आपण दिवसभर धावपळ करतो, काम करतो आणि आपले जीवन पायांवरच उभारतो. पण जेव्हा आपले पाय दुखू लागतात, तेव्हाच आपल्याला त्यांचे खरे मूल्य आणि त्यांच्यामुळे होणाऱ्या वेदनांची जाणीव होते. कधीकधी, ही केवळ एक किरकोळ वेदना आहे असे आपल्याला वाटत असले तरी, ती दिवसेंदिवस वाढत जाऊन इतकी वाढू शकते की आपण चालूदेखील शकत नाही. म्हणून आज आपण पाय दुखण्याची सामान्य कारणे, घरगुती उपाय आणि डॉक्टरांना केव्हा अवश्य भेटावे याबद्दल जाणून घेणार आहोत.
आधी बघूया वेदना कुठे आहे.
पायदुखीवर उपचार शोधण्यापूर्वी, पायात नेमकी वेदना कोठे आहे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. कारण वेदना कोठे आहे यावर अवलंबून तिचे कारण अनेकदा बदलते. चला, हे टप्प्याटप्प्याने पाहूया.
१. टाचदुखी
टाचा दुखणे ही अनेक लोकांना जाणवणारी एक समस्या आहे. कल्पना करा, सकाळी अंथरुणातून उठल्याबरोबर तुमच्या टाचेतून येणारी तीव्र वेदना. कधीकधी दिवसभरात ही वेदना कमी-जास्त होत राहते. याची अनेक मुख्य कारणे असू शकतात.
- प्लांटार फॅसिटिस: टाचदुखीचे हे सर्वात सामान्य कारण आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, टाचेच्या हाडापासून पायाच्या बोटांपर्यंत एक मजबूत उतींचा पट्टा असतो. याला ' प्लांटार फॅसिया ' म्हणतात. उतींच्या या पट्ट्यामध्ये ताण आल्याने किंवा सूज आल्याने ही स्थिती उद्भवते. सकाळी उठल्यावर आणि थोडा वेळ उभे राहिल्यानंतर वेदना विशेषतः तीव्र होतात.
- हील स्पर्स: ही टाचेच्या हाडाखाली वाढणारी हाडांची असामान्य वाढ आहे. चुकीचे बूट घालणे, चुकीच्या स्थितीत चालणे आणि जास्त धावणे यामुळे हे होऊ शकते. प्रत्येकालाच वेदना जाणवत नाहीत, परंतु काही लोकांना दगडावर चालत असल्यासारखी वेदना जाणवू शकते.
- अकिलीस टेंडिनाइटिस : आपल्या पोटऱ्यांच्या स्नायूंना टाचेच्या हाडाशी जोडणाऱ्या मजबूत उतीला 'अकिलीस टेंडन' म्हणतात. अकिलीस टेंडिनाइटिस म्हणजे अतिवापरामुळे या उतीला आलेली सूज, ज्यामुळे वेदना होतात.
- दगडाचा व्रण:दगडावर पाय ठेवल्यासारखी ही वेदना जाणवते. पायाच्या तळव्यावरील किंवा टाचेवरील चरबीच्या थरावर जोरात आघात झाल्यामुळे ही स्थिती उद्भवू शकते. कालांतराने ती सहसा आपोआप बरी होते.
- टाचेचे फ्रॅक्चर: पडणे किंवा कार अपघात यांसारख्या मोठ्या आघातामुळे टाचेचे हाड मोडू शकते. तीव्र वेदना, सूज, जखमेचा व्रण आणि चालण्यास अडचण ही याची लक्षणे आहेत .
सामान्य पायदुखीसाठी तुम्ही घरी करू शकता अशा गोष्टी
बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, पायांच्या दुखण्यावर आपण घरी वापरून पाहू शकणारी एक सोपी, पण अत्यंत प्रभावी पद्धत आहे. याला आम्ही RICE पद्धत म्हणतो.
