу хийхээ урьдчилан бодож үзээрэй. Хэрэв тантай хамт аялж буй дэмжлэг үзүүлдэг найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүд байгаа бол тэдэнтэй эдгээр зүйлсийн талаар ярилц. Тэд танд аюултай нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд тусалж, танд хүч чадал өгөх болно. Таны аяллыг өөр хэн нэгэн (жишээлбэл, сургуулийн багш эсвэл найзынхаа эцэг эх) зохион байгуулж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тиймээс таны асран халамжилж буй хүнд хэрэгцээгээ тодорхой тайлбарлах нь чухал юм. Түүнчлэн, тэд таныг асарч халамжлахын тулд хоол хүнсний харшлыг хангалттай сайн ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай.

Урьдчилан төлөвлөх нь "Юу болохыг би мэдэхгүй байна" гэсэн айдсыг багасгаж, ирээдүйн сайхан аяллаасаа таашаал авахад тусална. Хоёроос гурван долоо хоногийн өмнө эсвэл бүр сарын өмнө хийх зүйлсийн дэлгэрэнгүй жагсаалтыг гаргаж эхэл.

Аялалд бэлтгэхдээ эдгээр зүйлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Аялалд бэлдэхдээ, ялангуяа хоол хүнсний харшилтай бол анхаарах ёстой хэдэн зүйл байдаг. Тэдгээрийг нэг нэгээр нь авч үзье.

Хаашаа явахаа шийдэх нь маш чухал юм!

Хоол хүнсний харшилтай хүмүүсийн хувьд хаашаа явахаа шийдэх нь арай илүү хэцүү байж болно. Тухайн бүс нутагт аюулгүй хооллох боломжтой газрууд байгаа эсэх, ойролцоо сайн эмнэлэг байгаа эсэх зэрэг зүйлс таны шийдвэрт нөлөөлж болно. Зөвхөн үзэсгэлэнтэй газрыг харах нь хангалтгүй, та үүнийг бас бодох хэрэгтэй.

Таны жорууд зөв эсэхийг шалгаарай.

Аяллын төлөвлөгөөнийхөө талаар харшлын эмч эсвэл сувилагчтайгаа урьдчилан ярилцаарай. Антигистаминаас эхлээд яаралтай эпинефрин тариа хүртэл шаардлагатай бүх эмийг бэлдсэн эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та гадаадад аялж байгаа бол эмийг эмийн сангаас авах боломжтой гэж бүү бодоорой. Эмүүд өөр өөр байж болно. Тиймээс,Бүх эмээ авч яваарай. Заримдаа танай даатгалын компани эсвэл эмийн сан нэг дор ууж болох эмийн хэмжээнд хязгаарлалт тавьж болно. Хэрэв тийм бол эмчийн нөхцөл байдлыг тайлбарласан захидал нь дүрэмд бага зэрэг өөрчлөлт оруулахад тань туслах болно. Түүнчлэн, хэрэв та онгоц эсвэл галт тэргээр аялж байгаа бол эмийг жорын шошгыг хавсаргасан анхны савлагаанд нь хадгалаарай. Энэ нь аюулгүй байдлын шалган нэвтрүүлэх цэгүүдэд шаардлагагүй асуудал, саатлаас зайлсхийхэд тусална.

Тухайн бүс нутгийн эмнэлэг, эмнэлгийн байгууллагуудын талаар судалгаа хий.

Явахаасаа өмнө очиж буй газартаа яаралтай эмнэлгийн тусламж хаанаас авах боломжтой, тэнд хүрэхэд хэр хугацаа шаардагдахыг судалж үзээрэй. Ингэснээр танд яаралтай тусламж шаардлагатай бол ямар сонголтууд байгааг мэдэх болно.

Хүнсний дэлгүүр, ресторан, байрны талаар сайтар судлаарай.

Төлөвлөсөн аяллаасаа өмнө орон нутгийн хүнсний дэлгүүрүүд (хэрэв байгаа бол), "харшил мэдэрдэг" ресторанууд болон таны хэрэгцээг хангах зочид буудлуудыг судалж үзээрэй. Дотооддоо эсвэл олон улсад аялж байгаа эсэхээс үл хамааран дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд болон хүнсний харшлын вэбсайтууд нь эдгээр зүйлсийг олоход маш их тус болно. Хэрэв та олон улсад аялж байгаа бөгөөд хэлээр ярьж чаддаг бол хүнсний дэлгүүр, ресторан, зочид буудлын менежерүүдтэй шууд ярилц. Хэрэв хэлний асуудал байгаа эсвэл та зүгээр л илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал хүнсний харшлын байгууллагууд, аялал жуулчлалын агентууд, аяллын зохицуулагчид эсвэл тухайн бүс нутгийн найз нөхөд, хамаатан саднаасаа асуугаарай. Залгахаасаа өмнө асуух асуултуудын жагсаалтыг гаргаж, юу гэж хэлснээ бичээрэй.

Хэрэв та онгоцоор аялах гэж байгаа бол агаарын тээврийн компаниудтай урьдчилан лавлаарай.

