तुमच्या मांडीवर जखम झाली आहे का? (मांडीला आलेली सूज) काळजी करू नका, आपण याबद्दल सविस्तर बोलूया!

खेळताना, धावताना, उडी मारताना किंवा अपघातात तुमच्या मांडीवर कधी गंभीर जखम किंवा वेदना झाल्या आहेत का? कधीकधी या जखमा काही दिवसांत आपोआप बऱ्या होतात, पण काही जखमा थोड्या अधिक गंभीर असू शकतात आणि त्यांना बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो. म्हणून, आज आपण मांडीवरील या जखमा, वैद्यकीय भाषेत सांगायचे झाल्यास ‘(मांडीवरील जखम)’, त्या किती गंभीर असू शकतात आणि त्यांच्यावर नेमके कसे उपचार केले जातात, याबद्दल बोलणार आहोत.

मांडीला आलेली जखम म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, इंग्रजी शब्द 'कंट्युजन' (contusion) चा अर्थ जखम किंवा व्रण असा होतो. मांडीवरील जखम म्हणजे तुमच्या पायाच्या वरच्या भागातील, म्हणजेच मांडीच्या भागातील स्नायू आणि ऊतींना झालेली इजा. हे व्रण कधीकधी खूप लहान, फक्त निळे असू शकतात. पण कधीकधी ते थोडे अधिक गंभीर, एक मोठी जखम असू शकतात. परंतु बहुतेक वेळा, हे व्रण साध्या घरगुती उपचारांनी लवकर बरे होऊ शकतात.

या प्रकारची दुखापत सहसा मांडीच्या भागावर थेट आणि जोरदार आघात झाल्यास होते. रग्बी किंवा फुटबॉलसारखा खेळ खेळण्याची किंवा किकबॉक्सिंगचा सराव करण्याची कल्पना करा. अशा खेळांमध्ये खूप संपर्क आणि आघात होत असतो, त्यामुळे मांडीला दुखापत होण्याची शक्यता जास्त असते.

या जखमेचा तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होतो?

हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेन म्हणजे तुमच्या मांडीच्या पुढच्या भागातील क्वाड्रिसेप्स स्नायू समूहामध्ये झालेली रक्ताची गुठळी (हेमॅटोमा) किंवा जखम होय. क्वाड्रिसेप्स हे चार स्नायूंनी बनलेले असतात. गुडघा सरळ करणे आणि कंबर वाकवणे हे त्यांचे मुख्य कार्य आहे. त्यामुळे, जेव्हा या स्नायूंना इजा होते, तेव्हा तुम्हाला गुडघा वाकवण्यास किंवा सरळ करण्यास, किंवा कंबर हलवण्यास अडचण येऊ शकते आणि वेदना जाणवू शकतात.

मांडीवर जखम झालेल्या काही लोकांना खालील प्रकारच्या इतर समस्या असू शकतात:

• दुखापत झालेल्या हाडाभोवती रक्त आणि द्रव जमा होऊ शकते, ज्यामुळे हाडाला जखम होते .
• कधीकधी हाड मोडू शकते (हाडाचे फ्रॅक्चर होऊ शकते) .
• स्नायूंचे तंतू फाटू शकतात आणि चेपले जाऊ शकतात (चेपलेले स्नायू ऊतक) .
• यापेक्षा थोडी अधिक गंभीर स्थिती मायोसायटिस ऑसिफिकन्स (Myositis Ossificans) म्हणून ओळखली जाते. यामध्ये, जिथे मऊ उती असायला हव्यात, म्हणजेच जिथे स्नायू फाटला होता, तिथे नवीन हाडांच्या उती तयार होऊ लागतात. ही एक चिंतेची बाब आहे.

मांडीवर आलेली जखम गंभीर आहे हे कसे ओळखावे?

मांडीला लागलेल्या बहुतेक जखमा गंभीर नसतात. तथापि, जर तुमच्या मांडीला जोरात मार लागला, तर ती एक गंभीर दुखापत असू शकते. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे दिसत असतील, तर तुमची मांडीची दुखापत गंभीर असू शकते:

• जर तुम्हाला तुमचा गुडघा ४५ अंशांपेक्षा जास्त वाकवण्यास अडचण येत असेल , किंवा गुडघा वाकवताना तीव्र वेदना होत असतील.
• दुखापत झालेल्या पायावर कोणताही भार सहन करणे कठीण होत असेल तर.
• मांडीचा भागते खूप लवकर फुगायला लागते.

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटणे उत्तम.

मांडीवर कोणत्या प्रकारचे व्रण असतात?

डॉक्टर मांडीवरील या जखमांचे त्यांच्या तीव्रतेनुसार वर्गीकरण करतात. याचे तीन मुख्य प्रकार आहेत:

१. सौम्य जखमा: या स्थितीत, तुम्ही तुमचा पाय सामान्यपणे हलवू शकता. तथापि, मांडीच्या भागाला स्पर्श केल्यावर तुम्हाला थोडी वेदना किंवा दुखणे जाणवू शकते. या प्रकारची जखम सुमारे सहा दिवसांत बरी होते.

२. मध्यम स्वरूपाची जखम: या स्थितीत, तुम्हाला तुमचा गुडघा ९० अंशांपेक्षा जास्त वाकवण्यास अडचण येते आणि वेदनाही जाणवते. मांडीतील वेदना, सूज आणि स्पर्श-संवेदनशीलता अनेक आठवड्यांपर्यंत टिकून राहू शकते. अशा प्रकारची जखम पूर्णपणे बरी होण्यासाठी दोन महिन्यांपर्यंतचा कालावधी लागू शकतो.

३. गंभीर जखमा: अशावेळी, गुडघा ४५ अंशांपेक्षा जास्त वाकवणे खूप कठीण होते आणि तीव्र वेदना होतात. मांडीच्या भागात लवकर सूज येते. तुम्ही कुबड्यांशिवाय चालू शकणार नाही. अशा प्रकारची गंभीर जखम बरी होण्यासाठी अनेक महिने लागू शकतात.

या जखमेची लक्षणे कोणती आहेत?

मांडी मुरगळण्याचे मुख्य लक्षण म्हणजे वेदना. इतर लक्षणे दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतात. तुम्हाला खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:

• जखम.
• गुडघा किंवा नितंबाचा सांधा वाकवण्यास अडचण येणे.
• चालताना वेदना होतात.
• सूज.
• स्पर्श केल्यावर जाणवणारा कोमलपणा.

मांडीवर जखम झाल्यावर कसे वाटते?

मांडी मुरगळल्यामुळे होणारी वेदना सहसा पायाच्या पुढच्या भागात जाणवते. कधीकधी मांडीचा भाग ठणकत असल्यासारखे वाटू शकते.

मांडीवर हे व्रण का दिसतात?

मांडीला जखम होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे मांडीच्या पुढच्या भागातील क्वाड्रिसेप्स स्नायूवर थेट आघात होणे. हे अनेकदा खेळ खेळताना, विशेषतः शारीरिक संपर्क असलेल्या खेळांमध्ये घडते. तथापि, मांडीवर कोणत्याही जोरात आघात झाल्यास जखम होऊ शकते. कल्पना करा की तुम्ही दुपारी तुमच्या मित्रांसोबत क्रिकेट खेळत आहात आणि क्षेत्ररक्षण करत असताना अचानक एक चेंडू तुमच्या मांडीला लागतो. किंवा, आमच्या गावात, नेटबॉल आणि व्हॉलीबॉल खेळताना मुले आणि मुली अनेकदा एकमेकांना धडकतात आणि त्यांच्या मांडीला जखमा होतात. कधीकधी, सायकलवरून पडल्यास सुद्धा असे होऊ शकते.

मांडीवर जखमा होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो? / धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

मांडीला मुरगळ येणे हे खेळाडूंमध्ये सर्वात सामान्य आहे. फुटबॉल, रग्बी किंवा लॅक्रोससारखे शारीरिक संपर्काचे खेळ खेळताना तुम्हाला दुखापत होऊ शकते. किंवा, स्नोबोर्डिंग, स्कीइंग किंवा स्केटबोर्डिंगसारख्या खेळांदरम्यान पडल्याने मुरगळ येऊ शकते. कार अपघातांसारख्या गंभीर अपघातांमध्येही हे घडू शकते.मांडीवर जखमा होऊ शकतात.

मांडीवर जखम होण्याच्या धोक्यावर परिणाम करणारे अनेक घटक आहेत:

• तुमच्या व्यायामाच्या आधी आणि नंतर वॉर्म-अप आणि कूल-डाउन करा.
• तुम्ही शारीरिक संपर्क असलेले खेळ किती वेळा खेळता?
• संरक्षक उपकरणे वापरावीत की नाही.
• तुमची शारीरिक तंदुरुस्तीची पातळी.

इतर काही धोक्याचे घटक:

• वय: वृद्ध लोकांना गंभीर दुखापत होण्याची शक्यता जास्त असते.
• पोषण: तुमचा आहार निकृष्ट असल्यास, तुम्हाला दुखापत होण्याचा धोका अधिक असतो.
• वैद्यकीय इतिहास: जर तुम्हाला रक्तस्रावाचा विकार असेल.
• धूम्रपान: धूम्रपानामुळे रक्ताभिसरणात अडथळा येतो आणि जखम भरण्यास विलंब होतो.

डॉक्टर या जखमेचे निदान कसे करतात?

हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापतीचे निदान करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर सर्वप्रथम शारीरिक तपासणी करतील. ते तुमच्या मांडीच्या वेगवेगळ्या भागांवर हलका दाब देऊ शकतात, तुमच्या गुडघ्याच्या हालचालीची व्याप्ती तपासू शकतात किंवा तुमच्या क्वाड्रिसेप्स स्नायूची ताकद तपासू शकतात.

कधीकधी मऊ उती तपासण्यासाठी देखील या चाचण्या केल्या जाऊ शकतात:

• एमआरआय स्कॅन (एमआरआय): स्नायू आणि मऊ ऊती पाहण्यासाठी चुंबक आणि रेडिओ लहरींचा वापर केला जातो.
• अल्ट्रासाऊंड स्कॅन: शरीराच्या आत पाहण्यासाठी उच्च-वारंवारतेच्या ध्वनी लहरींचा वापर केला जातो.

जर तुमच्या डॉक्टरांना वाटत असेल की तुम्हाला हाडाला मार लागला आहे, हाड मोडले आहे किंवा मायोसायटिस ऑसिफिकन्ससारखा आजार आहे, तर ते सीटी स्कॅन किंवा एक्स-रे सारख्या चाचण्या करायला सांगू शकतात.

मांडीवर आलेल्या जखमेवर उपचार कसे करावे?

बहुतेक लोक विश्रांती आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मिळणाऱ्या औषधांनी हॅमस्ट्रिंगचा ताण बरा करू शकतात. दुखापतीच्या तीव्रतेनुसार, डॉक्टर खालील गोष्टींची शिफारस करू शकतात:

• RICE पद्धत:

RICE म्हणजे विश्रांती (Rest), बर्फ (Ice), दाब (Compression) आणि उंच ठेवणे (Elevation). वेदना वाढवणारे उपक्रम टाळा आणि दिवसातून अनेक वेळा बर्फाची पिशवी लावा. सूज कमी करण्यासाठी तुमच्या मांडीला लवचिक पट्टीने गुंडाळा. बसताना तुमचा पाय उंच ठेवा आणि मांडीखाली उशी ठेवा. हे योग्यरित्या केल्याने तुम्हाला लवकर बरे होण्यास मदत होऊ शकते.

• नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): ही औषधे, जी फार्मसीमध्ये विकत घेता येतात (उदा., आयबुप्रोफेन, डायक्लोफेनॅक), वेदना कमी करण्यास आणि सूज नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, यांचा वापर फक्त काही दिवसांसाठी, जास्तीत जास्त एका आठवड्यापर्यंतच केला पाहिजे. जर तुम्ही त्यांचा वापर सुरूच ठेवला, तर वैद्यकीय सल्ला घ्या.

• फिजिकल थेरपी: मध्यम ते गंभीर मुरगळण्यासाठी फिजिकल थेरपीची आवश्यकता असू शकते. यामध्ये सहसा काही व्यायामांचा समावेश असतो, जे तुम्ही घरी तसेच तुमच्या फिजिकल थेरपीच्या भेटींदरम्यान करू शकता. तुमचे फिजिकल थेरपिस्ट तुमच्या मांडीला मालिश करू शकतात किंवा ऊतींना उत्तेजित करण्यासाठी विद्युत उत्तेजनाचा (इलेक्ट्रोथेरपी) वापर करू शकतात. हे उपचार वेदना कमी करण्यास आणि बरे होण्याची प्रक्रिया वेगवान करण्यास मदत करू शकतात.

• शस्त्रक्रिया: क्वचितच, पूर्वी नमूद केलेल्या मायोसायटिस ऑसिफिकन्ससारखी स्थिती उद्भवू शकते आणि नव्याने तयार झालेले हाडांचे तुकडे काढण्यासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता भासू शकते.

मांडीवर जखमा होण्याचा धोका कसा कमी करावा?

मांडीला जखम होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही या गोष्टी करू शकता:

• तुमच्या क्वाड्रिसेप्स स्नायूंवरील ताण कमी करण्यासाठी त्यांना योग्य प्रकारे प्रशिक्षित करा.
• खेळ खेळण्यापूर्वी आणि खेळल्यानंतर व्यवस्थित वॉर्म-अप आणि कूल-डाउन करा.
• खेळ खेळताना आणि जोखमीच्या कामांमध्ये सहभागी होताना संरक्षक उपकरणे (उदा. मांडीचे संरक्षक) नक्की वापरा.

मांडीवरची जखम बरी व्हायला किती वेळ लागतो?

मांडीवरची किरकोळ जखम साधारणपणे पाच ते सात दिवसांत बरी होते. मध्यम आणि गंभीर जखमांना बरे होण्यासाठी दोन महिने किंवा त्याहून अधिक काळ लागू शकतो.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर परवानगी देत ​​नाहीत, तोपर्यंत कोणताही कठीण शारीरिक व्यायाम पुन्हा सुरू करू नका. तुम्हाला दोन महिन्यांत बरे वाटू शकते, पण जखम पूर्णपणे बरी होईलच असे नाही.

तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज आहे का? / तुम्ही डॉक्टरांना केव्हा भेटले पाहिजे?

मांडीला किरकोळ जखम झाल्यास वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता नसते. यावर सहसा घरीच उपचार करता येतात. तथापि, जर तुम्हाला मांडीवर मध्यम किंवा गंभीर जखम झाल्याची लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• जर दुखापत झालेल्या पायावर वजन पेलणे अवघड असेल.
• जर तुम्ही तुमचा गुडघा ९० अंशांपेक्षा जास्त वाकवू शकत नसाल.
• जर सूज लवकर आणि तीव्रतेने आली तर.

डॉक्टरांना विचारण्यासारखे महत्त्वाचे प्रश्न कोणते आहेत?

जर तुमच्या मांडीवर जखम झाली असेल किंवा तशी शक्यता वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरला हे प्रश्न विचारणे योग्य ठरेल:

• वेदना कमी करण्यासाठी मी घरी काय करू शकेन?
• मला बरे होण्यासाठी फिजिओथेरपीची गरज आहे का?
• मी पुन्हा खेळ खेळायला कधी सुरुवात करू शकेन?
• भविष्यात अशी जखम होण्यापासून रोखण्यासाठी मी काय करू शकतो?

ठेच लागलेली मांडी ताणणे चांगले असते का?

हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापतीनंतर तुम्ही तुमच्या क्वाड्रिसेप्स स्नायूंना कधी ताण देऊ शकता, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे उत्तम राहील.ते तुम्हाला पहिले काही दिवस, किंवा त्याहूनही अधिक काळ, स्ट्रेचिंग टाळण्याचा सल्ला देऊ शकतात. सुरुवातीच्या वेदना आणि सूज कमी झाल्यावर, तुमचे डॉक्टर स्नायू बळकट करणारे आणि स्ट्रेचिंगचे व्यायाम सुचवू शकतात.

स्टोव्हची उष्णता कायम ठेवणे चांगले आहे का?

नाही, मांडीवरील जखमेवर शेक देणे योग्य नाही. शेक दिल्याने सूज वाढू शकते आणि जखम भरण्यास उशीर होऊ शकतो. सुरुवातीच्या काही दिवसांत बर्फ लावणे उत्तम.

आपण पुन्हा खेळायला कधी सुरुवात करू शकतो?

तुम्ही खेळात किती लवकर परत येऊ शकता हे दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते. एकदा वेदना पूर्णपणे नाहीशी झाली आणि तुम्ही तुमचा नितंब व गुडघा पूर्णपणे वाकवू आणि सरळ करू शकलात की, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला परवानगी देतील. किरकोळ दुखापतीसाठी याला सुमारे एक आठवडा लागू शकतो. गंभीर दुखापतीसाठी याला अनेक महिने लागू शकतात.

लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

खेळ खेळणे शरीर आणि मनासाठी उत्तम आहे, पण त्यासोबत येऊ शकणाऱ्या धोक्यांबद्दलही आपण जागरूक असले पाहिजे. शारीरिक संपर्काचे खेळ आणि साहसी खेळ खेळणाऱ्यांमध्ये मांडीला मुका मार लागणे हे विशेषतः सामान्य आहे. मांडीवर थेट आणि जोरदार आघात झाल्यास सहसा असे घडते. मांडीवरील काही मुका मार किरकोळ असतात आणि त्यावर घरीच उपचार करता येतात. तथापि, गंभीर दुखापती बऱ्या होण्यास वेळ लागतो आणि त्यासाठी वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते. म्हणून, खेळ खेळण्यापूर्वी नेहमी व्यवस्थित वॉर्म-अप करा आणि आवश्यक संरक्षक उपकरणे वापरा. ​​यामुळे अशा दुखापतींचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो. जर तुम्हाला गंभीर मुका मार लागला असेल, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

मांडीचा मुरगळा, जखमा, खेळातील दुखापती, स्नायूंच्या दुखापती, क्वाड्रिसेप्स, राईस पद्धत, वेदनाशामक औषधे