तुम्हाला अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिसचा त्रास आहे का? ही मदत तुमच्यासाठी आहे.

कधीकधी तुम्हाला तुमच्या पाठीत खूप वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते, पण बाहेरून पाहणाऱ्याला ते कदाचित दिसणार नाही. जेव्हा कोणी म्हणतं, "तुम्हाला काहीही झालेलं नाही, तुम्ही ठीक आहात", तेव्हा तुम्हाला वाईट वाटतं का? अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस, ज्याला आपण थोडक्यात AS म्हणतो, अगदी तसंच आहे. हा एक असा आजार आहे जो बाहेरून दिसत नाही, पण त्याचा तुमच्यावर आयुष्यभर परिणाम होतो. त्यामुळे, जर आपल्याला या आजारासोबत शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहायचे असेल, तर आपल्याला उपलब्ध असलेल्या विविध प्रकारच्या मदतीची आणि सल्ल्याची माहिती असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस (AS) म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एएस (AS) हा एक प्रकारचा संधिवात आहे. याचा परिणाम प्रामुख्याने आपल्या मणक्यावर होतो. कालांतराने, मणक्यातील हाडे एकमेकांना चिकटतात, ज्यामुळे मणक्याची लवचिकता कमी होते. यामुळेच पाठदुखी आणि ताठरपणा यांसारखी लक्षणे दिसतात. हा एक आयुष्यभर राहणारा आजार आहे.

कधीकधी नॉन-रेडिओग्राफिक ॲक्सियल स्पॉन्डिलोआर्थ्रायटिस (nr-axSpA) नावाची दुसरी स्थिती असते. यामध्ये लक्षणे दिसतात, परंतु सांध्यांचे नुकसान एक्स-रे सारख्या चाचण्यांमध्ये स्पष्टपणे दिसत नाही. त्यामुळे, आपली स्थिती इतरांना समजावून सांगणे अधिकच कठीण होऊ शकते.

आपल्या शरीराशी हळुवारपणे आणि सावकाशपणे वागा.

तुम्हाला एएस (AS) असल्याचे निदान होऊन जरी बराच काळ लोटला असला, तरी तुम्ही बाहेरून कदाचित अजूनही तसेच दिसत असाल. पण तुमच्या शरीराला आता खूप हळुवार आणि काळजीपूर्वक देखभालीची गरज आहे.

यावर मदत करू शकणारे अनेक उपचार आहेत:

• फिजिओथेरपी: या क्षेत्रात जाणकार आणि सौम्य उपचार देणारी व्यक्ती शोधणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• सौम्य मालिश: सौम्य मालिशमुळे शरीराचा ताठरपणा कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• गरम पाण्यात भिजणे: गरम पाण्याच्या टबमध्ये किंवा गरम पाण्यात भिजल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• अ‍ॅक्युपंक्चर: काही लोकांना या उपचार पद्धतीमुळे देखील आराम मिळतो.

उपचारासाठी सर्वोत्तम वेळ निवडा

फिजिकल थेरपीसारख्या उपचारांचा सर्वाधिक फायदा मिळवण्यासाठी, तुमच्या सांध्यांमधील वेदना आणि सूज सर्वात कमी असतानाच तुम्ही ते उपचार घेतले पाहिजेत.जेव्हा आजार बळावतो आणि वेदना तीव्र असतात, तेव्हा अशा उपचारांनी लक्षणीय आराम मिळणे अवघड असते.

ऑर्थोपेडिक मॅन्युअल फिजिकल थेरपी नावाची एक विशेष प्रकारची शारीरिक उपचारपद्धती आहे. यामध्ये नेहमीचे व्यायाम करण्याऐवजी, थेरपिस्ट एएसमुळे (AS) ताठर झालेले भाग, जसे की तुमच्या बरगड्या आणि संबंधित वक्षस्थळाचा मणका, हळुवारपणे हलवतात. या प्रकारचा उपचार तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

आपण पोषणाचीही काळजी घेऊया.

