Та сэтгэл хөдлөлөө үнэхээр мэддэг үү? Сэтгэл хөдлөлийн мэдлэгийн талаар ярилцъя!

Үүнийг уншиж байхдаа та юу мэдэрч байна вэ? Магадгүй та үүний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байгаа байх. Эсвэл та "Өө, хэрэв би үүнийг уншвал өөрийнхөө тухай шинэ зүйл сурна" гэж найдаж байгаа байх. Магадгүй та сургуульдаа ямар нэгэн зүйл хийх ёстой учраас уйдаж байгаа байх, "Өө, би ч бас үүнийг хийх ёстой юу?" Эсвэл та үнэхээр догдолж байгаа төслийнхөө талаар догдолж байгаа байх. Эсвэл та огт өөр зүйлийн талаар бодож байгаа байх. Үүнийг бодоод үз дээ, магадгүй та энэ амралтын өдрүүдэд явах гэж буй аялалдаа догдолж байгаа байх, эсвэл найзтайгаа холбоотой жижиг асуудлын талаар гуниглаж байгаа байх. Эдгээр мэдрэмжүүд бол бидний бүх амьдралын нэг хэсэг юм.

Эдгээр мэдрэмжүүд бидэнд яагаад тийм чухал вэ?

Энгийнээр хэлбэл, эдгээр мэдрэмжүүд бол бидний хүн төрөлхтний мөн чанарын нэг хэсэг юм. Бидний бие махбодид тохиолддог өвдөлтийн нэгэн адил сэтгэл хөдлөл бол бидний оюун санаанд байдаг дохио юм. Эдгээр нь бидний юу мэдэрч байгаа талаар мэдээлэл өгч, түүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг ойлгоход тусалдаг.

Бодоод үз дээ, бид бага байхаасаа л эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч ирсэн. Нялх хүүхдүүд, бяцхан хүүхдүүд инээмсэглэх, тэврэх, уйлах гэх мэт нүүрний хувиралаараа мэдрэмждээ хариу үйлдэл үзүүлдэг. Жишээлбэл, нялх хүүхэд өлсөж, ямар нэгэн таагүй зүйл мэдрэх үедээ уйлдаг, тийм үү? Энэ бол тэдний мэдэрч буй зүйлээ илэрхийлэх арга юм. Тэд сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч, харуулдаг ч тэр мэдрэмждээ нэр өгч эсвэл яагаад ингэж мэдэрч байгаагаа хэлж чадахгүй байна.

Гэхдээ бид нас ахих тусам эдгээр мэдрэмжийг ойлгох чадвар маань хөгждөг. Бид бага насны хүүхдүүд шиг бүх зүйлд нэг дор хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд юу мэдэрч байгаагаа тодорхойлж, үгээр илэрхийлж чаддаг. Цаг хугацаа, дадлага хийснээр бид юу мэдэрч байгаагаа, яагаад мэдэрч байгаагаа илүү сайн ойлгодог болдог. Энэ чадварыг бид "сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж" эсвэл "(Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж)" гэж нэрлэдэг.

Энэхүү "(Сэтгэл хөдлөлийн мэдлэг)" нь бидэнд олон ашиг тустай.

• Энэ нь бидэнд юу хүсч байгаагаа, юу хүсэхгүй байгаагаа яг таг мэдэхэд тусалдаг.
• Энэ нь бусадтай харилцаагаа хэрхэн сайжруулахыг танд хэлж өгдөг.
• Бид мэдрэмжийнхээ талаар тодорхой ярьж чадна.
• Энэ нь зөрчилдөөн гарах магадлалыг бууруулдаг эсвэл үүссэн зөрчлийг шийдвэрлэхэд хялбар болгодог.
• Хэцүү мэдрэмж төрөх үед энэ нь таныг хурдан сэргээхэд тусалдаг.

