तुम्हीसुद्धा झोपेत कण्हता का? चला, (कॅटाथ्रेनिया - रात्रीचे कण्हणे) याबद्दल जाणून घेऊया!

तुम्ही झोपेत असताना विचित्र कण्हण्याचे आवाज काढता, असे तुम्हाला कधी कोणी सांगितले आहे का? कदाचित ती तुमची पत्नी, पती किंवा तुमच्या घरातील इतर कोणीतरी असेल. असे काही ऐकल्यावर थोडे अवघडल्यासारखे, संकोचल्यासारखे आणि किंचित घाबरल्यासारखे वाटणे स्वाभाविक आहे. पण ही गोष्ट फक्त तुमच्या बाबतीतच घडते असे नाही. जरी बऱ्याच लोकांना याबद्दल माहिती नसली तरी, असे लोक आहेत जे या समस्येसोबत जगत आहेत. आज आपण या झोपेतल्या कण्हण्याबद्दल सविस्तरपणे बोलणार आहोत, ज्या स्थितीला वैद्यकीय भाषेत ‘(कॅटाथ्रेनिया)’ किंवा ‘(नॉक्चर्नल ग्रोनिंग)’ म्हणतात.

कॅटाथ्रेनिया म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचं तर...

कॅटाथ्रेनिया हा झोपेशी संबंधित श्वासोच्छवासाचा एक विकार आहे. झोपेत असताना श्वास सोडताना शिट्टी वाजल्यासारखा किंवा घोरल्यासारखा आवाज येणे, हे याचे वैशिष्ट्य आहे. हा आवाज खूप मोठा असू शकतो. तो एका वेळी काही सेकंदांपासून ते ४० सेकंदांपर्यंत टिकू शकतो. काही लोकांना हे दररोज रात्री होऊ शकते. हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की, हे झोपेच्या REM आणि नॉन-REM या दोन्ही अवस्थांमध्ये होऊ शकते.

बहुतेक वेळा, या कण्हण्याच्या आवाजाने तुम्हाला जाग येत नाही. तुम्हाला तो ऐकूही येणार नाही किंवा तुम्ही तो करत आहात असे तुम्हाला वाटणारही नाही. मात्र, सहसा तुमच्यासोबत झोपणारी व्यक्ती (तुमचा जोडीदार) किंवा घरातील इतर कोणीतरी तो आवाज सर्वात आधी ऐकते. कधीकधी, तुम्हाला सकाळी थकल्यासारखे वाटून जाग येऊ शकते, जसे की, "काल रात्री मला नीट झोप लागली नाही."

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

खरं तर, कॅटाथ्रेनिया ही फारशी सामान्य स्थिती नाही. जगभरातील वेगवेगळ्या देशांमध्ये केलेल्या दोन अभ्यासांमधून हे सिद्ध झाले आहे. उदाहरणार्थ, जपानमध्ये १० वर्षांच्या कालावधीत १५,०५२ लोकांवर केलेल्या एका अभ्यासात, केवळ ०.१७% (म्हणजे २५ लोक) लोकांना ही स्थिती आढळली. नॉर्वेमध्ये एका वर्षाच्या कालावधीत १,००४ लोकांवर केलेल्या अभ्यासात, ०.४% (म्हणजे ४ लोक) लोकांमध्ये ही स्थिती आढळून आली.

मात्र, ही समस्या असलेल्या लोकांची खरी संख्या या आकडेवारीपेक्षा जास्त असू शकते. याचे कारण असे की, बऱ्याच लोकांना आपल्याला हा आजार आहे हेच माहीत नसते, किंवा डॉक्टरांना सांगण्यासारखी ही गोष्ट आहे असे त्यांना वाटत नाही. काहीजण तर याला केवळ घोरणे समजण्याची चूकही करू शकतात.

कॅटाथ्रेनियाची लक्षणे कोणती आहेत?