चांगल्या आहाराने एएस बरा होऊ शकत नाही. तथापि, तो तुम्हाला तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास आणि बरे वाटण्यास मदत करू शकतो. पात्र आहारतज्ञाचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

नोंदणीकृत आहारतज्ञ (RD) हे विशेष प्रशिक्षण आणि प्रमाणपत्र असलेले व्यावसायिक असतात. ते तुमच्या गरजेनुसार एक वैयक्तिक आहार योजना तयार करण्यास मदत करू शकतात. तुमची लक्षणे वाढवणारे पदार्थ ओळखण्यासही ते तुम्हाला मदत करू शकतात. ते तुम्हाला एलिमिनेशन डाएटसारख्या पद्धती शिकवू शकतात, ज्यामध्ये ठराविक कालावधीसाठी काही विशिष्ट पदार्थ खाणे बंद केले जाते, आणि तुम्ही जे खाता त्यावर तुमचे शरीर कशी प्रतिक्रिया देते याचा मागोवा घेण्यासाठी फूड जर्नल ठेवण्यासही शिकवतात.

आपल्या शरीराचे ऐका: आपल्या मर्यादा ओळखा

एएस सोबत जगणे म्हणजे आपल्या शरीराचे ऐकणे आणि त्याच्या मर्यादा समजून घेणे.

कल्पना करा, जेव्हा तुम्ही एखादा व्यायाम करत असता, तेव्हा तुम्हाला वाटतं, "अरे, हे मी करू शकेन." पण थोड्या वेळाने तुमच्या लक्षात येतं की तुम्ही ते प्रमाणापेक्षा जास्त केलं आहे. नेमकं सांगायचं तर, "तुम्ही चांगलं करत आहात असं वाटत असलं तरी, ते अचानक अवघड होऊ शकतं."

हे इतरांना समजायला अवघड जाऊ शकते. त्यांना वाटू शकते, "तुम्ही आत्ताच पिशव्या आत आणल्या आहेत, किंवा आत्ताच दोन किलोमीटर चालून आला आहात, मग आता घर पुसू शकत नाही असं कसं म्हणू शकता?"

थांबू नका!

जेव्हा एएस (AS) आणि हालचालींचा विषय येतो, तेव्हा 'जर तुम्ही एखाद्या गोष्टीचा वापर केला नाही, तर ती निघून जाते' ही म्हण सर्वात योग्य आहे.

"शक्य तितके सक्रिय राहा," असा डॉक्टरांचा सल्ला आहे. "जर तुम्ही तुमच्या पाठीचा वापर केला नाही, जर तुम्ही तुमची मान हलवली नाही, तर तुम्ही हळूहळू ती लवचिकता गमावून बसाल."

पण इथे एक अतिशय नाजूक संतुलन राखणे आवश्यक आहे. म्हणजेच, केव्हा सक्रिय राहायचे आणि केव्हा विश्रांती घ्यायची हे समजून घेणे.

• तुम्हाला बरे वाटेल आणि आरोग्यदायी वाटतील असे व्यायाम आणि उपक्रम करा.
• मात्र, एखादे काम करताना तुम्हाला वेदना होत असल्यास, ते ताबडतोब थांबवा . नंतरही वेदना होत असल्यास, समजून घ्या की ते काम तुमच्यासाठी योग्य नाही.

कल्पना करा की तुमचे कुटुंब एका मजेदार सहलीला जायची तयारी करत आहे. तुम्हाला वाटेल, "मी या आजाराला माझे आयुष्य उद्ध्वस्त करू देणार नाही." हे अगदी बरोबर आहे. पण कधीकधी, शरीरावर जास्त ताण देणारे कष्टदायक उपक्रम टाळणे शहाणपणाचे ठरते. हा पराभव नाही, तर हे आपल्या शरीरावर प्रेम आणि त्याची काळजी दाखवण्यासारखे आहे.

जे तुम्हाला समजून घेतात अशा लोकांच्या सान्निध्यात राहा.

जेव्हा तुम्हाला एएससारखा न दिसणारा आजार असतो, तेव्हा तुम्ही एकटे नाही आहात ही भावना असणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला समजून घेणाऱ्या आणि तुमच्यासारखेच अनुभव असलेल्या लोकांशी बोलणे हे मानसिक बळाचा एक मोठा स्रोत आहे.

श्रीलंकेत यासाठी खास असलेले आधार गट शोधणे थोडे कठीण असू शकते. पण तुम्ही याबद्दल तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टला विचारू शकता. तुम्ही सोशल मीडिया किंवा इंटरनेटवर असे गट देखील शोधू शकता, जिथे तुमच्यासारखीच परिस्थिती असलेले लोक एकत्र येतात. त्यांच्या माध्यमातून अनुभव शेअर करणे तुमच्यासाठी शक्तीचा एक मोठा स्रोत ठरेल.