चला, आपल्या शरीराच्या मध्यभागी असलेल्या सर्वात महत्त्वाच्या सांगाड्याबद्दल जाणून घेऊया: अक्षीय सांगाडा.

आपल्या शरीरात किती हाडे असतात हे तुम्हाला माहीत आहे का? एका सामान्य प्रौढ व्यक्तीच्या शरीरात सुमारे २०६ हाडे असतात. ही हाडे दोन मुख्य भागांमध्ये विभागलेली आहेत. एक म्हणजे सहायक अस्थिसंस्था आणि दुसरी म्हणजे अक्षीय अस्थिसंस्था. आज आपण याच अक्षीय अस्थिसंस्थेबद्दल बोलणार आहोत. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा आपल्या शरीराचा मध्यभागी असलेला भाग आहे, जसे की धड.

अक्षीय सांगाडा म्हणजे काय?

अक्षीय सांगाडा म्हणजे तुमच्या शरीराच्या उभ्या अक्षावर, म्हणजेच अगदी मध्यभागी, रचलेल्या हाडांची प्रणाली होय. याची कल्पना एखाद्या झाडाच्या खोडाप्रमाणे करा; तो आपल्या शरीराचा मूलभूत साचा, म्हणजेच मध्यवर्ती गाभा तयार करतो. 'अक्षीय' (axial) हा शब्द 'अक्ष' (axis) या शब्दावरून आला आहे, ज्याचा अर्थ 'अक्ष' किंवा 'मध्य रेषा' असा होतो. म्हणून ही हाडे आपल्या शरीराच्या मध्यवर्ती गाभ्यावर स्थित असतात.

अक्षीय आणि सहायक अस्थिसंस्था यांच्यात काय फरक आहे?

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की, अक्षीय सांगाडा आणि उपांगीय सांगाडा यांच्यात काय फरक आहे? हे खूप सोपे आहे. अक्षीय सांगाडा म्हणजे तुमच्या डोक्यातील, मानेतील, पाठीतील आणि छातीतील हाडे. इतर सर्व हाडे, म्हणजेच जी ​​हाडे अक्षीय सांगाड्याला जोडलेली असतात, ती उपांगीय सांगाड्याचा भाग असतात. उदाहरणार्थ, तुमचे खांदे, नितंब, हात, बोटे, पाय आणि पायांची बोटे हे सर्व उपांगीय सांगाड्याचा भाग आहेत. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अक्षीय सांगाडा मध्यभागी असतो आणि उपांगीय सांगाडा त्याला जोडलेला असून फांद्यांप्रमाणे पसरलेला असतो.

अक्षीय सांगाड्याचे मुख्य कार्य काय आहे?

तर या अक्षीय अस्थिसंस्थेचे मुख्य कार्य काय आहे? याचा विचार आपल्या शरीरातील मुख्य आधार म्हणून करा.

हा अक्षीय सांगाडा तुमच्या मेंदू, मज्जारज्जू आणि शरीरातील महत्त्वाच्या अवयवांना उशीसारखे संरक्षण देऊन त्यांचे रक्षण करतो.

तसेच, तुमचे डोके, मान आणि धड हलवणारे स्नायू याच अस्थिसंस्थेशी जोडलेले असतात. तुम्हाला श्वास घेण्यास मदत करणारे स्नायू आणि सहायक अस्थिसंस्थेच्या काही भागांना स्थिर ठेवण्यास मदत करणारे स्नायू देखील याच्याशी जोडलेले असतात. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे झाल्यास, ही केवळ काही हाडे नसून, आपल्या शरीरात एक अत्यंत महत्त्वाचे कार्य करणारी एक प्रणाली आहे.

अक्षीय अस्थिसंस्थेमध्ये किती हाडे असतात?

अक्षीय सांगाड्यात किती हाडे असतात हे तुम्हाला माहीत आहे का? अचूक सांगायचे झाल्यास , त्यात ८० हाडे असतात. आपल्या संपूर्ण सांगाड्यातील २०६ हाडांपैकी ही एक लक्षणीय संख्या आहे.

अक्षीय अस्थिसंस्थेचे पाच मुख्य भाग कोणते आहेत?

अक्षीय सांगाड्यात पाच मुख्य भाग असतात. ते कोणते आहेत आणि आपल्या शरीरासाठी प्रत्येक भाग किती महत्त्वाचा आहे, हे आपण पाहूया.

१. कवटी

तुमची कवटी दोन भागांनी बनलेली आहे: आठ कपाल अस्थी आणि चौदा चेहऱ्याच्या अस्थी.

• कवटीची हाडे: ही तुमच्या डोक्याचा वरचा आणि मागचा भाग बनवतात, तसेच ती तुमच्या मेंदूला आधार देतात आणि त्याचे संरक्षण करतात .त्यामध्ये दोन पॅरिएटल अस्थी (डावी आणि उजवी), दोन टेम्पोरल अस्थी (डावी आणि उजवी), फ्रंटल अस्थी (कपाळ तयार करणारी), ऑक्सिपिटल अस्थी (डोक्याचा मागचा भाग), एथमोइड अस्थी आणि स्फेनॉइड अस्थी यांचा समावेश होतो.
• चेहऱ्याची हाडे: ही ती हाडे आहेत जी तुमचा चेहरा बनवतात आणि तुमच्या शरीरात प्रवेशद्वार म्हणून काम करतात (उदाहरणार्थ, तुमचे नाक आणि तोंड). यामध्ये दोन मॅक्सिला हाडे (वरचा जबडा), दोन झायगोमॅटिक हाडे (गालाची हाडे), मँडिबल हाड (खालचा जबडा, कवटीचे एकमेव हाड जे तुम्ही बोलताना किंवा खाताना हलते), दोन नेझल हाडे, दोन पॅलॅटाइन हाडे (जी तुमच्या तोंडाचे छप्पर बनवतात), दोन नेझल कोंचा हाडे, दोन लॅक्रिमल हाडे (जी अश्रू ग्रंथींना जोडतात) आणि वोमर हाड (जे नाकाच्या पोकळीला विभाजित करते) यांचा समावेश होतो .

२. श्रवण अस्थिका

पुढचा भाग आहे कान. तुमच्या मधल्या कानातील श्रवण अस्थिका या तुमच्या शरीरातील सर्वात लहान हाडे आहेत. ही तीन लहान हाडे कानाच्या पडद्यापासून अंतःकर्णापर्यंत कंपने पोहोचवण्याचे काम करतात. ती एका लहान पुलासारखे काम करतात.

• प्रत्येक कानात तीन हाडे असतात: मॅलियस (हातोड्याच्या आकाराचे), इन्कस (ऐरणीच्या आकाराचे) आणि स्टेप्स (रेषेच्या आकाराचे).
• तर प्रत्येक कानात अशी सहा लहान हाडे असतात. त्यांच्याशिवाय आपली ऐकण्याची क्षमता खूपच कमी झाली असती.

३. मानेतील हायॉइड अस्थी

हायॉइड अस्थी मानेमध्ये असते. हे मानेच्या पुढच्या भागात असलेले घोड्याच्या नालाच्या आकाराचे हाड आहे. याचे वैशिष्ट्य म्हणजे हे हाड इतर कोणत्याही हाडाला थेट जोडलेले नसते. ते तुमच्या जबड्याच्या हाडाच्या आणि थायरॉईड ग्रंथीच्या मध्ये स्नायू आणि अस्थिबंधांद्वारे जागेवर धरून ठेवलेले असते. हायॉइड अस्थी तुम्हाला श्वास घेण्यास, बोलण्यास आणि गिळण्यास मदत करते. यामध्ये जीभ हलवण्यास मदत करणारे स्नायू देखील असतात.

४. मणक्याचा स्तंभ

यानंतर येतो आपला पाठीचा कणा, किंवा मणक्यांचा स्तंभ. हा आपल्या शरीराचा मुख्य आधार आहे. यात २४ मणके असतात, शिवाय त्रिकास्थी (sacrum) आणि अनुत्रिकास्थी (coccyx) सुद्धा असतात. हा मणक्यांचा स्तंभ तुमच्या कवटीच्या तळापासून तुमच्या श्रोणीपर्यंत (pelvis) पसरलेला असतो. तो पाच मुख्य भागांमध्ये विभागलेला आहे:

• सात ग्रीवा कशेरुका: ह्याच तुमच्या मानेचा भाग असतात आणि तुमच्या डोक्याला आधार देतात. त्यांच्यामुळे तुम्ही तुमचे डोके वर, खाली आणि डावी-उजवीकडे वळवू शकता.
• बारा वक्षीय कशेरुका: हे तुमच्या बरगड्यांच्या पिंजऱ्याच्या (बरगड्यांच्या) मागील बाजूस असलेले आधारस्तंभ आहेत. बरगड्या यांना जोडलेल्या असतात.
• कमरेचे पाच मणके: हे ते मणके आहेत जे तुमच्या शरीरातील सर्वाधिक वजन पेलतात. यात पाठीच्या स्नायूंचाही सहभाग असतो. जेव्हा आपण वाकतो आणि वजन उचलतो, तेव्हा त्यांची मोठी भूमिका असते.
• त्रिकास्थी: हे पाच कशेरुक्या एकत्र येऊन बनलेले एक त्रिकोणी हाड आहे. ते तुमच्या श्रोणीची मागची भिंत तयार करते.
• अनुत्रिकास्थी: हे पाठीच्या कण्याच्या सर्वात खालच्या भागात असते. हे तीन ते पाच मणक्यांच्या संयोगाने तयार झालेले एक लहान हाड आहे. शरीरातील अनेक स्नायू याला जोडलेले असतात.

आपली मज्जारज्जू , जी मेंदूपासूनचा मुख्य चेतामार्ग आहे, पाठीच्या कण्यामधून जाते. त्यामुळे मज्जारज्जू तिचे संरक्षणही करते.

५. वक्ष पिंजरा/बरगड्यांचा पिंजरा

शेवटी, छातीची भिंत, किंवा वक्ष पिंजरा. हेच तुमच्या हृदय आणि फुफ्फुसांसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांचे संरक्षण करते. हे एका सुरक्षा पिंजऱ्यासारखे आहे. यात श्वास घेणे आणि हात हलवणे या क्रियांमध्ये सहभागी असलेले स्नायू देखील असतात. छातीच्या भिंतीमधील हाडे खालीलप्रमाणे आहेत:

• उरोस्थी: हे छातीच्या मध्यभागी असलेले एक लांब, सपाट हाड आहे. समोरच्या बाजूने अनेक बरगड्या याला जोडलेल्या असतात.
• २४ बरगड्या: प्रत्येकाला साधारणपणे बरगड्यांच्या १२ जोड्या असतात. या पाठीमागे वक्षीय कशेरुकांना आणि (बहुतेकदा) समोर उरोस्थीला जोडलेल्या असतात, ज्यामुळे बरगड्यांचा पिंजरा तयार होतो.

कोणते आजार अक्षीय सांगाड्यावर परिणाम करू शकतात?

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की या अक्षीय अस्थिसंस्थेवर कोणते आजार परिणाम करू शकतात. त्यापैकी काही आजार वाढत्या वयानुसार शरीरात होणाऱ्या बदलांमुळे होतात. इतर आजार किंवा अपघातांमुळे होऊ शकतात. त्यापैकी काही आजार खालीलप्रमाणे आहेत:

• अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस: हा एक प्रकारचा संधिवात आहे. कालांतराने, यामुळे मणक्याला सूज येते आणि पाठदुखी सुरू होते. कालांतराने, मणक्याची हाडे एकमेकांना चिकटून बसू शकतात, ज्यामुळे मणका वाकवणे अशक्य होते.
• अक्षीय स्पॉन्डिलोमेटाफिसियल डिस्प्लेसिया: हा हाडांच्या वाढीचा एक अनुवांशिक विकार आहे ज्यामुळे उंची (शरीरयष्टी) कमी होऊ शकते.
• फायब्रस डिस्प्लेसिया: या स्थितीत, निरोगी हाडांच्या जागी तंतुमय, हाडांसारखे ऊतक तयार होते, ज्यामुळे हाडे सहजपणे मोडू शकतात.
• फ्रॅक्चर: वाढत्या वयानुसार हाडांची घनता कमी होते. कमी घनता असलेली हाडे सहजपणे मोडू शकतात. अगदी पडण्यासारख्या घटनेमुळेही हाड मोडू शकते.
• मेलोरिओस्टोसिस: हा एक अतिशय दुर्मिळ आजार आहे, ज्यामध्ये हाडांचे बाहेरील थर जाड किंवा रुंद होतात.
• ऑस्टिओपोरोसिस: हा देखील एक सुप्रसिद्ध आजार आहे. जर तुम्हाला पुरेसे कॅल्शियम मिळाले नाही किंवा व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल, तर तुमची हाडे कमकुवत होऊन सहजपणे मोडू शकतात.
• पॅजेट्स अस्थी रोग: हा एक असा विकार आहे ज्यामध्ये हाडे सामान्यपेक्षा मोठी आणि कमकुवत वाढतात. यामुळे हाडांमध्ये वेदना, संधिवात आणि हाडांची विकृती होऊ शकते.

अशी परिस्थिती उद्भवल्यास, तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

आपण ही अक्षीय अस्थिसंस्था निरोगी कशी ठेवू शकतो?

तर मग आपण हा मौल्यवान अक्षीय सांगाडा निरोगी कसा ठेवू शकतो? यासाठी सर्वोत्तम उपाय म्हणजे निरोगी जीवनशैली राखणे. तुमची हाडे मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टी येथे दिल्या आहेत:

• व्यायाम: चालणे आणि धावणे यांसारखे कार्डिओ व्यायाम आणि वजन उचलण्यासारखे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, हे दोन्ही तुमची हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात. विशेषतः वजन पेलणारे व्यायाम हाडांची घनता वाढवण्यासाठी खूप चांगले असतात.
• पुरेशी झोप घ्या: रात्री किमान सात तास झोप घ्या. त्यामुळे तुमच्या हाडांना पूर्ववत होण्यासाठी आणि दुरुस्त होण्यासाठी वेळ मिळतो.
• निरोगी वजन राखा: शरीराच्या अतिरिक्त वजनामुळे हाडांवर, विशेषतः पाठीच्या कण्यावर अनावश्यक दाब येऊ शकतो.
• पुरेसे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी मिळवा: तुमच्या आहारात दूध, दही, चीज, हिरव्या भाज्या (पालक, केल), लहान मासे (कवचासकट स्प्रॅट्ससारखे) आणि बदामांचा समावेश करा. हाडे मजबूत करण्यासाठी हे खूप महत्त्वाचे आहे. सकाळच्या उन्हातून व्हिटॅमिन डी मिळवणे देखील चांगले असते.
• धूम्रपान करू नका: धूम्रपानामुळे हाडांना होणारा रक्तपुरवठा कमी होतो. निरोगी हाडांसाठी चांगला रक्तपुरवठा आवश्यक असतो. तसेच, धूम्रपानामुळे हाडांची घनताही कमी होते.
• मद्यपान मर्यादित करा: अति मद्यपान हाडांच्या आरोग्यासाठीही हानिकारक आहे.
• नियमित वैद्यकीय तपासणी करून घ्या: जर तुमचे वय ६५ वर्षांपेक्षा जास्त असेल, विशेषतः तुम्ही महिला असाल, तर रजोनिवृत्तीनंतर हाडांच्या घनतेची चाचणी (बोन डेन्सिटी टेस्ट) करून घेण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. यामुळे ऑस्टियोपोरोसिससारखे आजार लवकर ओळखण्यास मदत होऊ शकते.

शेवटी, हे लक्षात ठेवा.

तर, ज्या अक्षीय सांगाड्याबद्दल आपण आज बोललो, तो आपल्या शरीराचा एक अतिशय महत्त्वाचा भाग आहे, जो मध्यवर्ती गाभ्यामध्ये ८० हाडांनी बनलेला असतो. डोके, मान, पाठ आणि छातीमध्ये असलेली ही हाडे आपल्या मेंदू, मज्जारज्जू आणि अंतर्गत अवयवांचे संरक्षण करतात व त्यांना आधार देतात.

विविध आजार या अस्थी प्रणालीवर परिणाम करू शकत असल्यामुळे, तिला निरोगी आणि मजबूत ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. लक्षात ठेवा, निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून तुम्ही आजार आणि अपघातांमुळे होणारे नुकसान कमी करू शकता. जर तुम्ही स्वतःची चांगली काळजी घेतली, तर तुमची हाडेसुद्धा तुमची चांगली काळजी घेतील! म्हणून संतुलित आहार, पुरेसा व्यायाम आणि पुरेशी विश्रांती घेऊन निरोगी राहण्याचा प्रयत्न करा.

अक्षीय सांगाडा, हाडे, कवटी, पाठीचा कणा, बरगड्यांचा पिंजरा, हाडांचे आरोग्य, मणके