Таны гэдэс болон тархины хоорондох гайхалтай холболтын талаар (Гэдэс-Тархины холболт) мэдэж авцгаая.

Заримдаа гэдэс чинь хагарах гэж байгаа юм шиг санагддаг уу? Эсвэл сайн мэдээ сонсоод гэдсэн дотор чинь эрвээхий нисдэг үү? Эдгээр нь зүгээр нэг түүх биш. Таны тархи, гэдэс хоёр бол хоёр сайн найз шиг юм. Тэд байнга хоорондоо ярилцдаг. Өнөөдөр бид энэхүү гайхалтай харилцааны талаар ярилцах болно.

Тархи болон гэдэсний хооронд ямар холбоо байдаг вэ?

Энгийнээр хэлбэл, таны тархи таны гэдэстэй ярьдаг бөгөөд таны гэдэс тархитай тань холбогддог. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийн талаар "зүрхний мэдрэмж" мэдэрч байсан бол та энэ харилцааг мэдэрсэн байх. Шалгалт ойртох үед гэдэс дотор чинь живэх мэдрэмж эсвэл үнэхээр гунигтай зүйл тохиолдоход гэдэс дотор чинь живэх мэдрэмжийн талаар бодоорой. Энэ бүхэн энэ хоёрын хоорондох ярианаас үүдэлтэй юм.

Тархи бидний биеийн бусад хэсэгтэй мэдрэлийн судсаар дамжин харилцдаг. Гэхдээ тархи болон гэдэс нь илүү онцгой, "хамгийн сайн найз" гэсэн харилцаатай байдаг. Энэ хоёрын хооронд биеийн бусад системээс илүү их мэдээлэл солилцдог. Үнэндээ тархины гадна гэдэс нь бидний биед хамгийн олон мэдрэлийн эстэй байдаг. Энэ гайхалтай биш гэж үү?

Энэ харилцаа яагаад ийм чухал вэ?

Энэ холбоо нь бидний амьд үлдэхэд зайлшгүй чухал юм. Бидний идэж буй зүйл бидний ерөнхий эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Тиймээс тархи биднийг тэжээллэг хоол хүнс идэж байгаа эсвэл биед хортой зүйл идэж байгаа эсэхийг мэдэх шаардлагатай. Энэ мэдээллийг тархи руу гэдэс дамжуулдаг. Түүнчлэн, хэрэв бидний идэж буй зүйл хортой бол, эсвэл бид хэсэг хугацаанд шингэхээ болих шаардлагатай бол энэ холболтоор дамжуулан дохиоллын систем ажилладаг.

Энэхүү анхааруулах систем нь таны тархины сэтгэл хөдлөлийг хянадаг хэсгийг мөн хамардаг. Та ямар нэгэн зүйлээс болж бие махбодийн гэмтэл авсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны тархины сэтгэл хөдлөлийг хянадаг хэсэг үүнийг санаж, дахин ийм аюулаас зайлсхийхэд тусалдаг. Үүнтэй адил таны түгшүүр, айдас, аз жаргалын мэдрэмжүүд нь ходоодны мэдрэмжийг улам эрчимжүүлж болзошгүй. Үүнтэй адил ходоодны хүнд таагүй мэдрэмж нь таны стресс болон сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй. Энэ нь урагш хойш үргэлжилдэг мөчлөгтэй адил юм.

Энэ харилцаа бидний биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Судалгаагаар таны гэдэс болон тархины хоорондох энэхүү харилцан яриа дараах олон зүйлд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Энэ харилцаанд хэн гол үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Тархи-гэдэсний холболтын энэхүү сүлжээнд хэд хэдэн гол тоглогчид байдаг (эмч нар үүнийг "гэдэс-тархины тэнхлэг" гэж нэрлэдэг).

Гэдэсний мэдрэлийн систем - Таны "Хоёр дахь тархи"

Энэ бол таны хоол боловсруулах системийн доторх мэдрэлийн сүлжээ юм. Энэ нь маш нарийн төвөгтэй тул эрдэмтэд үүнийг таны "хоёр дахь тархи" гэж нэрлэдэг. Үүний онцлог нь заримдаа гол тархиас үл хамааран шийдвэр гаргаж чаддагт оршино. Энэ систем нь таны гэдсэнд юу болж байгаа талаар мэдээлэл цуглуулж, түүнд хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой.

Вагус мэдрэл - Мастер элч

Энэ бол таны гэдэсний "хоёр дахь тархи" болон толгой дахь гол тархины хоорондох гол холбооны шугам юм. Энэ нь утасны гол шугамтай адил юм. Энэ "(Вагус)" мэдрэлээр дамжуулан гэдэснээс мэдээлэл тархинд, тархины тушаалууд гэдэс рүү дамждаг.

Гэдэсний микробиом - Бидний бяцхан найзууд

Та итгэхгүй байх л даа, гэхдээ таны гэдсэнд амьдардаг сая сая бактериуд энэ түүхэнд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр сайн бактериуд нь мэдрэлийн хооронд мэдээлэл дамжуулдаг "нейротрансмиттер" гэж нэрлэгддэг химийн бодисыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Тэд мөн цусны урсгалаар тархинд дамждаг бусад химийн бодисыг үүсгэдэг. Энэ нь хэрэв таны гэдсэнд байгаа бактериуд аз жаргалтай байвал таны оюун ухааныг ч бас аз жаргалтай байлгаж чадна гэсэн үг юм.

Энэ харилцаа буруугаар эргэвэл ямар өвчин үүсч болох вэ?

Хэрэв тархи-гэдэсний холболтын тэнцвэргүй байдал үүссэн бол янз бүрийн эмнэлгийн нөхцөл байдал үүсч болно. Тэдгээрийн зарим нь:

• Шалтгаан нь тогтоогдоогүй ходоодны байнгын өвдөлт, өтгөн хатах, суулгах зэрэг эмгэгүүд. Жишээлбэл, цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) .
• Сэтгэл түгших, сэтгэл гутралын эмгэг зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд .
• Зүрхний бус цээжний өвдөлт гэдэг нь зүрхний шигдээс биш цээжний өвдөлт юм.
• Нярайн колик бол бага насны хүүхдүүдэд тохиолддог ходоодны өвдөлт юм.
• Архаг стресс ба архаг ядаргаа.
• Таргалалт.
• Паркинсоны өвчин гэх мэт мэдрэлийн системтэй холбоотой өвчин.
• Аутизм гэх мэт мэдрэлийн хөгжлийн эмгэгүүд.

Иймэрхүү нөхцөлд эмч нар ямар эмчилгээ хийдэг вэ?

Эмч нар одоо иймэрхүү өвчнийг эмчлэхдээ хоёр талаас нь боддог болсон. Энэ нь тэд гэдэс дотрыг болон оюун ухааныг эмчилдэг гэсэн үг юм.

Гэдэсний бичил биетний тэнцвэрийг сэргээх эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• Пробиотикууд: Эдгээр нь тараг, тослоггүй сүү гэх мэт зүйлд агуулагддаг ашигтай бактери юм.
• Антибиотик: Хортой бактерийг хянана.
• Өтгөн бичил биетний шилжүүлэн суулгах: Энэ бол судалгааны шатандаа явж байгаа нарийн төвөгтэй эмчилгээний арга юм.

Түүнчлэн, оюун ухаан-бие махбодийн эмчилгээний тусламжтайгаар сайн үр дүнд хүрч болно.

Гэртээ энэ харилцааг хадгалахын тулд бид юу хийж чадах вэ?

Энэхүү чухал харилцааг хамгаалахын тулд таны хийж чадах хоёр хамгийн сайн зүйл бий: зөв хооллолт , стрессийг зохицуулах .

Эрүүл хооллолт гэдэг нь,

• Эслэгээр баялаг хоол хүнс: Илүү их ногоон ногоо, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бүхэл үр тариа идээрэй. Эдгээр нь таны гэдэсний сайн бактерийн хамгийн сайн хоол хүнс юм.
• Пробиотик ба пребиотик: Тослоггүй сүү, тараг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд пробиотик агуулдаг. Гадил, сармис зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь пребиотик (ашигтай бактерийн тэжээл) агуулдаг.
• Өнгөлөг ногоо, жимс жимсгэнэ: Эдгээрт агуулагдах антиоксидантууд нь бие махбод дахь хортой бодисыг хянаж, гэдэсний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
• Боловсруулсан хүнс, элсэн чихэр, эрүүл бус тосны хэрэглээгээ багасга: Эдгээр нь гэдэсний ашигтай бактериудад хортой.

Түүнчлэн стрессээ зохицуулах нь гэдэсний эрүүл мэндэд маш чухал юм. Та бясалгал хийх, дасгал хийх, хангалттай унтах, хобби хийх зэргээр оюун ухаанаа тайвшруулж чадна.

Хэрэв та ходоодны асуудалтай эсвэл сэтгэцийн таагүй мэдрэмжтэй удаан хугацаанд байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцахаа мартуузай. Учир нь таны асуудлын шийдэл нь таны гэдсэнд эсвэл оюун ухаанд оршиж магадгүй юм.