Зарим хүмүүс бусдаасаа илүү сэтгэл хөдлөлдөө илүү мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь тэд сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн ойлгодог гэсэн үг юм. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл хэн ч сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн мэддэг болж чадна. Энэ нь бага зэрэг дадлага хийхэд л хангалттай. Хэдийгээр хөгжүүлэхэд бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагддаг ч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Та юу мэдэх вэ? Энэхүү "(Сэтгэл хөдлөлийн мэдлэг)" бол сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан юм.Энэ бол амьдралд амжилтанд хүрэхэд туслах "Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан" гэж нэрлэгддэг чадварыг хөгжүүлэх эхний алхам юм.

Сэтгэл хөдлөлийн талаар бидний мэдэх ёстой зарим үндсэн зүйлс

За, сэтгэл хөдлөлийг арай хялбархан ойлгоё. Анхаарах ёстой маш чухал хэдэн зүйлийг энд оруулав.

• Сэтгэл хөдлөлүүд ирж, явдаг: Үүл шиг сэтгэл хөдлөлүүд нэг газар тогтдоггүй. Бид өдөрт хэдэн өөр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг вэ? Зарим сэтгэл хөдлөл хэдхэн секунд үргэлжилдэг. Зарим нь бидний оюун ухаанд хэсэг хугацаанд хадгалагдаж, бүр сэтгэл санааны байдалд ч хувирдаг. Жишээлбэл, өглөө ажилдаа хоцорсноос үүдэлтэй түгшүүр хэсэг хугацааны дараа алга болж магадгүй юм. Гэхдээ гайхалтай мэдээ сонсохоос ирдэг баяр баясгалан таны оюун ухаанд хэдэн цагийн турш хадгалагдаж болно.

• Сэтгэл хөдлөлийн эрчим харилцан адилгүй байдаг: Бүх сэтгэл хөдлөл адилхан мэдрэгддэггүй. Зарим нь маш зөөлөн, бараг мэдэрдэггүй. Бусад нь маш хүчтэй, маш хүчтэй мэдрэгддэг. Сэтгэл хөдлөлийн эрчим харилцан адилгүй байж болно. Сэтгэл хөдлөлийн эрчим нь тухайн нөхцөл байдал болон тухайн үеийн хүнээс хамаарна. Хоёр хүн нэг үйл явдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж болохыг төсөөлөөд үз дээ. Нэг хүн бага зэрэг л уурлаж байхад нөгөө нь маш их уурлаж магадгүй.

• Сайн эсвэл муу сэтгэл хөдлөл гэж байдаггүй: Энэ бол олон хүн алдаа гаргадаг газар юм. Үнэндээ сайн эсвэл муу сэтгэл хөдлөл гэж байдаггүй. Гэсэн хэдий ч бидний эдгээр сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх арга зам, өөрөөр хэлбэл бидний биеэ авч явах байдал сайн эсвэл муу байж болно. Жишээлбэл, уурлах мэдрэмж муу биш, энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ уурлах үедээ бусдыг хашгирах, гомдоох нь муу. Тиймээс сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн байдлаар илэрхийлэхийг сурах, өөрөөр хэлбэл сэтгэл хөдлөлөө удирдах нь тусад нь хөгжүүлэх шаардлагатай ур чадвар юм. Үүний тулд эхлээд өөрийн сэтгэл хөдлөлөө зөв ойлгох нь чухал юм.

Бүх мэдрэмж чухал - "сайн" ба "муу" аль аль нь.

Бид зарим мэдрэмжийг хүсдэг, тийм үү? Бид тэдгээрийг "эерэг" мэдрэмж гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, аз жаргал, хайр, өөртөө итгэх итгэл, урам зориг, баяр баясгалан, сонирхол, талархал, мэдрэмж зэрэг орно .

Үүнтэй адил бидэнд бага зэрэг эвгүй, хэцүү санагддаг зарим сэтгэл хөдлөлүүд байдаг. Бид эдгээрийг "сөрөг" сэтгэл хөдлөл гэж нэрлэдэг. Уур хилэн, гомдол, айдас, ичгүүр, гэм буруу, гуниг, санаа зоволт зэрэг сэтгэл хөдлөлүүд энэ ангилалд багтдаг.