या स्थितीचे मुख्य आणि सर्वात स्पष्ट लक्षण म्हणजे झोपेत येणारा मंद कण्हण्याचा किंवा विव्हळण्याचा आवाज. हा आवाज श्वास बाहेर सोडताना येतो. श्वास आत घेतल्यावर हा आवाज थांबतो. हा आवाज वेगवेगळ्या प्रकारे ऐकू येऊ शकतो:

• मोठा आवाज.
• एकाच सुरात (एकसुरी) ऐकू येणारा आवाज.
• काही लोकांना हा आवाज लैंगिक स्वरूपाचा वाटू शकतो.
• ते एक उदास, खिन्न स्वरूप धारण करू शकते.
• मधमाशीसारखा मंद गुणगुणण्याचा आवाज ऐकू येऊ शकतो.
• असू शकतेआवाज फुटल्यासारखा वाटू शकतो.
• शेवटी, तुम्ही श्वास रोखून धरू शकता आणि कण्हून किंवा सुस्कारा टाकून थांबू शकता.

हे लक्षण सहसा दर रात्री दिसून येते. कॅटाथ्रेनिया असलेल्या प्रत्येकालाच झोपेशी संबंधित तक्रारी असतात असे नाही, परंतु काही लोक खालील गोष्टी सांगू शकतात:

• घोरणे.
• तोंडाने श्वास घेणे.
• झोपेत व्यत्यय.

त्यामुळे, सकाळी उठल्यावर तुम्हाला खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:

• तीव्र थकवा.
• सुस्ती, आळस.
• तोंड कोरडे पडते .
• घोगरा आवाज .
• घसा खवखवणे .
• डोकेदुखी .
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण.

सकाळी होणारा हा अस्वस्थपणा प्रामुख्याने तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतीमुळे (फक्त तोंडाने श्वास घेणे) आणि त्याचा तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर होणाऱ्या परिणामामुळे होतो. यामुळे तुमची झोप कमी शांत होऊ शकते आणि तुम्हाला रात्री वारंवार जाग येऊ शकते.

असे का होत आहे? याची कारणे काय आहेत?

खरे सांगायचे तर, कॅटाथ्रेनियाचे नेमके कारण अजूनही अज्ञात आहे. तथापि, संशोधकांच्या मते, हे आपल्या मेंदूतील श्वसन केंद्रातील (मेडुला ऑब्लॉन्गाटा) विशिष्ट चेतापेशींच्या (न्यूरॉन्स) कार्यातील बिघाडामुळे असू शकते. या चेतापेशी आपल्या श्वासावर नियंत्रण ठेवतात. या बिघाडामुळे श्वास बाहेर टाकण्याची प्रक्रिया लांबते. मग, जेव्हा तुम्ही श्वास बाहेर टाकता, तेव्हा तुमच्या स्वरतंतू कंप पावतात, ज्यामुळे तो घरघरल्यासारखा आवाज येतो.

याचे कारण चिंता आहे का?

चिंतेमुळे कॅटाथ्रेनिया होतो की नाही हे अद्याप स्पष्ट झालेले नाही. यावर अधिक अभ्यास केला जात आहे. तसेच, तीव्र तणावासारख्या इतर परिस्थितींमुळे ही लक्षणे वाढू शकतात का, याचाही तपास केला जात आहे.

ही पिढ्यानपिढ्या चालत आलेली गोष्ट आहे का?

सध्याच्या संशोधनानुसार, जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला, विशेषतः रक्ताच्या नात्यातील व्यक्तीला, हा आजार असेल तर तुम्हालाही 'रात्री कण्हण्याचा' त्रास होण्याचा धोका असतो.

कॅटाथ्रेनिया हा एक धोकादायक आजार आहे का?

चांगली बातमी ही आहे की, कॅटाथ्रेनिया ही एक धोकादायक स्थिती नाही ज्यामुळे तुमच्या शारीरिक आरोग्याला लक्षणीय हानी पोहोचेल. तथापि, यामुळे तुमच्या झोपेची गुणवत्ता कमी होऊ शकते आणि तुमच्या आंतरवैयक्तिक संबंधांवर परिणाम होऊ शकतो.

कॅटाथ्रेनियामुळे काही लोकांना तीव्र तणाव किंवा सामाजिक अवघडलेपणा येऊ शकतो.असे घडू शकते. कल्पना करा की झोपेत असताना तुमच्या शरीरातून येणाऱ्या आवाजांवर नियंत्रण ठेवता न येणे किती त्रासदायक असेल. यामुळे, काही लोक इतरांकडे रात्री मुक्काम करण्यासारख्या परिस्थिती टाळतात, कारण त्यांना वाटते की इतरजण ते आवाज ऐकतील, त्यांना त्रास होईल आणि त्यांची लाज वाटेल.

डॉक्टर या आजाराचे निदान कसे करतात?

डॉक्टर वैद्यकीय तपासणीनंतर कॅटरल सिंड्रोमचे निदान करतात. यामध्ये तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारणे (वैद्यकीय इतिहास), शारीरिक तपासणी करणे आणि शक्य असल्यास इतर काही चाचण्या करणे यांचा समावेश असू शकतो. डॉक्टर तुम्हाला सकाळी उठल्यावर कसे वाटते, आणि तुम्ही झोपलेले असताना इतर लोकांनी काय ऐकले व पाहिले, हे देखील विचारतील.

शक्य असल्यास, झोपेत असताना तुमचा आवाज रेकॉर्ड करा. यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना तो ऐकून, झोपेत बोलणे आणि घोरण्यासारख्या इतर समस्यांमधील फरक ओळखण्यास मदत होईल.

तुमचे प्राथमिक आरोग्य चिकित्सक तुम्हाला निद्रा तज्ञाकडे (सोम्नोलॉजिस्ट) पाठवू शकतात. तुम्हाला निद्रा अभ्यासात (पॉलीसॉम्नोग्राम) सहभागी होण्याची देखील आवश्यकता असू शकते. यामध्ये निद्रा केंद्रात रात्रभर राहावे लागते. तिथे, तुम्ही झोपलेले असताना तुमच्या मेंदूची क्रिया, श्वासोच्छ्वास आणि शरीराच्या इतर प्रणालींचे निरीक्षण केले जाते.

यावर काय उपचार आहेत?

कॅटाथ्रेनियावर नेहमीच उपचारांची आवश्यकता नसते. तथापि, जर लक्षणे गंभीर असतील किंवा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करत असतील, तर तुमचे डॉक्टर खालीलपैकी एक किंवा अधिक उपचारांची शिफारस करू शकतात:

• तोंडी उपकरणे (दातांच्या रिटेनरप्रमाणे) रात्री घातली जातात. यामुळे रात्री तुमचा वरचा श्वासमार्ग मोकळा राहण्यास मदत होते.
• रात्रीच्या वेळी सीपीएपी (कंटिन्युअस पॉझिटिव्ह एअरवे प्रेशर) मशीनचा वापर करणे. हे मशीन एका नळीद्वारे तुमच्या नाकात किंवा तोंडात हवा सोडून तुमचा श्वासमार्ग मोकळा ठेवण्यास मदत करते.
• शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे की नाही याचे मूल्यांकन करण्यासाठी कान, नाक आणि घसा तज्ञाकडे (ओटोलॅरिन्गोलॉजी तज्ञ / ईएनटी तज्ञ) पाठवणे.

या परिस्थितीमुळे भविष्यात जीवन कसे असेल? (दृष्टिकोन)

कॅटाथ्रेनियामुळे कोणत्याही मोठ्या दीर्घकालीन आरोग्य समस्या उद्भवतात असे ज्ञात नाही. रात्री तुमचे कण्हणे ऐकून तुमच्या मित्रांना किंवा कुटुंबीयांना थोडे भीतीदायक वाटू शकते, परंतु या स्थितीचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो.

सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे, असे उपचार उपलब्ध आहेत जे रात्रीच्या या रडण्याला कमी करण्यास किंवा पूर्णपणे थांबवण्यास मदत करू शकतात.तुमचे डॉक्टर बहुधा प्रथम शस्त्रक्रियाविरहित उपचार पर्यायांची शिफारस करतील. अनेक लोकांना असे आढळून येते की सीपीएपी मशीन वापरण्यास सुरुवात केल्यानंतर त्यांची लक्षणे नाहीशी होतात.

याव्यतिरिक्त, जर या लक्षणांमुळे त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर किंवा सामाजिक संबंधांवर परिणाम होत असेल, तर अनेक लोकांना मानसिक आरोग्य तज्ञाशी बोलल्याने दिलासा मिळतो.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला रात्री घोरण्याची सवय असेल किंवा कोणी तुम्हाला तसे सांगितले, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा. तसेच, जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही असे वाटत असेल, तर त्याबद्दलही तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. कारण निरोगी आयुष्यासाठी चांगली झोप आवश्यक आहे.

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना हे प्रश्न देखील विचारू शकता:

• मला झोपेच्या अभ्यासात (पॉलीसॉम्नोग्राम) सहभागी होण्याची गरज आहे का?
• झोपेत मला जे ऐकू येते त्याबद्दल मी माझ्या जोडीदाराशी बोलावे असे डॉक्टरांना वाटते का?
• तुम्ही माझ्यासाठी कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची शिफारस कराल?
• या उपचारांचे काही दुष्परिणाम आहेत का?

कॅटाथ्रेनिया आणि घोरणे यामध्ये काय फरक आहे?

कॅटाथ्रेनिया आणि घोरणे हे दोन्ही झोपेत असताना येणारे आवाज आहेत, परंतु त्या दोन्हींमध्ये स्पष्ट फरक आहेत.

• तुम्ही श्वास आत घेता तेव्हा घोरण्याचा आवाज येतो .
• कॅटाथ्रेनियामध्ये, श्वास बाहेर सोडताना घरघर लागते .
• कॅटाथ्रेनियामध्ये, घरघरण्याचा आवाज तुमच्या स्वरतंतूंमधून (स्वरयंत्र) येतो.
• घोरण्याचा आवाज तुमच्या घशाच्या वरच्या भागातून (ग्रसनी) येतो.

कल्पना करा, जर तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला मध्यरात्री उठवून सांगितले, "तुम्ही कण्हत आहात/विचित्र आवाज करत आहात," तर तुमच्या मनात किती प्रश्न येतील. त्या क्षणी त्याकडे दुर्लक्ष करून पुन्हा झोपणे हा सर्वात सोपा उपाय वाटू शकतो, पण त्यामुळे सकाळी उठल्यावर तुम्हाला अधिक थकवा जाणवेल. जर तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला दररोज रात्री झोपायला त्रास होत असेल, तर डॉक्टरांशी बोलणे निश्चितच सर्वोत्तम ठरेल.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी (मुख्य संदेश)

तर, मला आशा आहे की आज आपण ज्या सर्दी-खोकल्याबद्दल बोललो, त्याबद्दल तुम्हाला आता अधिक चांगली समज आली असेल. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हा काही धोकादायक आजार नाही. तथापि, याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनातील सुखसोयींवर आणि मानसिक आनंदावर परिणाम होऊ शकतो.

• तुम्ही एकटे नाही आहात: तुमच्यासारख्याच परिस्थितीत इतरही लोक आहेत. त्यामुळे लाज बाळगू नका किंवा घाबरू नका.
• उपचार उपलब्ध आहेत: असे उपचार आहेत जे ही घरघर कमी करू शकतात किंवा थांबवू शकतात. ``(CPAP)`` मशीनमुळे बऱ्याच लोकांना यशस्वी परिणाम मिळतात.
• वैद्यकीय सल्ला घ्या:जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर सल्ल्यासाठी नक्कीच डॉक्टरांना भेटा. ते तुम्हाला नेमके काय करायचे ते सांगतील.
• मानसिक आरोग्य देखील महत्त्वाचे आहे: जर यामुळे तुम्हाला त्रास होत असेल, तर मानसिक आरोग्य समुपदेशकाची मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी तुमची झोप खूप महत्त्वाची आहे, त्यामुळे तुम्हाला झोपेशी संबंधित काही समस्या असल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

कॅटाथ्रेनिया , रात्रीचे कण्हणे, झोपेचे विकार, श्वसनाचे विकार, घोरणे, सीपीएपी, झोपेच्या समस्या