तुम्हाला तुमच्या हाताच्या स्नायूंबद्दल या गोष्टी माहीत आहेत का?

आपण सर्वजण दररोज आपल्या हातांनी खूप काम करतो, नाही का? लहान वस्तू धरण्यापासून ते जड वजन उचलण्यापर्यंत, आपले हात आपल्याला मदत करतात. तर, हातांना इतकी कामे करण्यास मदत करणाऱ्या आणि त्यांना ताकद देणाऱ्या बाहूंच्या स्नायूंबद्दल तुम्हाला खरोखर माहिती आहे का? हे स्नायू तुमच्या कल्पनेपेक्षा खूप जास्त काम करतात. चला, आज आपण त्यांच्याबद्दल थोडी अधिक सविस्तर माहिती घेऊया.

हाताचे स्नायू म्हणजे काय? ते आपल्यासाठी महत्त्वाचे का आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमच्या दंडात (खांद्यापासून कोपरापर्यंत) आणि दंडात (कोपरापासून मनगटापर्यंत) वीसपेक्षा जास्त स्नायू असतात. आहे ना आश्चर्यकारक? हे स्नायू आपल्याला अगदी सूक्ष्म हालचाली करण्यास मदत करतात. बोटांची टोके हलवणे किंवा शर्टाची बटणे लावणे यांसारख्या गोष्टींचा विचार करा. कोपर सरळ करणे, हात डोक्यावर उचलणे आणि पुश-अप्स करणे यांसारख्या मोठ्या हालचालींसाठीही ते आवश्यक आहेत.

काही स्नायू तुमच्या हाताच्या आत खोलवर असतात. इतर स्नायू त्वचेच्या जवळ असतात, त्यामुळे त्यांना वाकवल्यावर तुम्हाला त्यांचा आकार दिसतो. हे स्नायू टेंडन्स नावाच्या मऊ उतींद्वारे तुमच्या हाताच्या आणि खांद्याच्या हाडांना जोडलेले असतात.

आपण हाताच्या स्नायूंना ताण येण्याबद्दल अनेकदा ऐकतो. स्नायू जास्त ताणला गेल्याने किंवा फाटल्याने असे घडते. हे सहसा अतिवापरामुळे किंवा खूप जास्त वजन उचलल्यामुळे होते. त्यामुळे, व्यायाम करण्यापूर्वी वॉर्म-अप करणे आणि वेदना जाणवताच थांबणे खूप महत्त्वाचे आहे.

बाहूच्या स्नायूंमध्ये नेमकं काय घडतं?

आपल्या हाताच्या वरच्या आणि खालच्या भागातील स्नायू आपल्याला हात, तळवे, बोटे आणि अंगठे हलवण्यास मदत करतात. काही स्नायू सुईत दोरा ओवण्यासारख्या अगदी सूक्ष्म कामांसाठी मदत करतात. तर इतर स्नायू चेंडू फेकण्यासारख्या मोठ्या हालचालींसाठी मदत करतात.

मनगटाच्या स्नायूंना काय होते?

तुमच्या हाताच्या पुढच्या भागाच्या (कोपर ते मनगटापर्यंतच्या) वरच्या आणि खालच्या दोन्ही बाजूंचे स्नायू खालील गोष्टींसाठी जबाबदार असतात:

• यामुळे मनगट आणि बोटे वाकवण्यास व सरळ करण्यास मदत होते.
• हे तुम्हाला तुमचा हात बाजूला आणि शरीरापासून दूर हलवण्यास मदत करते.
• तळहाताखाली हात फिरवण्यास मदत करते.

मनगटाच्या आतील स्नायूंचेही एक विशेष कार्य असते:

• तुम्ही तुमच्या बोटांच्या सांध्यांवर नियंत्रण ठेवता.
• अंगठ्याचा सांधा हलत आहे.
• तळहात वर किंवा खाली वळवण्यास मदत करते.

दंडाच्या स्नायूंना काय होते?

