चला, तुमच्या 'नाडीच्या दाबाबद्दल' जाणून घेऊया. (नाडीचा दाब) हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे!

तुम्ही रक्तदाबाबद्दल, किंवा आपण ज्याला 'प्रेशर' म्हणतो त्याबद्दल, बरेच काही ऐकले असेलच. कदाचित तुमच्या कुटुंबातील कोणालातरी तो असेल. पण, तुम्ही 'पल्स प्रेशर'बद्दल फारसे ऐकले नसेल. ही सुद्धा एक खूप महत्त्वाची गोष्ट आहे, जी आपल्या हृदयाच्या आरोग्याबद्दल बरेच काही सांगते. तर, आज आपण सोप्या भाषेत सांगणार आहोत की हा 'पल्स प्रेशर' म्हणजे काय, त्याचा आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो, तो वाढल्यास किंवा कमी झाल्यास काय होते आणि त्याला चांगल्या पातळीवर ठेवण्यासाठी आपण काय केले पाहिजे.

'पल्स प्रेशर' म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुम्ही तुमचा रक्तदाब मोजता, तेव्हा तुम्हाला दोन मूल्ये मिळतात. एक म्हणजे वरचा आकडा, ज्याला 'सिस्टोलिक प्रेशर' म्हणतात . आणि दुसरा म्हणजे खालचा आकडा, ज्याला 'डायस्टोलिक प्रेशर' म्हणतात .

विचार करा, आपले हृदय एका पाण्याच्या पंपासारखे आहे. ते दर सेकंदाला आपल्या संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करते.

• सिस्टोलिक दाब, किंवा वरचा आकडा , म्हणजे जेव्हा तुमचे हृदय आकुंचन पावते (म्हणजेच धडकते) आणि धमन्यांमधून शरीराकडे रक्त ढकलते, तेव्हा तुमच्या धमन्यांच्या भिंतींवर पडणारा कमाल दाब होय.
• 'डायस्टोलिक प्रेशर', किंवा खालचा आकडा , हा हृदय आकुंचन पावून पुन्हा शिथिल होत असताना, म्हणजेच दोन ठोक्यांच्या दरम्यान, धमन्यांमधील सर्वात कमी दाब असतो.

तर, 'पल्स प्रेशर' म्हणजे वरचा आकडा (सिस्टोलिक) आणि खालचा आकडा (डायस्टोलिक) यांमधील फरक होय. यावरून आपल्याला आपल्या हृदयाच्या आणि रक्तवहिन्यांच्या प्रणालीच्या आरोग्याबद्दल काही प्रमाणात कल्पना येते.

नाडीचा दाब कसा शोधायचा? हे खूप सोपे आहे!

हे समजून घेण्यासाठी कोणतेही क्लिष्ट गणित करण्याची गरज नाही. तुमच्या रक्तदाबाच्या खालच्या आकड्यातून (डायस्टोलिक) वरचा आकडा (सिस्टोलिक) वजा केल्यावर मिळणाऱ्या आकड्याला 'नाडीचा दाब' (पल्स प्रेशर) म्हणतात.

उदाहरणार्थ, विचार करूया:

तुमचा रक्तदाब 120/80 mmHg (मिलीमीटर ऑफ मर्क्युरी) आहे.

मग 'नाडीचा दाब' असा होतो:

120 (सिस्टोलिक) - 80 (डायस्टोलिक) = 40 mmHg .

सर्वसाधारणपणे, एका निरोगी प्रौढ व्यक्तीचा पल्स प्रेशर सुमारे 40 mmHg असतो असे मानले जाते.

पण लक्षात ठेवा, जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या धमन्या थोड्या कडक होतात, म्हणजेच त्यांची लवचिकता कमी होते. ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. धमन्यांचा हा कडकपणा मधुमेह आणि दीर्घकालीन मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांमध्ये विशेषतः दिसून येतो.

साधारणपणे ५० वर्षांच्या वयानंतर, जेव्हा या धमन्या त्यांची लवचिकता गमावून कडक होतात, तेव्हा असे घडते:

• तुमचा सिस्टोलिक रक्तदाब (वरचा आकडा) हळूहळू वाढू लागतो.
• तुमचा डायस्टोलिक रक्तदाब (खालचा आकडा) हळूहळू कमी होऊ लागेल.

यामुळेच वाढत्या वयानुसार नाडीचा दाब वाढतो.

जेव्हा मी माझा रक्तदाब तपासतो, तेव्हा दर काही मिनिटांनी नाडीचा दाब का बदलतो?

हो, तुमच्या पल्स प्रेशरमध्ये किंचित बदल होणे हे अगदी सामान्य आहे. याला 'पल्स प्रेशर व्हेरिएशन' म्हणतात. विचार करा, तुम्ही श्वास घेता तेव्हासुद्धा तुमचे हृदय पंप करत असलेल्या रक्ताचे प्रमाण किंचित बदलते. हे बदल सहसा ५ mmHg ते १० mmHg इतके कमी असतात. तसेच, दिवसाची वेळ आणि तुमची स्थिती (उभे राहणे, बसणे किंवा झोपणे) यानुसार, तुमचा रक्तदाब आणि पल्स प्रेशर क्षणोक्षणी किंचित बदलू शकतो. त्यामुळे, जर तुम्हाला हे एकदा दिसले तर जास्त काळजी करू नका.

'वाइड पल्स प्रेशर' म्हणजे काय? ते धोकादायक आहे का?

विस्तृत पल्स प्रेशर, किंवा उच्च पल्स प्रेशर, याचा अर्थ तुमच्या रक्तदाबाच्या वरच्या आणि खालच्या वाचनांमध्ये मोठा फरक आहे. उच्च पल्स प्रेशर, जे सहसा शारीरिकदृष्ट्या फारसे सक्रिय नसलेल्या व्यक्तीमध्ये आढळते, हे सध्याच्या किंवा संभाव्य आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते.

डॉक्टर साधारणपणे १०० mmHg पेक्षा जास्त पल्स प्रेशरला 'वाढलेला' (अतिशय जास्त) मानतात . तथापि, जर तुमचा पल्स प्रेशर ४० mmHg या सामान्य मूल्यापेक्षा वाढू लागला, तर अगदी थोड्या वाढीमुळेही तुमच्या हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसंबंधी समस्या निर्माण होण्याचा धोका वाढू शकतो.

याचा विचार करा: संशोधनात असे आढळून आले आहे की तुमच्या 'पल्स प्रेशर'मध्ये प्रत्येक 10 mmHg वाढीने 'कोरोनरी आर्टरी डिसीज' होण्याचा धोका सुमारे 23% ने वाढतो.

जर तुमचा पल्स प्रेशर ५० mmHg किंवा त्याहून अधिक असेल, तर तुम्हाला खालील गोष्टींचा धोका वाढण्याची शक्यता आहे:

• हृदयरोग
• हृदयाच्या लयेशी संबंधित विकार ('अरिथमिया')
• स्ट्रोक

तसेच, उच्च नाडी दाबामुळे मधुमेहासारख्या आजारांमुळे डोळे आणि मूत्रपिंडांना होणारे नुकसान वाढू शकते.

मात्र, जे लोक शारीरिकदृष्ट्या खूप सक्रिय असतात, जसे की लांब पल्ल्याचे धावपटू, त्यांचा नाडीचा दाबही वाढलेला असू शकतो. पण डॉक्टर याला मोठी समस्या मानत नाहीत. याचे कारण असे की, त्यांचे हृदय सामान्य माणसापेक्षा जास्त रक्त पंप करते. तसेच, ते नियमित व्यायाम करत असल्यामुळे त्यांच्या धमन्या लवचिक आणि निरोगी असतात.

'वाइड पल्स प्रेशर'ची कारणे काय आहेत?

• एओर्टिक व्हॉल्व्ह (हृदयातील एक मुख्य झडप) गळत आहे किंवा अरुंद होत आहे.
• 'एथेरोस्क्लेरोसिस' - याचा अर्थ असा की, धमन्यांच्या भिंतींमध्ये चरबी जमा झाल्यामुळे त्या अरुंद आणि कठीण होतात.
• काहीवेळा, संसर्ग किंवा दाह झाल्यावर रुग्णालयात दाखल झालेल्या लोकांमध्ये 'वाइड पल्स प्रेशर' देखील दिसून येऊ शकते.

'नॅरो पल्स प्रेशर' म्हणजे काय?

'नॅरो पल्स प्रेशर' किंवा कमी 'पल्स प्रेशर' मूल्याचा अर्थ असा आहे की तुमचा 'पल्स प्रेशर' तुमच्या सिस्टोलिक प्रेशरच्या (वरचा आकडा) एक चतुर्थांश (1/4) पेक्षा कमी आहे.

