तुम्हाला तुमच्या हृदयाची सतत भीती वाटते का? ही कार्डिओफोबिया असू शकते का? चला बोलूया!

तुम्हाला कधीकधी छातीत काहीतरी विचित्र किंवा जड वाटतं का? किंवा असं कधी होतं का, की तुमच्या हृदयाचे ठोके अचानक वाढतात आणि छातीत घट्ट झाल्यासारखं वाटतं? खरं तर, या गोष्टी काही हृदयरोगांची लक्षणं असू शकतात. पण असं नेहमीच घडतं असं नाही. कधीकधी हे तुमच्या मनातील अत्याधिक भीतीमुळे किंवा मानसिक चिंतेमुळे होऊ शकतं.

कार्डिओफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ‘कार्डिओफोबिया’ म्हणजे हृदयाशी संबंधित आजारांची, विशेषतः ‘हार्ट अटॅक’सारख्या गोष्टींची, एक अतीव, असामान्य आणि अनियंत्रित भीती होय. तुम्हाला छातीत दुखणे, हृदयाची धडधड वाढणे आणि इतर लक्षणे जाणवू शकतात. तुम्हाला वाटू शकते की ही खरंतर हार्ट अटॅकचीच लक्षणे आहेत. पण प्रत्यक्षात, ही तुमच्या भीतीमुळे, म्हणजेच चिंतेमुळे निर्माण झालेली शारीरिक लक्षणे असू शकतात.

भीती ही अशी गोष्ट आहे जी आपण सर्वजण आयुष्यात अनुभवतो. हे सामान्य आहे. पण फोबिया म्हणजे एखाद्या गोष्टीची किंवा परिस्थितीची अनियंत्रित, प्रमाणाबाहेरची भीती होय. फोबियामध्ये, भीतीची पातळी वास्तविक धोक्याच्या तुलनेत पूर्णपणे प्रमाणाबाहेर असते.

जर तुम्हाला 'कार्डिओफोबिया' (हृदयाची भीती) असेल, तर तणावाखाली असताना तुमचे संपूर्ण लक्ष तुमच्या हृदयावर केंद्रित होते. हे लक्ष इतके तीव्र असते की , वैद्यकीय चाचण्यांमधून तुम्हाला हृदयाचा कोणताही आजार नसल्याचे स्पष्टपणे सिद्ध झाले असले तरी, तुम्हाला खरोखरच हृदयाचा त्रास आहे असे वाटते. खात्री करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना याबद्दल सतत विचारू शकता, वारंवार डॉक्टरांना भेट देऊ शकता आणि ज्या गोष्टींमुळे तुमची लक्षणे वाढू शकतात असे तुम्हाला वाटते, त्या गोष्टी व ठिकाणे टाळू शकता. ही 'कार्डिओफोबिया'ची स्थिती तुमच्या सामान्य जीवनात एक मोठा अडथळा ठरू शकते आणि तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याबद्दल सततच्या चिंतेस कारणीभूत ठरू शकते.

`(कार्डिओफोबिया)` किती सामान्य आहे?

किती लोकांना कार्डिओफोबिया आहे हे संशोधकांना नक्की माहीत नाही. पण एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की , पहिल्यांदा हृदयरोगतज्ज्ञाकडे जाणाऱ्या सुमारे ३०% लोकांमध्ये छातीत दुखण्यासारखी लक्षणे असतात, जी प्रत्यक्षात हृदयरोगामुळे नसतात. या अभ्यासानुसार, याचे कारण चिंता, नैराश्य किंवा इतर मानसिक आरोग्य समस्या आहे. या अभ्यासात असेही आढळून आले की, आपत्कालीन विभागातील एकूण भेटींपैकी २% ते ५% भेटी कार्डिओफोबियामुळे होतात. त्यामुळे तुम्हाला वाटते तितकी ही गोष्ट असामान्य नाही.

कार्डिओफोबियाची (हृदय भीतीची) लक्षणे कोणती आहेत?

