ꯃꯃꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯈꯣꯡꯆꯠ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯉꯗꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯍꯪ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯥꯀꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ, "ꯑꯩꯒꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯗꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯈꯪꯒꯅꯤ?" ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯄꯥꯎꯈꯨꯝ ꯄꯤꯅꯕꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯅꯤ꯫
ꯃꯁꯤ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?
ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯌꯨꯕꯤꯛ ꯕꯣꯅꯒꯤ ꯍꯧꯔꯀꯐꯃꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯁꯀꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯔꯥꯞꯄꯥ ꯑꯗꯨꯅꯤ꯫
ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯇꯧꯒꯗꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯁꯨ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯒꯅꯤ, ꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨꯔꯤꯟ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ (ꯂꯦꯕꯁ) ꯇꯧꯒꯅꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯇꯥꯒꯅꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯌꯦꯡꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ ꯁ꯭ꯀꯦꯟ ꯇꯧꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯒꯅꯤ꯫
ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯐꯪꯂꯀꯄꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯄꯨꯅꯁꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯗꯤꯚꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯗꯨ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯐꯟꯗꯥꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯑꯁꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ꯫
ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯃꯦꯖꯔꯗꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯃꯒꯗꯒꯦ?
ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯌꯥꯝ ꯐꯖꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯤꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯃꯦꯖꯔ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯤꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯁꯤꯡꯒꯥ ꯆꯥꯡꯗꯝꯅꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯒꯗꯕꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯃꯦꯖꯔ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯥꯖꯔꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯑꯣꯏꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯆꯨꯝꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯔꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ, "ꯑꯣꯍ... ꯑꯩꯒꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯥꯖꯔꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯤ꯫"
ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯦꯄꯀꯅꯤ?
ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯇ꯭ꯔꯦꯟ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯃꯥꯄꯂꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯃꯥꯌꯣꯛꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯃꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯌꯨꯕꯤꯛ ꯕꯣꯟ ꯑꯗꯨ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯁꯀꯤ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯤꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯍꯪꯕꯤꯌꯨ꯫
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯃꯥꯄꯂꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯤ꯫
꯱.ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯂꯦꯗꯔ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯏꯝꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧ꯫ ꯔꯤꯁꯔꯆꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯕ꯭ꯂꯦꯗꯔ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯃꯦꯖꯔ ꯑꯁꯤ ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔ ꯈꯔꯈꯛꯇꯃꯛ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
2. ꯃꯊꯪꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯈꯨꯠꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯨꯄꯁꯤꯟꯗꯨꯅꯥ ꯐꯃꯨꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫
3. ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔ (cm)ꯗꯥ ꯇꯦꯞ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯁꯀꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯖꯤꯔꯣ (0) ꯃꯥꯔꯛ ꯑꯗꯨ ꯊꯝꯃꯨ꯫
4. ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯃꯥꯌꯄꯥꯀꯄꯒꯤ ꯇꯦꯞ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯤꯄꯐꯝ (hip bone) ꯑꯗꯨ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯜ ꯑꯗꯨ ꯊꯝꯃꯨ꯫ ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯃꯦꯖꯔꯅꯤ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯥꯎꯟꯗꯦꯁꯅꯒꯤ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯀꯌꯥꯝ ꯋꯥꯡꯒꯗꯒꯦ?
ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ, ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ 24ꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ , ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ (ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔꯗꯥ) ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯆꯥꯎꯔꯥꯛꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫
ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯌꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔ 2 ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯏ꯫
ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯅꯨꯃꯤꯠ 30ꯅꯤ ꯁꯨꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔ 28 ꯑꯃꯁꯨꯡ 32ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯔꯦꯟꯖꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯃꯦꯖꯔꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯀꯔꯤ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?
ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯥꯏꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯗꯦ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯥꯒꯤ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫
| ꯃꯔꯝ | ꯋꯥꯔꯣꯜ |
|---|---|
| ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯊꯥꯖꯕꯗꯒꯤ ‘ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯕꯥ’ ꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ꯫ | |
| ꯑꯦꯝꯅꯤꯑꯣꯇꯤꯛ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗꯀꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯖꯕꯗꯒꯤ ꯍꯦꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯁ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯛꯀꯅꯤ꯫ |
| ꯇ꯭ꯔꯤꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯁ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏ꯫ |
| ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯂꯀꯄꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯃꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯥꯌꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯃꯥꯌꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯊꯥꯖꯕꯗꯒꯤ ‘ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ’ ꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ꯫ | |
| ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯍꯨꯝꯅꯤꯒꯤ ꯃꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯥꯌꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯑꯦꯝꯅꯤꯑꯣꯇꯤꯛ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯐ꯭ꯂꯨꯏꯗ ꯃꯔꯥꯡ ꯀꯥꯌꯅꯥ ꯂꯩꯠꯔꯕꯗꯤ, ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯁ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯛꯂꯣꯏ꯫ |
| ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯔꯦꯁ꯭ꯠꯔꯤꯛꯁꯟ ꯂꯩꯕꯥ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯈꯔꯗꯒꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯥꯌꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯃꯥꯄꯂꯒꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯌꯦꯂꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ꯫ | |
| ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯣꯗꯤ ꯃꯥꯁ ꯏꯟꯗꯦꯛꯁ (BMI) . | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ BMI ꯑꯗꯨ 30 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯥꯌꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯏꯟ ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯣꯏꯗꯁꯤꯡ꯫ | ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯣꯏꯗꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯁꯀꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯁꯥꯏꯖꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯗꯔ꯫ | ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯈꯤꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯗꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯥꯏꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯏ꯫ |
ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯁꯨ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯄꯣꯀꯄꯒꯤ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯄꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ 28ꯅꯤꯒꯤ ꯁꯥꯏꯀꯜ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯄꯤꯔꯤꯌꯗꯀꯤ ꯑꯔꯣꯏꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯌꯨꯝꯐꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯣꯀꯄꯒꯤ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯃꯦꯟꯁꯠꯔꯣꯜ ꯁꯥꯏꯀꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯚꯨꯂꯦꯁꯅꯒꯤ ꯇꯥꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ ꯂꯦꯄꯈꯤꯕꯥ ꯇꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯁꯨꯇꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯗꯨ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯃꯦꯖꯔ ꯑꯗꯨꯁꯨ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠꯀꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯑꯗꯨ ꯑꯦꯛꯁꯄꯦꯛꯇꯦꯁꯅꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯗꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯅꯕꯥ ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ ꯁ꯭ꯀꯦꯟ ꯇꯧꯕꯥ , ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
ꯑꯦꯕꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯃꯦꯖꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯀ꯭ꯂꯨ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯀꯅꯐꯥꯔꯝ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯇꯇꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯛꯂꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯅꯥ ꯆꯥꯎꯈꯠꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ (ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ) ꯂꯧꯈꯠꯀꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯋꯥ-ꯑꯅꯥꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯗꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ꯫
ꯇꯦꯛ-ꯍꯣꯝ ꯃꯦꯁꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫
- ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯥꯏꯠ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯀꯗꯕꯥ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯈꯛꯇꯅꯤ꯫
- ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯌꯨꯕꯤꯛ ꯕꯣꯅꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯁꯀꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯔꯥꯞꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯄꯊꯣꯀꯏ꯫
- ꯅꯨꯃꯤꯠ 24ꯅꯤꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯥꯌꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜꯂꯤꯉꯩꯒꯤ ꯆꯍꯤꯒꯥ ꯅꯛꯅꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ (ꯃꯁꯤ ꯁꯦꯟꯇꯤꯃꯤꯇꯔ 2 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ), ꯃꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯑꯣꯏ꯫
- ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯗꯨꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕꯣꯗꯤ ꯃꯥꯁ ꯏꯟꯗꯦꯛꯁ (BMI), ꯏꯎꯇꯦꯔꯥꯏꯟ ꯐꯥꯏꯕ꯭ꯔꯣꯏꯗꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯦꯗꯔ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯅꯤ꯫
- ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯗꯤ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯥꯌꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯗꯨ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯑꯣꯏꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯑꯋꯥ-ꯑꯅꯥ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯧ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯂꯠꯔꯥꯁꯥꯎꯟꯗ ꯁ꯭ꯀꯦꯅꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯥ ꯇꯥꯕꯥ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫
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