तुमच्या घोट्याच्या बाहेरील बाजूस वेदना होत आहेत का? ते पेरोनियल टेंडिनाइटिस असू शकते!

चालताना, धावताना किंवा नुसते उभे असताना, तुमच्या घोट्याच्या बाहेरील बाजूस, नडगीच्या अगदी खाली वेदना झाल्याचे तुम्हाला कधी जाणवले आहे का? या वेदनेसोबत थोडी सूजही असू शकते. बऱ्याच लोकांना वाटते की हा फक्त घोट्याला मुरगळण्याचा प्रकार आहे, पण ते काहीतरी वेगळे असू शकते. आज आपण अशा एका आजाराबद्दल बोलणार आहोत, ज्याबद्दल बऱ्याच लोकांना माहिती नसते, पण तो अनेक लोकांना होऊ शकतो, ज्याला पेरोनियल टेंडिनायटिस (Peroneal Tendonitis) म्हणतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पेरोनियल टेंडिनाइटिस म्हणजे काय?

ठीक आहे, हे नाव थोडे क्लिष्ट वाटू शकते, पण यामागची गोष्ट खूप सोपी आहे. तुमच्या घोट्याच्या अगदी बाहेरून, तुमच्या पोटरीपासून पायाच्या हाडांपर्यंत उतींचे दोन मजबूत पट्टे दोरीसारखे पसरलेले असतात. आपण यांना पेरोनियल टेंडन्स म्हणतो. या दोन टेंडन्सचे मुख्य कार्य म्हणजे तुमचा पाय आणि घोटा स्थिर ठेवणे आणि तुम्हाला संतुलन राखण्यास मदत करणे. तुम्ही चालता, धावता किंवा उडी मारता तेव्हा तुमचा घोटा मागे-पुढे वळण्यापासून हे दोन टेंडन्सच रोखतात.

टेंडिनाइटिस म्हणजे कंडराचा दाह किंवा सूज . पेरोनियल टेंडिनाइटिस म्हणजे आपण आधी उल्लेख केलेल्या पेरोनियल कंडरांचा दाह, सूज आणि वेदना. जेव्हा या कंडरांना दाह होतो, तेव्हा त्या सहजपणे हालचाल करू शकत नाहीत आणि तेव्हाच वेदना सुरू होतात.

हा आजार कोणाला होण्याची शक्यता सर्वात जास्त आहे?

हे खरंतर कोणासोबतही घडू शकते. पण काही लोकांना याचा धोका जास्त असतो. तुम्ही त्यापैकी एक आहात का ते तपासा.

• खेळ खेळणाऱ्यांसाठी: ज्या खेळांमध्ये घोट्यावर खूप दाब येतो आणि वारंवार दिशा बदलावी लागते (उदा. बास्केटबॉल, सॉकर, टेनिस), अशा खेळांमध्ये हा धोका विशेषतः जास्त असतो.
• चाळीशी ओलांडलेले लोक: जसजसे आपले वय वाढते, तसतशी आपल्या स्नायूबंधांची लवचिकता हळूहळू कमी होते.
• जे लोक व्यायामापूर्वी योग्य प्रकारे स्ट्रेचिंग करत नाहीत: जेव्हा तुम्ही अचानक तीव्र व्यायामाने शरीरावर ताण देता, तेव्हा तुमच्या स्नायूबंधांना इजा होऊ शकते.
• विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असलेले लोक: मधुमेह, ऑस्टियोआर्थरायटिस, ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस किंवा गाउट यांसारखे आजार असलेले लोक.
• ज्या लोकांना पूर्वी स्नायूबंधाला दुखापत झाली आहे.
• ज्या लोकांच्या पायाचे तळवे उंच असतात : या लोकांच्या पायावर वजन वेगळ्या प्रकारे विभागले जाते, ज्यामुळे स्नायूबंधांवर अधिक दाब पडतो.
• जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा असलेल्या व्यक्ती: शरीराचे वजन जितके जास्त असते, तितका जास्त दाब पायांवर येतो.
• धूम्रपान करणारे: धूम्रपानामुळे स्नायूबंधांना होणारा रक्तपुरवठा कमी होतो, ज्यामुळे ते कमकुवत होऊ शकतात.

तुम्हालाही हे आहे हे कसे कळेल? (लक्षणे)

जर तुम्हाला हा आजार असल्याची शंका असेल, तर तुमच्यामध्ये खालील लक्षणे आहेत का ते तपासा.

हे गंभीर असू शकते का? स्नायूबंध फाटला असू शकतो का?

होय. याबाबतीत आपल्याला खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे . या वेदनेकडे लक्ष न देता तुम्ही व्यायाम आणि काम करत राहिल्यास, ही स्थिती आणखी बिघडू शकते. उपचार न केल्यास, कमकुवत झालेली कंडरा तुटू शकते किंवा निसटू शकते (सब्लक्सेशन).हो. याचा अर्थ, कंडरा पूर्णपणे किंवा अंशतः फाटू शकते. असे झाल्यास, तुम्हाला खालील गोष्टी जाणवू शकतात:

• घोट्यामध्ये अत्यंत अशक्तपणा किंवा अस्थिरता: घोट्यामध्ये ताकदच उरली नाही असे वाटते.
• पायाच्या आणि घोट्याच्या बाहेरील बाजूस तीव्र, टोचणारी वेदना.
• 'पॉप' असा आवाज येणे किंवा कंडरा तुटल्यासारखी संवेदना होणे.

जर तुम्हाला अशी लक्षणे दिसत असतील, तर ही एक आपत्कालीन परिस्थिती आहे. तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.

डॉक्टरला हे नेमके कसे सापडते?

ही लक्षणे मुरगळणे, संधिवात किंवा हाड मोडणे यांसारख्या इतर अनेक आजारांच्या लक्षणांसारखीच असल्यामुळे, कधीकधी त्याचे निदान करणे कठीण होऊ शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ६०% पर्यंत रुग्णांचे सुरुवातीला चुकीचे निदान केले जाते.

पण तुमचे डॉक्टर तुमची काळजीपूर्वक तपासणी करतील.

१. शारीरिक तपासणी: डॉक्टर तुमचा पाय आणि घोटा तपासून पाहतील आणि त्यावर सूज किंवा वेदना आहे का ते पाहतील.

२. हालचाल क्षमतेची चाचणी: तुमच्या सांध्याच्या हालचालीची क्षमता तपासण्यासाठी, तुम्हाला तुमचा घोटा वेगवेगळ्या दिशांना वळवण्यास आणि पाय वर-खाली करण्यास सांगितले जाईल.

३. इमेजिंग चाचण्या: काही शंका असल्यास, हाड मोडले आहे का, कूर्चा खराब झाली आहे का, किंवा स्नायूबंध फाटला आहे का हे निश्चित करण्यासाठी एक्स-रे, एमआरआय, सीटी स्कॅन किंवा अल्ट्रासाऊंड स्कॅनची शिफारस केली जाऊ शकते.

बरं, आता आपण उपचारांबद्दल बोलूया!

चांगली बातमी ही आहे की बहुतेक प्रकरणांवर शस्त्रक्रियेशिवाय आणि साध्या उपचारांनी तीन ते चार आठवड्यांत उपचार करता येतात. तथापि, जर हे दुसऱ्या अपघातामुळे झाले असेल, जसे की पाय मुरगळणे, तर बरे होण्यासाठी थोडा जास्त वेळ लागू शकतो.