तुमच्या दंडातील (खांद्यापासून कोपरापर्यंतचे) स्नायू तुम्हाला तुमचा संपूर्ण हात हलवण्यास मदत करतात. ते काय कार्य करतात हे त्यांच्या स्थानावर अवलंबून असते. हे स्नायू खालील कार्ये करतात:

• हात बाजूला खेचण्यास मदत करते.
• कोपर हाताचा पुढचा भाग सरळ करण्यास मदत करतो.
• कोपरात हात वाकवल्याने (कानाला स्पर्श केल्याप्रमाणे) मदत होते.
• दंडाचा वरचा भाग खांद्यापासून कोपरापर्यंत हलवला जातो.
• हात डोक्याच्या वर उचलण्यास मदत करते.
• हाताचा तळवा वर करण्यास मदत करते.

मनगटाचे स्नायू नेमके कुठे असतात?

आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, हाताच्या पुढच्या भागात (कोपर ते मनगटापर्यंत) बरेच स्नायू असतात. काही वरच्या बाजूला असतात, तर काही खालच्या बाजूला. चला पाहूया ते कोणते आहेत.

मनगटाच्या वरवरच्या स्नायू

तुमच्या हाताच्या पुढच्या भागाच्या खालच्या बाजूला, त्वचेला लागून अनेक स्नायू असतात. त्यांपैकी बहुतेक कोपराच्या खाली सुरू होऊन मनगटापर्यंत खाली जातात. ते खालीलप्रमाणे आहेत:

• `फ्लेक्सर कार्पी अलनारिस`
• `पामारिस लॉंगस` (हा स्नायू मानवांमध्ये केवळ २५% अनुपस्थित असतो)
• `फ्लेक्सर कार्पी रेडियालिस`
• ``फ्लेक्सर डिजीटोरम सुपरफिशिअलिस''
• `प्रोनेटर टेरेस`

मनगटाच्या वरच्या बाजूला असलेले हे वरवरचे स्नायू आहेत:

• `अँकोनिअस`
• `ब्रॅकिओरॅडियालिस`
• `एक्सटेंसर कार्पी रेडियलिस लॉन्गस` आणि `ब्रेविस`
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digiti minimi`
• `Extensor carpi ulnaris`

मनगटाचे खोल स्नायू

हे स्नायू मनगटाच्या खालच्या बाजूस, आधी उल्लेख केलेल्या वरवरच्या स्नायूंच्या अगदी खाली स्थित असतात. ते खालीलप्रमाणे आहेत:

• `फ्लेक्सर डिजिटोरम प्रोफंडस`
• `फ्लेक्सर पॉलिसिस लाँगस`
• `प्रोनेटर क्वाड्रॅटस`

मनगटाच्या वरच्या बाजूला त्वचेखाली खोलवर असलेले हे स्नायू आहेत:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Extensor indicis`
• `सुपिनेटर`

आता तुम्हाला कदाचित समजले असेल की आपल्या दंडाच्या खालच्या भागात किती स्नायू असतात!

दंडाचे स्नायू कोठे असतात?

तुमच्या दंडात, म्हणजेच खांदा आणि कोपर यांच्यामधील भागात, चार मुख्य स्नायू असतात. ते खालीलप्रमाणे आहेत:

• `बायसेप्स ब्रॅकी` : हा तुमच्या दंडाच्या मध्यभागी असलेला सर्वात प्रसिद्ध स्नायू आहे. आपण याला "बायसेप्स" म्हणतो. हा त्वचेच्या अगदी जवळ असलेला एक वरवरचा स्नायू आहे.
• `ब्रॅकिॲलिस` : हा स्नायू `बायसेप्स` स्नायूच्या आत खोलवर स्थित असतो.
• `कोराकोब्रेकियालिस` : हा देखील `बायसेप्स`च्या खाली असलेला एक स्नायू आहे. तो तुमच्या खांद्याच्या हाडाला (`स्कॅप्युला`) जोडलेला असतो.
• ट्रायसेप्स ब्रॅकी : हा स्नायू दंडाच्या मागच्या बाजूला, कोपराच्या अगदी वर असतो. याला "ट्रायसेप्स" म्हणतात. बायसेप्सप्रमाणेच, हा देखील त्वचेखाली असलेला एक स्नायू आहे.

