ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯒꯤ ꯊꯥꯎ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ? (ꯚꯦꯖꯤꯇꯦꯕꯜ ꯑꯣꯏꯜ) ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ!

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯒꯤ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯇꯦꯂꯒꯤ ꯕꯣꯇꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯜꯂꯤ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯄꯨꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯗꯤꯞ ꯐ꯭ꯔꯥꯏ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯇꯦꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯅꯥ ꯈꯜꯂꯝꯕꯔꯥ? ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ‘ꯚꯦꯖꯤꯇꯦꯕꯜ ꯑꯣꯏꯜ’ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯛ-ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯍꯤꯔꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯒꯤ ꯑꯣꯏꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯍꯅꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤ, ꯃꯁꯤ ‘ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡꯒꯤ ꯊꯥꯎ’ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯥꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯎꯍꯩ ꯈꯛꯇꯗꯒꯤ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯇꯦꯜ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯨꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯗꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯒꯤ ꯑꯣꯏꯜ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯆꯦꯡ-ꯍꯋꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯐꯪꯕꯥ ꯊꯥꯎ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯈꯣꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯆꯥꯛ ꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯣꯂꯤꯚ ꯑꯣꯏꯜ, ꯀꯦꯅꯣꯂꯥ ꯑꯣꯏꯜ, ꯁꯅꯐ꯭ꯂꯥꯑꯣꯌꯥꯔ ꯑꯣꯏꯜ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯣꯌꯕꯤꯟ ꯑꯣꯏꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯇꯦꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ , ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯇꯦꯜ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯦꯠꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯜ ꯑꯃꯥ ꯈꯅꯕꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ, ꯐꯦꯠ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯈꯉꯂꯁꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯥꯕꯒꯦ?

ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯇꯦꯜ ꯈꯔꯗꯤ ꯁꯦꯝꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏ꯫ ꯑꯣꯂꯤꯚ ꯑꯣꯏꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯂꯤꯚꯔꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯛꯇꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯗꯒꯤ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯇꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯐꯤꯜꯇꯔ ꯇꯧꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯇꯩ ꯑꯣꯏꯜ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯁꯦꯝꯕꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯝꯞꯂꯦꯛꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯂꯧꯈꯠꯂꯤꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

1. ꯇꯦꯜ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ: ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡ, ꯆꯦꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯦꯔꯨꯝ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯥꯎ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯇꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯇꯣꯈꯥꯏꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫

2. ꯔꯤꯐꯥꯏꯅꯤꯡ: ꯃꯊꯪꯗꯥ, ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯇꯦꯜ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯁꯥꯄꯣꯅꯒꯤ ꯇꯦꯛꯁꯆꯔ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ) ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯇꯦꯜ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯤ꯫

3. ꯕ꯭ꯂꯤꯆꯤꯡ: ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯑꯣꯏꯜ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯟꯅꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯐꯤꯜꯇꯔ ꯑꯦꯖꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯌꯥꯟꯁꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯦꯜ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯃꯆꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫

4. ꯗꯤꯑꯣꯗꯔꯥꯏꯖꯤꯡ: ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ, ꯇꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔꯗꯥ (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯦꯂꯁꯤꯌꯁ ꯗꯤꯒ꯭ꯔꯤ 250) ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯃꯍꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯄꯥꯝꯕꯥ ꯃꯍꯤꯛ-ꯃꯇꯥꯏꯁꯤꯡ ꯂꯧꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯝ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯇꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯄꯦꯀꯦꯠ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯤꯆꯦꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯧꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯒꯤ ꯑꯣꯏꯂꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯄꯤꯕꯒꯦ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯐꯦꯠ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯅꯥ ꯆꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ, ꯀꯦꯟꯁꯔ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯇꯣꯏꯝꯌꯨꯟ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ, ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯂꯧꯁꯤꯡ ꯂꯩꯅꯥ ꯇꯦꯜ ꯈꯅꯁꯤ!

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯗꯥꯏꯇꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯔꯤꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ 4 ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯐꯦꯠꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ 9 ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯑꯣꯂꯤꯚ ꯑꯣꯏꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯚꯣꯀꯦꯗꯣ ꯑꯣꯏꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯣꯡꯃꯒꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯒꯤ 25%-35%ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯦꯠꯇꯒꯤ ꯂꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯣꯂꯤꯚ ꯑꯣꯏꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯊꯨꯃꯁꯤꯡ ꯈꯜꯂꯨ꯫ ꯑꯣꯂꯤꯚ ꯑꯣꯏꯂꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (LDL ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ) ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (HDL ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ) ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯑꯣꯂꯤꯚ ꯑꯣꯏꯂꯗꯥ ꯕꯦꯇꯥ-ꯀꯦꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯦ, ꯏ, ꯗꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯁꯨ ꯌꯥꯎꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯛ ꯊꯣꯡꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ!

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯦꯜ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯄꯣꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯗꯤꯞ ꯐ꯭ꯔꯥꯏ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯇꯥ ꯇꯦꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯗꯥ ꯊꯣꯡ-ꯊꯥꯀꯄꯗꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ ꯍꯣꯠꯅꯧ꯫

ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔꯗꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯗꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯐ꯭ꯔꯤ ꯔꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯧꯕꯥ ꯃꯥꯡ-ꯇꯥꯛꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯥꯔꯇꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯂꯣꯡ ꯇꯔꯃꯗꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔꯗꯥ ꯐ꯭ꯔꯥꯏ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯊꯨꯝ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯇꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯛ ꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯁꯥꯂꯥꯗ ꯗ꯭ꯔꯦꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝꯕꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