तुमच्या स्नायूंमध्ये घट्ट गाठी आहेत का? चला, मायोफेशियल पेन सिंड्रोमबद्दल बोलूया!

आज आपण एका प्रकारच्या त्रासदायक स्नायूदुखीबद्दल बोलणार आहोत, जी अनेक लोकांना जाणवते, पण कधीकधी ती नेमकी कशाची आहे हे ओळखणे कठीण असते. डॉक्टर याला 'मायोफेशियल पेन सिंड्रोम' किंवा इंग्रजीमध्ये 'मायोफेशियल पेन सिंड्रोम' म्हणतात. तुम्ही कदाचित हे नाव ऐकले असेल, किंवा कदाचित तुम्ही स्वतः या प्रकारच्या वेदनेने त्रस्त असाल. चला तर मग, ही वेदना नेमकी काय आहे, ती का होते, तिला कसे ओळखावे आणि त्यापासून आराम कसा मिळवावा, हे पाहूया.

मायोफेशियल पेन सिंड्रोम म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा एक दीर्घकालीन वेदनांचा आजार आहे, जो तुमच्या स्नायूंना आणि त्यांच्याभोवती असलेल्या फॅशिया नावाच्या पातळ उतींना आलेल्या सुजेमुळे होतो . 'मायो' म्हणजे स्नायू, आणि 'फॅशियल' म्हणजे फॅशिया नावाची उती.

संत्र्याचा विचार करा. संत्र्याची साल आपल्या त्वचेसारखी असते. आतला गर म्हणजे आपले स्नायू. त्या गराभोवती असलेल्या पातळ पांढऱ्या आवरणाला फॅशिया म्हणतात. हे फॅशिया आपल्या सर्व स्नायू तंतूंना, वैयक्तिक स्नायूंना आणि स्नायूंच्या गटांना वेढून झाकते. म्हणून, जेव्हा हे स्नायू आणि त्यांच्या सभोवतालचे फॅशिया कोणत्याही प्रकारे खराब होतात आणि त्यांना सूज येते, तेव्हा ही मायोफेशियल वेदना होते.

बहुतेक लोकांना ही वेदना शरीराच्या एका विशिष्ट भागात जाणवते, परंतु कधीकधी त्याचा परिणाम अनेक भागांवर होऊ शकतो (पण सहसा शरीराच्या एकाच बाजूला).

ही परिस्थिती किती सामान्य आहे?

तुम्हाला वाटत असेल त्यापेक्षा ही समस्या प्रत्यक्षात खूपच सामान्य आहे. वैद्यकीय तज्ञांच्या मते, सुमारे ८५% लोकांना त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी ही समस्या उद्भवेल. म्हणजेच, दर दहापैकी सुमारे आठ लोकांना याचा अनुभव येईल.

ही वेदना कशी वाटते?

मायोफेशियल पेन सिंड्रोम असलेल्या प्रत्येकामध्ये सारखीच लक्षणे नसतात. ती प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. कधीकधी वेदना अचानक सुरू होऊ शकतात आणि त्या तीव्र असू शकतात. इतर वेळी, ती एक मंद, ठसठसणारी किंवा दीर्घकाळ टिकणारी वेदना असू शकते.

दिसू शकणारी मुख्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• वेदना विविध प्रकारची असू शकते: ती मंद कळ, आवळल्यासारखी वेदना, टोचल्यासारखी वेदना किंवा ठणकणारी वेदना असू शकते.
• ट्रिगर पॉइंट्स: हे या स्थितीचे सर्वात सामान्य लक्षण आहे. तुम्हाला तुमच्या त्वचेवर लहान, गाठीसारखे किंवा उंचवटे असलेले भाग दिसतील. यांना ट्रिगर पॉइंट्स म्हणतात. या भागांना स्पर्श केल्यास किंवा दाबल्यास वेदना होऊ शकतात. कधीकधी, नुसते उभे राहिल्यानेही दुखू शकते. जशी स्थिती वाढत जाते, तसे हे ट्रिगर पॉइंट्स मोठे होत जातात.
• मांस नाजूक आणि संवेदनशील असते: त्याला स्पर्श केल्यावरही दुखल्यासारखे वाटू शकते.
• स्नायू कमजोर आहेत: तुम्हाला पूर्वीसारखी ऊर्जा नसल्यासारखे वाटू शकते.
• हालचालीची मर्यादित क्षमता: उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमचा खांदा पूर्णपणे फिरवू शकणार नाही.

