ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥꯝ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯂꯃꯒꯅꯤ꯫ "ꯚꯦꯒꯥꯟ" ꯗꯥꯏꯇꯀꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯉꯥ ꯆꯥꯗꯕꯈꯛꯇꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ? ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯣꯏꯗꯣꯛ ꯍꯦꯟꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

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ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯌꯦꯡꯁꯤ, ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯚꯦꯒꯥꯟ ꯗꯥꯏꯠ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

"ꯚꯦꯒꯥꯟ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯚꯦꯖꯦꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯟ ꯗꯥꯏꯇꯀꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯁꯥ-ꯁꯅꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯆꯥꯗꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯉꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯂꯠꯔꯤ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯉꯥ, ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯦꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯗꯥꯏꯔꯤꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯁꯨ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯚꯦꯒꯥꯟ ꯈꯔꯗꯤ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯆꯥꯗꯦ꯫

ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ "ꯚꯦꯒꯥꯟ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯦꯕꯦꯜ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫ ꯈꯟꯊꯕꯤꯌꯨ, ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯕꯤꯁ꯭ꯛꯌꯨꯏꯠ, ꯆꯤꯄꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯏꯠ ꯕ꯭ꯔꯦꯗ ꯈꯔꯗꯤ ꯚꯦꯒꯥꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯔꯤꯐꯥꯏꯟꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯣꯔ, ꯆꯤꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯇꯥꯔꯠ-ꯑꯞ ꯌꯥꯑꯣꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯤꯕꯔ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ, ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯏꯞ 2 ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯁꯨ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯚꯦꯒꯥꯟ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ, ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯣ-ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯈꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯍꯥꯄꯆꯤꯟꯅꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯃꯈꯜ꯫	ꯈꯨꯗꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯃꯁꯛ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ꯫
ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯎꯍꯩ-ꯋꯥꯍꯩꯁꯤꯡ꯫	ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯑꯁꯪꯕꯥ ꯎꯍꯩꯁꯤꯡ (ꯁ꯭ꯄꯤꯅꯥꯆ, ꯀꯦꯜꯒꯨꯝꯕꯥ), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯎꯍꯩ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ꯫
ꯂꯤꯒꯨꯃꯁꯤꯡ꯫	ꯂꯦꯟꯇꯤꯜ, ꯆꯤꯀꯄꯤ, ꯒ꯭ꯔꯤꯟ ꯕꯤꯟ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫
ꯍꯣꯜ ꯒ꯭ꯔꯦꯅꯁꯤꯡ꯫	ꯕ꯭ꯔꯦꯟ, ꯑꯣꯠ, ꯕꯀꯋꯦꯠ, ꯍꯣꯜ-ꯒ꯭ꯔꯦꯟ ꯕ꯭ꯔꯦꯗꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯕ꯭ꯔꯥꯎꯟ ꯔꯥꯏꯁ꯫
ꯅꯇꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯤꯗꯁ꯫	ꯀꯥꯖꯨ, ꯃꯅꯥ-ꯃꯁꯤꯡ, ꯑꯦꯂꯃꯟꯗ, ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁ ꯁꯤꯗ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯤꯌꯥ ꯁꯤꯗꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ꯫
ꯁꯣꯌꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ꯫	ꯇꯣꯐꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯦꯝꯄꯦꯍꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯒꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯑꯣꯄꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯤ꯫
ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ꯫	ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯕꯥ ꯐꯣꯔꯇꯤꯐꯥꯏꯗ ꯅꯟ-ꯗꯥꯏꯔꯤ ꯃꯤꯜꯀ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯤꯅꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯗꯕꯥ ꯁꯤꯔꯤꯑꯦꯂꯁꯤꯡ꯫

ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯁꯥ-ꯁꯅꯒꯤ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯔꯤꯕꯥ ꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯦꯃꯦꯁꯟ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯂꯥꯌꯅꯥꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯥꯏꯞ 2 ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯀꯁꯨ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯚꯦꯒꯥꯅꯒꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯄꯥꯝꯕꯤꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯅꯁꯦꯆꯨꯔꯦꯇꯦꯗ ꯐꯦꯇꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯄꯥꯝꯕꯤꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐꯤꯕꯔ, ꯑꯦꯟꯇꯤꯑꯣꯛꯁꯤꯗꯦꯟꯇ, ꯃꯤꯅꯔꯦꯂꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯂꯤꯐꯦꯅꯣꯂꯁꯤꯡꯁꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯒ꯭ꯂꯨꯀꯣꯖꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯐꯪꯂꯀꯄꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯄꯦꯊꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ꯫
ꯕ꯭ꯂꯗ ꯀꯣꯂꯦꯁ꯭ꯇꯦꯔꯣꯂꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ꯫
ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ A1c ꯂꯦꯚꯦꯜ (ꯍꯧꯈꯤꯕꯥ ꯊꯥ 2-3ꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯥꯡꯆꯠꯇꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ) ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ꯫
ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯁꯦꯟꯁꯤꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ꯫
ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ꯫
ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯁꯤꯟꯗꯣꯝ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ꯫
ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯟꯇꯦꯁ꯭ꯇꯥꯏꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯕꯦꯛꯇꯦꯔꯤꯌꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ꯫

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛ-ꯍꯣꯡꯖꯤꯟ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ 5 ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯈꯨꯗꯤꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯗꯨꯅꯥ ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯈꯪꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛꯀꯤ ꯗꯣꯖ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯇꯥꯏꯞ 1 ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐꯕꯔꯥ?

ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯚꯦꯒꯥꯟ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯐꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯏꯅꯁꯨꯂꯤꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯔꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯈꯟꯅ-ꯅꯩꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯀꯁꯤꯡ ꯉꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ .

ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯍꯥꯌꯒꯅꯤ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯥꯏꯞ 1 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯥꯏꯞ 2 ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯚꯦꯒꯥꯟ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯏꯅꯕꯁꯤ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯄꯥꯝꯕꯤꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯗꯥꯏꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯥ-ꯁꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯗꯥꯏꯇꯁꯤꯡꯒꯥ ꯆꯥꯡꯗꯝꯅꯕꯗꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯈꯔꯗꯤ ꯌꯥꯎꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯍꯨꯝ ꯂꯩꯔꯤ:

1. ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯄ꯭ꯂꯥꯟ ꯇꯧ꯫

2. ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯐꯪꯍꯅꯕꯥ꯫

3. ꯃꯈꯜ-ꯃꯈꯥ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡ ꯆꯥꯕꯥ (ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯅꯠꯇꯦ)꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯅꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯄꯥꯝꯕꯤꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇ ꯈꯔꯗꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯪꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫

ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡ꯫	ꯚꯦꯒꯥꯟ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯂꯧꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩꯁꯤꯡ꯫
ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ꯫	ꯑꯍꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯣꯡꯃꯗꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯒ꯭ꯔꯥꯝ 46-56 ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯂꯦꯟꯇꯤꯜ, ꯆꯤꯀꯄꯤ, ꯒ꯭ꯔꯤꯟ ꯕꯤꯟ, ꯁꯣꯌ ꯄ꯭ꯔꯗꯛꯇꯁꯤꯡ (ꯇꯣꯐꯨ), ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯅꯇꯁꯤꯡ ꯆꯥꯗꯨꯅꯥ ꯐꯪꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯎꯍꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯗꯤ	ꯐꯣꯔꯇꯤꯐꯥꯏꯗ ꯁꯣꯌ ꯃꯤꯜꯀ, ꯑꯦꯂꯃꯟꯗ ꯃꯤꯜꯀ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ, ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯑꯣꯠꯄꯤ-ꯅꯩꯕꯤꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯁꯉ꯭ꯒꯣꯝ ꯃꯈꯜ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯦꯂꯃꯟꯗꯗꯥ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝꯁꯨ ꯌꯥꯑꯣꯏ꯫
ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯕꯤ ꯱꯲	ꯃꯁꯤ ꯚꯦꯒꯥꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯆꯦꯀꯁꯤꯅꯒꯗꯕꯥ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯄꯥꯝꯕꯤꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯕꯤ꯱꯲ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ꯫ ꯐꯣꯔꯇꯤꯐꯥꯏꯗ ꯁꯤꯔꯤꯑꯦꯜ, ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯦꯜ ꯌꯦꯔꯨꯝ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯦꯝꯄꯦꯍ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯕꯤ꯱꯲ꯒꯤ ꯁꯣꯔꯁꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯆꯔꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯅꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

ꯑꯣꯀꯦ, ꯑꯩꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯍꯣꯠꯅꯖꯕꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯅꯤ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯦꯒꯥꯟ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛ-ꯍꯣꯡꯖꯤꯟ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯂꯥꯛꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯇꯤꯁꯤꯌꯟ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯕꯥ ꯉꯝꯂꯕꯗꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯩ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12, ꯑꯥꯏꯔꯟ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ D, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯁꯅꯒꯤ ꯑꯋꯥꯠꯄꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯀꯔꯤ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯩ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ, ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯧꯔꯥꯡ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯚꯦꯒꯥꯟ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯄ꯭ꯔꯣꯁꯦꯁ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯚꯦꯒꯥꯅꯒꯤ ꯆꯤꯟꯖꯥꯀꯁꯤꯡꯗꯤ ꯀꯥꯟꯅꯗꯦ꯫
ꯃꯁꯤ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯁꯨꯒꯔꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫
ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯗꯥꯏꯑꯦꯕꯦꯇꯤꯖꯒꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯛ ꯂꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯥꯏꯇꯇꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯨꯔꯛꯠꯔꯤꯉꯩ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯤꯌꯨ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯚꯦꯒꯥꯅꯒꯤ ꯗꯥꯏꯠ ꯑꯃꯥ ꯆꯠꯂꯕꯗꯤ, ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ, ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ B12, ꯀꯦꯂꯁꯤꯌꯝ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯚꯤꯇꯥꯃꯤꯟ Dꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅ꯭ꯌꯨꯠꯔꯤꯑꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯕꯤꯌꯨ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯇꯧ꯫