ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯁꯨ ꯐꯥꯎꯕ꯭ꯔꯥ? (ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ During Pregnancy) ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ, ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯈꯛꯇꯃꯛ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ . ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ , ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯑꯅꯤꯃꯛꯀꯤꯗꯃꯛ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯄꯨꯊꯣꯛ ꯄꯨꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯃꯇꯃꯅꯤ꯫ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯌꯧꯔꯛꯠꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯣꯔꯒꯥꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯂꯃꯂꯣꯏ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯕ꯭ꯂꯗ ꯀꯥꯎꯟꯇ ꯅꯦꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯗꯨ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯅꯤ꯫ ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯍꯤꯃꯣꯒ꯭ꯂꯣꯕꯤꯟ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯂꯧꯁꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯦꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯄꯨꯗꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯒ꯭ꯌꯥꯁ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯗꯥꯏꯑꯣꯛꯁꯥꯏꯗ ꯑꯁꯤ ꯂꯪꯁꯇꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯃꯣꯒ꯭ꯂꯣꯕꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯃꯒꯠꯅꯕꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯒꯤ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯍꯤꯃꯣꯒ꯭ꯂꯣꯕꯤꯟ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯉꯃꯂꯣꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯄꯨꯕꯥ ꯉꯝꯂꯣꯏ꯫ ꯃꯃꯥ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ ꯋꯥꯠꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯃꯈꯜ ꯴꯰꯰ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ:

• ꯑꯥꯏꯔꯟ-ꯗꯤꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯁꯤ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ: ꯃꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯂꯅꯤ꯫ ꯃꯃꯤꯡꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯥꯏꯔꯅꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫
• ꯐꯣꯂꯦꯠ-ꯗꯤꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯁꯤ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ: ꯐꯣꯂꯦꯠ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯤꯕꯥ ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯤꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯂꯧꯕꯁꯨ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯏ꯫
• ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ: ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯜ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡ ꯊꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ?

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ 20%ꯗꯒꯤ 30% ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅ:

• ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯀꯌꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯇ꯭ꯔꯤꯅꯤꯇꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯄꯜ ꯇꯂꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ: ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯗꯤꯃꯥꯟꯗ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫
• ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ: ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯗꯥꯏꯠ ꯆꯥꯗꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫
• ꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯅꯥ ꯊꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡꯀꯥꯞ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ: ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ: ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯏꯃꯥꯏꯖꯦꯟꯁ, ꯅꯉꯒꯤ ꯏꯔꯩꯕꯥꯀꯆꯥ, ꯅꯗꯤꯁꯥ ꯍꯥꯌꯔꯁꯤ꯫ ꯃꯍꯥꯛ ꯇ꯭ꯔꯤꯅꯤꯇꯤ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯄꯣꯀꯈꯤꯕꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯥ ꯁꯨꯔꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯑꯃꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯑꯅꯥꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯣꯃꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯥꯏꯜꯗ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯂꯤꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯤ ꯅꯨꯄꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯵꯲%ꯗꯤ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯐꯪꯗꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯄꯥꯎꯗꯝꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ . ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯅꯤꯃꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯎꯅꯁꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯑꯥꯏꯔꯟ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯐꯃꯗꯒꯤ ꯐꯪꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯗꯤꯚꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯊꯥ ꯑꯍꯨꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯃꯦꯁ꯭ꯇꯔꯗꯥ .

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯁꯨ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯤꯚꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯈꯔꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯗꯅꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ (ꯃꯃꯥꯡꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯀꯄꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯅꯦꯝꯕꯥ (ꯄꯣꯀꯄꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯅꯦꯝꯕꯥ) ꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏ꯫

ꯏꯒꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯅꯠꯇꯦ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥꯅꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯊꯨꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯅꯦꯃꯊꯔꯀꯄꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯃꯁꯥꯃꯛꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯟꯅꯅꯥ ꯈꯟꯅꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯑꯥꯏꯔꯟ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ꯱꯲, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯐꯪꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡꯅꯁꯨ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ , ꯁꯤꯛꯀꯜ ꯁꯦꯜ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯂꯥꯁꯦꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯔꯤꯇꯦꯖ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯅꯤ꯫
• ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯏ ꯄꯤꯕꯥ (ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏ ꯄꯤꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯔꯦꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯗꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯃꯥꯡꯒꯤ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ)꯫
• ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯊꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡꯀꯥꯞ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯗꯥꯏꯖꯦꯁ꯭ꯇꯤꯚ ꯇ꯭ꯔꯦꯛꯇꯇꯥ ꯑꯂꯁꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯣꯂꯤꯄꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ꯫

ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ (Fatigue): ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥ ꯈꯥꯛꯇꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ: ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ: ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯁꯨ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯥ꯫

ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯗꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯅꯤ:

• ꯃꯃꯤꯠ ꯇꯥꯡꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯝꯃꯣꯌꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯦꯜꯂꯀꯄꯥ (Fast heartbeat)
• ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯛꯄ
• ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯃꯆꯨ ꯁꯪꯂꯕꯥ (paleness), ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯖꯤꯕ꯫
• ꯔꯦꯁ꯭ꯇꯂꯦꯁ ꯂꯦꯒ ꯁꯤꯟꯗ꯭ꯔꯣꯝ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯒꯤ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯅꯕꯒꯤ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯉꯥꯏꯔꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯗꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯅꯤ . ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯀꯥꯎꯟꯇ (CBC) ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯁꯤ.ꯒꯤ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯪꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯤꯅꯦꯇꯦꯜ ꯚꯤꯖꯤꯇꯀꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯧꯏ꯫