मानसिक आजारांचे निदान करण्यासाठी डॉक्टरांद्वारे वापरल्या जाणाऱ्या DSM-5 या मार्गदर्शिकेनुसार, कार्डिओफोबिया ही एक विशिष्ट फोबिया आहे. हा फोबिया असल्यास पॅनिक अटॅक येऊ शकतो.पॅनिक अटॅक म्हणजे अनेक शारीरिक लक्षणांसह येणारी एक अचानक, तीव्र भीती. कार्डिओफोबियाची (हृदयविकाराची) लक्षणे पॅनिक अटॅकच्या लक्षणांसारखीच असतात. कल्पना करा की तुम्ही शांत उभे आहात आणि अचानक तुमची छाती आवळली जात आहे, तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत आहे, तुम्हाला घाम येत आहे आणि चक्कर येत आहे. या क्षणी, तुम्हाला वाटू शकते, 'अरे, मला हार्ट अटॅक तर येत नाहीये ना?'

कार्डिओफोबियामध्ये दिसणारी काही लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• छातीत दुखणे किंवा छातीत घट्टपणा जाणवणे
• चक्कर येणे (व्हर्टिगो)
• अति घाम येणे
• चक्कर आल्यासारखे वाटणे किंवा चक्कर येणे
• हृदयाचे ठोके जलद गतीने पडल्याचे जाणवणे (धडधडणे)
• हातपायांना सुन्नपणा येणे
• हृदयाचे ठोके जलद होणे (टॅकीकार्डिया)
• शरीराचे कंप
• श्वास घेण्यास त्रास होणे (डिस्पनिया) किंवा गुदमरल्यासारखे वाटणे

तुम्हाला 'हार्ट अटॅक' येत आहे का? की 'पॅनिक अटॅक'? हे तुम्हाला नक्की कसे कळेल?

हा एक असा प्रश्न आहे जो अनेक लोक विचारतात. तुम्हाला खरंच 'हार्ट अटॅक' येत आहे की 'पॅनिक अटॅक', हे निश्चितपणे जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे वैद्यकीय चाचण्या करणे. यासाठी तुम्हाला 'ईसीजी' (ECG) चाचणीसारख्या गोष्टी कराव्या लागतात. त्यामुळे, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला 'हार्ट अटॅक' येत आहे, म्हणजेच छातीत तीव्र वेदना होत असतील, श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, इत्यादी, तर सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घेणे.

मात्र, जर तुम्हाला तुमच्या हृदयाची सतत भीती वाटत असेल, भूतकाळातही अशीच लक्षणे दिसली असतील आणि तपासणीत हृदयाची कोणतीही समस्या नसल्याचे आढळले असेल, तर तुम्हाला 'कार्डिओफोबिया' असण्याची शक्यता आहे का, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उचित ठरेल.

ही (कार्डिओफोबिया) का उद्भवते?

जेव्हा आपला मेंदू भीती आणि चिंतेला पराकोटीला नेतो, तेव्हा फोबिया निर्माण होतो. भीती आणि चिंता खरंतर काही प्रमाणात आपल्याला धोक्यापासून वाचवून मदत करतात. यालाच आपण 'लढा किंवा पळा' (fight or flight) प्रतिसाद म्हणतो. पण कधीकधी हा प्रतिसाद अयोग्य वेळी किंवा अयोग्यरित्या तीव्रतेने येऊ शकतो. तेव्हाच फोबिया निर्माण होतो. काही लोकांमध्ये असे नेमके का घडते, हे संशोधकांना अजूनही माहीत नाही. परंतु त्यांना असे आढळले आहे की, कार्डिओफोबियाच्या (हृदयाच्या भीतीच्या) विकासासाठी अनेक घटक कारणीभूत असू शकतात:

• आघातजन्य अनुभव: जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला हृदयविकाराचा झटका यासारखी हृदयाची गंभीर समस्या आली असेल, तर त्या अनुभवामुळे तुमच्यामध्ये हृदयाची भीती (कार्डिओफोबिया) निर्माण होण्याची शक्यता अधिक असते. कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या कुटुंबातील एखाद्या व्यक्तीला अचानक हृदयविकाराचा झटका आलेला पाहिला, तर त्यामुळे तुमच्या मनात प्रचंड भीती निर्माण होऊ शकते.
• आनुवंशिकता: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला कार्डिओफोबिया किंवा चिंतेशी संबंधित इतर आजार असतील, तर तुम्हालाही तो आजार होण्याची शक्यता जास्त असू शकते.
• माहितीचे प्रसारण:जर तुम्ही हृदयविकार आणि 'हार्ट अटॅक' बद्दलच्या बातम्या (उदाहरणार्थ, वर्तमानपत्रांमध्ये, टीव्हीवर किंवा सोशल मीडियावर) सतत ऐकत, वाचत किंवा पाहत असाल, तर तुम्ही त्या गोष्टींचा वारंवार विचार करू शकता आणि आपल्यासोबतही असेच काहीतरी घडेल अशी अनावश्यक भीती तुमच्या मनात निर्माण होऊ शकते.
• शिकलेली भीती: इतरांकडून भीतीदायक कथा ऐकून आणि ते कसे घाबरतात हे पाहून, तुम्हाला हृदयरोगाची भीती वाटू शकते.

कार्डिओफोबियामुळे कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

योग्य वेळी उपचार न केल्यास, कार्डिओफोबियाचे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात. समस्या अधिक गंभीर होऊ शकतात, विशेषतः जर तुम्ही सतत अशा घटकांच्या संपर्कात येत असाल ज्यामुळे ही भीती निर्माण होते.

शारीरिक आरोग्यावर होणारे परिणाम

'कार्डिओफोबिया'मुळे उद्भवू शकणाऱ्या किंवा अधिक गंभीर होऊ शकणाऱ्या काही शारीरिक आरोग्य समस्या खालीलप्रमाणे आहेत:

• संतुलनाच्या समस्या/चक्कर येणे
• दीर्घकालीन अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी)
• मेंदूची कार्यक्षमता हळूहळू कमी करणारे आजार (उदा. फ्रोंटोटेम्पोरल डिमेंशिया)
• हृदयरोग (जरी तुम्हाला प्रत्यक्षात हृदयरोग नसला तरी, सततच्या तणावामुळे भविष्यात हृदयरोग होण्याचा धोका वाढू शकतो)
• पार्किन्सन रोग

मानसिक आरोग्यावर होणारा परिणाम

'कार्डिओफोबिया' असलेल्या व्यक्तींना काही विशिष्ट मानसिक आरोग्य समस्या निर्माण होण्याचा धोका अधिक असतो. यापैकी काही समस्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• द्विध्रुवीय विकार
• नैराश्य विकार
• इतर चिंता विकार
• व्यक्तिमत्व विकार
• पदार्थ वापर विकार (SUD)

मला कार्डिओफोबिया आहे हे कसे कळेल?

सुरुवातीला कार्डिओफोबियाचे निदान करणे कठीण असू शकते. तुमचे प्राथमिक आरोग्य सेवा प्रदाता (PCP) तुम्हाला हृदयाच्या तपासणीसाठी हृदयरोगतज्ज्ञाकडे पाठवतील. तथापि, जर तुम्ही कोणत्याही वैद्यकीय कारणाशिवाय हृदयाशी संबंधित लक्षणांसाठी वारंवार डॉक्टरांना भेटत असाल, तर ते कार्डिओफोबिया नावाच्या स्थितीचे लक्षण असू शकते. तुमचे डॉक्टर पुढील तपासणी आणि समुपदेशनासाठी तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञाकडे पाठवू शकतात.

मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशक तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. तुम्हाला नेमके काय जाणवत आहे हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी ते तुमच्याकडून एक प्रश्नावली भरून घेऊ शकतात. या प्रश्नांच्या तुमच्या उत्तरांवरून, तुम्हाला `(कार्डिओफोबिया)` आहे की नाही हे ते ठरवू शकतात. `(DSM-5)` ​​मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, `(कार्डिओफोबिया)`च्या निदानासाठी अनेक निकष आहेत:

• तुम्हाला सतत ही तीव्र भीती किंवा चिंता वाटते की तुम्हाला 'हार्ट अटॅक' येईल.
• या भीतीमुळे तुम्ही विशिष्ट परिस्थिती, कृती किंवा ठिकाणे टाळता.
• जर तुम्ही अशा गोष्टी टाळू शकत नसाल, तर तुम्हीतीव्र भीती किंवा चिंता निर्माण होते.
• तुम्हाला वाटणारी भीती किंवा चिंता ही वास्तविक परिस्थिती किंवा कारणापेक्षा खूप मोठी असते.
• ही भीती किंवा चिंता किमान सहा महिन्यांपासून टिकून आहे.
• ही भीती किंवा चिंता तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये (जसे की काम, शाळेचा अभ्यास, कौटुंबिक जीवन) अडथळा आणते .
• तुमच्या लक्षणांचे स्पष्टीकरण दुसऱ्या वैद्यकीय स्थितीमुळे (जसे की खरा हृदयरोग) देता येत नाही.

हृदयाची भीती (कार्डिओफोबिया) कशी दूर करावी?

चांगली बातमी ही आहे की कार्डिओफोबियावर उपचार शक्य आहेत. कार्डिओफोबियावर इतर फोबियांप्रमाणेच उपचार केले जातात. तुमचे डॉक्टर मानसोपचार, औषधोपचार किंवा दोन्हीच्या मिश्रणाची शिफारस करू शकतात. तुम्हाला मिळणारे उपचार तुमच्या लक्षणांची तीव्रता, तुमची जीवनशैली आणि तुमच्या पसंतींवर अवलंबून असतील.

मानसोपचार

मानसोपचार तुम्हाला तुमच्या भीतीभोवती निर्माण झालेली विचार करण्याची पद्धत आणि वर्तणूक बदलण्यास मदत करतो. यासाठी बोधात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) हा एक अत्यंत प्रभावी उपचार आहे. कालांतराने, सीबीटी (किंवा इतर मानसोपचार) तुम्हाला तुमच्या भीती आणि चिंतेचा सामना करण्यास व त्यांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकते.

एक्सपोजर थेरपी

हा देखील एक विशेष प्रकारचा मानसोपचार आहे. याचे दोन मुख्य प्रकार आहेत:

• पद्धतशीर विसंवेदीकरण / श्रेणीबद्ध संपर्क: या पद्धतीमध्ये, तुम्हाला ज्या गोष्टींची भीती वाटते (ट्रिगर्स), त्यांच्याशी तुम्हाला हळूहळू आणि पद्धतशीरपणे संपर्क साधला जातो. तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या भीतीचा सामना कमीत कमी भीतीदायक गोष्टींपासून ते सर्वात जास्त भीतीदायक गोष्टींपर्यंतच्या क्रमाने करण्यास मदत करतील. यामुळे तुमच्या विचार करण्याच्या आणि वागण्याच्या पद्धतीत बदल करण्यासही मदत होते .
• फ्लडिंग: ही पद्धत वरील पद्धतीसारखीच आहे, परंतु यामध्ये तुम्हाला भीती निर्माण करणाऱ्या गोष्टी एकामागून एक दाखवल्या जात नाहीत. यामुळे तुम्हाला त्या ट्रिगर्सशी जुळवून घेता येते आणि तुमच्या चिंतेवर नियंत्रण मिळवायला शिकता येते.

औषधोपचार

कधीकधी, तुमच्या फोबियाची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी औषधोपचार हा सर्वोत्तम मार्ग असू शकतो. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला नैराश्यविरोधी किंवा चिंता कमी करणारी औषधे सुचवू शकतात. फोबियाच्या लक्षणांवर मदत करू शकणारी अनेक प्रकारची औषधे उपलब्ध आहेत आणि तुमचे डॉक्टर तुम्हाला उपलब्ध पर्यायांबद्दल समजावून सांगू शकतात. ते तुम्हाला संभाव्य दुष्परिणाम आणि गुंतागुंतीबद्दलही सांगू शकतात.

जर तुम्हाला कार्डिओफोबिया असेल तर तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता?

कार्डिओफोबियाचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर आणि स्वास्थ्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. यावर उपचार न केल्यास, ही स्थिती तुम्हाला भीती वाटणाऱ्या गोष्टी टाळण्यास आणि तुमचे जीवन मर्यादित करण्यास कारणीभूत ठरू शकते. याचा तुमच्या शारीरिक आरोग्याच्या विविध पैलूंवरही परिणाम होऊ शकतो.

