तुम्हाला तुमची दैनंदिन कामे (Activities of Daily Living - ADLs) करण्यात अडचण येत आहे का? चला, याबद्दल जागरूक होऊया!

अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण सर्वजण दररोज करतो, पण त्याबद्दल आपण विचारही करत नाही. जसे की सकाळी उठणे, चेहरा धुणे, दात घासणे, कपडे घालणे, जेवणे, अंघोळ करणे आणि शौचालयाला जाणे. यांना डॉक्टर ' दैनंदिन जीवनातील क्रिया' (Activities of Daily Living - ADLs) म्हणतात. आपले शरीर निरोगी आणि व्यवस्थित कार्यरत ठेवण्यासाठी या अत्यावश्यक गोष्टी आहेत. कधीकधी, ही वरवर सोपी वाटणारी कामे स्वतःहून करणे देखील काही लोकांसाठी एक आव्हान असू शकते. चला तर मग, आज आपण या ADLs बद्दल थोडे अधिक जाणून घेऊया, काय म्हणता?

ADL म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचं तर...

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, दैनंदिन क्रिया (ADLs) म्हणजे आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी आणि आपले दैनंदिन जीवन जगण्यासाठी आपण करत असलेल्या मूलभूत गोष्टी. यांची दोन श्रेणींमध्ये विभागणी करता येते. एक म्हणजे शरीरासाठी अत्यावश्यक गोष्टी – जसे की खाणे, अंघोळ करणे आणि शौचालयास जाणे. यांशिवाय आपल्याला जगणे कठीण होईल.

दुसरा भाग म्हणजे अधिक गुंतागुंतीची कामे , जी तुम्हाला स्वतंत्रपणे आणि स्वावलंबीपणे जगण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, पैशांचे व्यवस्थापन करणे, किराणा सामान घरी आणणे, बागकाम करणे आणि कपडे धुणे. या गोष्टी करण्यासाठी थोडा विचार आणि नियोजनाची आवश्यकता असते.

कधीकधी कल्पना करा की तुमची एक छोटी शस्त्रक्रिया होणार आहे. तुम्हाला काही दिवसांसाठी दैनंदिन कामे (ADLs) करण्यासाठी मदतीची गरज भासू शकते. हे सामान्य आहे. तथापि, काही लोकांना या कामांसाठी दीर्घकाळ, कदाचित आयुष्यभरही मदतीची गरज भासू शकते. याचे कारण असे असू शकते की त्यांना एखादा दीर्घकालीन आजार असतो, जो त्यांच्या शारीरिक हालचाली करण्याच्या क्षमतेवर, स्मरणशक्तीवर आणि समस्या सोडवण्याच्या कौशल्यावर परिणाम करतो.

या दैनंदिन क्रियांबद्दल बोलणे महत्त्वाचे का आहे?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता किंवा कुटुंबातील एखाद्या सदस्याची काळजी घेता, तेव्हा वैद्यकीय पथक बहुधा या दैनंदिन क्रियांबद्दल (ADLs) बोलेल. खरं सांगायचं तर, या विषयावर बोलणं सोपं नाही. तुम्हाला वाटू शकतं, "अरे, मला इतरांवर अवलंबून राहावं लागेल का?" किंवा, "माझे आई/वडील घरी एकटे राहू शकतील का?" या भीती आणि चिंता खूप सामान्य आहेत.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या आरोग्य पथकाशी याबद्दल मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोलणे.

ते तुमचे म्हणणे ऐकून घेतील आणि तुम्हाला काय हवे आहे हे समजून घेतील. अशा प्रकारे चर्चा करून आणि तुमच्यासमोर कोणते पर्याय आहेत हे समजून घेऊन, तुम्ही आणि तुमचे कुटुंब सर्वोत्तम निर्णय घेऊ शकता. या संभाषणाची तयारी करण्यासाठी, डॉक्टर जेव्हा 'एडीएल' (ADLs) म्हणतात, तेव्हा त्यांचा नेमका अर्थ काय असतो हे माहीत असणे उपयुक्त ठरते.

दैनंदिन जीवनातील क्रियांचे (ADLs) दोन मुख्य प्रकार आहेत...