``(CBC)`` ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯦꯡꯒꯅꯤ:

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯜ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ, ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ (ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯤꯛꯀꯜ ꯁꯦꯜ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ)꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯂꯦꯠ (vitamin B9)ꯒꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ꯫

ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ CBCꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯦꯃꯣꯒ꯭ꯂꯣꯕꯤꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯗꯦꯁꯤꯂꯤꯇꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 6.5 ꯑꯃꯁꯨꯡ 7.9ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ (g/dL) ꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁꯐ꯭ꯌꯨꯁꯟ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯒꯤ ꯏ ꯄꯤꯅꯕꯥ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯑꯥꯎꯇꯄꯦꯁꯦꯟꯇ ꯁꯦꯇꯤꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯇꯧꯏ꯫ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁꯐ꯭ꯌꯨꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯁꯞꯂꯥꯏ ꯇꯧꯏ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯒꯗꯒꯦ?

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯥꯊꯤꯕꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫

• ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥꯒꯤꯗꯃꯛ: ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯤꯅꯦꯇꯦꯜ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯐꯪꯍꯅꯒꯅꯤ꯫
• ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ: ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯄꯅꯈ꯭ꯔꯤꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯏ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯣꯂꯦꯠ ꯋꯥꯠꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯤꯅꯦꯇꯦꯜ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

• ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ . ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯁ꯭ꯄꯤꯅꯥꯆ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯜ, ꯂꯥꯂꯍꯧꯒꯤ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ (ꯒꯝ, ꯉꯥ), ꯉꯥ (ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯤꯚꯔ), ꯉꯥ (ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍ꯭ꯌꯥꯂꯤꯕꯠ, ꯃꯦꯀꯔꯤꯌꯦꯜ), ꯂꯦꯟꯇꯤꯜ, ꯆꯦꯡ, ꯒ꯭ꯔꯤꯟ ꯕꯤꯟ, ꯌꯦꯔꯨꯝ, ꯀꯤꯁꯝ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯦꯖꯨꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯎꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯁꯨ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯂꯥꯏꯝ, ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ, ꯇꯦꯉ꯭ꯒꯦꯔꯤꯟ, ꯂꯦꯃꯟ, ꯒꯨꯋꯥꯍꯥꯇꯤ, ꯒꯨꯋꯥꯍꯥꯇꯤ, ꯑꯥꯝ, ꯇꯣꯃꯦꯇꯣ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯉꯥꯒꯤ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯂꯥꯗ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯥꯏꯝ ꯈꯔꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯂꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯣꯔꯦꯟꯖ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯩꯍꯥꯛ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯛꯀꯅꯤ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯋꯥꯠꯄꯥ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12 ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯣꯂꯦꯠ ꯋꯥꯠꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯗꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯄꯤꯗꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯗꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯣꯔꯒꯥꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯔꯇꯅꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯏ ꯄꯝꯄ ꯇꯧꯕꯗꯁꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯟꯅꯥ ꯍꯣꯠꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ:

• ꯍꯥꯔꯇꯕꯤꯠ ꯑꯥꯏꯔꯦꯒꯨꯂꯦꯇꯔꯤ `(ꯑꯦꯔꯤꯊꯃꯤꯌꯥ)`꯫
• ꯍꯥꯔꯠ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ꯫
• ꯍꯥꯔꯠ ꯐꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯍꯤꯡꯒꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯤꯡꯒꯅꯤ?

ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ 30 (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯔꯚꯤꯡ ꯑꯍꯨꯝ) ꯄꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯛꯇꯗꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯤꯅꯦꯇꯦꯜ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯁꯨ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯤꯅꯦꯇꯦꯜ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ . ꯄ꯭ꯔꯤꯅꯦꯇꯦꯜ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯈꯔꯗꯗꯤ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯌꯥꯎꯗꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯤꯅꯦꯇꯦꯜ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯔꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯇꯧꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯈꯔꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯄꯅꯈ꯭ꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯍꯦꯛꯇꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯂꯧꯁꯤꯡꯅꯤ꯫

ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯇꯨꯡꯒꯤ ꯐꯤꯕꯝ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯂꯥꯖꯃꯥꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯟꯖꯤꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫

ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ:

• ꯃꯃꯤꯠ ꯇꯥꯡꯕꯥ꯫
• ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯛꯄ
• ꯍꯥꯔꯠ ꯄꯦꯂꯄꯤꯇꯦꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯄꯦꯂꯦ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ꯫
• ꯖꯤꯕꯇꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯈꯣꯡ ꯊꯥꯡꯖꯤꯅꯕꯒꯤ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯂꯩꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯌꯨ꯫ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯀꯤ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ ꯂꯩꯔꯤ꯫

ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯁꯥꯕꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯒꯗꯒꯦ?

ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯀꯗꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ, ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯅꯤ . ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯀꯎ . ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯤꯅꯦꯇꯦꯜ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ/ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯂꯧ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯃꯈꯜ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫

ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ, ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ (ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ)

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ 20%ꯗꯒꯤ 30% ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯑꯥꯏꯔꯟ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯁꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯍꯅꯕꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯤꯅꯦꯇꯦꯜ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯀꯥꯎꯒꯅꯨ꯫ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯋꯥ-ꯑꯅꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯑꯃꯨꯛꯇꯪ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ!

`ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ, ꯃꯤꯔꯣꯅꯕꯥ, ꯑꯥꯏꯔꯟ, ꯍꯦꯃꯣꯒ꯭ꯂꯣꯕꯤꯟ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ, ꯐꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ, ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ꯫