तुमच्या घोट्याच्या आतल्या बाजूला दुखत आहे का? चला, डेल्टॉइड लिगामेंटबद्दल जाणून घेऊया!

आपण आपली दैनंदिन कामे करत असताना, चालताना, धावताना किंवा उडी मारताना, कधीकधी आपले घोटे अचानक मुरगळतात, नाही का? असे झाल्यावर होणारी वेदना अवर्णनीय असते. अशा वेळी, आपल्या घोट्याच्या नाजूक, पण अत्यंत महत्त्वाच्या भागांना इजा होऊ शकते. आज आपण घोट्याच्या आतील एका विशेष भागाबद्दल बोलणार आहोत, जो खूप महत्त्वाचा आहे, पण ज्याबद्दल आपण कदाचित फारसे ऐकले नसेल. तो भाग म्हणजे डेल्टॉइड लिगामेंट , किंवा मेडियल लिगामेंट .

हे डेल्टॉइड लिगामेंट काय आहे? ते कोठे असते?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, डेल्टॉइड लिगामेंट हा तुमच्या घोट्याच्या आतील बाजूस असलेला संयोजी ऊतींचा एक मजबूत पट्टा आहे. तुमच्या घोट्याच्या सांध्याला स्थिर ठेवण्यास मदत करणाऱ्या मुख्य भागांपैकी हा एक आहे. याचा विचार तुमच्या घोट्याच्या आतील बाजूस असलेल्या एका मजबूत ब्रेसप्रमाणे करा.

खरं तर, हे डेल्टॉइड लिगामेंट एकच पट्टा नाही. हे चार लिगामेंट्सचा समूह आहे. हे चार एकत्र येऊन ही मजबूत रचना तयार करतात. 'मेडियल' या शब्दाचा अर्थ 'आतला भाग' असा होतो. 'डेल्टॉइड' म्हणजे 'त्रिकोणी आकाराचा'. त्यामुळे या लिगामेंटचा आकारही त्रिकोणासारखा असतो.

अस्थिबंधन म्हणजे काय? चला, थोडं सविस्तर पाहूया!

ठीक आहे, आता तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडला असेल की हे 'लिगामेंट' म्हणजे नक्की काय आहे. लिगामेंट्स म्हणजे आपल्या शरीरात तयार होणारे तंतूंचे अतिशय मजबूत, दोरीसारखे पट्टे असतात . बहुतेक वेळा, हे लिगामेंट्स सांध्यावर दोन हाडांना एकत्र जोडतात. तुमच्या कोपराचा, गुडघ्याचा किंवा आपण ज्या घोट्याबद्दल बोलत आहोत त्याचा विचार करा. या सांध्यांवर, लिगामेंट्स एका जाळ्याप्रमाणे काम करतात, हाडांना एकत्र बांधून ठेवतात आणि सांध्याला स्थिर ठेवण्यास मदत करतात. म्हणजेच, ते सांध्याला अनावश्यकपणे हलण्यापासून किंवा घसरण्यापासून रोखतात.

पण अस्थिबंध नेहमीच दोन हाडांना जोडत नाहीत. उदाहरणार्थ, आपल्या ओटीपोटातील काही अस्थिबंध आपल्या अंतर्गत अवयवांना आधार देण्याचे कामही करतात. आहे ना ही आश्चर्यकारक गोष्ट?

डेल्टॉइड लिगामेंटची भूमिका काय आहे? ते इतके महत्त्वाचे का आहे?

डेल्टॉइड लिगामेंट हा आपल्या घोट्याच्या रचनेचा एक अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे. हेच आपल्या पायातील आणि घोट्यातील अनेक हाडांना जोडते व एकत्र धरून ठेवते.

या अस्थिबंधाचे एक मुख्य कार्य म्हणजे तुमचा पाय आतल्या बाजूला जास्त फिरण्यापासून किंवा घोट्याला आतल्या बाजूला वळण्यापासून रोखणे. कल्पना करा की तुम्ही चालत आहात आणि तुमचा पाय अचानक आतल्या बाजूला वळला? अशा परिस्थितीत, डेल्टॉइड अस्थिबंध तुमच्या घोट्याला गंभीर इजा होण्यापासून वाचवण्यास मदत करतो. तो घोट्याच्या बाहेरील बाजूस असलेल्या पार्श्व अस्थिबंधांना प्रतिसंतुलन देतो.

हे डेल्टॉइड लिगामेंट कोठे असते?

डेल्टॉइड लिगामेंट हे तुमच्या घोट्याच्या आतील बाजूचे मुख्य अस्थिबंधन आहे. ते तुमच्या पायातील, पाऊलातील आणि घोट्यातील अनेक हाडांना जोडते. चला, ते काय आहे ते पाहूया:

• मेडियल मॅलिओलस: तुमच्या घोट्याच्या आतल्या बाजूला असलेले ते छोटे हाड तुम्हाला स्पर्श केल्यावर जाणवते , बरोबर? बस तेच.
• टिबिया : तुमच्या पायातील जाड हाड जे तुमच्या गुडघ्यापासून घोट्यापर्यंत पसरलेले असते.
• पायाच्या वरच्या, आतील बाजूचे हाड (नॅव्हिक्युलर हाड) .
• कॅल्केनियस हाड : ज्याला आपण सामान्यतः टाच म्हणतो त्या भागात असलेले हाड.
• टॅलस आणि टाचेच्या हाडाच्या मधले हाड (टॅलस हाड) .

हे अस्थिबंधन प्रत्यक्षात दोन थरांचे बनलेले असते.

१. एक म्हणजे खोल थर, जो घोट्याच्या आत खोलवर असतो .

२. दुसरा थर थोडा अधिक वरवरचा असतो, म्हणजेच त्वचेच्या सर्वात जवळचा वरचा थर .

हे दोन थर एकत्र काम करून घोट्याच्या सांध्याला आवश्यक ताकद आणि स्थिरता देतात, जणू काही ते त्याला दोन्ही बाजूंनी एकत्र धरून ठेवतात.

घोट्याला मुरगळणे म्हणजे काय?

'घोट्याला मुरगळणे' हे आपण सर्वांनी ऐकले आहे आणि कदाचित अनुभवलेही असेल, बरोबर? घोट्याला मुरगळणे ही एक खूप सामान्य दुखापत आहे. जेव्हा घोट्याच्या सांध्याला आधार देणारे अस्थिबंधन (लिगामेंट्स) जास्त ताणले जातात, फाटतात किंवा कधीकधी तुटतात , तेव्हा असे घडते.

बहुतेक घोट्याच्या मुरगळण्या सुपिनेशनमुळे होतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही असमान पृष्ठभागावर पाय ठेवता किंवा तुमचा तोल जातो, तेव्हा तुम्ही तुमचा पाय बाहेरच्या बाजूला वाकवता. याच वेळी घोट्याच्या बाहेरील बाजूचे लॅटरल लिगामेंट्स खराब होतात. हे घोट्याच्या मुरगळण्याचे सर्वात सामान्य प्रकार आहेत.

डेल्टॉइड लिगामेंटला मोच येण्याची कारणे काय आहेत?

इतर घोट्याच्या मोचच्या तुलनेत डेल्टॉइड लिगामेंटची मोच ही एक कमी आढळणारी स्थिती आहे, कारण आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, डेल्टॉइड लिगामेंट इतर लिगामेंट्सपेक्षा खूपच मजबूत असते .

हा अस्थिबंध ताणला जाण्यासाठी किंवा फाटण्यासाठी, तुमचा घोटा आतल्या बाजूला वळला पाहिजे (प्रोनेट झाला पाहिजे) . कल्पना करा की तुम्ही धावत आहात, पायऱ्या उतरत आहात किंवा एखादा खेळ खेळत आहात आणि अचानक तुमचा पाय आतल्या बाजूला वाकतो. ते अगदी तसेच व्हायला हवे.

सुमारे १५% घोट्याच्या मुरगळण्यांमध्ये डेल्टॉइड लिगामेंटचा समावेश असतो, म्हणजेच इतर लिगामेंट्सच्या तुलनेत त्याला दुखापत होण्याची शक्यता कमी असते.

बहुतेक वेळा, घोट्याला थेट आघात झाल्यामुळे किंवा घोट्याचे हाड मोडल्यामुळे या डेल्टॉइड लिगामेंटला इजा होते.म्हणजे, कधीकधी जेव्हा घोट्याच्या बाहेरील बाजूचे हाड मोडते, तेव्हा आघातामुळे या डेल्टॉइड लिगामेंटलाही इजा होऊ शकते.

डेल्टॉइड लिगामेंटला मोच येण्याची शक्यता कोणाला जास्त असते?

या प्रकारचे डेल्टॉइड लिगामेंटचे मुरगळणे काही विशिष्ट खेळाडूंमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळतात, विशेषतः:

• फुटबॉल खेळाडू
• सॉकर खेळाडू
• जिम्नॅस्ट

या खेळांमध्ये असे अनेक प्रसंग येतात, जिथे घोट्यावर अचानक खूप दबाव येतो आणि त्याची दिशाही वेगाने बदलते, बरोबर? अशा वेळीच या प्रकारच्या दुखापती होण्याची सर्वाधिक शक्यता असते.

तुम्ही हे डेल्टॉइड लिगामेंट निरोगी कसे ठेवता?

आपले डेल्टॉइड लिगामेंट निरोगी ठेवण्यासाठी, म्हणजेच त्याला होणारे संभाव्य नुकसान टाळण्यासाठी, आपण अनेक गोष्टी करू शकतो.

१. घोट्याच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट करा: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. जेव्हा घोट्याच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट होतात, तेव्हा अस्थिबंधांवरील दाब कमी होतो.

• यासाठी तोल सांभाळण्याचे व्यायाम उत्तम आहेत. कल्पना करा की तुम्ही एक पाय उचलून दुसऱ्या पायावर ३० सेकंद ते एक मिनिटभर तोल सांभाळत आहात . सुरुवातीला हे अवघड वाटू शकते, पण सरावाने तुमच्या घोट्याची स्थिरता लक्षणीयरीत्या सुधारेल. मग तुमचा पाय इतक्या सहजपणे पलटी होणार नाही.
• तसेच, योगासारख्या प्रकारांमध्ये अशी आसने असतात, ज्यामुळे संतुलन वाढते आणि घोटे मजबूत होतात.

२. योग्य पादत्राणे आणि संरक्षक उपकरणे: जर तुम्ही खेळ खेळत असाल, विशेषतः फुटबॉल आणि सॉकर, तर तुमच्या खेळासाठी योग्य आणि चांगला आधार देणारे शूज घालणे महत्त्वाचे आहे . आवश्यक असल्यास तुम्ही अँकल ब्रेससारख्या गोष्टींचाही वापर करू शकता.

३. व्यायामापूर्वी वॉर्म-अप आणि कूल-डाउन: कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी वॉर्म-अप केल्याने आणि व्यायामानंतर कूल-डाउन केल्याने स्नायू आणि अस्थिबंधांच्या दुखापतींचा धोका कमी होऊ शकतो.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे उत्तम. या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही, कारण त्यावर योग्य उपचार न केल्यास भविष्यात अधिक समस्या निर्माण होऊ शकतात.

• जर तुमचा घोटा आतल्या बाजूला वळल्यानंतर तुम्हाला वेदना होत असतील.
• घोट्याच्या आतील बाजूस सूज किंवा जखम असल्यास.
• जर तुम्हाला चालताना त्रास होत असेल, तर दुखापत झालेल्या पायावर भार देऊन उभे राहा.

अशा लक्षणांचा अर्थ असा असू शकतो की तुमचा डेल्टॉइड लिगामेंट किंवा घोट्याचा दुसरा भाग फाटला आहे. नेमके काय चुकले आहे हे ठरवण्यासाठी आणि योग्य उपचार सुचवण्यासाठी डॉक्टर तुमची तपासणी करू शकतात.

मुख्य संदेश

ठीक आहे, तर मला वाटते की आपण ज्या डेल्टॉइड लिगामेंटबद्दल बोलत होतो, त्याबद्दल आता तुम्हाला अधिक चांगली कल्पना आली असेल.

डेल्टॉइड लिगामेंट हा तुमच्या घोट्याच्या आतील बाजूस असलेला एक अतिशय मजबूत उतींचा पट्टा आहे, जो अनेक हाडांना एकत्र जोडतो. तो तुमच्या घोट्याला स्थिर ठेवण्यास आणि त्याला आतल्या बाजूला वळण्यापासून रोखण्यास मदत करतो.

जरी या अस्थिबंधाला मुरगळ येऊ शकतो, तरी घोट्याच्या बाहेरील अस्थिबंधाच्या तुलनेत याला मुरगळ येण्याची शक्यता खूपच कमी असते, कारण तो खूप मजबूत असतो.

खेळ खेळताना आपल्या घोट्याचे स्नायू बळकट करून आणि योग्य सुरक्षा खबरदारी घेऊन या दुखापती मोठ्या प्रमाणात टाळता येतात. तसेच, जर तुमच्या घोट्याच्या आतील बाजूस वेदना किंवा सूज जाणवत असेल, तर वेळ न घालवता वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे . शेवटी, आपल्या शरीराचा प्रत्येक अवयव आपल्यासाठी मौल्यवान असतो, नाही का?

घोटा , डेल्टॉइड लिगामेंट, मेडियल लिगामेंट, घोट्याला मुरगळणे, सांध्यांचे विकार, खेळातील दुखापती, हाडांचे आरोग्य