एखाद्या भयंकर घटनेनंतर तुम्हीसुद्धा धक्क्यात आहात का? हे तीव्र ताण विकार (Acute Stress Disorder) असू शकते का?

तीव्र ताण विकार (ASD) म्हणजे काय?

• तीव्र चिंता: केवळ भीती नव्हे, तर प्रचंड ओझे आणि अस्वस्थतेची भावना.
• असह्य भीती किंवा असहाय्यता: जेव्हा तुम्हाला ती घटना आठवते, तेव्हा तुमच्या हृदयाची धडधड वाढते, तुम्हाला घाम येतो आणि आपण काहीही करू शकत नाही असे वाटते.
• फ्लॅशबॅक किंवा दुःस्वप्ने: ती घटना खरोखरच पुन्हा घडत आहे असे वाटणे, किंवा त्याबद्दल दुःस्वप्ने पडणे.
• आपल्या शरीरापासून अलिप्त वाटणे आणि भावनांचा अभाव: कधीकधी तुम्हाला असे वाटू शकते की काहीही खरे नाही, जणू काही हे एक स्वप्न आहे. किंवा तुम्हाला आनंद किंवा दुःख यांसारख्या भावना जाणवू शकत नाहीत.
• घटनेची आठवण करून देणारी ठिकाणे, वस्तू आणि लोक टाळणे: तुम्हाला कदाचित घटना घडलेल्या ठिकाणी जाण्याची, त्याबद्दल बोलण्याची किंवा त्यात सामील असलेल्या लोकांना भेटण्याची इच्छा नसेल.

• चक्रीवादळे, आग आणि पूर यांसारख्या नैसर्गिक आपत्ती .
• लैंगिक हल्ला किंवा शारीरिक हल्ला .
• तीव्र शाब्दिक गैरवर्तन .
• दुसऱ्याला शारीरिक इजा होताना पाहणे किंवा मृत्यूचा साक्षीदार होणे .
• गंभीर अपघात, जसे की मोठे कार अपघात .
• अचानक झालेली गंभीर दुखापत किंवा अचानक उद्भवलेला गंभीर आजार .
• युद्धजन्य परिस्थिती .

(अक्यूट स्ट्रेस डिसऑर्डर) आणि (PTSD) यांच्यामध्ये काय फरक आहे?

(समायोजन विकार) आणि (तीव्र ताण विकार) यांच्यामध्ये काय फरक आहे?

तीव्र ताण विकार किती प्रमाणात आढळतो?

तीव्र ताण विकाराची लक्षणे कोणती आहेत?

• त्या घटनेच्या अनावर, त्रासदायक आठवणी तुमच्या मनात पुन्हा पुन्हा येत राहतात, जणू काही ती घटना तुमच्या मनात पुन्हा पुन्हा घडत आहे.
• वारंवार भयानक स्वप्ने पडणे, विशेषतः त्या घटनेशी संबंधित.
• फ्लॅशबॅक म्हणजे एखादी घटना पुन्हा अनुभवण्याची भावना. म्हणजेच, त्या वेळी आपण खरोखरच तिथे असल्यासारखे वाटणे.
• एखाद्या घटनेची आठवण करून देणारी गोष्ट पाहिल्यावर, ऐकल्यावर किंवा अनुभवल्यावर मनात किंवा शरीरात तीव्र दबाव किंवा वेदना जाणवणे.
• आनंद, समाधान आणि प्रेमाच्या भावना यांसारख्या सकारात्मक भावना अनुभवण्यात सतत अडचण येणे. तुम्हाला केवळ रिकामे आणि आनंदहीन वाटू शकते.
• आजूबाजूचे वातावरण बदलल्यासारखे वाटते, जणू काही आपण स्वप्नात आहोत आणि वेळ हळू हळू जात आहे.
• कार्यक्रमातील महत्त्वाचे भाग विसरणे.
• त्या घटनेशी संबंधित वेदनादायक आठवणी, विचार आणि भावना टाळण्याचा प्रयत्न करणे.
• त्या घटनेची आठवण करून देणाऱ्या बाह्य गोष्टी (व्यक्ती, ठिकाणे, वस्तू) टाळण्याचा प्रयत्न करणे.
• झोपेचे विकार. झोप न लागणे, वारंवार जाग येणे, वाईट स्वप्नांमुळे झोप न लागणे.
• चिडचिड होणे किंवा सहज राग येणे. क्षुल्लक गोष्टींवरून रागावणे आणि अस्वस्थ होणे.
• अतिसतर्कता: धोक्यासाठी सतत सतर्क राहणे. प्रत्येक गोष्टीबद्दल संशयी आणि भयभीत असणे.
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण. कामे पूर्ण करण्यात, पुस्तक वाचण्यात किंवा गोष्टी लक्षात ठेवण्यात अडचण.
• अचानक आवाज किंवा हालचाल झाल्यासही, अतिशय तीव्रतेने दचकण्याची प्रतिक्रिया.

कल्पना करा, रस्त्यावरून चालत असताना तुम्ही एक मोठा अपघात पाहिला. त्यानंतर, तुम्हाला अपघात झालेल्या परिसरातून बाहेर पडायला भीती वाटते, वाहतुकीचा आवाज ऐकून तुम्ही घाबरता, तुम्हाला रात्री झोप लागत नाही आणि तुम्हाला त्याच घटनेचे स्वप्न पडते. ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD) मध्ये या गोष्टी घडू शकतात.

तीव्र ताण विकाराची कारणे काय आहेत?

तीव्र ताण विकार (Acute Stress Disorder) होण्याचे धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

• पूर्वी मानसिक आरोग्याच्या समस्या असणे (पूर्वीच्या आघातजन्य अनुभवांसहित).
• विनाशकारी चिंता म्हणजे गोष्टींबद्दल प्रमाणापेक्षा जास्त काळजी करणे आणि विध्वंसक विचार करणे .
• टाळण्याच्या वृत्तीने सामना करण्याची शैली असणे.
• सामाजिक आधाराचा अभाव. याचा अर्थ, जेव्हा एखादी समस्या उद्भवते तेव्हा बोलायला किंवा मदत मागायला कोणीही नसणे.

या आजारामुळे कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होतात?

तीव्र ताण विकाराचे निदान कसे केले जाते?

तीव्र ताण विकारावर काय उपचार आहेत?

• तुमचे शरीर धक्क्याला आणि तणावाला कसा प्रतिसाद देते, याबद्दल तुम्ही शिकाल.
• तुम्ही लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्याचे मार्ग शिकाल.
• पुनर्रचना तुम्हाला समस्याप्रधान विचारपद्धती ओळखण्यास आणि त्या बदलण्यास मदत करते.
• एक्सपोजर थेरपी: यामध्ये, सुरक्षित वातावरणात, तुम्हाला ज्या गोष्टींची भीती वाटते आणि ज्या तुम्ही टाळता, त्या गोष्टींना हळूहळू सामोरे जाण्याचा समावेश असतो. तीव्र ताण विकार (Acute Stress Disorder) असलेले लोक कधीकधी आघातजन्य घटनेशी संबंधित गोष्टी आणि ठिकाणे टाळतात. त्यामुळे, त्या गोष्टींना सामोरे जाताना आपल्या भीतीवर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे शिकण्याची संधी त्यांना मिळत नाही. थेरपिस्ट ही पद्धत वापरून ASD असलेल्या लोकांना चिंताग्रस्त करणाऱ्या परिस्थितींना हळूहळू सामोरे जाण्यासाठी प्रोत्साहित करतात, आणि मग त्या परिस्थितीत राहण्याचा व त्या परिस्थितींना तोंड देण्याचा सराव करायला लावतात.

तीव्र ताण विकारावरील इतर उपचार

• (सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर्स - एसएसआरआय)
• (सेरोटोनिन आणि नोरेपिनेफ्रिन रीअपटेक इनहिबिटर - एसएनआरआय)

तीव्र ताण विकार टाळता येतो का?

• वैयक्तिक सुरक्षा: एखाद्या दुःखद घटनेनंतर सुरक्षित वाटणे खूप महत्त्वाचे आहे. प्रियजनांकडून मिळणारा आधार, तसेच दुःखद घटनेनंतर मदत करण्यासाठी प्रशिक्षित व्यावसायिकांची मदत खूप उपयुक्त ठरते.
• शारीरिक आरोग्य: एखाद्या आघातजन्य घटनेनंतर निरोगी दैनंदिन दिनचर्या राखणे महत्त्वाचे आहे. संतुलित आहार, चांगली झोप, व्यायाम आणि ध्यान यांसारख्या गोष्टींना प्राधान्य द्या. तात्पुरता दिलासा म्हणून मद्य किंवा इतर मादक पदार्थांचे सेवन टाळा.
• एखाद्या दुःखद घटनेनंतर कुटुंब आणि मित्रांकडून मिळणारा भावनिक आधारभावनिक आधार मिळणे अत्यावश्यक आहे. जर ते शक्य नसेल, तर डॉक्टर आणि समुपदेशक तो आधार देऊ शकतात.
• तुमच्या वैद्यकीय टीमच्या संपर्कात रहा: एखाद्या आघातजन्य घटनेनंतर उपचारासाठी तुमच्या डॉक्टरांना आणि/किंवा मानसिक आरोग्य तज्ञांना भेटणे महत्त्वाचे आहे.

तीव्र ताण विकाराचा रोगनिदान काय असतो?

• दारू आणि/किंवा अमली पदार्थांचे व्यसन .
• इतर मानसिक आरोग्य समस्या जसे की पीटीएसडी, चिंता, नैराश्य किंवा पॅनिक डिसऑर्डर .
• आत्महत्या करण्याचे किंवा स्वतःला/इतरांना इजा पोहोचवण्याचे विचार.
• कामाच्या ठिकाणी आणि वैयक्तिक नातेसंबंधांमधील समस्या.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला आत्महत्येचे विचार येत असतील, तर कृपया ९८८ या क्रमांकावर आत्महत्या आणि संकटकालीन मदत क्रमांकावर (Suicide and Crisis Lifeline) फोन करा. किंवा ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (emergency room) जा.

जर मला (अक्यूट स्ट्रेस डिसऑर्डर) असेल, तर मी स्वतःची काळजी कशी घ्यावी?

• तणाव कमी करण्यासाठी व्यायाम करणे. जसे की फिरायला जाणे किंवा योगा करणे.
• वास्तववादी ध्येये निश्चित करा आणि ती साध्य करण्याचा प्रयत्न करा. छोट्या गोष्टींपासून सुरुवात करा.
• आपल्या विश्वासू लोकांसोबत वेळ घालवणे आणि त्यांना आपल्या अनुभवाबद्दल तसेच आपण त्यांना कशी मदत करू शकता याबद्दल माहिती देणे.
• तुम्हाला आरामदायक वाटणारी ठिकाणे आणि क्षण ओळखणे आणि त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करणे.
• आघात निवारण गटात सामील होणे हा तुम्ही एकटे नाही आहात ही भावना अनुभवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे .
• संयम आणि स्वतःच्या काळजीला प्राधान्य देणे. लक्षात ठेवा, लक्षणे एकदम सुधारत नाहीत, तर हळूहळू सुधारतात.

मी माझ्या डॉक्टरला कधी भेटायला पाहिजे?

मी आपत्कालीन विभागात केव्हा जावे?

शेवटी, लक्षात ठेवा (मुख्य संदेश)