आम्ही आधी नमूद केले आहे की दैनंदिन क्रिया मुख्यत्वे दोन भागांमध्ये विभागल्या जातात.

१. मूलभूत दैनंदिन क्रिया (बेसिक एडीएल)

या त्या गोष्टी आहेत ज्या आपण दररोज करतो आणि त्या आपल्या शारीरिक अस्तित्वासाठी आवश्यक आहेत. यांना कधीकधी 'शारीरिक दैनंदिन क्रिया' असेही म्हटले जाते, कारण त्यांचा थेट संबंध आपल्या शरीराच्या गरजांशी असतो.

दैनंदिन जीवनातील मूलभूत क्रियांची काही उदाहरणे:

• आहार:ताटातले अन्न घेऊन ते तोंडात घालणे आणि व्यवस्थित खाणे.
• स्नान/वैयक्तिक स्वच्छता: एकट्याने शौचालयात जाणे, शरीर धुणे आणि स्वतःला स्वच्छ करणे. यामध्ये दात घासणे आणि चेहरा धुणे यांचाही समावेश आहे.
• कपडे घालणे: स्वतःहून कपडे निवडणे आणि घालणे. बटणे लावणे आणि झिप लावणे यांसारख्या गोष्टी.
• शौचालय वापरणे: एकट्याने शौचालयात जाणे, आवश्यक ते करणे आणि स्वच्छ बाहेर येणे.
• एका जागेवरून दुसऱ्या जागेवर जाणे: पलंगावरून खुर्चीवर जाणे, खुर्चीवरून उठणे आणि खोलीत इकडेतिकडे फिरणे यांसारख्या गोष्टी.
• संयम: आपल्याला पाहिजे तेव्हा आणि पाहिजे तिथे शौच आणि लघवी करण्यावर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता.

ही एक महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवा. दैनंदिन जीवनातील मूलभूत कामे करणे आणि ती सुरक्षितपणे करणे यात फरक आहे. कल्पना करा, तुम्ही घरात सहज फिरू शकता, पण तुमचा तोल जात आहे, किंवा तुम्ही काही वेळा पडला आहात आणि थोडक्यात बचावला आहात. असे असल्यास, त्याबद्दल डॉक्टरांना सांगणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

"अरे, वय वाढल्यावर असंच होतं," असा विचार करून गोष्टी पुढे ढकलणे सोपे असते. पण जर तुम्हाला ही साधी कामे करणे पूर्वीपेक्षा कठीण वाटत असेल, तर त्यामुळे निराश होऊ नका. जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना हे सांगाल, तेव्हा ते काही सोपे बदल करण्याची शिफारस करू शकतात. उदाहरणार्थ, घरातील घसरणारे गालिचे काढून टाकणे किंवा बाथरूममध्ये पकडण्यासाठी हँडल लावणे.

२. सहायक दैनंदिन क्रिया (IADLs)

दैनंदिन जीवनातील सहायक क्रिया (IADLs) म्हटली जाणारी ही कामे, मूलभूत दैनंदिन क्रियांपेक्षा (ADLs) थोडी अधिक गुंतागुंतीची असतात. ती पार पाडण्यासाठी अधिक मानसिक कौशल्यांची आवश्यकता असते. IADLs केवळ आपल्या मूलभूत शारीरिक गरजांनाच नव्हे, तर आपल्या सर्वांगीण आरोग्यालाही आधार देतात. ही कामे पार पाडण्यासाठी, तुमच्यामध्ये गुंतागुंतीचा विचार करण्याची क्षमता, गोष्टी सुव्यवस्थित ठेवण्याची क्षमता आणि घरामध्ये व घराबाहेर सहजपणे फिरण्याची क्षमता असणे आवश्यक आहे.

IADL ची काही उदाहरणे:

• घरकाम सांभाळणे: घर स्वच्छ करणे, अंथरूण घालणे, कचरा बाहेर टाकणे.
• जेवण तयार करणे: जेवणाचे नियोजन करणे, आवश्यक साहित्य तयार ठेवणे आणि ते सुरक्षितपणे शिजवणे.
• औषधोपचार व्यवस्थापन: औषधे योग्य वेळी आणि योग्य मात्रेत घेणे.
• आर्थिक व्यवस्थापन: देयके भरणे, बँकेची कामे करणे आणि पैशांचा सुज्ञपणे वापर करणे.
• खरेदी: घरासाठी लागणाऱ्या वस्तूंची यादी बनवणे, दुकानात जाणे आणि त्या वस्तू आणणे.
• टेलिफोनचा वापर: कोणालातरी कॉल करणे आणि येणारे कॉल स्वीकारणे.
• वाहतूक: बस, ट्रेनने एकट्याने प्रवास करणे, स्वतःच्या वाहनाने प्रवास करणे किंवा टॅक्सी बुक करणे.
• कपडे धुणे:कपड्यांची वर्गवारी करणे, धुणे, वाळवणे आणि घड्या घालणे.

बऱ्याचदा, जेव्हा लोकांना लक्षात येते की ते ही दैनंदिन कामे (IADLs) स्वतःहून करू शकत नाहीत, तेव्हा ते सर्वप्रथम या कामांसाठी मदत मागतात. कधीकधी, कुटुंबातील सदस्य किंवा डॉक्टर लक्षात आणून देईपर्यंत, एखाद्या व्यक्तीला IADLs साठी मदतीची गरज आहे हे कळतही नाही. ज्या लोकांना IADLs साठी मदतीची गरज असते, त्यापैकी बरेच जण मूलभूत दैनंदिन कामे (ADLs) कोणत्याही अडचणीशिवाय करू शकतात.

एखाद्या व्यक्तीच्या गरजा कालांतराने बदलू शकतात. उदाहरणार्थ, सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी किंवा अल्झायमर रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यातील व्यक्तीला काही दैनंदिन क्रिया (IADLs) करण्यास अडचण येऊ शकते, परंतु मूलभूत दैनंदिन क्रिया (ADLs) करण्यासाठी कोणत्याही मदतीची आवश्यकता भासणार नाही. तथापि, जसजशी स्थिती वाढत जाते, तसतसे त्यांना अगदी मूलभूत दैनंदिन क्रिया करण्यासही अडचण येऊ शकते.

यामुळेच दैनंदिन क्रियांचे मूल्यांकन करणे ही सहसा एकदाच केली जाणारी गोष्ट नसते. त्याऐवजी, डॉक्टर, नर्स आणि ऑक्युपेशनल थेरपिस्ट यांसारखे आरोग्यसेवा प्रदाते, तुमची मूलभूत आणि दैनंदिन क्रिया (IADLs) करण्याची क्षमता नियमितपणे तपासू शकतात. पुढील मदतीची गरज असल्याचे दर्शविणाऱ्या कोणत्याही बदलांचा ते शोध घेतात.

डॉक्टर दैनंदिन क्रियांची तपासणी केव्हा करतात?

डॉक्टर तुमच्या दैनंदिन क्रिया (ADLs) करण्याच्या क्षमतेचे मूल्यांकन केव्हा आणि किती वेळा करतात, हे तुमच्या वैद्यकीय इतिहासावर आणि सध्याच्या स्थितीवर अवलंबून असते. सामान्यतः, परिचारिका आणि व्यावसायिक थेरपिस्ट तुम्ही या दैनंदिन क्रिया किती चांगल्या प्रकारे करत आहात हे खालील परिस्थितीत तपासू शकतात:

• जेव्हा तुम्हाला रुग्णालयात दाखल केले जाते.
• रुग्णालयातून घरी आल्यानंतर.
• शस्त्रक्रिया, शारीरिक अपघात, मेंदूला झालेली गंभीर दुखापत किंवा पक्षाघातातून बरे होत असताना.
• जर तुम्हाला अल्झायमर किंवा पार्किन्सन रोगासारखा न्यूरोडीजनरेटिव्ह विकार असेल, ज्यामुळे मज्जासंस्था हळूहळू कमकुवत होते.
• जर तुम्हाला बौद्धिक अक्षमता असेल.
• जर तुम्हाला मानसिक आरोग्याची समस्या असेल.

दैनंदिन क्रियांचे मूल्यांकन कसे केले जाते?

डॉक्टर एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन क्रिया करण्याच्या क्षमतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी विविध पद्धती वापरतात. उदाहरणार्थ, ते तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला या क्रिया करताना थेट पाहू शकतात. कधीकधी, ते काळजीवाहकांना त्यांना काय दिसते याबद्दल विचारतात. इतर वेळी, ज्या व्यक्तीला दैनंदिन क्रिया करण्यास अडचण येत आहे, ती स्वतःहून माहिती देते .

एखादी व्यक्ती स्वतःची काळजी किती चांगल्या प्रकारे घेऊ शकते आणि तिला कोणत्या प्रकारच्या मदतीची आवश्यकता आहे, हे उत्तम प्रकारे समजून घेण्यासाठी डॉक्टर यापैकी एक किंवा अधिक पद्धती एकत्र वापरू शकतात. किती मदतीची आवश्यकता आहे यावर अवलंबून, डॉक्टर खालील गोष्टींची शिफारस करू शकतात:

• एखाद्याला उचलण्यास मदत करण्यासाठी खास डिझाइन केलेली जेवणाची भांडी आणि ट्रान्सफर बेल्टसारखी उपकरणे वापरणे.
• घरात काही बदल करणे, जसे की खुर्चीवर बसणे आणि उठणे सोपे व्हावे यासाठी हातांना आधार असलेल्या खुर्च्या वापरणे.
• काळजी घेण्यासाठी कुटुंबातील सदस्याला (अनौपचारिक काळजीवाहक) किंवा घरगुती आरोग्य सहाय्यकाला कामावर ठेवणे.
• सहाय्यक निवास किंवा वृद्धाश्रम यांसारख्या राहण्याच्या इतर पर्यायांचा विचार करणे.

डॉक्टर नेहमी असे पर्याय सुचवण्याचा प्रयत्न करतात, ज्यामुळे तुम्ही किंवा तुमचे प्रियजन शक्य तितके सुरक्षित राहाल .

कॅट्झ इंडेक्स म्हणजे काय? (कॅट्झ एडीएल स्केल)

याला 'कॅट्झ एडीएल स्केल' असेही म्हणतात. ही एक तपासणी सूची आहे, जी तुम्ही दैनंदिन कामे किती चांगल्या प्रकारे करू शकता हे ठरवण्यासाठी डॉक्टर अनेकदा वापरतात. 'कॅट्झ एडीएल स्केल' मुख्यत्वे मूलभूत दैनंदिन कामांचा (ADLs) विचार करते आणि त्यात आंतर-दैनिक कामांचा (IADLs) (अधिक गुंतागुंतीची कामे) विचार केला जात नाही.

'कॅट्झ एडीएल स्केल' हे तुम्ही सहा (6) मूलभूत दैनंदिन क्रिया (ADLs) किती चांगल्या प्रकारे करू शकता हे मोजते. तुम्ही स्वतंत्रपणे करू शकत असलेल्या प्रत्येक कार्यासाठी तुम्हाला एक (1) गुण मिळतो आणि ज्या कार्यासाठी तुम्हाला मदतीची आवश्यकता असते, त्या प्रत्येक कार्यासाठी शून्य (0) गुण मिळतो . त्यामुळे, तुम्हाला जास्तीत जास्त सहा (6) गुण मिळू शकतात. गुण जितके जास्त, तितके तुम्ही ते कार्य अधिक स्वतंत्रपणे करू शकता. गुण जितके कमी, तितकी तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात अधिक मदतीची आवश्यकता असू शकते.

'कॅट्झ एडीएल स्केल'वरील सहा मूलभूत दैनंदिन क्रिया (ADLs) आणि त्या प्रत्येकासाठी गुण मिळवण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल, ते येथे दिले आहे:

१. स्नान: जर तुम्ही तुमचे संपूर्ण शरीर कोणाच्याही मदतीशिवाय स्वच्छ करू शकत असाल, किंवा शरीराच्या फक्त एका भागासाठी (उदा., पाठ) मदत घेऊ शकत असाल.

२. कपडे घालणे: जर तुम्ही तुमचे सर्व कपडे निवडू आणि घालू शकत असाल, आणि बटणे, हुक आणि आय यांसारख्या गोष्टी स्वतःहून लावू शकत असाल (तुम्हाला तुमच्या बुटांच्या लेस बांधण्यासाठी मदतीची आवश्यकता असू शकते).

३. शौचालय वापरणे: जर तुम्ही कोणाच्याही मदतीशिवाय शौचालयात जाऊ शकत असाल, तर त्यावर बसा, त्याचा वापर करा आणि स्वच्छ होऊन परत या.

४. एका जागेवरून दुसऱ्या जागी जाणे: शक्य असल्यास, दुसऱ्या कोणाचीही मदत न घेता पलंगावरून किंवा खुर्चीवरून उठा.

५. मूत्र आणि शौच नियंत्रण: तुम्ही केव्हा आणि कुठे लघवी व शौच करता यावर तुमचे पूर्ण नियंत्रण असणे .

६. खाणे: जर तो स्वतःहून ताटातून अन्न घेऊन तोंडात घालू शकत असेल.

तुम्ही काय करू शकता आणि तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या मदतीची आवश्यकता आहे याचे संपूर्ण चित्र मिळवण्यासाठी डॉक्टर कॅट्झ एडीएल स्केल आणि इतर चेकलिस्ट किंवा मूल्यांकनांचा वापर करतात. उदाहरणार्थ, जेवण बनवणे किंवा घरातील कामे करणे यांसारखी अधिक गुंतागुंतीची कामे तुम्ही किती चांगल्या प्रकारे करू शकता हे पाहण्यासाठी ते लॉटन इन्स्ट्रुमेंटल ऍक्टिव्हिटीज ऑफ डेली लिव्हिंग स्केलचा वापर करू शकतात.

जर तुम्हाला ऑनलाइन दैनंदिन कामांची (ADL) चेकलिस्ट सापडली, तर ती स्वतःहून वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम. हेतू कितीही चांगला असला तरी, अशा चेकलिस्टचा किंवा त्यातील माहितीचा चुकीचा अर्थ लावणे सोपे असते. जर तुम्हाला स्वतःबद्दल किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाबद्दल काही चिंता वाटत असेल, तर पुढे काय करावे याबद्दल डॉक्टरांशी बोलून त्यांचे मार्गदर्शन घेणे ही सर्वोत्तम आणि सर्वात सुरक्षित गोष्ट आहे.

तुम्ही लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट (मुख्य संदेश)

दैनंदिन जीवनातील या क्रिया (ADLs) अशा गोष्टी आहेत ज्या आपण नियमितपणे करतो आणि त्या आपल्या जीवनात खोलवर रुजलेल्या आहेत. त्यामुळे, जोपर्यंत तुम्ही किंवा तुमची एखादी प्रिय व्यक्ती त्या करू शकत नाही, तोपर्यंत आपण सहसा त्यांच्याबद्दल विचार करत नाही. तेव्हाच, "आम्हाला कोणत्या प्रकारची मदत लागेल? ती किती काळ लागेल? या सगळ्याच्या भविष्याचं काय होईल?" असे प्रश्न मनात येऊ लागतात.

प्रश्न सहज मनात येतात, पण त्यांची उत्तरे शोधणे नेहमीच सोपे नसते. म्हणूनच आपल्या समस्या डॉक्टरांना सांगणे महत्त्वाचे आहे. ते तुमच्यासोबत काम करण्यास आणि उपाय शोधण्यास तयार असतील.

जर तुम्हाला या प्रकारच्या चिंतेमुळे उदास, गोंधळल्यासारखे किंवा नुसताच थकवा जाणवत असेल, तर मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोलण्याचा विचार करा. ते तुमच्या भावना समजू शकतात आणि जीवनातील हे बदल अधिक सहजतेने हाताळण्यासाठी सकारात्मक मार्ग शोधण्यात तुम्हाला मदत करू शकतात. लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात!

दैनंदिन जीवनातील क्रिया, ADLs, मूलभूत ADLs, उपकरणांचा वापर, ADLs, IADLs, आरोग्य मूल्यांकन, वृद्धांची काळजी, स्वतंत्र जीवन