RICE चा अर्थ आहे: विश्रांती ( Rest ), बर्फ (Ice) , दाब (Compression ), आणि उंची (Elevation) .
| पद्धत | काय करावे |
|---|---|
| आर – विश्रांती | दुखणाऱ्या पायाला आराम द्या. चालणे, धावणे आणि वजन उचलणे शक्य तितके कमी करा. |
| मी – बर्फ (बर्फ वितळत आहे) | दुखणाऱ्या भागावर दिवसातून अनेक वेळा, प्रत्येक वेळी १५-२० मिनिटांसाठी बर्फ लावा. यामुळे सूज आणि वेदना कमी होतील. बर्फ थेट त्वचेवर ठेवू नका, तो कापडात गुंडाळून लावा. |
| C – संकोचन | सूज कमी करण्यासाठी, दुखणारा भाग लवचिक पट्टीने घट्ट गुंडाळा. पण ती इतकी घट्ट बांधू नका की त्यामुळे रक्तप्रवाह थांबेल. |
| ई – उंची | बसताना किंवा झोपताना, आपले पाय हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर, उशीवर ठेवून उंच करा. यामुळे सूज देखील कमी होईल. |
२. पायाच्या तळव्याच्या पुढच्या भागातील वेदना
टाचेप्रमाणेच, बऱ्याच लोकांना पायाच्या तळव्यावर बोटांजवळील भागातही वेदना जाणवतात.
- मेटाटारसाल्जिया: यामध्ये पायाच्या तळव्याच्या पुढच्या भागात वेदना आणि सूज येते. हे बहुतेकदा अयोग्य मापाचे बूट घातल्यामुळे होते. धावणे आणि उडी मारणे यांसारखे खेळ खेळणाऱ्या लोकांमध्येही हे होऊ शकते.
- मॉर्टन न्यूरोमा: ही नसेभोवतीच्या उतींची जाडसर वाढ आहे, जी सहसा पायाच्या तिसऱ्या आणि चौथ्या बोटांच्या मध्ये आढळते. यामुळे पायाच्या पुढच्या भागात वेदना, बधिरता किंवा विचित्र संवेदना जाणवू शकते. उंच टाचांचे आणि घट्ट बूट घालणाऱ्या महिलांमध्ये हे विशेषतः सामान्यपणे आढळते.
- सेसामॉइडायटिस: आपल्या पायाच्या अंगठ्याच्या बुडाशी, फक्त स्नायुबंधांनी जोडलेली दोन लहान हाडे असतात. यांना 'सेसामॉइड्स' म्हणतात. जेव्हा या हाडांभोवतीचे स्नायुबंध खराब होतात आणि त्यांना सूज येते, तेव्हा सेसामॉइडायटिस हा आजार उद्भवतो. हा आजार धावपटू आणि बॅले नर्तकांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळतो.
३. तळपायाच्या कमानीतील वेदना
- प्लांटर फॅसिटिस: आधी सांगितल्याप्रमाणे, या स्थितीचा परिणाम टाचेवर तसेच पायाच्या तळव्याच्या कमानीवर होऊ शकतो.
- सपाट तळवे (पायाचे कमानदार भाग): काही लोकांच्या पायांची नैसर्गिक कमान ( आर्च ) नाहीशी होते, ज्यामुळे पाय सपाट होतात. याला 'सपाट तळवे' असेही म्हणतात. यामुळे चालताना पायाच्या तळव्याला वेदना होऊ शकतात. या स्थितीवर विशेष शू इन्सर्ट्स, व्यायाम आणि काहीवेळा शस्त्रक्रियेद्वारे उपचार केले जातात.
पायाच्या बोटात वेदना
पायाची बोटे हे देखील वेदना होण्याचे एक सामान्य ठिकाण आहे.
- गाउट :हा एक प्रकारचा संधिवात आहे. जेव्हा शरीरातील युरिक ॲसिडचे प्रमाण वाढते, तेव्हा त्याचे लहान स्फटिक सांध्यांमध्ये जमा होतात. हे स्फटिक विशेषतः पायाच्या अंगठ्याच्या सांध्यामध्ये जमा होऊ शकतात आणि त्यामुळे तीव्र वेदना व सूज येऊ शकते.
- बोनियन : पायाच्या अंगठ्याच्या मुळाशी, पायाच्या बाजूला आलेला हाडाचा उंचवटा म्हणजे बोनियन. ही समस्या बहुतेकदा घट्ट बूट घातल्याने आणि वाढत्या वयामुळे उद्भवते.
- हॅमरटो: यामध्ये पायाचे दुसरे, तिसरे किंवा चौथे बोट मधल्या सांध्यावर हातोड्याप्रमाणे खाली वाकते. बूट घट्ट होण्याचे हे एक प्रमुख कारण देखील आहे.
- वाढलेले नख : यामध्ये नख दोन्ही बाजूंनी त्वचेत वाढते. हे खूप वेदनादायी असते आणि त्यामुळे संसर्ग होऊ शकतो.
- पायाच्या बोटाचे फ्रॅक्चर: धक्का लागल्याने किंवा ताण आल्याने पायाचे बोट मोडू शकते. काही किरकोळ फ्रॅक्चर विश्रांतीने बरे होतात, परंतु अधिक गंभीर फ्रॅक्चरसाठी वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.
आपण डॉक्टरांना नक्की कधी भेटायला पाहिजे?
जर घरगुती उपायांनी वेदना कमी होत नसेल, किंवा तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा.
– जर तीव्र वेदना होत असतील ज्यामुळे पायावर वजन देऊन उभे राहणे अशक्य होत असेल.
– जर वेदना तीव्र असेल आणि सूज वाढत असेल.
– जर दुखणारी जागा लाल असेल आणि गरम लागत असेल (हे संसर्गाचे लक्षण असू शकते).
– जर तुम्हाला मधुमेह असेल आणि पायाला दुखापत झाली असेल किंवा वेदना होत असतील , तर उशीर करू नका.
– जर पायाचा आकार बदललेला दिसत असेल किंवा हाड मोडल्याचा संशय असेल.
– जर काही दिवसांनंतरही वेदना कमी झाली नाही तर.
तुमचे डॉक्टर तुमची तपासणी करतील आणि आवश्यक असल्यास, तुमच्या वेदनेचे नेमके कारण शोधण्यासाठी एक्स-रे किंवा इतर चाचण्या करतील. काही आजारांसाठी, जसे की ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस (RA) किंवा सोरायटिक आर्थरायटिस (PsA) , विशिष्ट औषधांची (उदा., `DMARDs`, `बायोलॉजिक्स`) आवश्यकता असू शकते. त्यामुळे, स्वतःच निदान करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
मुख्य संदेश
- जेव्हा तुमच्या पायात दुखते, तेव्हा ते नेमके कुठे आहे ते पाहा. (ते टाचेत आहे, तळपायाच्या मध्यभागी आहे की बोटांमध्ये आहे?)
- बहुतेक किरकोळ दुखापतींसाठी RICE पद्धत (विश्रांती, बर्फ, दाब, उंच ठेवणे) खूप उपयुक्त आहे.
- आपल्या पायांची काळजी घ्या! पायांना व्यवस्थित बसतील असे आरामदायक पादत्राणे घाला. उंच टाचांचे आणि घट्ट पादत्राणे घालणे टाळा.
- जर वेदना तीव्र असेल, काही दिवसांत कमी होत नसेल, किंवा सूज आणि लालसरपणा यांसारखी लक्षणे दिसत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा.
- जर तुम्हाला मधुमेहासारखे इतर वैद्यकीय आजार असतील, तर तुमच्या पायांमधील अगदी किरकोळ बदलांकडेही लक्ष द्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा