ꯃꯀꯣꯛ ꯃꯅꯨꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ? ꯃꯁꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ? ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯔꯁꯤ!

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ, ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯦꯅꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯎꯕꯔꯥ? ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ "ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯗꯣꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯈꯛꯇꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯀꯦꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡꯗꯥ (ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ``ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ'' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ) ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯌꯊꯣꯡꯗꯥ ꯐꯥꯎꯏ꯫ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ, ꯑꯀꯅꯕꯥ, ꯊꯣꯠꯅꯥ ꯂꯣꯅꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ . ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯆꯠꯂꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯆꯪꯁꯤꯜꯂꯕꯗꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯆꯤꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯄꯥꯎ ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯗꯤ, ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯅꯣ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯀꯦꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯚꯥꯏꯔꯁ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯔꯃꯒꯅꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯀꯦꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ꯫

ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯔꯣꯃꯗꯥ, ꯑꯍꯥꯡꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯝꯅꯔꯤꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯒꯨꯍꯥꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯒꯤ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯪꯁꯇꯥ ꯌꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯀꯦꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯀꯦꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯤꯁꯨꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯂꯦꯌꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯂꯥꯏꯟ ꯇꯧꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯀꯧꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯑꯃꯁꯨ ꯄꯨꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯇꯔꯨ ꯇꯅꯥꯟꯅꯥ ꯊꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯥ ꯆꯪꯂꯀꯄꯥ ꯃꯄꯥꯟ ꯂꯩꯕꯥꯛꯀꯤ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯖꯔꯃꯁꯤꯡ (ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ, ꯚꯥꯏꯔꯁ, ꯐꯉ꯭ꯒꯦꯜ) ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯊꯤꯡꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯆꯪꯂꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯗꯨꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯕꯨ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯤꯡꯊꯤꯅꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯄꯥꯅꯒꯤ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯐ꯭ꯂꯁ ꯇꯧꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯅꯥ ꯃꯄꯥꯅꯒꯤ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯔꯤꯑꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯧꯏ꯫ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯥꯏꯔꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯖꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯖꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯁꯤꯡꯒꯤ ꯂꯥꯏꯅꯤꯡ ꯂꯥꯏꯁꯣꯜ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ꯫ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯑꯗꯨ ꯏꯁꯤꯡ ꯊꯨꯃꯖꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯈꯤ꯫ ꯃꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ, ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯌꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯈꯛꯇꯅꯤ꯫

ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ (ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ)ꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯂꯕꯗꯤ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯌꯨ.ꯑꯦꯁ.ꯀꯤ ꯁꯦꯟꯇꯔ ꯐꯣꯔ ꯗꯤꯖꯤꯖ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯑꯦꯟꯗ ꯄ꯭ꯔꯤꯚꯦꯟꯁꯟ (`(ꯌꯨ.ꯑꯦꯁ. ꯁꯦꯟꯇꯔ ꯐꯣꯔ ꯗꯤꯖꯤꯖ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯑꯦꯟꯗ ꯄ꯭ꯔꯤꯚꯦꯟꯁꯟ)`)ꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ:

• ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯀꯣꯛ ꯆꯤꯀꯄꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯀꯣꯜꯗ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯗꯨ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯏ꯫
• ꯀꯥꯂꯦꯅꯒꯤ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ (seasonal allergies): ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯗꯥ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯄꯣꯂꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯩꯁꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡꯁꯨ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯀꯦꯟꯗꯍꯦꯟꯗ ꯃꯩꯈꯨꯗꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯣꯖ ꯇꯧꯕꯥ: ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯩꯈꯨ ꯆꯦꯟꯗꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯀꯤ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯇꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ: ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯄꯣꯂꯤꯄꯁ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯤꯚꯤꯖꯅꯦꯜ ꯁꯦꯞꯇꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯑꯗꯨ ꯕ꯭ꯂꯣꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡꯁꯨ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯁꯣꯟꯊꯔꯀꯄꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯂꯥꯌꯅꯥ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯅꯦꯝꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯌꯥꯎꯅꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫

"ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯆꯥꯕꯥ, ꯁꯥꯖꯦꯜ ꯐꯖꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯝꯝꯌꯨꯟ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯀꯌꯥꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫"

ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯃꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯎꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯥꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁ-ꯔꯦ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯤ.ꯇꯤ .