काहीवेळा, मायोफेशियल पेन सिंड्रोम असलेल्या लोकांना इतर आरोग्य समस्या देखील असू शकतात, जसे की:

• डोकेदुखी
• अनिद्रा किंवा झोपेच्या समस्या (खराब झोप)
• ताण
• चिंता
• नैराश्य
• सतत थकल्यासारखे वाटणे (अशक्तपणा)

ट्रिगर पॉइंट्सचे प्रकार असतात का?

हो, ट्रिगर पॉइंट्सचे अनेक प्रकार आहेत. ते कोणते आहेत ते पाहूया:

१. सक्रिय ट्रिगर पॉइंट: हा सर्वात 'सक्रिय' पॉइंट असतो. तो सहसा स्नायूच्या आत असतो. त्यावर दाब दिल्यास दुखते, किंवा वेदना संपूर्ण स्नायूमध्ये पसरू शकते.

२. सुप्त ट्रिगर पॉईंट: हा 'सुप्त' असतो, म्हणजेच तो झोपलेला असतो. पण तो कोणत्याही वेळी सक्रिय होऊ शकतो.

३. दुय्यम ट्रिगर पॉइंट: हा सक्रिय ट्रिगर पॉइंटपेक्षा स्नायूच्या वेगळ्या भागात होतो. कधीकधी, सक्रिय आणि दुय्यम दोन्ही ट्रिगर पॉइंट्सना एकाच वेळी सूज येऊ शकते, ज्यामुळे वेदना होतात.

४. सॅटेलाइट ट्रिगर पॉईंट: हा दुसऱ्या ट्रिगर पॉईंटमुळे प्रभावित झालेल्या क्षेत्रात स्थित असल्यामुळे सक्रिय होतो.

मायोफेशियल वेदना कशामुळे होतात?

काही लोकांना इतरांपेक्षा मायोफेशियल वेदना होण्याची शक्यता अधिक का असते, हे डॉक्टर अजूनही नेमके शोधण्याचा प्रयत्न करत आहेत. तथापि, यासाठी काही मुख्य घटक कारणीभूत असल्याचे मानले जाते:

• स्नायूंची दुखापत: कल्पना करा की तुम्ही अचानक एखादी जड वस्तू उचलायला गेलात आणि तुमच्या स्नायूला दुखापत झाली, किंवा खेळ खेळताना तुमच्या स्नायूला इजा झाली. स्नायूंना होणाऱ्या अशा प्रकारच्या दुखापती हे याचे एक कारण असू शकते.
• पुनरावृत्तीच्या हालचाली: उदाहरणार्थ, बराच वेळ एकच गोष्ट करत राहणे, जसे की वारंवार हातोड्याने मारणे किंवा संगणकाच्या कीबोर्डवर टायपिंग करणे, यामुळे संबंधित स्नायूंवर दाब येऊ शकतो.
• चुकीची शारीरिक स्थिती: जर आपण चुकीच्या स्थितीत उभे राहिलो, बसलो किंवा काम केले, तर त्यामुळे विशिष्ट स्नायूंवर अनावश्यक दाब येऊ शकतो आणि ही स्थिती उद्भवू शकते.

या मुख्य कारणांव्यतिरिक्त, असे अनेक धोक्याचे घटक आहेत जे मायोफेशियल पेन सिंड्रोम होण्याचा धोका वाढवतात :

• स्नायूंचे कमजोर होणे.
• स्नायूंच्या कार्याचा अभाव (कल्पना करा की जेव्हा एखाद्या पायाला प्लास्टर असते, तेव्हा त्या पायातील स्नायू वापरले जात नाहीत. अगदी तसेच हे असते).
• थंड वातावरणात काम करणे किंवा राहणे.
• तीव्र भावनिक तणावामुळे स्नायू नैसर्गिकरित्या आखडू शकतात.
• दाबलेल्या नसा.
• चयापचय किंवा हार्मोनल समस्या, उदाहरणार्थ, थायरॉईडचा आजार किंवा मधुमेहाशी संबंधित न्यूरोपॅथी.
• व्हिटॅमिनची कमतरता, विशेषतः व्हिटॅमिन डी आणि फोलेटची.
• दीर्घकालीन संसर्ग.

