Гэдэс дүүрэх, хий гарах тухай ярих нь жаахан ичмээр юм шиг санагдаж байна, тийм үү? Бяцхан хүүхдүүд эдгээр үгийг сонсоод инээлдэж байхад бидэн шиг насанд хүрэгчид болоогүй юм шиг дүр эсгэхийг хичээдэг. Гэхдээ заримдаа бид үүнийг хянаж чадахгүй асуудалд орох үе байдаг. Бид бүгд биедээ хий ялгаруулдаг ч олон хүн үүнийг мэддэггүй. Тиймээс өнөөдөр энэ ичгүүрийг хойш тавьж, гэдэс дүүрэх гэж нэрлэгддэг зүйлийн талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Дээшээ гардаг, доошоо ордог... Энэ хоёр яаж нийлдэг юм бэ?
Энгийнээр хэлбэл, бидний биед хий үүсэх хоёр үндсэн арга байдаг.
Эхнийх нь бидний залгидаг агаар юм. Бид амьсгалахдаа, хоолоо яаран залгихдаа, хийжүүлсэн ундаа (жишээ нь хийжүүлсэн ундаа) уухдаа эсвэл бохь зажлахдаа агаарыг мэдэлгүй залгидаг. Энэ агаарт агуулагдах хүчилтөрөгч, азот, нүүрстөрөгчийн давхар исэл зэрэг хийнүүд биед ордог.
"Бид биед орж буй агаарын ихэнх хэсгийг хий хэлбэрээр гадагшлуулдаг" гэж эмч нар тайлбарлав. "Хэрэв үүнийг ийм байдлаар гадагшлуулахгүй бол тэр агаар хоол боловсруулах замаар дамжин гүйж, хий гарах, гэдэс дүүрэх зэрэг таагүй мэдрэмж төрүүлдэг."
Хоёр дахь үйл явц нь бидний гэдсэн дотор явагддаг. Бид хоол идсэний дараа бие махбодь шаардлагатай шим тэжээлийг шингээдэг. Дараа нь үлдсэн хоол хүнс, шингэц муутай хэсгүүд нь бүдүүн гэдэсний ашигтай бактериудаар задардаг. Энэ үйл явц нь хий үүсгэдэг. Энэ хий нь бидний ихэвчлэн унгах гэж нэрлэдэг зүйл юм.
Ер нь энэ төрлийн амьсгал үнэргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой хоол хүнс, ялангуяа хүхэр агуулсан хоол хүнс (жишээлбэл, өндөг, мах, байцаа гэх мэт) идэх нь амьсгалд хурц үнэр нэмж болно. Түүнчлэн, зарим бактери нь метан эсвэл устөрөгчийн сульфид зэрэг хий ялгаруулж, үнэр үүсгэдэг.
Ямар хоол хүнс ходоодонд хий үүсгэдэг вэ?
Сургуульд байхдаа уншдаг байсан шүлгүүдээ санаж байна уу? Шошны тухай шүлгүүд үнэндээ үнэн юм. Зарим хоол хүнс бидний биед шингэхэд арай хэцүү байдаг тул хий ихэсдэг. Эдгээр хоол хүнс юу болохыг харцгаая.
| Хоолны төрөл | Тайлбар |
|---|---|
| Сэвэг зарам, шош, вандуй зэрэг буурцагт ургамал | Эдгээр хоол хүнсэнд агуулагдах нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь шингээхэд хэцүү тул хий үүсэхэд хүргэдэг. |
| Зарим хүнсний ногоо | Брокколи, цэцэгт байцаа, Брюссель байцаа, байцаа, сонгино зэрэг хүнсний ногоо. |
| Бүхэл үрийн | Бүхэл үрийн талх, хивэгний үр тариа гэх мэт зүйлс. |
| Элсэн чихрийн төрлүүд | Жимс, жимсний ундаанд агуулагдах элсэн чихэр, мөн хиймэл аргаар хийсэн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах өндөр фруктозтой эрдэнэ шишийн сироп. |
| Хиймэл чихэрлэгч | Хоолны дэглэмийн ундаа болон элсэн чихэргүй хоол хүнсэнд агуулагддаг хиймэл чихэрлэг бодис, ялангуяа сорбитол нь хий үүсгэдэг гэдгээрээ алдартай. |
Түүнчлэн, зарим хүмүүс сүү, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг лактоз хэмээх сахарыг шингээж чаддаггүй. Энэ өвчнийг "лактоз үл тэвчих" гэж нэрлэдэг. Хэрэв танд энэ өвчин байгаа бол сүү уух эсвэл тараг идсэний дараа хий үүсэх, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
Гэхдээ санаж байгаарай, жимс, хүнсний ногоо, үр тариа нь хий үүсгэдэг гээд идэхээ больж болохгүй. Эдгээр нь бидний эрүүл мэндэд маш сайн. Та зүгээр л ямар хоол хүнс танд хамгийн их таагүй мэдрэмж төрүүлдэг талаар бага зэрэг болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Энэ "хэтэрхий их" болно гэж та бодож байна уу?