ꯏꯃꯦꯖꯤꯡ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯕ꯭ꯂꯣꯛ ꯇꯧꯔꯦ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁꯅꯥ ꯊꯨꯃꯖꯤꯜꯂꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯇꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯕ꯭ꯂꯣꯀꯦꯖ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯁꯤ ꯃꯥꯏꯒ꯭ꯔꯦꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯦꯟꯁꯟ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ . ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯃꯥꯏꯒ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯅꯤꯃꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ 80%ꯗꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯃꯥꯏꯒ꯭ꯔꯦꯟ ꯂꯩ! ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯀꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ (ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ) ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫

• ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯦꯟꯇꯤꯕꯥꯏꯑꯣꯇꯤꯛ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫
• ꯚꯥꯏꯔꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯚꯥꯏꯔꯁꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯚꯥꯏꯔꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯔꯅꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯏ꯫

ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯔꯤꯀꯃꯦꯟꯗ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅ:

• ꯑꯦꯟꯇꯤꯍꯤꯁ꯭ꯇꯥꯃꯤꯅꯁꯤꯡ: ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯗꯤꯀꯣꯟꯖꯦꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇꯁꯤꯡ: ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯀꯦꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯊꯨꯒꯥꯌꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫
• ꯄꯦꯏꯟ ꯔꯤꯂꯤꯚꯔꯁꯤꯡ: ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯄꯦꯏꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ꯫
• ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗꯁꯤꯡ: ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯇꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫ (ꯃꯁꯤꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯗꯚꯥꯏꯖꯔꯤꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯂꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫)

ꯑꯩꯒꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯁꯤ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ, ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯀꯤ "ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯛꯁ" ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯂꯕꯈꯛꯇꯗꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯂꯩ:

• ꯋꯥꯔꯝ ꯀꯝꯞꯔꯦꯁ (warm compress): ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯇꯔꯨ-ꯇꯅꯥꯅꯕꯥ ꯐꯤ ꯑꯃꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯌꯒꯤ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ (ꯃꯊꯛ, ꯈꯣꯡꯗꯥ) ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
• ꯗꯤꯀꯟꯖꯦꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ: ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ``ꯗꯤꯀꯣꯟꯖꯦꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ'' (ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ) ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯁ꯭ꯞꯔꯦ ꯑꯃꯁꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏ꯫
• ꯁꯦꯂꯥꯏꯟ ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯁ꯭ꯞꯔꯦ: ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯜꯇ ꯋꯥꯇꯔꯗꯒꯤ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯁꯦꯂꯟ ꯁꯣꯜꯌꯨꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯞꯔꯦ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯗꯨꯗꯥ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯈꯔꯥ ꯊꯥꯕꯅꯥ ꯃ꯭ꯌꯨꯀꯁ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯐꯥꯔꯃꯥꯁꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫
• ꯁ꯭ꯇꯤꯝ ꯑꯗꯨ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯒꯗꯕꯅꯤ: ꯁ꯭ꯇꯣꯕ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯃꯖꯤꯜꯂꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯇꯤꯝ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯃꯤꯅꯠ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯅꯍꯦꯜ ꯇꯧ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯇꯣꯏꯂꯦꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯝ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯦꯄꯣꯔꯥꯏꯖꯔ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯥꯕꯥ, ꯑꯏꯪꯕꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯠꯅꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯀꯟꯖꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯃꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯣꯔꯤꯌꯥꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯃꯐꯃꯁꯤꯡ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯝ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯍꯦꯜ ꯇꯧꯔꯝꯃꯤ, ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯁꯨ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯚꯥꯏꯔꯁꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯚꯥꯏꯔꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯌꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯪꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯉ꯭ꯒꯦꯜ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯕꯥꯏꯑꯣꯇꯤꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯐꯉ꯭ꯒꯦꯜ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ .

ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯊꯤꯡꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?