(कार्डिओफोबिया) या स्थितीबद्दलचा दृष्टिकोन काय आहे?

तुम्ही कार्डिओफोबियावर जितक्या लवकर उपचार घ्याल, तितके सर्वोत्तम परिणाम मिळण्याची शक्यता जास्त असते. उपचार न केल्यास, या स्थितीचा तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. कार्डिओफोबिया तुमच्या जगण्याच्या पद्धतीवर परिणाम करतो. त्यामुळे, या स्थितीवर उपचार घेतल्यास तुमच्या जीवनात मोठा फरक पडू शकतो.

हृदयाची भीती टाळता येते का?

दुर्दैवाने, कार्डिओफोबियाचा विकास पूर्णपणे रोखण्याचा कोणताही मार्ग नाही. कारण आपण सर्वजण भीतीचा अनुभव वेगवेगळ्या प्रकारे घेतो. ज्या गोष्टीचा एका व्यक्तीवर परिणाम होतो, तिचा दुसऱ्यावर होईलच असे नाही. कार्डिओफोबिया होण्याचा धोका कमी करण्याचा कोणताही स्पष्ट मार्ग नाही.

जर मला कार्डिओफोबिया (हृदयाची भीती) असेल तर मी स्वतःची काळजी कशी घ्यावी?

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला कार्डिओफोबिया आहे, तर तुम्ही स्वतःची काळजी घेण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत:

• मदत घ्या: तुमच्या (कार्डिओफोबियाच्या) लक्षणांमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत आहे हे लक्षात येताच, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुम्ही जितक्या लवकर मदत घ्याल, तितक्या लवकर तुम्ही बरे होऊ शकाल.
• तुमच्या डॉक्टरांचे ऐका: तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचारांचे पालन करा (ज्यामध्ये मानसोपचार, औषधोपचार किंवा दोन्ही असू शकतात).
• जीवनशैलीतील बदल: अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. दररोज थोडा व्यायाम करणे, पौष्टिक आहार घेणे, पुरेशी झोप घेणे आणि मद्य व अमली पदार्थांपासून दूर राहणे तुम्हाला मदत करू शकते.

तुम्हाला आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) जाण्याची गरज केव्हा भासते?

कार्डिओफोबियामुळे नैराश्यासारख्या मानसिक आरोग्य समस्या निर्माण होण्याचा धोका वाढू शकतो. जर तुमच्या मनात स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे किंवा आत्महत्या करण्याचे विचार येत असतील, तर तुम्ही तात्काळ वैद्यकीय मदत घेतली पाहिजे. अशा परिस्थितीत, ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात जा, किंवा तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोलून तातडीचा ​​वैद्यकीय सल्ला घ्या. श्रीलंकेमध्ये अशा वेळी तुम्हाला मदत करू शकणाऱ्या टेलिफोन सेवा देखील उपलब्ध आहेत (उदाहरणार्थ, सुमित्रयो - 0112696666 किंवा 1333 राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य हेल्पलाइन). एकटे दुःख सहन करू नका, मदत मागा.

थोडक्यात, आपल्याला लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

भीती आणि चिंता या सामान्य गोष्टी असल्या तरी, 'कार्डिओफोबिया'सारख्या स्थितींमध्ये ही भीती पराकोटीला पोहोचते. यामुळे तुमचे दैनंदिन जीवन खूप आव्हानात्मक बनू शकते. तसेच, याचा तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो.

जर तुम्हाला हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे. तथापि, डॉक्टरांनी तुम्हाला हृदयाचा कोणताही आजार नसल्याचे सांगितले असूनही, जर तुम्हाला हृदयविकाराच्या झटक्याची भीती वाटत असेल, तर तुम्हाला 'कार्डिओफोबिया' (हृदयविकाराची भीती) असू शकतो. काळजी करू नका, यावर उपचार उपलब्ध आहेत. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलून आणि गरज भासल्यास मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकाला भेटून या स्थितीवर मात करू शकता. तुम्ही एकटे नाही आहात, मदत घ्या.

`कार्डिओफोबिया, कार्डिओफोबिया, हृदयाची भीती, छातीत दुखणे, चिंता, फोबिया, मानसिक आरोग्य