घरी करता येण्यासारख्या गोष्टी (RICE पद्धत)

हा पहिला आणि सर्वात महत्त्वाचा उपचार आहे. RICE चा अर्थ आहे:

• विश्रांती: वेदना देणारे क्रियाकलाप पूर्णपणे टाळा. धावणे आणि उड्या मारणे थांबवा. आपल्या पायाला आराम द्या.
• १ - बर्फ: दर दोन तासांनी वेदना आणि सूज असलेल्या भागावर सुमारे २० मिनिटे बर्फ लावा. बर्फ थेट त्वचेवर लावू नका, त्याऐवजी तो कापडात गुंडाळा.
• C - दाब: सूज कमी करण्यासाठी घोट्याच्या किंचित वर लवचिक पट्टी गुंडाळा. पण ती जास्त घट्ट गुंडाळू नका, कारण यामुळे रक्तप्रवाह थांबू शकतो.
• ई - पाय उंच ठेवणे: शक्य असेल तेव्हा, आपला पाय हृदयाच्या पातळीपेक्षा उंच ठेवा. हे करण्यासाठी पायावर उशी ठेवता येते.

वैद्यकीय उपचार

घरगुती उपचारांव्यतिरिक्त, तुमचे डॉक्टर खालील गोष्टींची शिफारस करू शकतात:

• औषधोपचार: वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs).वेदनाशामक औषधे (उदा. आयबुप्रोफेन, डायक्लोफेनाक) दिली जाऊ शकतात. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, कंडराभोवती स्टेरॉइडचे इंजेक्शन दिले जाऊ शकते.
• घोट्याचे ब्रेसिंग: जर तुम्हाला धावणे किंवा उडी मारणे यांसारख्या हालचाली कराव्या लागत असतील, तर तुमचा घोटा स्थिर ठेवण्यासाठी तुम्हाला एक विशेष अँकल ब्रेस घालण्यास सांगितले जाऊ शकते.
• स्थिरीकरण: कधीकधी स्नायूबंधांना पूर्ण विश्रांती देण्यासाठी तुम्हाला एक विशेष बूट किंवा मऊ प्लास्टर घालावे लागू शकते.
• फिजिकल थेरपी: हे खूप महत्त्वाचे आहे. फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या घोट्यामध्ये आणि पायामध्ये ताकद व लवचिकता परत मिळवण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम आणि स्ट्रेचिंगचे व्यायाम शिकवतील.

शस्त्रक्रिया शक्य आहे का?

बहुतेक वेळा त्याची गरज नसते. तथापि, आपण आधी चर्चा केलेल्या साध्या उपचारांनंतर काही महिन्यांतच सुधारणा न झाल्यास, किंवा कंडरा तुटल्यास, तुम्हाला शस्त्रक्रियेची गरज भासू शकते.

या शस्त्रक्रियेमध्ये खराब झालेल्या कंडराभोवतीचा उतींचा बाह्य थर काढून स्वच्छ केला जातो. याला सायनोव्हेक्टॉमी म्हणतात. सध्याच्या तंत्रज्ञानामुळे, काही लोकांवर ही शस्त्रक्रिया लहान छेदांमधून केली जाऊ शकते, ज्यामुळे त्यांना लवकर बरे होण्यास मदत होते.

ही परिस्थिती पुन्हा उद्भवण्यापासून आपण कसे रोखू शकतो?

"उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला," असे म्हणतात. त्यामुळे, तुम्हाला ही समस्या असो वा नसो, खालील पायऱ्यांचे पालन केल्यास तुमच्या घोट्याचे आरोग्य जपण्यास मदत होऊ शकते.

• व्यायाम करण्यापूर्वी व्यवस्थित वॉर्म-अप आणि स्ट्रेचिंग करा.
• एकदमच तीव्र व्यायाम सुरू करू नका. तीव्रता हळूहळू वाढवा.
• तुमच्या शरीराला योग्य बसतील असे बूट घाला.
• शरीराचे निरोगी वजन राखा.
• जर तुमच्या पायात किंवा घोट्यात दुखत असेल, तर त्या स्थितीत व्यायाम करू नका. विश्रांती घ्या.
• जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते थांबवा.
• जर तुमच्या पायाच्या कमानीची समस्या असेल, तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच विशेष इनसोल्स (ऑर्थोटिक्स) वापरा.

या काळात तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, घरी स्वतःहून उपचार करण्याचा प्रयत्न करू नका आणि ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा . तुम्हाला आपत्कालीन विभागात (ETU) जाण्याची गरज भासू शकते.