Хамгийн чухал зүйл бол бидний "сайн" гэж боддог эдгээр мэдрэмжүүд болон "муу" гэж боддог мэдрэмжүүд бүгд хэвийн бөгөөд байгалийн юм.

Мэдрэмж бүр бидэнд өөрсдийнхөө болон бидний байгаа тэр мөчийн талаар ямар нэгэн зүйлийг хэлж өгдөг.Энэ нь мессеж шиг юм. Гэхдээ заримдаа бидний хувьд юу мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Бид тэгж мэдрэх үедээ өөрсдийгөө шүүмжилдэг. Жишээлбэл, та албан тушаал ахих болсон найздаа бага зэрэг атаархаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгээд "Чөтгөр өө, би яагаад ийм атаархаж байгаа юм бэ? Би үнэхээр муу хүн" гэж бодохын оронд тэр мэдрэмжийг ажиглаад "Өө, би түүнд бага зэрэг атаархаж байна" гэж хэлэх нь дээр. Тэгвэл та тэр атаархлын дотор таны биелээгүй найдвар нуугдаж байгааг ойлгох болно.

Хэрэв бид эдгээр "муу" мэдрэмжүүдээс зайлсхийхийг хичээвэл эсвэл мэдрэхгүй байгаа мэт дүр эсгэвэл энэ нь буцаж очоод өөрсдийгөө нүүр рүүгээ цохиж байгаатай адил юм. Энэ нь бид эдгээр мэдрэмжийг улам дордуулж эсвэл өөр аргаар гаргахыг хичээж байна гэсэн үг юм. Хэрэв бид хэцүү мэдрэмжүүдээсээ салж, бүдгэрэхийг хүсч байвал тэдэнтэй нүүр тулж, яагаад мэдэрч байгаагаа ойлгохыг хичээх хэрэгтэй.

Энэ нь та өөрийн мэдрэмжийн талаар байнга бодож байх эсвэл түүнийхээ талаар хүн бүрт хэлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Сэтгэл хөдлөлийн мэдлэг гэдэг нь зүгээр л ямар нэгэн зүйлийг мэдэрч байхдаа таньж мэдэх, хүндэтгэх, байгаагаар нь хүлээн авах явдал юм.

За, тэгэхээр бид сэтгэл хөдлөлийн мэдлэгээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Энэхүү "(Сэтгэл хөдлөлийн мэдлэг)" нь бидэнд өөрсдийгөө илүү сайн таньж мэдэх, өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг. Тэгэхээр бид энэ чадварыг хэрхэн цаашид хөгжүүлэх вэ? Дараах гурван энгийн алхамыг дагаж мөрдөнө үү:

• Өдрийн турш өөр өөр цаг үед юу мэдэрч байгаагаа бодоод, тэр мэдрэмжээ нэрлээрэй:

Үүнийг зуршил болго. Өдрийн турш өөр өөр цаг үед, өөр өөр нөхцөл байдалд хэрхэн мэдэрч байгаагаа анхаарч үзээрэй. Магадгүй та найзтайгаа хаа нэгтээ явахаар төлөвлөж байхдаа маш их аз жаргалтай, догдолж байгаагаа анзаарсан байх. Эсвэл шалгалтын өмнө бага зэрэг сандарсан байх. Магадгүй та дуу сонсохдоо маш их тайвширсан байх, эсвэл урлагийн үзэсгэлэн үзсэний дараа шинэ зүйл хийх урам зориг авсан байх, эсвэл найз тань таныг магтах үед та баяртай байх болно. Зүгээр л тэр мэдрэмжийг таньж мэдээд оюун ухаандаа нэр өг. "Би одоо баяртай байна", "Би одоо бага зэрэг түгшиж байна" гэх мэт. Энэ нь ердөө хэдхэн секунд л шаардагдах боловч энэ бол маш сайн зуршил юм. Түүнчлэн, мэдрэмж бүр хэсэг хугацааны дараа хэрхэн алга болж, дараагийн туршлагыг бий болгодгийг анхаараарай.

