तुम्हालाही कोळ्यांची खूप भीती वाटते का? चला, अ‍ॅराक्नोफोबियाबद्दल बोलूया!

कल्पना करा की तुम्ही तुमचे घर स्वच्छ करत आहात. अचानक तुम्हाला खोलीच्या कोपऱ्यात जाळ्यासोबत एक कोळी दिसतो. काही लोकांसाठी ही मोठी गोष्ट नसते, ते झाडू घेऊन त्याला झाडून टाकतात. पण तुम्हाला अचानक धाप लागते का, छातीत धडधड होते का, घाम येतो का आणि शरीर गारठून जाते का? तुम्हाला तिथून पळून जावेसे वाटते का? तर मग तुम्हाला कोळ्यांची केवळ भीती नाही, तर त्याहून अधिक काहीतरी आहे. या स्थितीला आपण 'फोबिया' म्हणतो. आज आपण कोळ्यांच्या याच तीव्र भीतीबद्दल, म्हणजेच अ‍ॅराक्नोफोबियाबद्दल बोलणार आहोत.

'भीती' आणि 'फोबिया' या दोन वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत का?

हो, या दोन्हींमध्ये मोठा फरक आहे. भीती वाटणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. ज्या गोष्टींमुळे आपल्याला अस्वस्थ वाटते, त्या टाळण्याचा आपण सर्वजण प्रयत्न करतो. पण फोबिया म्हणजे एखाद्या गोष्टीची किंवा परिस्थितीची अत्यंत तीव्र आणि अतार्किक भीती होय. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ज्या गोष्टीची तुम्हाला भीती वाटते, तिच्यामुळे होणाऱ्या वास्तविक हानीपेक्षा तुमची भीती लाखो पटींनी जास्त असते.

फोबिया ही एक आरोग्य समस्या आहे, जी तेव्हा उद्भवते जेव्हा कोळ्यांच्या भीतीमुळे तुम्ही तुमची दैनंदिन कामे करू शकत नाही. यामुळे तुमच्या कामात अडथळा येऊ शकतो, कुटुंब आणि मित्रांसोबतच्या तुमच्या नात्यांवर परिणाम होऊ शकतो आणि तुमचा आत्मविश्वास कमी होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, कोळ्यांच्या भीतीमुळे तुम्ही कुटुंबासोबत बाहेर फिरायला जाणे, जंगलात भटकंती करणे किंवा घराबाहेर खेळणे टाळू शकता.

अ‍ॅराक्नोफोबिया (कोळीची भीती) कसा निर्माण होतो?

अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्यामुळे ही प्रचंड भीती अचानक निर्माण होऊ शकते. चला पाहूया त्या कोणत्या आहेत.

ही भीती कशी वाटते? तिची लक्षणे कोणती आहेत?

ज्या व्यक्तीला अ‍ॅराक्नोफोबिया (कोळीची भीती) असतो, त्यांना कोळी पाहिल्यावर किंवा त्यांच्याबद्दल विचार केल्यावर जाणवणारी लक्षणे ही चिंता किंवा पॅनिक अटॅकच्या वेळी जाणवणाऱ्या लक्षणांसारखीच असतात. आपण या लक्षणांचे दोन मुख्य गटांमध्ये वर्गीकरण करू शकतो.

काही लोकांना इतकी टोकाची भीती का वाटते?

असे का आहे हे नेमके सांगणे शक्य नसले तरी, संशोधकांचा काही गोष्टींवर विश्वास आहे.

• भूतकाळातील एक क्लेशदायक अनुभव: तुम्हाला लहानपणी कोळ्याची खूप भीती वाटली असेल, किंवा कोळ्याशी संबंधित एखादी भीतीदायक घटना तुमच्या बाबतीत घडली असेल.
• पालकांकडून शिकणे: तुम्हाला कोळ्यांची भीती तुमच्या आई किंवा वडिलांकडून वारसा म्हणून मिळाली असेल. लहानपणी आपण जे पाहतो, त्याचा आपल्या मनावर खोलवर परिणाम होऊ शकतो.
• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला चिंताविकार असतील, तर तुम्हाला या प्रकारची भीती (फोबिया) होण्याची शक्यता जास्त असते.
• मेंदूचे कार्य: शास्त्रीय दृष्ट्या, असे मानले जाते की भीतीचा सामना करताना आपल्या मेंदूचा एक भाग असलेल्या अमिग्डालाच्या अतिउत्तेजनामुळे हे घडते.

ही एक फोबिया आहे हे डॉक्टर कसे ठरवतात?

जर तुम्हाला अ‍ॅराक्नोफोबिया असेल, तर तुम्हाला माहित आहे की तुम्हाला कोळ्यांची भीती वाटते. आणि तुम्हाला हेही माहित आहे की ही भीती तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा आणत आहे. जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटायला जाता, तेव्हा ते ही एक सामान्य भीती आहे की फोबिया आहे, हे ठरवण्याचा प्रयत्न करतील. फोबिया तुमच्या दैनंदिन जीवनावर लक्षणीय परिणाम करू शकतो.

डॉक्टर, तुम्हाला पुढील प्रश्न विचारले जाऊ शकतात:

• तुमची भीती किती प्रबळ आहे?
• ही भीती किती काळापासून आहे? (जर सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ झाला असेल, तर तुम्हाला काळजी वाटायला हवी.)
• या भीतीने तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम केला आहे?
• कोळी दिसताच तुमच्या मनात ही भीती निर्माण होते का?
• तुम्हाला असं वाटतं का की तुमची भीती कोळ्यापासून होणाऱ्या संभाव्य धोक्यापेक्षा जास्त आहे?

या सर्वांचा विचार करता, जर ही स्थिती तुमच्या जीवनात मोठा तणाव आणि अडथळा ठरत असेल, तर तो असा निष्कर्ष काढतो की ही अ‍ॅराक्नोफोबिया आहे.

या आजारावर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की अ‍ॅराक्नोफोबियावर ( कोळीच्या भीतीवर) पूर्णपणे उपचार करता येतात . यासाठी दोन मुख्य उपचार पद्धती वापरल्या जातात. त्या म्हणजे मानसोपचार.

मानसोपचार

१. बोधात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): ही थेरपी तुम्हाला भीती निर्माण करणारे विचार, भावना आणि वर्तन बदलण्यास मदत करते. थेरपिस्ट तुमच्याशी बोलतील, कोळ्यांबद्दलचे अतार्किक विचार ओळखतील, त्यांना आव्हान देतील आणि तुम्हाला अधिक वास्तववादी विचार करायला शिकवतील. जेव्हा तुम्हाला भीती वाटेल, तेव्हा तुमचे मन आणि शरीर शांत करण्याचे मार्गही ते तुम्हाला शिकवतील.

२. एक्सपोजर थेरपी: फोबियावरील हा कदाचित सर्वात प्रभावी उपचार आहे. यामध्ये, एका सुरक्षित आणि नियंत्रित वातावरणात, थेरपिस्टच्या देखरेखीखाली हळूहळू स्वतःला कोळ्यांच्या संपर्कात आणले जाते.

• सर्वप्रथम, तुम्हाला कोळ्यांबद्दल विचार करायला सांगितले जाते.
• यानंतर मी तुम्हाला कोळ्याचे चित्र दाखवीन.
• मग कदाचित ते तुम्हाला व्हिडिओ दाखवतील.
• अखेरीस, जेव्हा तुम्ही तुमच्या भीतीवर नियंत्रण मिळवू शकाल, तेव्हा तुम्ही त्यांना दुरूनच बाटलीतील कोळीसुद्धा दाखवू शकता.

जसजसे तुम्ही हळूहळू अशा प्रकारे तुमच्या भीतीचा सामना करण्याचा सराव करता, तसतसे तुमच्या मेंदूला कळते की कोळी तुम्हाला वाटतात तितके भीतीदायक नसतात.

तुम्ही औषधे वापरता का?

फोबियावर सहसा कोणतेही औषध 'उपचार' नसते. तथापि, कोळ्यांच्या भीतीमुळे होणारी अत्यधिक चिंता आणि घबराट नियंत्रित करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर थोड्या कालावधीसाठी काही औषधे लिहून देऊ शकतात. ही औषधे सहसा मानसोपचारासोबत दिली जातात. यासाठी 'बेंझोडायझेपाइन' आणि 'एसएसआरआय' या वर्गातील औषधे वापरली जाऊ शकतात.

महत्त्वाची सूचना: ही औषधे केवळ तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घ्यावीत.

मी डॉक्टरांना भेटायला पाहिजे का?

जर तुम्हाला कोळ्यांच्या भीतीमुळे खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

• तुम्हाला तुमची दैनंदिन कामे (नोकरी, घरकाम) करण्यात अडचण येत आहे का?
• तुम्ही कुटुंब किंवा मित्रांसोबत प्रवास करू शकला नाही किंवा एखाद्या कार्यक्रमाला उपस्थित राहू शकला नाही का?
• तुमच्या डोक्यात सतत कोळ्यांबद्दलचे विचार येत असतात का?
• या भीतीमुळे तुम्हाला रात्री झोप लागत नाही का?

जर या प्रश्नांची तुमची उत्तरे 'होय' असतील, तर आणखी वाट पाहू नका. यात तुमचा दोष नाही. ही एक अशी स्थिती आहे, जी उपचाराने उत्तम प्रकारे नियंत्रणात आणता येते.