ꯍꯣꯌ, ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏ꯫ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯆꯍꯤꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯗꯥ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯨꯃꯥꯡ ꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯇꯨꯡ ꯇꯥꯔꯀꯄꯗꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ . ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

• ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥ ꯈꯥꯛꯇꯅꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯎ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯣꯜꯗ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯑꯗꯨ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯥꯄꯣꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯎ꯫ ꯍꯦꯟꯗ ꯁꯦꯅꯤꯇꯥꯏꯖꯔ ꯑꯃꯥ ꯃꯅꯥꯛ ꯅꯀꯄꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯀꯣꯜꯗꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫
• ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯄꯣꯂꯤꯄꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯅꯤ: ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯄꯦꯁꯦꯖꯁꯤꯡ ꯕ꯭ꯂꯣꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯏꯗ ꯁ꯭ꯞꯔꯦ, ꯄꯤꯜ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯄꯣꯂꯤꯄꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯗꯤꯚꯤꯑꯦꯠ ꯁꯦꯞꯇꯝ (deviated septum): ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯕ꯭ꯂꯣꯀꯦꯖꯒꯤ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯁꯨ ꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯁꯦꯞꯇꯣꯞꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤ ꯀꯧꯕꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯊꯤꯡꯕꯤꯌꯨ: ꯃꯩꯈꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯩꯈꯨ ꯊꯥꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯃꯩꯁꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ: ꯃꯩꯁꯥ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯌꯨꯝ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯣꯌꯐꯝ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯦꯗ ꯁꯤꯠꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯎ꯫

ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯎꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯀꯁꯤꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯛꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯨꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯇꯩ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ , ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯩꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯋꯥꯍꯪ ꯍꯪꯒꯗꯒꯦ?

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯎꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯑꯩꯒꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯒꯤ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ?
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯚꯥꯏꯔꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯣꯏꯕꯔꯥ?
• ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯈꯔꯗꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ? (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯁ꯭ꯇꯤꯝ ꯏꯅꯍꯦꯂꯦꯁꯟ, ꯀꯔꯤ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯗꯤꯀꯟꯖꯦꯁ꯭ꯇꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ)
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯑꯩꯒꯤ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯒꯅꯤ?

ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥ ꯂꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯅꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯥꯏꯒ꯭ꯔꯦꯅꯕꯨ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯑꯅꯤꯃꯛꯅꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯑꯅꯤꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ:

• ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ (Sines headaches): ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯥꯌꯗꯥ , ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯀꯣꯛ, ꯈꯣꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯩ꯫ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯥꯌꯒꯤ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯅꯤꯃꯛꯇꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯃꯥꯏꯒ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ: ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯐꯥꯎꯏ . ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯅꯥꯀꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯗꯨ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯂꯣꯌꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯀꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯃꯁꯤꯁꯨ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯀꯣꯛ ꯁꯣꯀꯄꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯁꯨ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯕ
• ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯂꯩꯇꯕꯥ (`(Fatigue)`)
• ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯅꯥꯁꯦꯜ ꯗ꯭ꯔꯤꯞ (ꯅꯥꯀꯣꯡꯒꯤ ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ)
• ꯂꯣꯛ ꯈꯨꯕ
• ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯥꯌꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ꯫

ꯅꯉꯒꯤ ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯌꯊꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯏ꯫ ꯃꯀꯣꯛ ꯊꯣꯡꯕꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯇꯔꯥꯅꯤ ꯐꯥꯎꯕꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯐꯒꯠꯂꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯆꯠꯀꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯉ꯭ꯒꯦꯜ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯥꯏꯒ꯭ꯔꯦꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯐꯪꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯀꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯇꯤꯄꯁꯤꯡ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ (ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ)

ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯈꯤꯕꯥ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯀꯦꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯟ (ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ) ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯍꯩꯅꯤ .
• ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯤ ꯃꯥꯌꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯃꯀꯣꯛ, ꯈꯣꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ . ꯃꯀꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫
• ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯚꯥꯏꯔꯁ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯐꯒꯠꯂꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯏꯅꯐꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯦꯟꯇꯤꯕꯥꯏꯑꯣꯇꯤꯀꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯝ ꯏꯅꯍꯦꯜ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯂꯥꯏꯟ ꯋꯥꯇꯔꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯛꯇꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯁꯥꯕꯥ ꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯐꯪꯕꯥ ꯌꯥꯏ .
• ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯀꯣꯜꯗ, ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ, ꯃꯩꯈꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯀꯀꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯍꯧ ꯍꯧꯔꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯆꯤꯜꯂꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫
• ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯏꯒ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯌꯥꯎꯗꯅꯥ ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ!

` ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ, ꯁꯥꯏꯅꯣꯁꯥꯏꯇꯤꯁ, ꯍꯦꯗ-ꯑꯦꯛ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ, ꯁꯥꯏꯅꯣꯁ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ, ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯀꯣꯜꯗ, ꯑꯦꯂꯥꯔꯖꯤ꯫