डॉक्टर हे कसे ओळखतात?

मायोफेशियल पेन सिंड्रोम ही एक अशी स्थिती आहे, जिचे निदान कधीकधी होत नाही आणि त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते, कारण तिची लक्षणे आपल्या मज्जातंतू, हाडे, अस्थिबंधन किंवा स्नायूबंधांवर परिणाम करणाऱ्या इतर आजारांच्या लक्षणांसारखीच असतात.

या स्थितीचे निदान करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर तुमच्या स्नायूंची शारीरिक तपासणी करतील. हे स्नायूंचे ताणलेले पट्टे शोधण्यासाठी आणि नंतर वेदनादायी भाग, म्हणजेच आपण चर्चा केलेले 'ट्रिगर पॉइंट्स' शोधण्यासाठी केले जाते. जेव्हा तुम्हाला एखादा ट्रिगर पॉइंट सापडतो आणि तुम्ही त्यावर दाब देता, तेव्हा तुम्हाला तिथेच वेदना जाणवू शकते किंवा वेदना दूरच्या भागात पसरू शकते. याला 'रेफर्ड पेन' (referred pain) म्हणतात.

हे ओळखण्यासाठी काही विशेष चाचण्या आहेत का?

नाही, सध्या मायोफेशियल पेन सिंड्रोमचे निदान करू शकेल अशी कोणतीही विशिष्ट रक्त चाचणी, एक्स-रे किंवा स्कॅन उपलब्ध नाही. तसेच, या स्थितीची सहसा कोणतीही दृश्यमान लक्षणे नसतात, जसे की बाधित भागावर लालसरपणा, सूज किंवा असामान्य उष्णता.

तथापि, तुम्हाला इतर काही आजार (उदाहरणार्थ, संधिवात) नाहीत याची खात्री करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर काही चाचण्या सुचवू शकतात. ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल प्रश्नही विचारू शकतात, जसे की:

• तुम्हाला वेदना कुठे जाणवतात?
• जर तुम्हाला तुमच्या वेदनेचे वर्णन करण्यास सांगितले, तर तुम्ही ते कसे वर्णन कराल (उदा., ती दुखरी आहे, ठणकणारी आहे, की धडधडणारी आहे)?
• ही वेदना किती काळापासून आहे? ती किती वेळा होते?
• काही केल्याने वेदना कमी होते का?
• काहीही केल्याने वेदना वाढतात का?
• तुम्हाला अलीकडे काही दुखापत झाली आहे का?
• दिवसाच्या ठराविक वेळी लक्षणे कमी होतात की वाढतात?
• तुम्ही कोणत्या प्रकारचे काम करता? त्या कामात तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या हालचाली कराव्या लागतात?

तुमचे डॉक्टर तुमची चालण्याची पद्धत आणि शरीराची ठेवण तपासू शकतात, स्नायूंमधील असंतुलन तपासू शकतात आणि स्नायूंच्या अशक्तपणाची चिन्हे शोधू शकतात. ते मायोफेशियल वेदनांना कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या इतर आरोग्य समस्यांबद्दलही विचारू शकतात – उदाहरणार्थ, तुमची झोप किती चांगली आहे आणि तुम्हाला तणाव, चिंता किंवा नैराश्य जाणवते का.

यावर उपचार कसा केला जातो?

मायोफेशियल पेन सिंड्रोमवर उपचाराचे अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. त्यांचे तीन मुख्य प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करता येते:

१. क्लिनिकमधील उपचार

२. औषधोपचार

३. घरगुती उपाय

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे , जर तुम्हाला मायोफेशियल पेन सिंड्रोमची लक्षणे जाणवत असतील, तर वेदना वाढण्यापूर्वीच शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना दाखवणे. जर ते ट्रिगर पॉइंट्स तयार होण्यापूर्वीच तुम्ही उपचार सुरू केले, तर उपचार यशस्वी होण्याची शक्यता अधिक असते.

क्लिनिकमधील उपचार

तुमचे डॉक्टर बहुधा यापैकी अनेक उपचारांचे मिश्रण सुचवतील:

• फिजिकल थेरपी: यामध्ये तुमचे स्नायू बळकट करण्यासाठी, ताणण्यासाठी आणि शिथिल करण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम आणि तंत्रांचा वापर केला जातो.
• ड्राय नीडलिंग: यामध्ये ट्रिगर पॉइंटमध्ये अत्यंत बारीक सुया घातल्या जातात. यामुळे त्या भागातील ताठरपणा कमी होतो, रक्तप्रवाह वाढतो आणि वेदना कमी होतात.
• ट्रिगर पॉइंट इंजेक्शन: सुईचा वापर करून, लिडोकेनसारखे वेदनाशामक किंवा स्टेरॉइड ट्रिगर पॉइंटमध्ये इंजेक्ट केले जाते, ज्यामुळे वेदना त्वरित कमी होते.
• "स्प्रे आणि स्ट्रेच": या पद्धतीत, ट्रिगर पॉइंटवर कूलंट स्प्रे फवारला जातो आणि त्यानंतर थेरपिस्ट हाताने मांसाचा तो भाग ताणतो.
• कमी-पातळीवरील प्रकाश उपचार/कोल्ड लेझर: शरीराला वेदनाशामक रसायने स्रवण्यासाठी उत्तेजित करण्याकरिता विशेष लेझर किरणांचा वापर केला जातो.
• अल्ट्रासाऊंड थेरपी: ऊतींमध्ये प्रवेश करण्यासाठी ध्वनी लहरींचा वापर करते, ज्यामुळे जखम लवकर भरण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत होते.
• त्वचेद्वारे विद्युत मज्जातंतू उत्तेजन (TENS): यामध्ये तुमच्या त्वचेवर पॅड लावून ट्रिगर पॉइंट्सवर कमी व्होल्टेजचे विद्युत सिग्नल पाठवले जातात. यामुळे वेदना कमी होऊ शकते.
• झोप सुधारण्यासाठी आणि चिंता कमी करण्यासाठी अॅक्युपंक्चर , बायोफीडबॅक आणि कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) यांसारख्या शिथिलीकरण उपचार पद्धती देखील खूप उपयुक्त आहेत.

औषधांचे प्रकार

मायोफेशियल वेदना कमी करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला यांसारखी औषधे देखील लिहून देऊ शकतात:

• वेदनाशामक
• नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) - जसे की इबुप्रोफेन आणि नॅप्रोक्सेन.
• स्नायू शिथिलक - यामुळे स्नायूंचा ताठरपणा कमी होण्यास मदत होते.
• स्टेरॉइड्स - कधीकधी सूज कमी करण्यासाठी अल्प कालावधीसाठी दिले जातात.
• अवसादरोधी औषधे - ही औषधे दीर्घकालीन वेदनांसाठी आणि झोप सुधारण्यासाठी कमी मात्रेत दिली जातात.
• शामक औषधांमुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते - परंतु त्यांचा सतत वापर करणे योग्य नाही.

घरगुती उपाय

वैद्यकीय उपचारांव्यतिरिक्त, लक्षणे कमी करण्यासाठी तुम्ही घरी अनेक गोष्टी करून पाहू शकता:

• बर्फ आणि उष्णता:सूज आणि दाह कमी करण्यासाठी बर्फाच्या पट्ट्या (१५-२० मिनिटांसाठी) वापरा आणि उती मोकळ्या करून वेदना कमी करण्यासाठी उष्णतेच्या पट्ट्या (जसे की गरम पाण्याची पिशवी) वापरा.
• मायोफेशियल वेदना सिंड्रोमसाठीचे व्यायाम: स्नायू मजबूत करण्यासाठी वजन पेलणारे व्यायाम, स्नायू ताणण्यासाठी स्ट्रेचिंगचे व्यायाम आणि स्नायूंना अधिक ऑक्सिजन पुरवण्यासाठी एरोबिक व्यायाम (जसे की चालणे, जॉगिंग). तथापि, हे व्यायाम डॉक्टर किंवा फिजिकल थेरपिस्टचा सल्ला घेतल्यानंतरच योग्य प्रकारे केले पाहिजेत.
• डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे: पॅरासिटामॉल (ॲसिटामिनोफेन) किंवा एनएसएआयडी (उदा. आयबुप्रोफेन किंवा नॅप्रोक्सेन). पण लक्षात ठेवा, जर तुम्ही आधीपासूनच डॉक्टरांच्या चिठ्ठीने मिळणारी वेदनाशामक औषधे किंवा एनएसएआयडी घेत असाल, तर ही औषधे अतिरिक्त घेण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• विश्रांतीची तंत्रे: योग (शरीर ताणण्यासाठी, आराम करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी उत्तम), श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि ध्यान.
• आहारातील बदल: शरीरातील दाह निर्माण करणारे किंवा वाढवणारे पदार्थ टाळणे विशेष महत्त्वाचे आहे (याबद्दल आपण थोड्याच वेळात बोलू).
• कोमट पाण्यात पाय भिजवल्याने मांस मोकळे होऊन वेदना कमी होण्यास मदत होते.
• मालिश: दुखऱ्या भागांची, प्रशिक्षित व्यक्तीकडून किंवा स्वतः मालिश केल्याने आराम मिळू शकतो.

यावर उपचार करणारे डॉक्टर कोण आहेत?

मायोफेशियल पेन सिंड्रोमवर उपचार करू शकणारे अनेक प्रकारचे डॉक्टर आणि आरोग्य सेवा प्रदाते आहेत. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• फिझियाट्रिस्ट: हे असे डॉक्टर आहेत जे शारीरिक उपचार आणि पुनर्वसन वैद्यकशास्त्रामध्ये विशेषज्ञ असतात.
• वेदना व्यवस्थापन विशेषज्ञ: जे दीर्घकालीन वेदनांवर उपचार करण्यात विशेषज्ञ असतात.
• रुमॅटोलॉजिस्ट: सांधे, स्नायू आणि संयोजी ऊतींच्या आजारांचे विशेषज्ञ.
• अस्थिरोगतज्ञ: हाडांच्या आणि सांध्यांच्या आजारांचे विशेषज्ञ.
• फिजिकल थेरपिस्ट: व्यायाम आणि इतर शारीरिक पद्धतींद्वारे वेदना कमी करण्यास आणि हालचाल पूर्ववत करण्यास मदत करणारे लोक.

हे घडण्यापासून रोखता येईल का?

मायोफेशियल पेन सिंड्रोम पूर्णपणे टाळणे नेहमीच शक्य नसते, कारण काही कारणे आपल्या नियंत्रणाबाहेर असतात. तथापि, आपला धोका कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकता:

• झोपेचे योग्य आरोग्य राखा: दररोज एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावा.
• तुमचा तणाव कमी करा: ध्यान, योग आणि छंद यांसारख्या गोष्टींद्वारे तणावाचे व्यवस्थापन करा.
• नियमित व्यायाम करा.मीटबॉल्स मजबूत आणि लवचिक ठेवा.
• टाळता येण्याजोग्या स्नायूंच्या दुखापतींपासून स्वतःचे रक्षण करा: उदाहरणार्थ, तुम्ही उचललेली बॅग खूप जड आहे का? त्यामुळे तुमच्या खांद्याच्या स्नायूंवर दाब येत आहे का? जड वस्तू उचलताना, योग्य पद्धतीचा वापर करा.
• विश्रांती तंत्रांचा सराव करा.
• संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या: अधिक प्रमाणात ताज्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, मासे आणि ऑलिव्ह ऑइलचे सेवन करा, विशेषतः भूमध्यसागरीय आहार घ्या.
• भरपूर पाणी प्या: दिवसातून किमान ८ ग्लास पाणी प्या.

महत्त्वाची सूचना: असे काही पदार्थ आहेत जे शरीरातील दाह वाढवतात. दाह वाढल्याने मायोफेशियल वेदना देखील वाढतात. म्हणून, असे पदार्थ खाणे टाळा:

>

* तळलेले पदार्थ (उदा. फ्रेंच फ्राईज, पॅटीज).

* दुग्धजन्य पदार्थ (दूध, चीज, दही) - हे काही लोकांमध्ये दाह वाढवतात, पण सर्वांमध्येच नाही.

* शुद्ध केलेले कर्बोदके आणि शुद्ध केलेल्या पिठापासून बनवलेले पदार्थ (बेकरीचे पदार्थ, पांढरा ब्रेड, पास्ता, ब्रेकफास्ट सिरियल्स, पिझ्झा).

मार्जरीन, काही वनस्पती तेल (जसे की पाम तेल).

जास्त साखर असलेले खाद्यपदार्थ आणि पेये (शीतपेये, गोड पेये, केक, बिस्किटे).

* लाल मांस (गोमांस, डुकराचे मांस, शेळीचे मांस, इत्यादी) वारंवार खाणे.

* कृत्रिम गोड पदार्थ आणि खाद्य पदार्थ (हे साखर-मुक्त, कॅलरी-मुक्त डाएट ड्रिंक्स, प्रक्रिया केलेली फळे, आईस्क्रीम आणि कँडी असल्याचा दावा करणाऱ्या उत्पादनांमध्ये आढळू शकतात).

तयार केलेले मांस (हॉट डॉग, सॉसेज, मीटबॉल).

तुमच्या स्वयंपाकघरातील शेल्फ आणि फ्रिज तपासा. जर असे पदार्थ असतील ज्यामुळे मायोफेशियल वेदनांची लक्षणे वाढू शकतात, तर ते हळूहळू कमी करण्याचा किंवा पूर्णपणे बंद करण्याचा प्रयत्न करा. हे सर्व एकाच वेळी करणे अवघड वाटले तरी हरकत नाही. तुम्हाला जसे सोयीस्कर वाटेल, तसे एका वेळी एकच पदार्थ हळूहळू खाणे बंद करा.

जर मला मायोफेशियल पेन सिंड्रोम असेल तर काय होईल?

प्रत्येक व्यक्तीची वेदना – ती कुठे आहे, तिची तीव्रता किती आहे – ही वैशिष्ट्यपूर्ण असते, म्हणजेच ती प्रत्येक व्यक्तीनुसार खूप भिन्न असते. वेदना कधीकधी अचानक वाढू शकते आणि काहीवेळा ती सतत असते. यशस्वी उपचारासाठी, तुम्हाला ज्यांच्यासोबत सहज वाटेल आणि ज्यांच्यावर तुमचा विश्वास असेल असा डॉक्टर शोधणे आणि त्यांच्या उपचार योजनेचे पालन करणे सहसा महत्त्वाचे असते.

हे किती काळ टिकेल?

मायोफेशियल पेन सिंड्रोम किती काळ टिकतो हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. योग्य उपचाराने, साधारणपणे एक-दोन दिवसांत किंवा काही आठवड्यांतही आराम मिळू शकतो. पण काहींना यापेक्षा जास्त वेळ लागू शकतो. हे तुमच्या स्थितीच्या तीव्रतेवर, उपचारांना तुम्ही कसा प्रतिसाद देता यावर आणि तुम्ही करत असलेल्या जीवनशैलीतील बदलांवर अवलंबून असते.

मी स्वतःची काळजी कशी घेऊ?

मायोफेशियल पेन सिंड्रोमसोबत जगणे हे फार कठीण असू शकते, आणि कधीकधी तर ते अत्यंत वेदनादायी ठरू शकते. म्हणूनच स्वतःची चांगली काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचार योजनेचे तंतोतंत पालन करा. तसेच, काही घरगुती उपाय करून पहा (जसे की आपण आधी सांगितलेले व्यायाम, आहारातील बदल, कोमट पाण्यात बसणे आणि मालिश). तुमच्यासाठी काय उपयुक्त ठरते आणि कशामुळे तुमच्या वेदना कमी होतात हे शोधण्यासाठी तुम्हाला थोडे प्रयोग करावे लागतील. जर एका उपायाने फरक पडला नाही, तर निराश होऊ नका, दुसरा उपाय करून पहा.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुमच्या शरीराच्या एखाद्या विशिष्ट भागात सतत वेदना होत असतील आणि त्या कमी होत नसतील (शक्यतो ट्रिगर पॉइंट्स तयार होण्यापूर्वी), तर डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ घ्या. तुमचे डॉक्टर तुमच्या लक्षणांचे मूल्यांकन करू शकतात, इतर आजार नाहीत याची खात्री करण्यासाठी चाचण्या करू शकतात आणि तुमच्यासाठी योग्य अशी उपचार योजना तयार करू शकतात.

मी डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला भेटाल, तेव्हा असे प्रश्न विचारण्याची तयारी करून जाणे चांगले आहे, जेणेकरून तुम्हाला आवश्यक असलेली सर्व माहिती मिळू शकेल:

• डॉक्टर, मला होणाऱ्या या मायोफेशियल वेदनेवर कोणती औषधे उपयोगी पडतील?
• तुम्हाला काय वाटतं, मला मायोफेशियल पेन सिंड्रोम कसा झाला असेल?
• यामुळे मला इतर वेदनादायक आजार होण्याचा धोका आहे का?
• माझी उपचार योजना काय आहे? त्यामुळे मला कशी मदत होईल?
• मला वेदना व्यवस्थापन तज्ञाला भेटण्याची गरज आहे का?
• लवकर बरे वाटण्यासाठी मी घरी काय करू शकतो?
• मी तुला पुन्हा भेटायला किती लवकर येऊ? मग तू काय शोधत आहेस?

मायोफेशियल वेदना आणि फायब्रोमायल्जिया यांच्यात काय फरक आहे?

तुम्ही ही दोन नावे यापूर्वी ऐकली असतील. मायोफेशियल वेदना आणि फायब्रोमायल्जिया कधीकधी सारख्या वाटू शकतात. दोन्हीमध्ये ट्रिगर पॉइंट्स (किंवा दुखऱ्या जागा) असतात, ज्यामुळे वेदना होतात. पण हे दोन वेगवेगळे आजार आहेत.

मुख्य फरक हा आहे:

मायोफेशियल वेदना सामान्यतः एका विशिष्ट ठिकाणी जाणवते किंवा, जर एकापेक्षा जास्त ठिकाणी वेदना होत असेल, तर ती सहसा शरीराच्या एकाच बाजूला जाणवते.

फायब्रोमायल्जियाची वेदना संपूर्ण शरीरात पसरलेली असते.

फायब्रोमायल्जिया असलेल्या व्यक्तींना सामान्यतः खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:

• अधिक संवेदनशील भाग (ट्रिगर पॉइंट्सपेक्षा थोडे वेगळे).
• सहसा संपूर्ण शरीरात वेदना होतात.
• थकवा म्हणजे अधिक तीव्र आणि वारंवार जाणवणारी मरगळ.
• झोपेचे विकार.
• वारंवार डोकेदुखी.
• इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS) सारख्या पोटाच्या समस्या.
• संपूर्ण शरीरात सूज, दाह, मुंग्या येणे आणि बधिरता यांसारख्या अतिरिक्त संवेदना जाणवणे.

प्रत्येकाला आयुष्यात कधी ना कधी कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या वेदना जाणवतात. पण जर वेदना असह्य असतील, किंवा त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये दीर्घकाळ अडथळा येत असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. सुदैवाने, मायोफेशियल वेदनांसह बहुतेक प्रकारच्या वेदना, योग्य उपचार आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे कमी किंवा पूर्णपणे नाहीशा केल्या जाऊ शकतात.

तुम्ही लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट (मुख्य संदेश)

तर, मायोफेशियल पेन सिंड्रोम ही एक खरी समस्या आहे जी कधीकधी खूप त्रासदायक ठरू शकते. जर तुम्हाला स्नायूंमध्ये घट्ट गाठी (ट्रिगर पॉइंट्स) सोबत एकाच ठिकाणी वेदना होत असतील, तर त्याकडे लक्ष द्या.

काळजी करू नका! जर तुम्ही वैद्यकीय सल्ला घेतला आणि लवकर उपचार सुरू केले, तर त्यावर बऱ्याच अंशी नियंत्रण मिळवता येते आणि शक्यतो ते पूर्णपणे बरेही होऊ शकते. तुमच्या बसण्याच्या पद्धतीकडे, व्यायामाकडे, आहाराकडे आणि मानसिक आरोग्याकडे लक्ष दिल्यास या वेदनेपासून मुक्त होण्यास खूप मदत होऊ शकते. लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात आणि मदत उपलब्ध आहे!

मायोफेशियल वेदना, स्नायू वेदना, ट्रिगर पॉइंट्स, फेशिया, दीर्घकालीन वेदना, फिजिकल थेरपी, वेदना व्यवस्थापन