हाताचे स्नायू नेमके कसे दिसतात?

तुमच्या हातातील स्नायू हे तुमच्या स्नायु-अस्थी प्रणालीचा भाग आहेत. ते अस्थिस्नायू नावाच्या स्नायूंच्या प्रकारात मोडतात. हे अस्थिस्नायू अनेक अतिशय बारीक तंतूंनी बनलेले असतात. हे तंतू एकत्र बांधलेले असल्यामुळे त्यांना पट्टेदार स्वरूप प्राप्त होते.

कोणत्या आजारांमुळे आणि स्थितींमुळे हाताच्या स्नायूंवर परिणाम होतो?

अशा अनेक परिस्थिती आहेत ज्या हाताच्या स्नायूंवर परिणाम करू शकतात:

• स्नायू ताणजेव्हा स्नायूंचे तंतू जास्त ताणले जातात, तेव्हा ही स्थिती उद्भवते. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, स्नायू फाटूही शकतात. जड वस्तू उचलताना किंवा कठीण शारीरिक हालचाल करताना तुमच्या हाताचा स्नायू दुखावला जाऊ शकतो. हे खूप सामान्य आहे. अतिवापरामुळे देखील हे होऊ शकते.
• `ऱ्हॅबडोमायोलिसिस` : ही एक दुर्मिळ परंतु संभाव्यतः जीवघेणी स्थिती आहे. यामध्ये स्नायूंचे तंतू तुटतात. `ऱ्हॅबडोमायोलिसिस` (ज्याला ऱ्हॅबडो असेही म्हणतात) सामान्यतः अतिश्रम आणि तीव्र व्यायामामुळे होतो. लांब पल्ल्याच्या धावपटूंसारख्या लोकांमध्ये हे सर्वात सामान्यपणे आढळते.

या आजारांची सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला तुमच्या हाताच्या स्नायूंमध्ये समस्या असेल, तर तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवू शकतात:

• स्नायू दुखणे , ताठरपणा आणि आखडणे. वेदना तीव्र किंवा सौम्य असू शकते. ती सुरुवातीला थोडी असू शकते आणि हळूहळू वाढू शकते.
• स्नायूंची अशक्तता किंवा हालचालीची मर्यादित क्षमता.
• स्नायूंचे आकुंचन किंवा पेटके.
• हाताला ठेच लागल्यासारखे वाटणे किंवा दाबल्यावर वेदना होणे.

डॉक्टर हे कसे ओळखतात?

डॉक्टर सहसा शारीरिक तपासणीद्वारे स्नायूंच्या ताणाचे निदान करू शकतात. तुमचे डॉक्टर सूज आणि वेदना तपासतील. ते तुमचा हात आणि बोटे हलवूनही पाहू शकतात.

स्नायू, कंडरा किंवा इतर मऊ उतींना नेमके नुकसान झाले आहे की नाही हे पाहण्यासाठी, डॉक्टर अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय स्कॅनसारखी इमेजिंग चाचणी करायला सांगू शकतात. यामुळे अचूक निदान करण्यास मदत होऊ शकते.

हाताच्या स्नायूंच्या विकारांवर काय उपचार आहेत?

दुखापतीचे ठिकाण आणि तीव्रता यानुसार, तुमचे डॉक्टर खालीलप्रमाणे उपचार सुचवू शकतात:

