ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ: ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯃꯁꯤꯜꯂꯛꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯈꯛꯇꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯗꯨ ꯆꯥꯡ ꯈꯔꯗꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯂꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯁꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯉꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯔꯦꯁ꯭ꯄꯣꯟꯁꯇꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯃꯥꯡ-ꯇꯥꯛꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯤꯟꯗꯣꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯦꯂꯦꯇꯜ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯐꯦꯠ ꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯅꯤ . ꯃꯁꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯈꯛꯇꯒꯤ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯨꯅꯤ꯫ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯍꯣꯡꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯣꯁꯅꯦꯜ ꯗꯤꯁꯀꯝꯐꯣꯔꯁ (emotional discomfort) ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯅꯗꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯗꯨꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯈꯉ-ꯑꯍꯩꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯵꯰%ꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯃꯁꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯁꯟꯗꯣꯀꯈ꯭ꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ 75%ꯗꯥ , ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ IV ꯀꯦꯟꯁꯔꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔꯅꯥ ꯁꯤꯍꯅꯕꯒꯤ 25% ꯒꯤ ꯗꯥꯌꯠꯕ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ:

• ꯀꯣꯂꯣꯔꯦꯛꯇꯜ ꯀꯦꯟꯁꯔ꯫
• ꯂꯪꯁꯀꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ꯫
• ꯃꯦꯂꯥꯅꯣꯃꯥ, ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯄꯦꯅꯛꯔꯤꯑꯦꯇꯤꯛ ꯀꯦꯟꯁꯔ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯁꯨ, ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯩ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ, ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯂꯤ .

ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯗꯤ ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯊꯥ 6ꯗꯒꯤ 12 ꯐꯥꯎꯕꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ 10% ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯤ . ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯑꯇꯩ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯀꯌꯥꯁꯨ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯅꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯕꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯅꯥꯏꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯉꯅꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯃꯤꯁꯛ ꯑꯃꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫
• ꯃꯁꯜ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ: ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯃꯁꯜ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯁꯨ ꯀꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯜ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫
• ꯑꯦꯅꯣꯔꯦꯛꯁꯤꯌꯥ: ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯕꯒꯤ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯃꯍꯥꯡꯗꯥ ꯈꯣꯉ ꯍꯥꯃꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯟꯊꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯥꯕꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯑꯦꯅꯣꯔꯦꯛꯁꯤꯌꯥ ꯅꯦꯔꯚꯣꯁꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯆꯥꯕꯒꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫
• ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯅꯤꯃꯤꯌꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ, ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯅꯒꯤ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯔꯦꯗ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ꯫
• ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯍꯟꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ?

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯀꯦꯟꯁꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯍꯜꯂꯤ . ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨꯃꯛꯇꯗꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯍꯩꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫

ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯑꯀꯛꯅꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯁꯥꯏꯇꯣꯀꯥꯏꯅꯁꯤꯡ: ꯁꯥꯏꯇꯣꯀꯥꯏꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯅꯥ ꯚꯥꯏꯔꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯏꯅꯚꯦꯗꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ ꯇꯧꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯁꯥꯏꯇꯣꯀꯥꯏꯅꯁꯤꯡ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯐꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯀꯦꯟꯁꯔꯅꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯅꯁꯨ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯇꯣꯀꯥꯏꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ: ꯀꯦꯟꯁꯔꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯛ ꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯁꯥꯏꯗ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ: ꯁꯔꯖꯔꯤ, ꯔꯦꯗꯤꯑꯦꯁꯟ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ , ꯀꯦꯃꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ , ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯄꯤꯑꯣꯏꯗ ꯄꯦꯏꯅꯀꯤꯂꯥꯔ ꯈꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯂꯧꯅꯒꯅꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯗꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ ꯇꯧꯗꯦ꯫ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯇꯔꯅꯑꯣꯚꯔ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ: ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯇꯔꯅꯑꯣꯚꯔ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯔꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯍꯨꯠ ꯁꯤꯅꯕꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯦꯗꯦꯁꯅꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ . ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯗꯥ, ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯨꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠ ꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯁꯨ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤꯕꯨ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯍꯅꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯇꯩ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯟꯗꯣꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯂꯪꯁ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯁ꯭ꯇꯦꯠ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯦꯇꯥꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯁꯣꯂꯤꯗ ꯇꯤꯎꯃꯔꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯦꯁꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ 20%ꯗꯒꯤ 25% ꯐꯥꯎꯕꯗꯥ ꯁꯤꯕꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ: ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯒꯤ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯐꯪꯕꯒꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯦꯡꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯗꯨ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊꯀꯤ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ: ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯤꯡꯅꯕꯒꯤ ꯊꯥ ꯈꯔꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯧꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
• ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ: ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯩꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯤꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯎꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯦꯌꯔ ꯂꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯨꯡꯁꯤꯕꯗꯒꯤ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯌꯥꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯟꯅꯗꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯂꯨꯅꯥ ꯅꯥꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, "ꯆꯥꯅꯕꯤꯗꯨꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯕꯤꯌꯨ, ꯆꯥꯅꯕꯤꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯆꯥꯕꯤꯌꯨ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯗꯨ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯣꯟꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ/ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯦꯂꯤꯑꯣꯇꯤꯛ ꯀꯦꯌꯔ ꯇꯤꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯕꯒꯤ ꯍꯩꯅꯕꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯀ꯭ꯕꯦꯁꯅꯔꯤ ꯑꯃꯥ ꯃꯦꯅꯈꯠꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯁꯨ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯁꯤ.ꯇꯤ.ꯁ꯭ꯀꯦꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯤ.ꯑꯦꯛꯁ.ꯑꯦ . ꯃꯁꯤꯒꯤ DXA ꯁ꯭ꯀꯦꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯣꯟꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯜ ꯃꯥꯁꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯔꯤꯖꯜꯇ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫

ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯑꯍꯨꯝ ꯂꯩ:

• ꯄ꯭ꯔꯤ-ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ: ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯆꯥꯔꯕꯁꯨ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯛꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯊꯥ 6-12ꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯤ 5%ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯕꯦꯁꯤꯇꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯍꯣꯡꯂꯛꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯦꯇꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯍꯟꯊꯔꯛꯂꯤ꯫
• ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ: ꯱.ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯎꯕꯗꯥ, ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯊꯥ 6-12ꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ 5% ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯦ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ 2%ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯣꯗꯤ ꯃꯥꯁ ꯏꯟꯗꯦꯛꯁ (BMI) ꯑꯁꯤ 20kg/m2ꯗꯒꯤ ꯇꯥꯅꯥ ꯂꯩꯔꯦ꯫ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯅꯒꯤ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫
• ꯔꯤꯐ꯭ꯔꯦꯛꯇꯔꯤ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ: ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ 20%ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMI ꯑꯁꯤ 27 kg/m2ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯜꯂꯤ (ꯃꯁꯤ ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏ)꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯊꯦꯡꯅꯕꯗꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯦꯁ ꯈꯔꯗꯗꯤ, ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯂꯦꯄꯍꯅꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ ꯐꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯃꯒꯅꯤ . ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯇꯤꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯂꯤꯑꯣꯇꯤꯛ ꯀꯦꯌꯔ ꯇꯤꯃꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯐꯖꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ: ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ, ꯐꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯅꯦꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯃꯨ . ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯪꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯇꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯕꯗꯥ ꯀꯔꯝꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯆꯦꯡ, ꯕꯠꯇꯔ, ꯅꯇꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯀꯤꯝ ꯃꯤꯜꯀꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯍꯣꯠꯅꯧ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯣꯟꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
• ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯈꯔꯥ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ: ꯂꯥꯏꯠ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯁꯣꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯇꯤꯃꯗꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯊꯝꯃꯨ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯦꯂꯤꯑꯣꯇꯤꯛ ꯀꯦꯌꯔ ꯇꯤꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯄꯤꯔꯤꯆꯨꯑꯦꯜ ꯁꯄꯣꯔꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯃꯤ꯫

ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯃꯦꯖꯦꯁ꯭ꯠꯔꯣꯜ ꯑꯦꯁꯤꯇꯦꯠ ꯀꯧꯕꯥ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯑꯃꯅꯥ ꯆꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯎꯠꯂꯕꯁꯨ, ꯌꯨ.ꯑꯦꯁ.ꯀꯤ ꯐꯨꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯑꯦꯗꯃꯤꯅꯤꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁꯟ (ꯑꯦꯐ.ꯗꯤ.ꯑꯦ.)ꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯑꯌꯥꯕꯥ ꯄꯤꯈꯤꯗꯦ꯫ ꯀꯦꯁ ꯈꯔꯗꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯀꯣꯔꯇꯤꯀꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗꯀꯤ ꯑꯇꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯀꯣꯔꯁ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ .

ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯁꯁꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯑꯥꯁꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯚꯃꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯀꯔꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯒꯦ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯀꯔꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯖꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯒꯦ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯤ-ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯜ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ, ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯔꯤꯕꯥ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯕꯁꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯐꯪꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯗꯚꯥꯟꯁ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ (refractory cachexia) ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯣꯟꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯌꯧꯔꯛꯂꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯆꯠꯊꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯇꯤꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯀꯔꯤ ꯊꯣꯛꯀꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯅꯣ?

ꯂꯥꯏꯐ ꯑꯦꯛꯁꯄꯦꯛꯇꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯦꯠꯅꯩ꯫ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯁꯁꯤꯌꯥꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯁꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯖ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯤ-ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯗꯨ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯀꯌꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯃꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯍꯤꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯔꯤꯐ꯭ꯔꯦꯛꯇꯔꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔꯅꯥ ꯍꯤꯡꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯳꯰% ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯖꯃꯗꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯒꯤ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯉꯃꯍꯟꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯍꯩ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ (ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯁꯥꯒꯤ ꯏꯀꯥꯏ ꯈꯨꯝꯅꯕꯥ), ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯃꯒꯨꯅꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤ꯫

ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯇ꯭ꯔꯤꯠꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯌꯔ ꯇꯤꯃꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯍꯤꯡꯅꯕꯒꯤ ꯁꯤꯡꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯉꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ (ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ)

• ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯃꯁꯥꯃꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ, ꯆꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯋꯥꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
• ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯑꯗꯣꯝ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯈꯣꯉꯆꯠ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯣꯟꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ, ꯅꯔꯁꯁꯤꯡ, ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯂꯤꯑꯣꯇꯤꯕ ꯀꯦꯌꯔ ꯇꯤꯃꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯐꯪꯕꯤꯌꯨ꯫
• ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯁꯨ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯇꯤꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯤꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯕꯛ ꯐꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯁꯤꯡꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯦꯡꯅꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯦꯋꯦꯌꯔꯅꯦꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯄꯣꯔꯇꯅꯥ ꯁꯤꯡꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯏꯊꯤꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

` ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯀꯦꯆꯦꯛꯁꯤꯌꯥ, ꯀꯦꯟꯁꯔ, ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ, ꯃꯁꯜ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ, ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ, ꯑꯦꯅꯣꯔꯦꯛꯁꯤꯌꯥ, ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯥ꯫