ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡ ꯐꯖꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤ ꯊꯣꯏꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯑꯣꯡ (Hand Exfoliation)

ꯑꯩꯈꯣꯌ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯥꯌꯊꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯐꯖꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯒꯦ ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯤꯕꯅꯣ? ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤꯗꯃꯛ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯍꯩꯊꯣꯏ-ꯁꯤꯡꯊꯣꯏꯔꯕꯥ, ꯃꯃꯜ ꯌꯥꯝꯂꯕꯥ ꯈꯨꯠ ꯑꯅꯤ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯔꯥ? ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯨꯠꯁꯨ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤꯗꯤ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯍꯩꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯖꯕꯥ ꯊꯝꯅꯕꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯑꯦꯁꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯑꯦꯁꯟ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯤꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯑꯣꯠꯄꯤ-ꯅꯩꯕꯤꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯒ꯭ꯔꯦꯅꯨꯂꯦꯇꯦꯗ ꯆꯤꯅꯤꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯗꯥ ꯌꯣꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯛꯔꯕꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯄꯣꯟꯖꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯦꯌꯔ ꯑꯍꯨꯝ ꯂꯩ꯫

• ꯏꯄꯤꯗꯥꯔꯃꯤꯁ (E PID ermis): ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯃꯊꯛꯀꯤ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯅꯤ꯫
• ꯗꯔꯃꯤꯁ: ꯃꯁꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯂꯦꯌꯔꯅꯤ꯫
• ꯍꯥꯏꯄꯣꯗꯥꯔꯃꯤꯁ (hypodermis): ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯦꯇꯤ ꯂꯦꯌꯥꯔ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯑꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ , ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯏꯄꯤꯗꯔꯃꯤꯁꯀꯤ ꯃꯊꯛꯀꯤ ꯂꯦꯌꯔꯗꯒꯤ ꯑꯁꯤꯕꯥ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯃꯗꯨꯁꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯃꯦꯊꯗ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯈꯣꯡ ꯃꯈꯜ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯨꯃꯗꯦ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯃꯈꯜ ꯃꯉꯥ ꯂꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯀꯔꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯎ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯐꯂꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯅꯒꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯑꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯆꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯅꯤꯗꯥ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

꯱.ꯃꯦꯀꯥꯅꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯑꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯥꯁ, ꯁ꯭ꯄꯣꯟꯖ, ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯐꯤ-ꯔꯣꯂꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯛꯔꯕꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯇꯨꯂꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯨꯠꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯛꯂꯤ . ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯨꯝꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

꯲.ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯌꯦꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯁꯤꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯨꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ:

• ꯑꯥꯂꯐꯥ-ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯛꯁꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ (AHAs): ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯤꯕꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ `ꯒ꯭ꯂꯥꯏꯀꯣꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ` ꯑꯃꯁꯨꯡ `ꯂꯦꯛꯇꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ` ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫
• ꯕꯦꯇꯥ-ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯛꯁꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ (BHAs): ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯇꯦꯜ-ꯁꯣꯜꯌꯨꯕꯜ ꯑꯣꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯅꯥ ꯆꯪꯁꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯤꯕꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯕꯃꯁꯤꯡ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯁꯦꯂꯤꯁꯤꯂꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯅꯕꯥ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯄꯣꯂꯤꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯛꯁꯤ ꯑꯦꯁꯤꯗꯁꯤꯡ (PHAs): ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯥ ꯑꯁꯤꯕꯥ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯈꯨꯠꯇꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯑꯦꯠ ꯇꯧꯕꯒꯦ?

ꯑꯣꯀꯦ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯃꯁꯤ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫ ꯗꯔꯃꯦꯇꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯔꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯒꯗꯕꯅꯤ .

• ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ 1: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯁꯃꯦꯇꯤꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ `ꯔꯦꯇꯤꯅꯣꯏꯗ` ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ `ꯕꯦꯟꯖꯣꯏꯜ ꯄꯦꯔꯣꯛꯁꯥꯏꯗ`ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯚ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯨꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯑꯦꯁꯟ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯁ꯭ꯇꯦꯞ 2: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯗꯨ ꯈꯜꯂꯨ꯫

ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯜ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯐꯤ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯟꯊꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯀꯍꯦꯗꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ 3: ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯁꯨ, ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯛꯌꯨꯂꯥꯔ ꯃꯣꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯁꯦꯀꯦꯟꯗ 30 ꯔꯣꯝ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯎ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯎ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ, ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ, ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯀꯊꯠꯄꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

• ꯁ꯭ꯇꯦꯞ 4: ꯃꯣꯏꯁꯆꯔꯥꯏꯖꯔ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯀꯥꯎꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ!

ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯑꯦꯠ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯇꯣꯏꯂꯦꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯣꯏꯁꯆꯔꯥꯏꯖꯔ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ SPF 50 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯄꯤꯕꯥ ꯀꯥꯎꯒꯅꯨ꯫

• ꯁ꯭ꯇꯦꯞ 5: ꯃꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯑꯦꯠ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯜ, ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯜ ꯔꯨꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯦꯒ꯭ꯔꯦꯁꯤꯚ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯑꯦꯠ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯑꯦꯠ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯑꯦꯛꯁꯐꯣꯂꯤꯑꯦꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯗꯥ ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯁꯤꯇꯤ ꯃꯥꯡꯈꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯥꯌꯊꯣꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨ ꯐꯖꯅꯥ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯏꯁꯤꯡ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯊꯀꯎ: ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯀꯎ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯗꯤꯍꯥꯌꯗ꯭ꯔꯦꯁꯟ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯊꯃꯒꯅꯤ꯫
• ꯑꯐꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ: ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯃꯦꯒꯥ-3ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B ꯑꯃꯁꯨꯡ C ꯑꯁꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯩ꯫
• ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯣꯏꯁꯆꯔꯥꯏꯖꯔ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯈꯂꯒꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯈꯜꯂꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯨꯠ ꯍꯥꯃꯗꯣꯀꯄꯥ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ ꯃꯣꯏꯁꯆꯔꯥꯏꯖꯔ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯍꯩꯅꯕꯤ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯁꯤꯡ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯎ: ꯕꯥꯒꯥꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯛ ꯊꯣꯡꯕꯗꯥ ꯒ꯭ꯂꯣꯕꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