Зарим агаарын тээврийн компаниуд бусдаасаа илүү хоол хүнсний харшилтай хүмүүст илүү зөөлөн ханддаг. Тиймээс тасалбараа захиалахаасаа өмнө тэдэнтэй холбогдож, хэрэгцээгээ мэдэгдээрэй. Хэрэв боломжтой бол онгоцонд арай эрт суугаад суудлынхаа эргэн тойрныг цэвэрлэх зөвшөөрөл хүсээрэй. Аюулгүй хоол гуйж болох ч, болзошгүй тохиолдолд өөрийн хоолоо авчрах нь хамгийн сайн арга юм. Онгоцонд суусны дараа ч багийнханд хэрэгцээгээ сануулаарай.

Өөртэйгөө хангалттай эм авч яваарай, гартаа байлгаарай!

Эпинефрин тарилга болон бусад эмийг гар тээшиндээ хийж, хүссэн үедээ хялбархан авах боломжтой. Түүнчлэн, хоол хүнсний харшлын яаралтай тусламжийн төлөвлөгөөгөө цүнхэндээ хийж яваарай. Үүнд эмчийн гарын үсэг зурсан байх ёстой. Энэ нь танд ямар харшилтай, ямар эмчилгээ шаардлагатайг тайлбарлах ёстой. Мөн очих газраа ирснийхээ дараа эпинефринээ үргэлж авч явахаа төлөвлөөрэй.

Гарын алчуур авчир.

Гараа тогтмол угаа. Мөн ам, хамар, нүднээсээ хол байлга. Энэ нь харшил үүсгэгчийг санамсаргүйгээр залгихаас зайлсхийхэд тусална. Аялах үед та саван, ус хэрэглэх боломжгүй байж магадгүй юм. Тиймээс гар ариутгагч сайн авч явах нь гараа цэвэр байлгахад туслах бөгөөд онгоц, галт тэрэг, автобусны харшил үүсгэгчээр бохирдсон байх магадлалтай суудлынхаа эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэхэд тусална.

Аюулгүй хоол хүнсээ авч яваарай.

Боломжтой бол аяллынхаа эхний хэдэн өдөр аюулгүй хүнс их хэмжээгээр авч яваарай. Та хэр их хоол хүнс авч явах нь таны хаашаа явж байгаа, хэр удаан байрлахаас хамаарна. Хэрэв та аюулгүй хүнс худалдаж авах эсвэл бэлтгэх боломжгүй газар руу явах гэж байгаа бол хүнсний нөөцөө сайн нөөцөлж байгаарай. Эсвэл, хэрэв та хэрэгтэй зүйлээ худалдаж аваад бэлтгэх боломжтой газар руу явах гэж байгаа бол авч явах хүнснийхээ хэмжээг багасга. Хэрэв та олон улсад аялж байгаа бол дэлгүүрүүдээс хүнсний шошгыг уншихад хэцүү байж болно. Түүнчлэн, аялж буй улсдаа юу авчирч болох, юу авчрах боломжгүйгээ судлаарай.

Харшлын талаар бусдад мэдэгдээрэй.

Аялахдаа эмнэлгийн үнэмлэхний бугуйвч зүүх нь зүйтэй. Ингэснээр танд яаралтай эмнэлгийн тусламж хэрэгтэй бол бусад хүмүүс танд зөв тусалж чадна. Та мөн эмчийн гарын үсэгтэй эмнэлгийн чөлөө авах маягтыг авч явж болно. Энэ нь бусдад яаралтай үед танд эпинефрин зэрэг эм өгөх зөвшөөрөл өгөх болно.

Хэрэв та ресторанд хоол иддэг бол тусгай "Тогоочийн карт" авч яваарай

Эдгээр картууд нь таны харшлыг дүрсэлсэн бөгөөд энэ нь гал тогоонд байгаа хүмүүст танд аюулгүй хоол бэлтгэхэд тусална. Та "Тогоочийн картууд"-ыг `FoodAllergy.org` болон `Allergic Traveler` зэрэг хүнсний харшлын вэбсайтуудаас олон хэл дээр олж болно.

Гэхдээ энэ карт нь шууд харилцаа холбоог орлохгүй гэдгийг санаарай. Та ресторанд очихдоо зөөгчтэй, боломжтой бол тогоочтой шууд ярилцах нь хамгийн сайн арга юм.

Эцэст нь, анхаарах хэдэн зүйл

Хоол хүнсний харшилтай хүний ​​хувьд сонор сэрэмжтэй байх, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах, эмийг ойрхон байлгах нь өдөр тутмын амьдралын хэвийн хэсэг юм. Хоол хүнсний харшилтай нэг эсвэл хоёр удаа аялсны дараа энэ нь танд бүрэн хэвийн санагдах болно. Санаа зовох шаардлагагүй. Хэсэг хугацааны дараа та өөрийгөө хэр сайн арчилж чаддагаа ойлгох болно. Хэрэв та сайн бэлтгэлтэй явбал бусад хүмүүсийн адил бүрэн дүүрэн аялах баяр баясгаланг эдлэх боломжтой. Тиймээс төлөвлөж, бэлдээд, яваарай!

---

Хүнсний харшил, аялал, аюулгүй аялал, эпинефрин, харшлын менежмент, бэлтгэл, эрүүл аялал