ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯍꯥꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯨꯔꯦꯜ ꯂꯥꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯎꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯁꯨ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ? (ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ) ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯣꯡ ꯑꯃꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯂꯃꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯃꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯎꯕꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ? ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ‘ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ’ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯉꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ, ꯇꯨꯔꯦꯜ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯃꯗꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ, ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ‘ꯕꯥꯊꯃꯣ’ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯒ꯭ꯔꯤꯛ ꯂꯣꯟꯗꯥ ‘ꯈꯣꯉꯊꯥꯡ’ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ‘ꯐꯣꯕꯣꯁ’ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ‘ꯑꯀꯤꯕꯥ’ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤ ꯄꯨꯅꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯃꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫

ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯤꯔꯤꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

• ꯑꯩꯍꯥꯛ ꯊꯣꯉꯅꯥꯑꯣ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯊꯣꯏꯗꯣꯀꯄꯥ ꯂꯝꯕꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ ꯑꯄꯟ ꯅꯪꯒꯅꯤ, ꯁꯤꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ .
• ꯑꯩꯅꯥ ꯊꯣꯉꯅꯥꯑꯣꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯣꯉꯅꯥꯑꯣꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯨꯒꯥꯌꯕꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫
• ꯈꯣꯉꯊꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯒꯦꯞ ꯂꯩꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯔ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯩ꯫ ꯑꯩꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯑꯩꯅꯥ ꯂꯝꯕꯤꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ .
• ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯔꯠ ꯑꯦꯇꯦꯛ, ꯑꯦꯖꯃꯥ ꯑꯦꯇꯦꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ (sfocking) ꯂꯩꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩ꯫
• ꯃꯇꯧ ꯑꯁꯨꯝꯅꯥ ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯊꯣꯏꯗꯣꯀꯄꯥ, ꯂꯦꯡꯗꯕꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯕꯥ ꯊꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯠꯄꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯩ .

ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯣꯀꯦ, ꯑꯗꯨꯅꯥ ‘ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ’ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ, ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ . ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ‘ꯑꯦꯅꯖꯥꯏꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯏ꯫ ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯗꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯂꯣꯄꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥ ‘ꯁ꯭ꯄꯦꯁꯤꯐꯤꯛ ꯐꯣꯕꯤꯛ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ’ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯝ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯊꯃꯖꯩ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯈꯉꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯂꯤꯕꯗꯤ ꯌꯨꯅꯥꯏꯇꯦꯗ ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯁꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ 10ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ 1 ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ 5ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ 1ꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯗꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯃꯦꯀꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩꯔꯦ, ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯃꯦꯀꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯂꯣꯞ ꯑꯃꯥ ꯎꯕꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯃꯦꯀꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯝꯕꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯅꯤ .. ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯑꯦꯛꯇ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯃꯦꯀꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯁꯨ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯛ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯦꯟꯗꯔ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯈꯔꯅꯥ ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯅꯨꯄꯤ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ . (ꯃꯁꯤ ꯔꯤꯁꯔꯆꯀꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯐꯪꯈꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯆꯠꯊꯔꯤ꯫)
• ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ, ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯒꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ ꯑꯃꯥ . (ꯃꯁꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯃꯨꯡ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯠꯊꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫)
• ꯖꯤꯟ ꯃ꯭ꯌꯨꯇꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ .

ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯔꯤ ꯀꯔꯤ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯃꯦꯀꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯁꯤꯡꯁꯨ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯗꯨꯗꯤ:

• ꯑꯦꯛꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ: ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯊꯥꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫
• ꯕꯦꯔꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ: ꯒ꯭ꯔꯦꯚꯤꯇꯤꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫ (ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯗꯤ ꯂꯩꯔꯤ꯫)
• ꯕꯦꯁꯤꯐꯣꯕꯤꯌꯥ: ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫
• ꯏꯂꯤꯉ꯭ꯒꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ (Ilinggophobia): ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯄꯥꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯚꯔꯇꯤꯒꯣ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯤꯖꯤꯖ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫
• ꯊꯥꯅꯥꯇꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ: ꯁꯤꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫ (ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯅꯥ ꯊꯣꯉꯅꯥꯑꯣꯗꯥ ꯆꯦꯅꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫)

ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯑꯩꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯂꯣꯄꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯔꯤꯕꯅꯣ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛ ꯊꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯔꯤꯕꯅꯣ? ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯃꯥꯡꯒꯤ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯑꯃꯅꯤ . ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯅꯥ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ,

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯝꯕꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯑꯁꯣꯛ ꯑꯄꯟ ꯅꯪꯂꯕꯗꯤ .
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯕꯨ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯝꯕꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯁꯤꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ .
• ꯅꯠꯔꯒꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯤ.ꯚꯤ.ꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ/ꯁ꯭ꯂꯣꯄꯀꯤ ꯐ꯭ꯂꯥꯏꯠ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯤꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯑꯃꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ .

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯎꯃꯥ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨ ꯇꯨꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ/ ꯁ꯭ꯂꯣꯄꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫

ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯗꯦ, ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯪꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯂꯣꯞ ꯑꯃꯥ ꯎꯕꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫

ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯩꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯂꯛꯂꯤ .
• ꯃꯃꯤꯠ ꯇꯥꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯕꯥ꯫.
• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ (ꯍꯥꯏꯄꯔꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯁꯤꯁ) .
• ꯍꯥꯔꯠ ꯄꯦꯂꯄꯤꯇꯦꯁꯟ , ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫
• ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ , ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ (dyspnea) .
• ꯊꯋꯥꯏ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ .
• ꯈꯣꯝꯂꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ (dyspepsia) .

ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯒꯦ?

ꯑꯃꯦꯔꯤꯀꯥꯟ ꯁꯥꯏꯀꯤꯌꯥꯠꯔꯤꯛ ꯑꯦꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯁꯅꯒꯤ ꯗꯥꯏꯑꯦꯒ꯭ꯅꯣꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯃꯦꯟꯌꯨꯑꯦꯜ, ꯗꯤ.ꯑꯦꯁ.ꯑꯦꯝ.-꯵ꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯂꯣꯄꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯤꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ‘ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯛ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ’ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯂꯣꯞ ꯑꯃꯥ ꯎꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯟꯊꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ/ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ .
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯂꯣꯄꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯊꯥ ꯶ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ .
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯛꯂꯥꯏꯅꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯔꯛꯂꯕꯗꯤ , ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯣꯉꯆꯠ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯗꯦ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯝꯕꯤ ꯑꯃꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯟ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯃꯁꯤ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤ! ꯁꯥꯏꯀꯤꯌꯥꯠꯔꯤꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯏꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁꯅꯦꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯂꯣꯄꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯑꯣꯄꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ:

ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯕ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.)

ꯃꯁꯤ ‘ꯇꯣꯛ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ’ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ‘ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ’ꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯤꯔꯤꯕꯅꯣ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.ꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯅꯦꯒꯦꯇꯤꯕ ꯑꯦꯇꯤꯆꯨꯗꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯤꯑꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯉꯏ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯊꯦꯡꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯏ꯫

ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ‘ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ’ ꯀꯧꯕꯥ ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ, ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯏꯃꯦꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ . ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯑꯃꯒꯤ ꯄꯤꯀꯆꯔ ꯑꯃꯥ ꯎꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯚꯤꯗꯤꯑꯣ ꯑꯃꯥ ꯎꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯑꯃꯗꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯤꯔꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯕꯨ ‘ꯗꯤꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯥꯏꯖꯦꯁꯟ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯍꯟꯊꯣꯛ ꯑꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯆꯠꯃꯤꯟꯅꯔꯀꯏ꯫

ꯍꯥꯏꯄꯅꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯍꯤꯄꯅꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯏꯄꯅꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁ ꯑꯃꯗꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯦꯛꯁꯦꯁ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯤꯕꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫

ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ꯫

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯑꯦꯟꯖꯥꯏꯇꯤ ꯗ꯭ꯔꯒꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯊꯦꯡꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯇꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯑꯗꯨ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯁꯨꯄꯔꯚꯤꯖꯅꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

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ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯂꯣꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯥ ꯎꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯌꯨꯃꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯗꯨꯀꯥꯅꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯕꯁꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯑꯣꯐꯤꯁꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌ ꯃꯐꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯂꯣꯄꯁꯤꯡ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯗꯨꯅꯥ ꯍꯤꯡꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯆꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫

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ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯂꯣꯄꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ . ꯕꯥꯊꯃꯣꯐꯣꯕꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯐꯣꯕꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (CBT) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖꯔ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯗꯣꯝ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯇꯦꯡꯁꯨ ꯐꯪꯂꯤ꯫

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