ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥ? ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯖꯣꯟ (Ankle Joint) ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ, ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯕꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯇꯦꯡꯕꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯕꯨ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯗꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯦꯟꯀꯦꯜ ꯖꯣꯅꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯖꯣꯏꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯉꯂꯕꯔꯥ? ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯥꯄꯊꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌ, "ꯑꯣꯍ, ꯑꯩꯒꯤ ꯈꯣꯉꯗꯥ ꯁꯣꯀꯈꯤ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯟꯀꯦꯜ ꯖꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯤꯕꯅꯣ? ꯂꯥꯀꯎ, ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯦꯟꯀꯦꯜ ꯖꯣꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯦꯟꯀꯦꯜ ꯖꯣꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯥ ꯊꯪꯕꯥ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯖꯣꯟ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯤꯅꯐꯝ ꯑꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ``ꯇꯤꯕꯥꯏꯑꯣꯇꯥꯂꯥꯔ ꯖꯣꯟ'' ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ``ꯇꯥꯂꯣꯛꯔꯨꯔꯦꯜ ꯖꯣꯟ'' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯨ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯀꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁ꯭ꯀꯦꯂꯦꯇꯜ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯁꯔꯨ ꯈꯛꯇꯒꯤ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ, ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ, ꯀꯥꯔꯇꯤꯂꯦꯖ, ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯄꯨꯟꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯖꯣꯏꯟꯇ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯒꯅꯨ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯅꯕꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯖꯣꯏꯟꯇ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯃꯥꯌꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯃꯥꯌꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯇꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯦꯟꯀꯦꯜ ꯖꯣꯅꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯗꯤ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯑꯦꯟꯀꯦꯜ ꯖꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯅꯤꯗꯥ ꯆꯪꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯄ꯭ꯂꯥꯟꯇꯥꯔ ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯟ (plantar flexion): ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯈꯥ ꯊꯪꯕꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩꯗꯥ, ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯒꯥꯔꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯤꯂꯦꯇꯔꯗꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥꯔꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ꯫
• ꯗꯣꯔꯁꯤꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯟ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫

ꯈꯣꯉꯊꯥꯡ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ, ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ, ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯣꯉꯅꯥꯑꯣꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯦꯟꯀꯦꯜ ꯖꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯤꯐꯥꯏ ꯇꯧꯕꯒꯦ?

ꯑꯦꯟꯀꯦꯜ ꯖꯣꯟ ꯑꯁꯤ `(Synovial joint)` ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯖꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ `(Synovial joint)` ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐ꯭ꯔꯤꯗꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯖꯣꯏꯟꯇ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ `(Hyaline cartilage)` ꯀꯧꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯀꯥꯔꯇꯤꯂꯦꯖ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯃꯗꯤ, ꯁꯔꯨ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ `(Synovial membrane)` ꯀꯧꯕꯥ ꯕꯦꯒ ꯑꯃꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯗꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯒ꯭ꯔꯤꯁ ꯊꯥꯕꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫

ꯑꯃꯁꯨꯡ, ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯅꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯁꯤ ``ꯍꯤꯡꯖ ꯖꯣꯟ'' ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯤꯟꯖꯤꯟ ꯖꯣꯟ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯗꯣꯔ ꯍꯤꯟꯖꯤꯟ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ꯫ ꯊꯣꯡ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯥꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯨꯒꯥꯌꯕꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫

ꯑꯦꯟꯀꯦꯜ ꯖꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯒꯦ?

ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯖꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯝꯂꯤꯕꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ꯫

ꯑꯦꯟꯀꯦꯜ ꯖꯣꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯍꯨꯃꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ꯫

ꯀꯥꯔꯇꯤꯂꯦꯖ꯫

ꯀꯥꯔꯇꯤꯂꯦꯖ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯕꯨ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯕꯥ, ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯤꯕꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯇꯤꯁꯨ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯒꯥꯔꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯕꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯌꯥꯏꯗꯥ `(Hyaline cartilage) ꯀꯧꯕꯥ ꯃꯈꯨꯝ ꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯀꯥꯔꯇꯤꯂꯦꯖ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯗꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ꯫

ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯔꯣꯄꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯕꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯅꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯀꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯝ ꯂꯩ:

• ꯃꯦꯗꯤꯌꯝ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯤꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯀꯌꯥꯒꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯂꯦꯇꯔꯦꯜ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ: ꯱.ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐꯤꯕꯨꯂꯥ ꯕꯣꯟ (fibula bone) ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡꯒꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯟꯀꯦꯜ ꯁ꯭ꯞꯔꯦꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯁꯤꯟꯗꯦꯁꯃꯣꯇꯤꯛ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ (Syndesmotic ligaments): ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯤꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯤꯕꯨꯂꯥꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯝꯅꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯔꯣꯃꯗꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯄꯤ꯫ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯅꯔꯚ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡ꯫

ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯥꯎꯖꯦꯂꯁꯤꯡ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯀꯦꯕꯂꯁꯤꯡꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯁꯦꯟꯁꯁꯁꯤꯡ (ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯒꯨꯝꯕꯥ)ꯁꯨ ꯄꯨꯗꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯅꯔꯚꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯄꯥꯎꯖꯦꯜ ꯄꯤꯕꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯁꯨ ꯁꯞꯂꯥꯏ ꯇꯧꯏ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯁꯤ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯒꯤ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯅꯥꯕꯥ (pain): ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯌꯧꯗꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ꯫
• ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ: ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ (Stiffness): ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯖꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯥ꯫
• ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯗꯕꯥ (instability): ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯗꯨ "ꯖꯝꯄꯤꯡ" ꯇꯧꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯥ꯫
• ꯃꯆꯨ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ: ꯅꯤꯜ, ꯃꯆꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ: ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯇꯩ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ ꯐꯥꯎꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯒꯅꯨ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯂꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯎꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯐꯥꯔꯁ꯭ꯠ ꯑꯦꯏꯗ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯔꯥꯏꯁ ꯃꯦꯊꯗ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ .

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ RICE ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯗꯨ ꯆꯠꯅꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯨꯝꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯔꯛꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯊꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯁꯔꯨ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ꯫