• Энэ мэдрэмж хэр хүчтэй болохыг үнэлнэ үү:

Мэдрэмжээ тодорхойлж, нэрлэсний дараа өөр зүйл хий. Мэдрэмжийн эрчмийг 1-ээс 10 хүртэлх шатлалаар үнэл. 1 бол маш зөөлөн, бараг анзаарагдахгүй мэдрэмж. 10 бол маш хүчтэй, хүчтэй мэдрэмж. Жишээлбэл, хэрэв та уурлаж байгаа бол үүнийгээ оюун ухаанаараа '3 ууртай юу?', '7 ууртай юу?' эсвэл '10 маш их ууртай юу?' гэж үнэл. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн түвшинг ойлгоход тусална.

• Хамгийн дотны хүмүүстэйгээ юу мэдэрч байгаагаа хуваалцаж, хуваалцаарай:

Энэ бол сэтгэл хөдлөлөө үгээр илэрхийлэх хамгийн сайн арга юм. Энэ чадвар нь бидэнд найз нөхөд, хайртай хүмүүс, эцэг эх, дасгалжуулагч гээд хэнтэй ч холбогдоход тусалдаг. Өдөр тутмын зуршил болсон зүйлээ, маш хувийн эсвэл өдөр тутмын ердийн мэдрэмж байсан ч итгэдэг хүнтэйгээ хуваалцаарай. Энэ нь "Ээж ээ, өнөөдөр сургууль дээр ямар нэгэн зүйл болсон, би үнэхээр муухай мэдрэмжтэй байна" гэж хэлэхээс эхлээд найздаа "Залуусаа, энэ бүхэн бүтсэнд би маш их баяртай байна!" гэж хэлэх хүртэл юу ч байж болно .

Амьдралын бусад бүх зүйлийн нэгэн адил бид сэтгэл хөдлөлөө даван туулахдаа илүү сайн болдог! Сайн эсвэл муу мэдрэмж гэж байдаггүй гэдгийг өөртөө сануул. Өөрийн мэдрэмжийг бүү шүүмжил - зүгээр л тэднийг таньж, нэрлэж, хүлээн зөвшөөр.

Тиймээс таны санах ёстой хамгийн сүүлийн зүйл бол ...

Өнөөдөр бидний ярилцсан зүйлээс та хэд хэдэн чухал зүйлийг ойлгож болно.

• Таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөл бүр хэвийн үзэгдэл бөгөөд эдгээр нь танд чухал мессежийг авчирч байгаагийн дохио юм.
• Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж бол дадлага хийснээр хөгжүүлж болох үнэ цэнэтэй чадвар юм.
• Энэ чадвар нь таны амьдралын олон талбарт, ялангуяа харилцаа холбоо, сэтгэцийн сайн сайхан байдал, шийдвэр гаргахад тань тусалж чадна.
• Өөрт байгаа мэдрэмжүүдээ бүү шүүмжил. "Сайн" болон "муу" мэдрэмжүүдийг хоёуланг нь хүлээн зөвшөөр.
• Өдрийн турш мэдэрч буй зүйлсээ ажиглаж, нэр өгч, боломжтой бол итгэдэг хүнтэйгээ хуваалцах зуршилтай болго.

Энэхүү "(Сэтгэл хөдлөлийн мэдлэг)" нь таны сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал болон "(Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан)"-ыг сайжруулах хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам гэдгийг санаарай. Тиймээс өнөөдрөөс эхлэн сэтгэл хөдлөлтэйгээ нөхөрлөж эхлээрэй!

Сэтгэл хөдлөл, Сэтгэл хөдлөлийн мэдлэг, Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, Сэтгэцийн эрүүл мэнд, Сэтгэл хөдлөлийн менежмент, Өөрийгөө танин мэдэх, Харилцаа холбоо