अशी परिस्थिती उद्भवते:

• जेव्हा तुमचे हृदय योग्यरित्या रक्त पंप करत नाही. उदाहरणार्थ, 'हार्ट फेल्युअर' (हृदयाचे कार्य कमकुवत होणे) आणि 'कार्डियाक टॅम्पोनाड' (हृदयाभोवती द्रव जमा होण्याची स्थिती) यांसारख्या प्रकरणांमध्ये.
• तसेच, अपघातामुळे अंतर्गत रक्तस्राव झाल्यास किंवा शरीरातून मोठ्या प्रमाणात रक्त कमी झाल्यास असे होऊ शकते.

नाडीचा दाब योग्यरित्या नियंत्रित करणे महत्त्वाचे का आहे?

तुमचा पल्स प्रेशर नियंत्रणात ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. उच्च पल्स प्रेशरचा अर्थ असा होऊ शकतो की, तुमचे हृदय नेहमीपेक्षा जास्त काम करत आहे, किंवा तुमच्या धमन्या पाहिजे तितक्या लवचिक नाहीत, किंवा दोन्हीही असू शकतात.

या दोन्ही समस्यांमुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघातासारख्या गंभीर हृदय आणि रक्ताभिसरण समस्यांचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. हा धोका विशेषतः ५५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी अधिक असतो, कारण त्या वयात या दोन्ही समस्या एकत्र उद्भवण्याची शक्यता जास्त असते.

माझा नाडीचा दाब चांगल्या पातळीवर ठेवण्यासाठी मी काय करावे?

तुमच्या 'नाडीच्या दाबाचे' व्यवस्थापन करणे आणि तुमचा एकूण रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे या दोन वेगळ्या गोष्टी नसून, त्या एकच आहेत. त्यामुळे, तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता:

• वर्षातून किमान एकदा वैद्यकीय तपासणी करून घ्या: उच्च रक्तदाब आणि संबंधित समस्यांची लक्षणे अनेकदा आजार खूप गंभीर होईपर्यंत दिसत नाहीत. अगदी आमच्या सुनील काकांप्रमाणेच, मलाही वाटले होते की त्यांना कोणताही आजार नाही. पण वार्षिक तपासणीच्या वेळी माझ्या लक्षात आले की रक्तदाब थोडा जास्त होता. त्यानंतर मी तो पटकन नियंत्रणात आणू शकलो. म्हणून, वर्षातून किमान एकदा आपल्या डॉक्टरांना भेटून तपासणी करून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून काही समस्या असल्यास, त्या तुम्ही पटकन ओळखू शकाल.
• पौष्टिक अन्न खा: कमी मीठ (सोडियम) असलेला आहार तुमचा रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकतो. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला बहुधा दिवसाला २,३०० मिलिग्रॅम मीठ खाण्यास सांगतील. हे प्रमाण एका चमच्यापेक्षाही कमी आहे.
• सक्रिय राहा: शारीरिक व्यायाम तुमच्या हृदयासाठी आणि रक्ताभिसरणासाठी चांगला असतो. एरोबिक व्यायाम (जसे की चालणे, धावणे आणि सायकलिंग) विशेषतः फायदेशीर असतो. दिवसातून किमान ३० मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
• मद्यपानाचे प्रमाण मर्यादित ठेवा: महिलांनी दिवसातून एकापेक्षा जास्त (आठवड्यातून ७ पेक्षा जास्त नाही) आणि पुरुषांनी दिवसातून दोनपेक्षा जास्त (आठवड्यातून १४ पेक्षा जास्त नाही) मद्यपान करू नये. यापेक्षा जास्त मद्यपान केल्यास तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो.
• तुमचे धोके जाणून घ्या: तुमच्या कुटुंबातील कोणालाही हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, मधुमेह किंवा उच्च कोलेस्ट्रॉल असल्यास, तुमच्या फॅमिली डॉक्टरला सांगा. तुमच्या कुटुंबातील कोणालाही यापैकी कोणताही आजार असल्यास, तुम्हालाही त्यापैकी एक किंवा अधिक आजार होण्याची शक्यता वाढू शकते.
• तुमची डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे सांगितल्याप्रमाणेच घ्या: जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्या रक्तदाबाचे निदान करून औषध लिहून दिले असेल, तर ते सांगितल्याप्रमाणे आणि सांगितलेल्या वेळीच घ्या. जर तुम्ही फक्त आठवल्यावर किंवा भेटीच्या आदल्या दिवशीच औषध घेत असाल, तर तुम्हाला भविष्यात समस्या निर्माण होण्याचा धोका असू शकतो.
• घरीच तुमचा रक्तदाब तपासा: तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही घरीच तुमचा रक्तदाब तपासू शकता. तुम्ही फार्मसीमधून किंवा ऑनलाइन 'ब्लड प्रेशर कफ' खरेदी करू शकता. नियमितपणे तुमचा रक्तदाब तपासल्याने, तुमचा रक्तदाब नेहमीपेक्षा जास्त आहे की नाही हे तुम्हाला कळू शकते. त्यानंतर तुम्ही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.

मी माझ्या पल्स प्रेशरबद्दल डॉक्टरांना कधी दाखवावे?

जर तुम्ही घरी नियमितपणे तुमचा रक्तदाब तपासत असाल आणि तुम्हाला असे काही आढळल्यास, डॉक्टरांना भेटून त्याबद्दल चर्चा करणे उचित ठरेल:

• जर तुमचा 'पल्स प्रेशर' सातत्याने असामान्यपणे जास्त (म्हणजेच 60 mmHg किंवा त्याहून अधिक) असेल.
• जर तुमचा 'पल्स प्रेशर' सातत्याने 'अरुंद' असेल (म्हणजेच, तुमचा 'पल्स प्रेशर' तुमच्या वरच्या मर्यादेच्या एक चतुर्थांश (1/4) पेक्षा कमी असेल).

कधीकधी, जेव्हा तुमचा रक्तदाब कमी-जास्त होत असतो, तेव्हा नक्की काय होत आहे हे तुमच्या लक्षात येत नाही. अशा वेळी, तुमच्या फॅमिली डॉक्टरशी बोला. वाढत्या वयामुळे असे होणे सामान्य आहे की हे एखाद्या दुसऱ्या आरोग्य समस्येमुळे होत आहे, हे ते तुम्हाला समजावून सांगू शकतील.

तुमच्या नाडीचा दाब डॉक्टरांना तुमच्या हृदयाच्या आणि रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्याबद्दल अधिक माहिती मिळवण्यास मदत करतो. जर तुम्हाला तुमच्या नाडीच्या दाबाबद्दल किंवा रक्तदाबाबद्दल काही प्रश्न असतील, तर विचारण्यासाठी तुमचे डॉक्टर ही सर्वोत्तम व्यक्ती आहेत. ते तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात आणि आवश्यक असल्यास तुम्हाला इतर तज्ञांकडे पाठवू शकतात. त्यामुळे, पुढे काय अपेक्षित आहे याची तुम्हाला अधिक चांगली कल्पना येऊ शकते.

या कथेतून आपण सर्वात महत्त्वाची कोणती गोष्ट लक्षात ठेवली पाहिजे? (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर आज आपण 'नाडीच्या दाबा'बद्दल बरीच चर्चा केली, नाही का? लक्षात ठेवण्यासारख्या मुख्य गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• नाडीचा दाब हे तुमच्या हृदयाच्या आणि रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्याचे एक महत्त्वाचे मापक आहे. तो केवळ एक आकडा नाही.
• घरी रक्तदाब तपासताना तुमच्या नाडीच्या दाबात एकदा वाढ किंवा घट दिसल्यास घाबरू नका. मात्र, असे बदल वारंवार दिसून येत राहिल्यास, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• निरोगी जीवनशैली हीच गुरुकिल्ली आहे. योग्य आहार घेणे, व्यायाम करणे आणि मद्यपानावर नियंत्रण ठेवणे यांसारख्या गोष्टी केवळ तुमचा रक्तदाबच नव्हे, तर तुमचे संपूर्ण आरोग्यही सुस्थितीत ठेवण्यास मदत करू शकतात.
• तुमचे डॉक्टर हेच तुमचे सर्वोत्तम सल्लागार आहेत. तुम्हाला असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांबद्दल किंवा शंकांबद्दल त्यांच्याशी बोला. स्वतःचे निदान स्वतःच करू नका.

म्हणून, तुमच्या 'नाडीच्या दाबाकडे' सुद्धा लक्ष द्या. कदाचित तुमचं हृदय तुम्हाला काहीतरी सांगत असेल!

नाडीचा दाब, रक्तदाब, सिस्टोलिक, डायस्टोलिक, हृदयरोग, आरोग्य, श्रीलंका