चला, आपण आपल्या खांद्याच्या सांध्याला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेऊया.

नमस्कार! कसे आहात? आज आपण आपल्या शरीराच्या एका अत्यंत महत्त्वाच्या आणि अनेकदा समस्या निर्माण करणाऱ्या भागाबद्दल बोलणार आहोत. तो म्हणजे खांद्याचा सांधा . जेव्हा तुम्ही सकाळी उठून हात हलवता, वजन उचलता किंवा क्रिकेट खेळता, तेव्हा हा खांद्याचा सांधा या सर्व कामांमध्ये मदत करतो. चला तर मग पाहूया की हा नेमका काय आहे, तो कसा काम करतो आणि त्यामुळे कोणते आजार होऊ शकतात.

खांद्याचा सांधा म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सांधा म्हणजे अशी जागा जिथे दोन हाडांची टोके एकत्र येऊन हालचाल शक्य होते. तुमचा खांदा दोन मुख्य सांध्यांनी बनलेला असतो. हे सांधे तुमच्या खांद्यातील तीन हाडांना जोडतात. स्नायू, कंडरा, अस्थिबंधन आणि उपास्थी यांसारख्या मृदू ऊतींमुळे हे जोड अधिक मजबूत होते.

तुमच्या खांद्यामध्ये तीन मुख्य हाडे असतात:

• खांद्याचे हाड `(स्कॅप्युला)`
• क्लॅव्हिकल - काही लोक याला कॉलर बोन असेही म्हणतात.
• ह्युमरस - हे तुमच्या दंडातील लांब हाड आहे.

ही तीन हाडे खांद्याच्या सांध्यामध्ये जोडलेली असतात आणि एकत्र हालचाल करतात, म्हणूनच आपण आपले हात कोणत्याही दिशेने वळवू शकतो, कोपर वाकवू शकतो आणि हातांनी काम करू शकतो. विचार करा, या खांद्याच्या अद्भुत रचनेमुळेच आपल्याला चेंडू फेकताना आपले हात फिरवता येतात.

खांद्यामध्ये कोणते दोन मुख्य सांधे असतात?

ठीक आहे, आता आपण खांद्यामधील हे दोन मुख्य सांधे पाहूया. हे दोन्ही खूप महत्त्वाचे आहेत.

• पहिला आहे 'अ‍ॅक्रोमियोक्लेविक्युलर सांधा' . जरी हे नाव थोडे लांब वाटत असले तरी, तो प्रत्यक्षात तुमच्या खांद्याच्या पाठीमागील हाडाच्या (ज्याला 'अ‍ॅक्रोमियन' म्हणतात) वरच्या भागाला तुमच्या गळ्याच्या हाडाशी (ज्याला 'क्लेविक्ल' म्हणतात) जोडतो. हा एक सांधा आहे जो तुमच्या खांद्याच्या वरच्या भागातून किंचित बाहेर आलेला असतो.

• दुसरा आहे 'ग्लेनोह्युमरल सांधा' . जेव्हा आपण 'खांद्याचा सांधा' म्हणतो, तेव्हा बहुतेक लोकांच्या मनात येणारा हा मोठा, मुख्य सांधा आहे. यामध्ये तुमच्या दंडाच्या हाडाचा (ह्युमरस) चेंडूच्या आकाराचा भाग, तुमच्या खांद्याच्या हाडाच्या (स्कॅप्युला) वाटीसारख्या भागात (ज्याला 'ग्लेनॉइड कॅव्हिटी' म्हणतात) बसतो. हाताच्या बहुतांश हालचाली याच ठिकाणी होतात.

खांद्याचा सांधा कोणत्या प्रकारचा आहे?

खांद्याचा सांधा, विशेषतः ग्लेनोह्युमरल सांधा, हा एक बॉल-अँड-सॉकेट सांधा आहे. याला स्फेरोइडल सांधा असेही म्हणतात. कल्पना करा की एका हाडाचे गोलाकार टोक दुसऱ्या हाडातील कपासारख्या सॉकेटमध्ये व्यवस्थित बसते.

तुम्ही हे करून पाहू शकता. तुमचा उजवा हात मुठीत धरा आणि तो डाव्या हातात ठेवा. आता तुमचा डावा हात उजव्या मुठीभोवती गुंडाळा. उजवी मूठ डाव्या हातात धरून, तुमचा उजवा हात वर-खाली, बाजूला-बाजूला आणि गोल फिरवा. 'बॉल-अँड-सॉकेट जॉइंट'मुळे अशा प्रकारची हालचाल होते.

खांद्यामधील या दोन सांध्यांच्या एकत्रित क्रियेमुळे आणि खांद्याचे हाड बरगड्यांवर पुढे-मागे सरकण्याच्या पद्धतीमुळे, खांदा आपल्या शरीरातील इतर कोणत्याही सांध्यापेक्षा जास्त प्रमाणात फिरू शकतो. याचा अर्थ असा की, आपण आपला हात पुढे, मागे, वर, बाजूला, भोवती आणि कोणत्याही दिशेने हलवू शकतो.

खांद्याच्या सांध्याला काय होते?

तर, खांद्याच्या सांध्याचे मुख्य कार्य म्हणजे तुम्हाला तुमचा हात हलवण्याची परवानगी देणे. त्या तीन हाडांना जोडून, ​​तो तुम्हाला विविध प्रकारच्या हालचाली करण्यास सक्षम करतो. विचार करा, जेव्हा तुम्ही शेल्फवरील एखादी वस्तू घेण्यासाठी हात पुढे करता, जेव्हा तुम्ही चेंडू फेकता, जेव्हा तुम्ही कपडे घालता, जेव्हा तुम्ही केस विंचरता, जेव्हा तुम्ही लिहिता, जेव्हा तुम्ही जेवता... या सर्व गोष्टी खांद्याच्या सांध्याशिवाय शक्य आहेत. तो आपल्या हाताच्या 'कंट्रोल पॅनल'सारखा आहे.

खांद्याचा सांधा कसा काम करतो?

खांद्याची हाडे म्हणजे केवळ हाडांचा समूह नाही. त्यांना आधार देणारे आणि योग्यरित्या हालचाल करण्यास मदत करणारे इतर अनेक भाग त्यात असतात. ते काय आहेत ते पाहूया:

• अस्थिबंधन आणि स्नायुबंध: या दोऱ्यासारख्या, पण मजबूत आणि लवचिक रचना आहेत. अस्थिबंधन हाडांना घट्ट धरून ठेवतात, जेणेकरून सांधा हलत नाही. स्नायुबंधन स्नायूंना हाडांशी जोडतात. जेव्हा आपल्याला आपला हात हलवायचा असतो, तेव्हा स्नायू आकुंचन पावतो, ज्यामुळे स्नायुबंधनाद्वारे हाडावर बल हस्तांतरित होते आणि हाड हलते.
• उपास्थी: ही सुद्धा एक लवचिक, काहीशी रबरासारखी ऊती आहे. सांध्यामध्ये जिथे हाडे एकत्र येतात, तिथे या उपास्थीचा एक थर असतो. यामुळे हाडे एकमेकांवरून सहजतेने सरकण्यास मदत होते (सांध्यातील उपास्थी), हालचालींना स्थिरता मिळते (उदाहरणार्थ, ग्लेनोह्युमरल सांध्यामधील लॅब्रम), आणि तुमच्या बुटाच्या तळव्याप्रमाणे, सांध्याच्या संपर्कात येणारे धक्के शोषले जातात. याशिवाय, हाडे एकमेकांवर घासली जाऊन झिजून जातील.
• स्नायू: तुमच्या खांद्याच्या पाठीमागील हाड आणि हाताच्या हाडाच्या मध्ये रोटेटर कफ नावाची एक विशेष स्नायू प्रणाली असते. हा चार स्नायूंचा समूह आहे. हे स्नायू सांध्याला घट्ट धरून ठेवतात, ज्यामुळे त्याला स्थिरता मिळते, आधार मिळतो आणि हात उचलण्यास व फिरवण्यास मदत होते.
• बर्सा: बर्सा तुमच्या स्नायूंना, अस्थिबंधांना आणि कंडरांना एकमेकांवर न घासता सहजतेने हालचाल करण्यास मदत करते. हे द्रवाने भरलेल्या एका लहान पिशवीसारखे असते. ते सांध्याच्या आत, विशेषतः हाड आणि कंडरा यांच्यामध्ये, उशीसारखे काम करते.
• सायनोव्हियल पडदा: हा पडदा सांध्याला वेढलेला असतो आणि एक चिकट द्रव (सायनोव्हियल द्रव) स्रवतो. यामुळे सांधा वंगणयुक्त राहतो आणि हालचाल सुलभ होते, जसे यंत्रात तेल असते. तसेच तो कूर्चेला पोषण पुरवतो.

खांद्याचा सांधा कोठे असतो?

खांद्याचा सांधा तुमच्या हाताच्या वरच्या बाजूला, जिथे तुमचा हात शरीराला जोडलेला असतो, तिथे असतो. आपल्या शरीराच्या प्रत्येक बाजूला दोन खांद्याचे सांधे असतात, एक उजव्या हातावर आणि एक डाव्या हातावर.

आधी उल्लेख केलेला ``(अ‍ॅक्रोमियोक्लेविक्युलर सांधा)`` तुमच्या कॉलरबोनला (गळ्याच्या हाडाला) तुमच्या खांद्याच्या पाठीमागील हाडाशी जोडतो. त्याच्या थोडे खाली ``(ग्लेनोह्युमरल सांधा)`` असतो. तो तुमच्या हाताच्या हाडाला तुमच्या खांद्याच्या पाठीमागील हाडाशी जोडतो.

खांद्याचा सांधा कसा दिसतो?

तुमच्या खांद्यामध्ये दोन सांधे असतात. प्रत्येक सांधा थोडा वेगळा दिसतो.

• अ‍ॅक्रोमियोक्लेविक्युलर सांधा:हा सांधा खांद्याच्या पाठीमागील हाड आणि गळ्याच्या हाडाला जोडतो. तो एकामागे एक, आणि त्यांच्यामध्ये थोडे अंतर असलेल्या दोन पेन्सिली एका रेषेत ठेवल्यासारखा दिसतो. हा सांधा तुलनेने लहान असतो.
• ग्लेनोह्युमरल सांधा: येथे दंडाचे हाड (बाहूचे हाड) खांद्याच्या हाडाला जोडलेले असते. खांद्याच्या हाडाचा आकार वाटीसारखा असतो (याला ग्लेनॉइड कॅव्हिटी म्हणतात). तुमच्या दंडाचे हाड लांब असून, त्याचा वरचा भाग गोलाकार असतो (याला ह्युमरल हेड म्हणतात). तो गोलाकार भाग खांद्याच्या हाडाच्या वाटीसारख्या आकारात बसतो आणि त्यामुळे हा सांधा तयार होतो. या 'बॉल आणि सॉकेट' रचनेमुळेच तुमचा हात सर्व दिशांना फिरू शकतो.

खांद्याच्या सांध्यावर परिणाम करणारे सामान्य आजार कोणते आहेत?

आपण आपल्या खांद्याच्या सांध्यांचा सतत वापर करत असल्यामुळे, त्यांना दुखापत होण्याची आणि त्यांची झीज होण्याची शक्यता जास्त असते. खांद्यावर परिणाम करणाऱ्या काही सर्वात सामान्य समस्या खालीलप्रमाणे आहेत:

• सांध्याला मुरगळणे: खांद्याच्या सांध्यामधील अस्थिबंधन ताणले जाते किंवा फाटते. हे अचानक पडल्याने किंवा हाताला पीळ पडल्याने होऊ शकते.
• खांदा निखळणे: हाताच्या हाडाचे ह्युमरल शीर्ष ग्लेनॉइड पोकळीतून बाहेर येते. हे खूप वेदनादायी असते.
• संधिवात: सांध्यांमध्ये वेदना आणि सूज. हे वाढत्या वयानुसार कूर्चा (कार्टिलेज) झिजल्यामुळे (ऑस्टिओआर्थरायटिस) किंवा इतर कारणांमुळे (ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस) होऊ शकते.
• बर्सायटिस: सांध्याच्या आत असलेल्या द्रव भरलेल्या पिशवीला (बर्सा) आलेली सूज. सतत त्याच प्रकारच्या हालचाली करत राहिल्याने असे होऊ शकते.
• टेंडिनायटिस: खांद्याच्या स्नायूबंधांची (टेंडन्सची) सूज. रोटेटर कफ टेंडिनायटिस ही एक सामान्य समस्या आहे.
• खांद्याचे फ्रॅक्चर: खांद्याच्या सांध्याला जोडणाऱ्या हाडांपैकी (उदा. हंसली, दंडाचे हाड किंवा हाताचे वरचे हाड) एका हाडाला आलेली इजा. हे पडण्यासारख्या घटनांमुळे होऊ शकते.

खांद्याच्या सांध्याच्या समस्यांची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला तुमच्या खांद्याच्या सांध्यामध्ये समस्या असेल, तर तुम्हाला खालीलप्रमाणे लक्षणे जाणवू शकतात:

• वेदना: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. खांदा हलवताना, झोपताना किंवा अगदी उभे राहतानाही वेदना होऊ शकतात.
• सूज: खांदा सुजलेला दिसू शकतो.
• स्नायूंचा ताठरपणा, कडकपणा: हात उचलणे किंवा फिरवणे अवघड होऊ शकते.
• त्वचेचा रंग बदलणे किंवा जखमेचे व्रण: दुखापत झाली असल्यास.
• हालचालीवर मर्यादा येणे, हात हलवताना वेदना होणे, किंवा हाताचा सामान्यपणे वापर करता न येणे. उदाहरणार्थ, केस विंचरणे किंवा दात घासणे अवघड होऊ शकते.
• कधीकधी खांदा हलवताना 'क्लिक' असा आवाज येऊ शकतो किंवा खांदा आखडल्यासारखे वाटू शकते .

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा.

खांद्याच्या सांध्यांचे आरोग्य कसे तपासावे?

डॉक्टर तुमच्या खांद्याची तपासणी करतील, वेदना कशा आहेत आणि कोणत्या प्रकारच्या हालचाली करणे अवघड जाते हे विचारतील. त्यानंतर, जर त्यांना खांद्याच्या सांध्याची अधिक बारकाईने तपासणी करायची असेल, तर ते इमेजिंग चाचणी करायला सांगू शकतात.

इमेजिंग चाचण्यांचे सर्वात सामान्य प्रकार खालीलप्रमाणे आहेत:

• एक्स-रे: याद्वारे हाडांची स्थिती आणि त्यात काही फ्रॅक्चर आहेत का, हे तपासता येते.
• एमआरआय (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग): याचा उपयोग कंडरा, अस्थिबंधन, उपास्थि आणि स्नायू यांसारख्या मृदू ऊतींची स्थिती तपासण्यासाठी केला जाऊ शकतो. रोटेटर कफ फाटण्यासारख्या गोष्टी तपासण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे.
• काहीवेळा अल्ट्रासाऊंड चाचणी देखील केली जाऊ शकते.

यामुळे डॉक्टरांना तुमच्या खांद्याच्या सांध्यामधील हाडे, स्नायू, कंडरा आणि अस्थिबंध अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत होऊ शकते.

खांद्याच्या सांध्याच्या आजारांवर काय उपचार आहेत?

तुमच्या खांद्याच्या दुखापतीच्या किंवा स्थितीच्या कारणानुसार उपचाराचे पर्याय वेगवेगळे असू शकतात. प्रत्येकासाठी एकच उपचार पद्धती लागू होत नाही. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, येथे काही सामान्य उपचार पद्धती दिल्या आहेत:

• दुखापत बरी होईपर्यंत स्लिंग घालणे. यामुळे सांध्याला आराम मिळतो.
• शस्त्रक्रिया ही खांद्याच्या सांध्याचे भाग (जसे की अस्थिबंधन, स्नायूबंध आणि उपास्थि) दुरुस्त करण्याची एक प्रक्रिया आहे. काहीवेळा आर्थ्रोस्कोपीसारखी कीहोल शस्त्रक्रिया देखील केली जाऊ शकते.
• हालचाल सुधारण्यासाठी, ताकद वाढवण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी फिजिओथेरपी खूप महत्त्वाची आहे.
• सूज किंवा वेदना कमी करण्यासाठी औषधे (उदा., वेदनाशामक, `NSAIDs`) घेणे. तुम्हाला सांध्यामध्ये इंजेक्शन देखील दिले जाऊ शकते.
• सांधा पूर्णपणे बरा होईपर्यंत हाताला विश्रांती द्या आणि त्याचा वापर मर्यादित ठेवा, विशेषतः वेदना देणारी कामे टाळा.
• डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार बर्फ लावणे किंवा शेक देणे .

महत्त्वाची सूचना: तुमच्या निदानानुसार कोणता उपचार सर्वात योग्य आहे, हे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील. त्यामुळे, तुम्हाला वाटेल ते काहीही करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे उत्तम आहे.

खांद्याचे सांधे निरोगी कसे ठेवावेत?

"उपचारापेक्षा प्रतिबंध बरा." याचा अर्थ असा की, एखादा आजार झाल्यावर त्यावर उपचार करण्यापेक्षा तो होण्यापूर्वीच टाळणे अधिक चांगले आहे. म्हणून, खालील गोष्टी करून तुम्ही तुमच्या खांद्याचे सांधे निरोगी ठेवू शकता:

• संतुलित आहार घ्या. कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी सारखी हाडांसाठी चांगली पोषक तत्वे भरपूर प्रमाणात असलेले पदार्थ खा.
• व्यायाम करण्यापूर्वी आणि नंतर योग्य प्रकारे वॉर्म-अप आणि कूल-डाउन करा, तसेच स्ट्रेचिंग करा, विशेषतः खांद्यांशी संबंधित स्नायूंचे.
• तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार नियमित हालचाली आणि हलके व्यायाम करा. खांद्याचे स्नायू बळकट करणारे व्यायाम महत्त्वाचे आहेत.
• संपर्क खेळ खेळताना, वजन उचलणेशरीराची योग्य स्थिती राखा, वैयक्तिक संरक्षक उपकरणे (आवश्यक असल्यास) वापरा आणि आपल्या शरीराचे दुखापतीपासून संरक्षण करा.
• जर तुम्ही नेहमी एकाच पद्धतीने काम करत असाल, तर अधूनमधून विश्रांती घ्या आणि कामाची स्थिती बदला.
• धूम्रपान टाळा. धूम्रपान सांध्यांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.

हे थोडक्यात लक्षात ठेवा.

तुमचा खांद्याचा सांधा हा तुमच्या शरीरातील सर्वात लवचिक भाग आहे, ज्यामुळे तुमच्या हातांना हालचालींची विस्तृत श्रेणी मिळते. या सांध्यांशिवाय, तुमच्या हातांचा वापर करण्याची क्षमता खूपच मर्यादित होईल. दैनंदिन कामे आणि खेळांसाठी निरोगी खांद्याचे सांधे आवश्यक आहेत.

म्हणून, संतुलित आहार घेऊन, डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे व्यायाम करून आणि वॉर्म-अप करून आपले खांद्याचे सांधे निरोगी ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला वेदना, सूज किंवा हालचाल करण्यास अडचण जाणवत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या. त्यामुळे, जर काही समस्या असेल, तर ती गंभीर होण्यापूर्वीच तिचे निराकरण केले जाऊ शकते.

खांद्याचा सांधा, खांदा, सांध्यांचे आजार, हाडे, खांदेदुखी, शारीरिक आरोग्य, वैद्यकीय सल्ला