‘ꯑꯣꯍ, ꯑꯩꯒꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯂꯩꯔꯦ, ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯑꯩꯅꯥ ꯉꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯉꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯂꯦꯄꯀꯗꯕꯅꯤ꯫’ ꯑꯗꯣꯃꯁꯨ ꯑꯗꯨꯃꯛ ꯈꯜꯂꯤꯕꯔꯥ? ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯩꯕꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ‘ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ’ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯁꯤ ꯇꯥꯕꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ, ꯐ꯭ꯔꯥꯏꯗ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯤ ꯑꯗꯣꯝ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ꯫
ꯑꯐꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ, ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ: ꯀꯔꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?
ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯈꯉꯁꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯦ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯅꯤ ꯂꯩ꯫
1. ꯑꯦꯜ.ꯗꯤ.ꯑꯦꯜ.(ꯂꯣ-ꯗꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯂꯥꯏꯄꯣꯞꯔꯣꯇꯤꯟ): ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ‘ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯦꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯋꯥꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯋꯥꯛꯁꯒꯨꯝꯅꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯕ꯭ꯂꯣꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯥꯏꯞ ꯑꯃꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯊꯨꯒꯥꯏꯔꯀꯄꯥ ꯃꯩꯁꯥꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫
2. HDL (ꯍꯥꯏ-ꯗꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯂꯥꯏꯄꯣꯞꯔꯣꯇꯤꯟ): ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ‘ꯑꯐꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ HDLꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯥꯔꯇꯦꯔꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (LDL) ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯐꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯤꯚꯔꯗꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯅꯤ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯍꯟꯊꯣꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, HDL ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯣꯠꯄꯥ ꯇ꯭ꯔꯛ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯑꯥꯔꯇꯦꯔꯤꯁꯤꯡ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯏ꯫
ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ, ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯇꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫
ꯑꯣꯀꯦ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫
ꯉꯥ: ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯔꯝꯕꯥ ꯃꯔꯨꯞ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯉꯥꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯍꯣꯌ, ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯂꯩ꯫ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯉꯥ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ 169 ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯏꯅꯇꯦꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ 300ꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ 200ꯗꯥ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧ꯫
ꯑꯗꯨꯕꯨ... ꯉꯥ ꯑꯁꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ, ꯑꯥꯏꯔꯟ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯁꯨꯄꯔꯐꯨꯗ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯠꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ . ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯉꯥ ꯑꯍꯨꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯐꯩ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯌꯣꯜꯂꯤꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯉꯥꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯌꯥꯎꯗꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯗꯨ ꯐꯪꯏ꯫
ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ: ꯀꯦꯅꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯊꯝꯃꯣꯌꯒꯤ ꯃꯔꯨꯞ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯅꯕꯥ ꯀꯦꯟꯗꯜ ꯉꯥ (ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ/ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ)ꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯟꯊꯁꯤ꯫ ꯊꯥꯎꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯁꯥꯔꯗꯤꯅꯒꯤ ꯀꯦꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ 131 ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯃꯦꯔꯤꯀꯥꯟ ꯍꯥꯔꯠ ꯑꯦꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯁꯟ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯊꯝꯃꯣꯌꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯏ - ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯗꯨ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ . ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ/ ꯁꯥꯔꯗꯤꯟ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 115ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯅꯤ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯉꯥꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯦꯖꯤꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯐꯪꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-꯳ꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗ ꯀꯧꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯃꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯥꯏꯒ꯭ꯂꯤꯁꯔꯥꯏꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯇꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯉꯥ, ꯁ꯭ꯀꯨꯏꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀ꯭ꯔꯦꯕ (ꯁꯦꯂꯐꯤꯁ): ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ, ꯂꯧꯁꯤꯡ ꯂꯩꯅꯥ ꯈꯜꯂꯨ꯫
ꯉꯥꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯈꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯥꯀꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯉꯥ ꯱꯲ ꯆꯥꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯱꯳꯰ ꯍꯥꯄꯆꯤꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯉꯥꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯐꯦꯠ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ, ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯲꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯉꯥ ꯑꯁꯤ ꯕꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ, ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ, ꯁꯦꯂꯦꯅꯤꯌꯝ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯤꯉ꯭ꯀꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯉꯥꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯑꯅꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯇꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (HDL)ꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤꯔꯛ ꯉꯥ ꯈꯔꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀ꯭ꯔꯦꯕ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯀꯨꯏꯗꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯃꯨꯗ꯭ꯔꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯉꯥꯗꯒꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤꯁꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯈꯅꯕꯁꯤꯡꯗꯤ ꯀ꯭ꯂꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫
ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯁ꯭ꯃꯥꯔꯠ ꯑꯣꯏꯌꯨ꯫
ꯇꯦꯕꯂꯗꯥ ꯌꯦꯡꯂꯨꯔꯒꯗꯤ ꯒꯝ ꯑꯁꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯇꯣꯉꯥꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫
| ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯃꯈꯜ (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯱꯱꯵) | ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ) | ꯅꯣꯠ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ꯫ |
|---|---|---|
| ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯉꯥ (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯱꯲) ꯴. | ꯱꯳꯰ ꯃꯤ.ꯒ꯭ꯔꯥ | ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯕꯥ (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 2)꯫ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯠ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ |
| ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯒꯝ꯫ | ꯱꯱꯰ ꯃꯤ.ꯒ꯭ꯔꯥ | ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ (ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 20)꯫ ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯠ ꯑꯁꯤ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 10 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯊꯝꯃꯣꯌꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯅꯤ꯫ |
| ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ꯫ | ꯴꯵ ꯃꯤ.ꯒ꯭ꯔꯥ | ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯠ ꯑꯅꯤꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯑꯐꯕꯥ ꯆꯌꯦꯠꯅꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ |
| ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯉꯥ꯫ | ꯶꯰ ꯃꯤ.ꯒ꯭ꯔꯥ | ꯐꯦꯠ ꯅꯦꯝꯕꯥ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯈꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ |
ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯉꯕꯤꯔꯤꯕꯔꯥ? ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯃꯁꯥꯃꯛꯇꯒꯤ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯐꯦꯇꯀꯤ ꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯆꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ , ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯎꯕꯥ, ꯐꯦꯠ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯒꯝ ꯆꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ (filet, sirloin) ꯈꯜꯂꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤꯁꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯗꯤ, ꯐꯦꯠ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯉꯥ ꯆꯥꯕꯥ꯫
ꯈꯔꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯂꯧꯁꯤꯡ...
ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯍꯥꯌ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡ ꯊꯥꯕꯥ ꯒꯝ ꯑꯁꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯍꯟꯊꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯦꯠꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯔꯕꯗꯤ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯍꯩ-ꯃꯔꯣꯡ ꯊꯥꯕꯥ ꯒꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3 ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯠ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫
ꯅꯉꯅꯥ ꯄꯥꯝꯂꯤꯕꯃꯈꯩ ꯆꯥꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ? ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ!
ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯄꯥꯝꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯆꯥꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯈꯔꯥ ꯌꯥꯎꯏ (ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ)꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯇꯝ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯝꯂꯤꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯕꯗꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ . ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯆꯥꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯣꯗꯦꯔꯦꯁꯅꯅꯤ .
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯗꯥꯏꯇꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯅꯤ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯔꯗꯤ (ꯉꯥ, ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ, ꯉꯥ) ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫
- ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ, ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯇꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫
- HDL ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯥꯔꯇꯦꯔꯤꯁꯤꯡꯕꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯂꯤꯕꯥ ‘ꯑꯐꯕꯥ’ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯅꯤ꯫ LDL ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯥꯔꯇꯦꯔꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ‘ꯐꯠꯇꯕꯥ’ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯅꯤ꯫
- ꯉꯥ, ꯁꯥꯂꯃꯣꯟ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯃꯨꯗ꯭ꯔꯒꯤ ꯆꯥꯛ ꯈꯔꯥ, ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯥ꯫ꯃꯁꯤ ꯆꯥꯕꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯐꯪꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
- ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
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