ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯆꯥꯒꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯔꯣꯏꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ (Pregnancy Nutrition)

ꯃꯁꯤ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯖꯕꯥ ꯃꯇꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯗꯤ ‘ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯆꯥꯒꯗꯒꯦ? ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯒꯗꯒꯦ?’ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏ, ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯗꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯗꯥꯏꯇꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯍꯪꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯗꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ .

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯄꯥꯟꯗꯃꯁꯤꯡ꯫

ꯑꯐꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ 300 ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯤꯅꯤꯇꯤꯁꯤꯡ ꯄꯨꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ 600 ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯊꯥ ꯈꯔꯁꯤꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ (`ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ`)ꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯆꯥꯕꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ `ꯄ꯭ꯔꯤꯅꯦꯇꯦꯜ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ` (ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ) ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯆꯥꯒꯗꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛꯀꯤ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯈꯥꯒꯤ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯗꯨ ꯇꯣꯉꯥꯟꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯐꯥꯏꯕꯔ꯫

ꯐꯥꯏꯕꯔ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯀꯟꯁꯇꯤꯄꯁꯟ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ . ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯣꯜ-ꯒ꯭ꯔꯦꯟ ꯕ꯭ꯔꯦꯗꯁꯤꯡ, ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯔꯥꯏꯁ, ꯑꯣꯠ, ꯕꯤꯟ, ꯄꯥꯁ꯭ꯇꯥ, ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯎꯍꯩꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯐꯥꯏꯕꯔ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯒꯤ ꯐꯥꯏꯕꯔ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯗꯨ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯐꯥꯏꯕꯔ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯁꯨ ꯏ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯂꯧꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ , ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯂꯥꯂꯍꯧ, ꯉꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯉꯥ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯂꯦꯟꯇꯤꯜ, ꯉꯥ ꯌꯣꯀꯄꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯣꯐꯨꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤꯁꯨ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ꯫

ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯅꯤꯃꯛꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯐꯦꯠ ꯈꯔꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ, ꯑꯅꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ ꯈꯅꯕꯅꯤ . ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡꯗꯤ ꯑꯣꯂꯤꯚ ꯑꯣꯏꯜ, ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯒꯤ ꯑꯣꯏꯜ, ꯑꯦꯚꯣꯀꯦꯗꯣ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯠ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫

ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡ꯫

ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯤꯅꯦꯇꯦꯜ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯁꯨ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯊꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯁꯦꯐꯇꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ, ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯛꯅꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯥ: ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯌꯨ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯆꯥꯗꯅꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ, ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ, ꯄꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯀꯦꯐꯥꯏꯟ : ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ 300 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧ꯫ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯣꯐꯤ ꯀꯞ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯀꯦꯐꯤꯟ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ 150 ꯌꯥꯎꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯥ ꯀꯞ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯂꯤꯒ꯭ꯔꯥꯝ 80 ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯆꯣꯀꯣꯂꯦꯠ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯗꯥꯔꯛ ꯆꯣꯀꯣꯂꯦꯠꯇꯥ ꯀꯦꯐꯤꯅꯁꯨ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫
• ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯉꯥ: ꯁꯥꯔꯛ, ꯁꯣꯔꯗꯐꯤꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯤꯡ ꯃꯦꯀꯔꯤꯑꯦꯂꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯁꯃꯨꯗ꯭ꯔꯒꯤ ꯉꯥꯁꯤꯡ ꯆꯥꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯥꯔꯕ꯭ꯌꯨꯔꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯕꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯅꯔꯚꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯑꯅꯄꯦꯁ꯭ꯇꯨꯔꯥꯏꯖ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯆꯦꯡꯁꯤꯡ: ꯐꯦꯇꯥ, ꯕ꯭ꯔꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯂꯨ-ꯚꯦꯅꯗ ꯆꯦꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯆꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯂꯤꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀ꯭ꯔꯤꯝ ꯆꯦꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯆꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫
• ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯉꯥ: ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯉꯥ, ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯪꯕꯥ ꯁꯦꯂꯐꯃꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯁꯨꯁꯤ ꯑꯁꯤ ꯆꯥꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯥꯡ-ꯇꯥꯛꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯔꯥꯁꯥꯏꯇꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯁꯦꯝ-ꯁꯥꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯅꯤ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ, ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯝꯃꯣꯌ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯇꯤꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫

• ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ (Morning Sickness)ꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ: ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯐꯃꯨꯡꯗꯒꯤ ꯊꯣꯔꯛꯠꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯀ꯭ꯔꯦꯀꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯨꯡꯕꯥ ꯇꯣꯁ꯭ꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯆꯥꯕꯗꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯇꯩꯁꯤꯅꯕꯥ, ꯐ꯭ꯔꯥꯏꯗ, ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯀꯅꯁ꯭ꯇꯤꯄꯁꯅꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ: ꯐꯤꯕꯔ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯎꯍꯩ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯒ꯭ꯂꯥꯁ 6-8 ꯊꯀꯎ꯫
• ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯤꯗꯃꯛ: ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯀꯌꯥ ꯆꯥꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯆꯥꯛ ꯆꯥꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯒ꯭ꯂꯥꯁ ꯑꯃꯥ ꯊꯀꯄꯅꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯐꯪꯏ꯫ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ, ꯑꯦꯁꯤꯗꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯛꯅꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯐꯥꯏꯟ ꯂꯤꯃꯤꯠ ꯇꯧ꯫

ꯚꯦꯖꯦꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯟ ꯃꯃꯥꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯦꯖꯦꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯟ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯕꯃꯈꯩ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ, ꯑꯥꯏꯔꯟ, ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯐꯪꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯃꯗꯣꯛ-ꯁꯦꯃꯖꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ, ꯂꯦꯟꯇꯤꯜ, ꯆꯤꯀꯄꯥ, ꯇꯣꯐꯨ, ꯅꯠ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯪꯕꯥ ꯎꯍꯩꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯌꯥꯎꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

ꯄ꯭ꯔꯦꯒꯅꯦꯟꯁꯤ ꯀ꯭ꯔꯦꯚꯤꯡꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯤꯀꯥ꯫

ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯀ꯭ꯔꯦꯚꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯗꯨ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