Эрүүл хүн өдөрт 10-20 удаа хий ялгаруулах нь хэвийн үзэгдэл юм. "Надад хий их байна" гэж эмчид ханддаг хүмүүсийн ихэнх нь үнэндээ биед нь хэвийн бус хий хуримтлагддаггүй.
Зарим хүмүүс бусдаасаа арай илүү мэдрэмтгий байж магадгүй. Өөрөөр хэлбэл, ходоодонд нь хэвийн хэмжээний хий байсан ч гэсэн маш таагүй мэдрэмж төрдөг. Рентген зураг авсан ч гэдсэнд нь хэвийн бус хэмжээний хий байгааг хардаггүй. Энэ нь асуудал нь хийн хэмжээ биш, харин таны мэдрэмжинд байгаа гэсэн үг юм.
Агаарт барих нь эрүүл мэндийн томоохон асуудал үүсгэдэггүй ч ходоод өвдөх эсвэл таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та өдөрт 50-иас дээш удаа хий ялгаруулж байгаа бөгөөд хэвлийгээр хүчтэй өвдөх, гэдэс дүүрэх, өтгөнд цус эсвэл тослог бодис ялгарах зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах нь маш чухал юм.
Хий багасгах энгийн аргууд
Хэрэв та энэхүү хийн асуудлаас болж бие махбодийн болон нийгмийн хувьд тав тухгүй санагдаж байвал үүнийг багасгахын тулд хийж болох хэдэн энгийн зүйл бий.
- Хоолоо удаанаар идэж, сайтар зажил. Бид яарч идэхдээ агаарыг өөрөө ч мэдэлгүйгээр залгидаг.
- Бохь зажлахаа багасгах.
- Сод зэрэг хийжүүлсэн ундаа уухаас зайлсхий.
- Хиймэл чихэрлэг зүйл агуулсан хоол хүнс, ундааг хязгаарлаарай.
- Хий үүсгэдэг хоол хүнс (жишээ нь, шош, байцаа, сэвэг зарам)-ыг дунд зэрэг идээрэй.
- Хэрэв та лактоз үл тэвчих шинжтэй бол сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Дасгал хөдөлгөөн нь хоол боловсруулахад тусалж чадна.
Үүнд ямар нэгэн эм байдаг уу?
Үүнийг эмчлэх цорын ганц арга байхгүй ч зарим жоргүй эмүүд тодорхой хэмжээгээр тайвшрал өгч чадна. Гэхдээ ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь үргэлж хамгийн аюулгүй бөгөөд хамгийн сайн арга гэдгийг санаарай.
- Симетикон: (Брэндийн нэрэнд Gas-X, Mytab, Phazyme орно). Эдгээр нь гэдэс дотор үүссэн хийн бөмбөлгийг задалж, илүү хялбар гадагшлуулах үйлчилгээтэй.
- Альфа-галактозидаза: (Жишээ нь: Беано). Энэ бол фермент. Энэ нь хүнсний ногоо, үр тарианд агуулагддаг шингэхэд хэцүү элсэн чихрийг задлахад тусалдаг.
- Лактаза: (Жишээ нь: Лактаид, Сурелак). Энэ фермент нь лактоз үл тэвчих хүмүүст тусалдаг. Сүүн бүтээгдэхүүн идэхийн өмнө уухад лактозыг шингээхэд тусалдаг.
Эдгээр нь бага зэрэг тайвшрал өгсөн ч гэсэн таны асуудал арилахгүй эсвэл бусад шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандахаа мартуузай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Гэдэс дүүрэх, хий гарах нь ичмээр зүйл биш бөгөөд энэ бол хүн бүрийн биед тохиолддог маш хэвийн үйл явц юм.
- Бидний идэж буй хоол хүнсний төрөл, тэдгээрийг хэрхэн идэх нь ходоодонд хий үүсэхэд шууд нөлөөлдөг.
- Энэ өвчнийг удаан хооллох, тодорхой хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах, дасгал хөдөлгөөн хийх гэх мэт амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтөөр хянах боломжтой.
- Өдөрт 20 хүртэл удаа хий гарах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд хэвлийн хүчтэй өвдөлт эсвэл өтгөнд цус гарах зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү