तुमच्या खांदा, कोपर किंवा गुडघ्यासारख्या ठिकाणांहून कधीकधी विचित्र वेदना जाणवते का? नेमके सांगायचे झाल्यास, ही वेदना सांध्यांच्या आसपास असते, म्हणजेच जिथे स्नायू आणि हाडे जोडलेली असतात. जर असे असेल, तर तुम्हाला टेंडिनाइटिस (tendonitis) हा आजार असू शकतो. काळजी करू नका, हा एक उपचार करण्यायोग्य आजार आहे जो अनेक लोकांना होतो.

टेंडिनाइटिस म्हणजे काय? टेंडन म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, टेंडिनायटिस म्हणजे आपल्या शरीरातील कंडरांना आलेली सूज किंवा दाह होय. आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की कंडरा म्हणजे काय, बरोबर? कंडरा म्हणजे उतींचे मजबूत, पांढरे पट्टे असतात जे आपल्या स्नायूंना हाडांशी जोडतात. जेव्हा आपण आपले हात-पाय हलवतो, धावतो, उडी मारतो किंवा एखादी वस्तू उचलतो, तेव्हा या कंडरा स्नायूंमधील शक्ती हाडांपर्यंत पोहोचवतात आणि ती हालचाल करण्यास मदत करतात. म्हणून, जेव्हा या महत्त्वाच्या कंडरांना कोणत्यातरी प्रकारे इजा होते आणि त्यांना दाह होतो, तेव्हा त्याला टेंडिनायटिस म्हणतात. हा दाह अल्पकालीन (तीव्र) किंवा दीर्घकालीन (दीर्घकालीन) असू शकतो.

टेंडिनाइटिसचे सामान्य प्रकार कोणते आहेत?

टेंडिनाइटिस अनेक प्रकारांमध्ये आढळू शकतो. बहुतेकदा, ज्या खेळात ही स्थिती सर्वात सामान्यपणे आढळते, किंवा शरीराच्या ज्या भागावर परिणाम होतो, त्यावरून याला नावे दिली जातात. चला, यातील काही सर्वात सामान्य प्रकार पाहूया:

• टेनिस एल्बो: कोपराच्या बाहेरील बाजूस होणारी वेदना. ही केवळ टेनिसपटूंमध्येच नाही, तर कोपरावर सतत ताण देणारी कामे करणाऱ्यांमध्येही होऊ शकते.
• गोल्फरचा कोपर: कोपराच्या आतील बाजूस होणारी वेदना.
• पिचरचा खांदा: बेसबॉलसारख्या खेळांमध्ये पिचरच्या खांद्याला होणारी दुखापत.
• स्विमर्स शोल्डर: जलतरणपटूंमध्ये होणारी खांद्याची दुखापत.
• धावपटूचा गुडघा किंवा उडी मारणाऱ्याचा गुडघा: गुडघ्याची एक समस्या जी सामान्यतः धावपटू आणि उडी मारणाऱ्यांमध्ये आढळते.

मुख्यतः ह्याच प्रकारांवर चर्चा केली जाते, परंतु कंडरा इतर ठिकाणीही सुजू शकतात.

टेंडिनाइटिस किती प्रमाणात आढळतो?

टेंडिनाइटिस ही खरंतर एक तुलनेने सामान्य समस्या आहे. आपल्या दैनंदिन कामांमध्ये, खेळांमध्ये आणि छंदांमध्ये आपण सर्वजण आपल्या टेंडन्सवर खूप जास्त दाब टाकतो किंवा त्यांना इजा पोहोचवतो, त्यामुळे याबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

टेंडिनाइटिसची लक्षणे कोणती आहेत?

आता पाहूया की जेव्हा तुम्हाला हा 'टेंडिनाइटिस' होतो, तेव्हा तुम्हाला काय जाणवू शकते.

• मुख्य गोष्ट म्हणजे वेदना. ही वेदना तुमच्या कंडरा (tendon) असलेल्या ठिकाणी आणि तिच्या आजूबाजूला होते. ही वेदना हालचाल करताना, तो विशिष्ट स्नायू वापरताना होते.त्यात वाढ होऊ शकते.
• सांधे थोडे आखडल्यासारखे वाटू शकतात, किंवा ते हलवायला अवघड वाटू शकतात. ही आखडलेपणाची भावना सकाळी उठल्याबरोबर अधिक तीव्र असू शकते.
• काही लोकांना हलवताना 'टिकटिक' असा आवाज ऐकू येऊ शकतो, किंवा आत काहीतरी फुटत आहे किंवा अडकत आहे असे वाटू शकते.
• सूज येऊ शकते. त्या भागातील त्वचा लाल, शक्यतो निळसर-जांभळी किंवा तुमच्या त्वचेच्या रंगापेक्षाही गडद असू शकते.

ही वेदना कालांतराने हळूहळू वाढू शकते किंवा ती अचानक सुरू होऊ शकते. वेदना तीव्र असू शकते, विशेषतः जर तुमच्या ऊतींमध्ये कॅल्शियमचे साठे असतील (जे कधीकधी त्वचेवर लहान गाठींसारखे दिसू शकतात). या गाठींमुळे तुम्हाला खाज देखील येऊ शकते.

ही लक्षणे शरीराच्या कोणत्या भागात बहुतेकदा दिसून येतात?

जेथे कंडरा स्नायूला हाडाशी जोडते, तेथे कुठेही कंडरादाह होऊ शकतो, परंतु सर्वात सामान्य ठिकाणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• तुमच्या पायाच्या अंगठ्याचा तळवा.
• कोपर – बहुतेकदा हाताच्या पुढच्या भागाच्या मागच्या बाजूला, जेव्हा हात वर वळवला जातो, तेव्हा कंडरा कोपराच्या मागच्या भागाला जोडलेली असते.
• खांदा.
• हिप.
• गुडघा – बहुतेकदा गुडघ्याच्या वाटीच्या खाली, जिथे कंडरा (tendon) नडगीच्या हाडाला (tibia) जोडलेली असते.
• अकिलीस टेंडन – हा तुमच्या टाचेच्या मागच्या बाजूला असलेला स्नायू आहे जो टाचेच्या हाडाला जोडलेला असतो. धावपटू आणि उडी मारणाऱ्यांना या टेंडनला दुखापत होणे सामान्य आहे.

हा टेंडिनाइटिस का होतो?

तर, हा टेंडिनाइटिस का होतो? याची अनेक कारणे असू शकतात:

• अतिवापर किंवा वारंवार होणाऱ्या हालचाली. उदाहरणार्थ, संगणकावर टायपिंग करणे, एकाच पद्धतीने वजन उचलणे किंवा दिवसेंदिवस तोच खेळ खेळणे. या गोष्टींमुळे स्नायूबंधांना किरकोळ इजा होऊ शकते आणि कालांतराने त्यांना सूज येऊ शकते.
• स्नायूंचा ताण म्हणजे एक अचानक आणि जोराची हालचाल. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही अचानक एखादी जड वस्तू उचलण्याचा प्रयत्न केला, किंवा तुम्ही पडलात आणि तुमच्या हाताला अचानक मार लागला.
• थेट इजा.

याव्यतिरिक्त, काही विशिष्ट औषधांच्या दुष्परिणाम म्हणून देखील टेंडिनाइटिस होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, स्टॅटिन्स नावाची कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे किंवा फ्लोरोक्विनोलोन्ससारखी प्रतिजैविके घेत असताना काही लोकांना हा आजार होऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, काही अंतर्निहित आजारांमुळे कंडरा कमकुवत होऊ शकतात आणि कंडरादाह (टेंडिनाइटिस) होण्याचा धोका वाढू शकतो. यामध्ये खालील आजारांचा समावेश आहे:

• मधुमेह
• रुमॅटॉइड आर्थ्रायटिस
• गाऊट किंवा स्यूडोगाऊट (हे सांध्यांमध्ये युरिक ऍसिड किंवा कॅल्शियम जमा झाल्यामुळे होणारे आजार आहेत)
• ऑस्टियोआर्थरायटिस (हाडांच्या झिजेमुळे सांध्यांना होणारे नुकसान)
• कोणत्यातरी प्रकारचा संसर्ग.

टेंडिनाइटिस होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

जरी कोणालाही टेंडिनाइटिस होऊ शकतो, तरी काही लोकांना तो होण्याची शक्यता जास्त असते, विशेषतः जे लोक वारंवार त्याच त्याच गोष्टी करतात. उदाहरणार्थ:

• मळ्यांमध्ये काम करणारे आणि बागा सजवणारे लोक.
• लाकूडकाम करणारे (सुतार).
• फावड्यांनी काम करणारे लोक.
• चित्रकार.
• जे लोक एखादी गोष्ट घासून स्वच्छ करण्यासाठी खूप मेहनत करतात.
• टेनिस, गोल्फ, बॅडमिंटन, बेसबॉल आणि बास्केटबॉल यांसारखे खेळ खेळणारे लोक.

इतर धोक्याचे घटक आहेत:

• चुकीच्या स्थितीत बसणे किंवा काम करणे. उदाहरणार्थ, संगणकावर काम करताना व्यवस्थित न बसणे.
• स्नायू कमकुवत करणाऱ्या काही वैद्यकीय परिस्थिती असणे.
• तुमचे वय. साधारणपणे, वयाच्या ४० वर्षांनंतर आपल्या स्नायूबंधांची (tendons) ताण सहन करण्याची क्षमता कमी होते, त्यांची लवचिकता कमी होते आणि ते अधिक सहजपणे फाटू शकतात किंवा खराब होऊ शकतात.

यावर उपचार न केल्यास काय होते? (गुंतागुंत)

टेंडिनाइटिसवर योग्य उपचार न केल्यास, काही गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते. यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामांमध्येही अडथळा येऊ शकतो.

• दीर्घकालीन टेंडिनाइटिस: याचा अर्थ म्हणजे हालचाल करताना सतत मंद वेदना होणे. हे काही महिने, अगदी वर्षेही टिकू शकते.
• बाधित भागात हालचाल करणे अवघड, किंबहुना अशक्यही होऊ शकते. यामुळे तुमची दैनंदिन कामे करणेही कठीण होऊ शकते.
• स्नायूबंध फाटणे: ही एक गंभीर स्थिती आहे. जर स्नायूबंध पूर्णपणे फाटला, तर शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
• स्नायूंची कमजोरी: जेव्हा कंडरा (tendon) व्यवस्थित काम करत नाही, तेव्हा त्याच्याशी संबंधित स्नायू देखील हळूहळू कमजोर होऊ शकतो.

त्यामुळे, लक्षणे दिसू लागताच वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

डॉक्टरांना खात्री कशी होते की हे टेंडिनाइटिसच आहे?

जेव्हा तुम्ही या लक्षणांसह डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. तुम्हाला वेदना किती काळापासून आहेत, त्या कशा सुरू झाल्या आणि वेदना केव्हा वाढतात? त्यानंतर ते तुमची शारीरिक तपासणी करतील. ते बाधित भागाची पाहणी करतील आणि तुम्हाला तो भाग हलवण्यास सांगतील.

बहुतेक वेळा, या चाचणीद्वारे तुम्हाला टेंडिनाइटिस आहे की नाही हे कळू शकते. तथापि, कधीकधी निदानाची पुष्टी करण्यासाठी किंवा इतर समस्या तपासण्यासाठी इमेजिंग चाचण्या केल्या जाऊ शकतात.

• एक्स-रे: याद्वारे हाडांमधील समस्या किंवा कॅल्शियमच्या साठ्यांची तपासणी करता येते.
• एमआरआय (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग): यामुळे आपल्याला कंडरा आणि स्नायूंसारख्या मऊ उतींची स्थिती अगदी स्पष्टपणे पाहता येते. कंडराला सूज आहे किंवा ती फाटली आहे का, हे यातून अचूकपणे कळू शकते.

टेंडिनाइटिसवर उपचार कसा केला जातो?

तर, या टेंडिनाइटिसवर उपचार कसा करायचा? उपचाराच्या अनेक पद्धती आहेत. सर्वप्रथम, साध्या उपचारांनी आराम देण्याचा प्रयत्न करा.

पहिली पायरी: तुम्ही घरी करू शकता अशा गोष्टी

• विश्रांती: दुखापत झालेल्या भागाला विश्रांती देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. काही काळासाठी वेदना देणारे उपक्रम टाळा.
• बर्फ: दुखापत झाल्याच्या दिवशी, किंवा वेदना किंवा सूज असताना, दिवसातून अनेक वेळा १५-२० मिनिटांसाठी बर्फ लावा. यासाठी कापडात गुंडाळलेली बर्फाची पिशवी वापरता येईल.
• दाब: सूज कमी करण्यासाठी, तुम्ही त्या भागाला लवचिक पट्टीने थोडे घट्ट गुंडाळू शकता. पण ती इतकी घट्ट गुंडाळू नका की त्यामुळे रक्तप्रवाह थांबेल.
• उंच ठेवणे: शक्य असल्यास, दुखापत झालेला भाग तुमच्या हृदयाच्या पातळीपेक्षा किंचित वर ठेवा. यामुळे सूज कमी होण्यासही मदत होईल.
• औषधोपचार: वेदनाशामक आणि दाहशामक औषधे (उदा., आयबुप्रोफेन आणि नॅप्रोक्सेन सारखी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी दाहशामक औषधे) वैद्यकीय सल्ल्यानुसार वापरली जाऊ शकतात.

जर काही आठवड्यांत (साधारणपणे २-३ आठवड्यांत) या गोष्टींमध्ये सुधारणा झाली नाही, तर डॉक्टर इतर उपचार सुचवतील.

डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली उपचार

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन्स: ही स्टेरॉइड्स नावाची औषधे आहेत जी थेट बाधित कंडरामध्ये इंजेक्ट केली जातात. यामुळे कंडरामधील सूज आणि वेदना लवकर कमी होऊ शकतात. तथापि, ही इंजेक्शन्स सतत वापरण्याचा सल्ला दिला जात नाही.
• फिजिकल थेरपी: टेंडिनाइटिसवर हा एक अत्यंत प्रभावी उपचार आहे. एक फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला विशिष्ट व्यायाम शिकवेल. हे व्यायाम दुखापत झालेल्या टेंडनच्या सभोवतालचे स्नायू मजबूत करतात, टेंडनची लवचिकता वाढवतात आणि सांध्याची हालचाल पूर्ववत करतात. हातासाठी किंवा मनगटासाठी स्प्लिंटची शिफारस देखील केली जाऊ शकते. टेंडिनाइटिसच्या बाबतीत, स्थिती सुधारण्यासाठी आणि कार्यक्षमता पूर्ववत करण्यासाठी टेंडनवर हळूहळू भार टाकणे, ज्याला एक्सेन्ट्रिक लोडिंग म्हणतात, आवश्यक आहे. यावरही फिजिकल थेरपीमध्ये उपचार केले जातात.
• शस्त्रक्रिया: बहुतेक प्रकरणांमध्ये याची आवश्यकता नसते. ज्या रुग्णांवर इतर उपचारांचा परिणाम झालेला नाही, ज्यांची लक्षणे खूप गंभीर आहेत, किंवा स्नायूबंध फाटल्यासारख्या प्रकरणांमध्येच शस्त्रक्रियेचा विचार केला जातो.

उपचाराचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

इतर कोणत्याही उपचारांप्रमाणे, याचेही काही संभाव्य दुष्परिणाम असू शकतात. त्यामुळे उपचार सुरू करण्यापूर्वी संभाव्य दुष्परिणामांविषयी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

• जर तुम्हाला कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन दिले गेले, तर इंजेक्शन दिलेल्या जागी काही दिवसांसाठी वेदना आणि सूज येऊ शकते.
• फिजिओथेरपीनंतर, तुम्हाला सुरुवातीचे काही दिवस अंगदुखी आणि थकवा जाणवू शकतो.
• जर तुमची शस्त्रक्रिया झाली, तर तुम्हाला रक्तस्राव, जंतुसंसर्ग किंवा भूलेशी संबंधित समस्या जाणवू शकतात.

टेंडिनाइटिस बरा व्हायला किती वेळ लागतो?

हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार खरोखरच बदलू शकते. हा कालावधी दुखापतीची तीव्रता, तुम्हाला मिळणारे उपचार आणि तुम्ही किती विश्रांती घेता यासारख्या गोष्टींवर अवलंबून असतो.

साधारणपणे, टेंडिनाइटिसची सौम्य प्रकरणे दोन ते तीन आठवड्यांत बरी होऊ लागतात. तथापि, जर टेंडिनाइटिस गंभीर किंवा दीर्घकाळ टिकणारा असेल, तर तो पूर्णपणे बरा होण्यासाठी अनेक महिने लागू शकतात.

लवकर बरे होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे विश्रांती घेणे आणि आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करणे . तुम्ही पूर्णपणे बरे होईपर्यंत जास्त श्रमाचे व्यायाम, खेळ किंवा जड वस्तू उचलणे टाळा. तुम्ही तुमच्या आवडत्या खेळांमध्ये आणि उपक्रमांमध्ये केव्हा परत येऊ शकता, हे तुमचे डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला सांगतील.

आपण टेंडिनाइटिसचा विकास रोखू शकत नाही का?

अगदी बरोबर! टेंडिनाइटिस हा एक असा आजार आहे जो बऱ्याचदा टाळता येतो. तुम्ही छोट्या-छोट्या गोष्टींची काळजी घेतल्यास, हा धोका कमी करू शकता.

• एकाच स्थितीत राहू नका. दर ३० मिनिटांनी विश्रांती घ्या, बसण्याची स्थिती बदला आणि थोडे फिरा.
• कोणतेही काम करताना शरीराची योग्य ठेवण आणि हालचाल शिका. उदाहरणार्थ, जड वस्तू उचलताना, तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि गुडघे वाकवा.
• तुम्हाला जी वस्तू उचलायची आहे, तिच्या अगदी समोर उभे रहा. वस्तू उचलण्यासाठी हात पुढे करा, सरळ पुढे हात न्या. वस्तू उचलण्यासाठी कधीही बाजूला वाकू नका.
• जर तुम्हाला डोक्याच्या वरची एखादी वस्तू उचलायची असेल, तर ती शरीराच्या मध्यभागी उचलून, शक्य असल्यास दोन्ही हातांनी वर न्या. स्टूलचा वापर करा.
• एखादी वस्तू धरताना किंवा उचलताना, ती घट्ट धरा, पण दाब देऊ नका.
• एका हाताने जड वस्तू उचलू नका. तसेच, एखादी जड वस्तू एका हाताने कमरेलगत जास्त अंतरापर्यंत वाहून नेऊ नका. ओझे दोन भागांत विभागून दोन्ही हातांनी वाहा.
• बराच वेळ एक पाय शरीराखाली दुमडून बसू नका.
• सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: जर तुम्हाला वेदना होत असतील, तर तुम्ही जे करत आहात ते थांबवा! "कष्ट केल्याशिवाय फळ मिळत नाही" हे तत्त्व सर्वत्र लागू होत नाही.

व्यायाम आणि खेळ खेळताना धोका कसा कमी करावा?

व्यायाम करण्यापूर्वी किंवा कोणताही खेळ सुरू करण्यापूर्वी या गोष्टी केल्यास तुम्ही टेंडिनाइटिस होण्याचा धोका कमी करू शकता:

• व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी व्यवस्थित वॉर्म-अप करा. त्यानंतर संबंधित स्नायू आणि कंडरांचे स्ट्रेचिंग व्यायाम करा.
• तुम्ही करत असलेल्या खेळ किंवा व्यायामासाठी योग्य असलेले कपडे, बूट आणि संरक्षक उपकरणे वापरा.
• हळूहळू सुरुवात करा. एकदम स्वतःवर खूप जास्त ताण घेऊ नका. तुमच्या हालचालीची पातळी आणि तीव्रता हळूहळू वाढवा.
• जर तुम्हाला वेदना होत असतील, तर तुम्ही जे करत आहात ते थांबवा. विश्रांती घ्या.

जर तुम्हाला टेंडिनाइटिस झाला असेल तर तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता?

टेंडिनाइटिसचे निदान झालेले बहुतेक लोक योग्य उपचार आणि विश्रांतीने पूर्णपणे बरे होतात. दुखापतीच्या तीव्रतेनुसार, बरे होण्यासाठी काही आठवड्यांपासून ते काही महिन्यांपर्यंतचा कालावधी लागू शकतो. जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर, "सर्व ठीक आहे, तुम्ही तुमचे नेहमीचे काम पुन्हा सुरू करू शकता," असे सांगत नाहीत, तोपर्यंत शारीरिक हालचाली, विशेषतः ज्या हालचालीमुळे दुखापत झाली आहे, त्या पुन्हा सुरू करू नका.

पण लक्षात ठेवा, जरी तुम्हाला टेंडिनाइटिस झाला असेल आणि त्यावर उपचार झाले असले तरी, जर तुम्ही पुन्हा टेंडनवर जास्त दाब दिला किंवा त्याचा चुकीच्या पद्धतीने वापर केला , तर ते पुन्हा होऊ शकते. ही एक पुनरावृत्तीजन्य ताणाची दुखापत आहे. तुमचे डॉक्टर, क्रीडा वैद्यक तज्ञ किंवा फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला भविष्यात टेंडिनाइटिस पुन्हा होण्याचा धोका कसा कमी करायचा याबद्दल सल्ला देतील. या सूचनांचे पालन करणे खूप महत्त्वाचे आहे.

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा!

टेंडिनाइटिसच्या नेहमीच्या लक्षणांव्यतिरिक्त, तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना भेटलेच पाहिजे:

• ताप (३८ अंश सेल्सिअस किंवा १०० अंश फॅरेनहाइट पेक्षा जास्त).
• जर बाधित भाग सुजलेला, लाल असेल आणि स्पर्शाला खूप गरम लागत असेल .
• जर तुम्हाला सर्वसाधारणपणे अस्वस्थ वाटत असेल किंवा बरे वाटत नसेल (उदा. जसे की तुम्हाला सर्दी झाली आहे).
• जर वेदना एका ठिकाणी नसून एकाच वेळी अनेक ठिकाणी होत असेल.
• जर तुम्हाला दुखापत झालेला भाग हलवता येत नसेल, किंवा तो भाग सुन्न वाटत असेल.

ही एखाद्या संसर्गासारख्या दुसऱ्या वैद्यकीय समस्येची लक्षणे असू शकतात, ज्याकडे त्वरित लक्ष देणे आवश्यक आहे.

तुम्ही डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारू शकता?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा प्रश्न विचारायला घाबरू नका. तुमच्या आजाराबद्दल चांगली माहिती असल्यास, तुमचे उपचार यशस्वी होण्यास मदत होईल. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:

• मला टेंडिनाइटिस आहे की संधिवातासारखा दुसरा काही आजार आहे?
• मी पुन्हा खेळ खेळायला आणि व्यायाम करायला कधी सुरुवात करू शकेन?
• मला सांगितलेल्या उपचारांचे काही दुष्परिणाम आहेत का? ते कोणते आहेत?
• मला शस्त्रक्रियेची गरज लागेल का?
• अशी परिस्थिती पुन्हा उद्भवू नये म्हणून मी काय करावे?

शेवटी, काय लक्षात ठेवावे! (मुख्य संदेश)

टेंडिनाइटिस ही एक खूप त्रासदायक समस्या आहे, जी तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणू शकते. जेव्हा टेंडनला सूज येते आणि दुखापत होते, तेव्हा ते बरे होण्यासाठी काही आठवडे किंवा काही महिनेही लागू शकतात. जर तुम्ही सक्रिय असाल किंवा खेळ खेळत असाल, तर हे थोडे आव्हानात्मक असू शकते. परंतु लवकर बरे होण्यासाठी योग्य विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.

जोपर्यंत डॉक्टर 'तुम्ही आता जाऊ शकता' असे सांगत नाहीत, तोपर्यंत मैदानावर, ट्रॅकवर किंवा व्यायामशाळेत परत जाऊ नका. तुमच्या डॉक्टरांच्या आणि फिजिओथेरपिस्टच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा. टेंडिनाइटिसला कारणीभूत ठरणाऱ्या दुखापती टाळायला शिका.

लक्षात ठेवा, आपल्या शरीराचे ऐका. वेदना हा तुमच्या शरीराकडून मिळणारा एक संकेत आहे. त्याकडे दुर्लक्ष करू नका! योग्य विश्रांती, योग्य उपचार आणि प्रतिबंधात्मक उपायांनी तुम्ही या आजारातून बरे होऊन पुन्हा निरोगी होऊ शकता.

टेंडिनाइटिस , टेंडिनाइटिस, हातपाय दुखणे, सांधेदुखी, खेळातील दुखापती, फिजिकल थेरपी, विश्रांती