• अ‍ॅक्युपंक्चर : ड्राय नीडलिंग आणि अ‍ॅक्युपंक्चर स्नायूंच्या दुखापतींमुळे होणाऱ्या तीव्र आणि दीर्घकालीन वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. हे उपचार बरे होण्याची प्रक्रिया देखील वेगवान करू शकतात.
• मालिश उपचार : मालिशमुळे स्नायूंचा ताण कमी होण्यास मदत होते. तसेच, त्यामुळे वेदना कमी होतात आणि लवचिकता व हालचालीची व्याप्ती वाढते.
• औषधे : वेदना कमी करण्यासाठी आणि सूज उतरवण्यासाठी डॉक्टर डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी किंवा डॉक्टरांच्या चिठ्ठीने मिळणारी वेदनाशामक औषधे, जसे की नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) , लिहून देऊ शकतात.
• `RICE` पद्धत : स्नायूंच्या किरकोळ ताणांसाठी आणि मुरगळण्यासाठी, `RICE` पद्धत उपयुक्त ठरू शकते. `RICE` म्हणजे `विश्रांती (Rest), बर्फ (Ice), दाब (Compression) आणि उंच ठेवणे (Elevation). सुमारे २० मिनिटे बर्फ किंवा एखादी थंड वस्तू लावल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि हे योग्यरित्या करा.
• शारीरिक उपचार (पीटी)स्नायूला ताण किंवा मुरगळ आल्यानंतर, फिजिओथेरपीचा कार्यक्रम तुमच्या हाताचे स्नायू मजबूत करण्यास मदत करू शकतो. दुखापतीनंतर फिजिओथेरपी केव्हा सुरू करावी, हे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील.
• स्ट्रेचिंग : सौम्य स्ट्रेचिंग व्यायामांमुळे स्नायू दुखावल्यामुळे होणाऱ्या वेदना आणि ताठरपणा कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही कोणत्या प्रकारचे स्ट्रेचिंग व्यायाम करावेत, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
• शस्त्रक्रिया : जर स्नायू गंभीरपणे फाटला असेल, तर डॉक्टर शस्त्रक्रियेचा सल्ला देऊ शकतात.

लक्षात ठेवा, हे उपचार तुमच्या आजारासाठी योग्य आहेत की नाही हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.

आपल्या हाताचे स्नायू निरोगी कसे ठेवायचे?

तुमच्या हाताच्या स्नायूंच्या समस्या टाळण्यासाठी, त्यांचा वापर करण्यापूर्वी स्ट्रेचिंग आणि वॉर्म-अप करणे महत्त्वाचे आहे . एकदा वॉर्म-अप झाल्यावर, तुमचे स्नायू इतक्या सहजपणे ताणले किंवा फाटणार नाहीत. व्यायाम करताना, एकदम जोरात सुरुवात करण्याऐवजी हळूहळू तीव्रता वाढवा. तुम्हाला पेलवणार नाही इतके वजन उचलू नका आणि वेदना जाणवल्यास थांबा.

तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज केव्हा आहे?

तुमच्या हाताच्या दिसण्यात अचानक बदल जाणवल्यास, किंवा काही दिवसांनंतरही स्नायूदुखी किंवा अशक्तपणा कमी होत नसल्यास डॉक्टरांना भेटा. तसेच, स्नायूदुखीसोबत खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा :

• जर तुमचा हात सुन्न झाला असेल किंवा त्यात मुंग्या येत असतील.
• जर तुम्हाला स्नायूंचा तीव्र अशक्तपणा असेल.
• जर स्नायू सुजले असतील.
• जर तुमची लघवी खूप गडद, ​​लाल किंवा तपकिरी रंगाची असेल.

हे सारांश म्हणून लक्षात ठेवा.

आपल्या हातांमधील स्नायू आपल्याला बाहू, बोटे आणि अंगठे हलवण्यास मदत करतात. बाहूंच्या वरच्या आणि खालच्या भागात अनेक स्नायू असतात. ते आपल्याला बेसबॉल बॅट फिरवण्यासारख्या मोठ्या हालचाली आणि आपले नाव लिहिण्यासारख्या सूक्ष्म, अचूक हालचाली करण्यास मदत करतात. दुखापत टाळण्यासाठी, व्यायाम करण्यापूर्वी वॉर्म-अप करा. जे वजन तुम्ही उचलू शकत नाही, ते उचलू नका. जर तुम्हाला स्नायूंना सूज, तीव्र वेदना, बधिरता किंवा मुंग्या येणे यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हाताचे स्नायू, बाहूचे स्नायू, स्नायूंचा ताण, हातातील वेदना, व्यायाम, फिजिओथेरपी, रॅबडोमायोलिसिस