अरेरे, सर्दीचा त्रास! तुमचं नाक चोंदतं, श्वास घ्यायला त्रास होतो, घसा खवखवतो, अंगात अजिबात शक्ती नसल्यासारखं वाटतं आणि काहीही करण्याची इच्छा होत नाही. आजकाल तुम्हालाही हा त्रास होतोय का? काळजी करू नका. आज आपण अशा काही सोप्या आणि अत्यंत प्रभावी गोष्टींबद्दल बोलणार आहोत, ज्या तुम्ही डॉक्टरांकडे जाण्यापूर्वी घरीच करून या त्रासातून आराम मिळवू शकता.
भरपूर द्रवपदार्थ प्या आणि तुमच्या शरीरातील पाण्याची कमतरता होऊ देऊ नका!
ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुम्हाला माहित आहे का की, जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते, तेव्हा तुमच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होते, म्हणजेच डिहायड्रेशन होण्याची दाट शक्यता असते. तसेच, जेव्हा तुम्ही भरपूर द्रवपदार्थ पिता , तेव्हा तुमच्या नाकातील आणि छातीतील घट्ट कफ पातळ होतो आणि तो सहजपणे बाहेर पडतो . यामुळे घसादुखी आणि कोरडेपणापासूनही आराम मिळतो.
मग तुम्ही काय पिऊ शकता?
- स्वच्छ, व्यवस्थित उकळलेले पाणी.
- कोथिंबीर आणि फाईव्ह-पीटसारख्या गोष्टी ज्या आमच्या आया बनवतात.
- आल्याचा चहा .
- ताज्या फळांचा रस (कमी साखरेसह).
- गरम चिकन सूप प्यायल्याने खूप छान वाटते.
२. वाफ घेतल्याने मिळणारा अद्भुत आराम
जर तुमचे नाक चोंदले असेल आणि तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर वाफ घेतल्याने खूप फरक पडू शकतो. यामुळे नाकातील कफ सैल होतो आणि नाक चोंदलेपणा कमी होतो. हे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.
- पाण्याच्या भांड्यातून येणारी वाफ श्वासावाटे घेणे: आपल्या देशात अनेक लोक ही पद्धत वापरतात. एका भांड्यात थोडे पाणी उकळा, ते गॅसवरून उतरवा आणि टेबलावर ठेवा. मग, आपल्या डोक्यावर एक मोठा टॉवेल घ्या, भांडे झाकले जाईल अशाप्रकारे बसा आणि हळूहळू नाकातून वाफ आत घ्या. पण खूप काळजी घ्या! आपला चेहरा वाफेच्या खूप जवळ नेऊन स्वतःला भाजून घेऊ नका.
- गरम पाण्याने आंघोळ करा: बाथरूमचा दरवाजा बंद करा आणि थोडा वेळ गरम पाण्याच्या शॉवरखाली उभे राहा. बाथरूममध्ये जमा होणाऱ्या वाफेमुळे तुमच्या नाकाला आराम मिळेल.
- ह्युमिडिफायरचा वापर: बेडरूममधील हवेत आर्द्रता वाढवणाऱ्या अशा उपकरणाचा वापर केल्याने नाकातील कोंडण कमी होण्यासही मदत होऊ शकते.
३. नाक स्वच्छ करण्याची योग्य पद्धत
नाक ओढण्यापेक्षा नाक शिंकरणे खूपच चांगले आहे. पण ते करण्याची एक योग्य पद्धत आहे. जर तुम्ही एकाच वेळी दोन्ही नाकपुड्यांनी खूप जोरात नाक शिंकरले, तर कफ तुमच्या कानाच्या आतील नलिकांमध्ये परत जाऊ शकतो आणि कानदुखी होऊ शकते.
नाक मोकळे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे, एका नाकपुडीला बोटाने हळुवारपणे बंद करणे आणि दुसऱ्या बाजूने हळुवारपणे हवा बाहेर सोडणे. त्यानंतर दुसऱ्या बाजूनेही तसेच करा.
४. मिठाच्या पाण्याने नाक स्वच्छ धुणे (सलाईन रिन्स)
नाकातील कोंडण्यावर ही एक अत्यंत प्रभावी पद्धत आहे, ज्याची शिफारस डॉक्टरसुद्धा करतात. तुम्ही फार्मसीमध्ये मिळणारा सलाईन नेझल स्प्रे देखील वापरू शकता. किंवा तुम्ही हे मिश्रण घरीच बनवू शकता.
| पायऱ्या | काय करावे |
|---|---|
| १. मिश्रण बनवणे | ३ चमचे आयोडीन नसलेले मीठ आणि १ चमचा बेकिंग सोडा एकत्र मिसळा आणि हवाबंद बाटलीत साठवून ठेवा. |
| २. द्रव तयार करणे | आधी तयार केलेल्या मिश्रणाचा एक चमचा ८ औंस (सुमारे एक ग्लास) चांगल्या प्रकारे उकळलेल्या (कोमट) पाण्यात घालून चांगले विरघळवून घ्या. |
| ३. नाक धुणे | सुई नसलेली सिरिंज किंवा नेती पॉट या द्रवाने भरा. आपले डोके एका भांड्यावर झुकवा आणि हळूहळू ते द्रव एका नाकपुडीत सोडा. ते दुसऱ्या नाकपुडीतून बाहेर येईल. मग दुसऱ्या बाजूलाही तसेच करा. |
महत्त्वाची सूचना: हे द्रावण बनवण्यासाठी नेहमी स्वच्छ, उकळलेले पाणी वापरा . अन्यथा, तुम्हाला जंतुसंसर्ग होऊ शकतो. तसेच, वापरानंतर सिरिंज किंवा नेती पॉट पूर्णपणे धुवून कोरडे होऊ द्या.
५. विश्रांती आणि ऊब आवश्यक आहेत.
सर्दी किंवा फ्लूच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये विश्रांती घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही विश्रांती घेता, तेव्हा तुमचे शरीर आजाराला कारणीभूत असलेल्या विषाणूशी लढण्यासाठी आपली सर्व ऊर्जा वापरू शकते. या लढ्यामुळे तुमच्या शरीराला थकवा जाणवू शकतो. म्हणून, अंथरुणात पडून राहून, स्वतःला घट्ट गुंडाळून घेऊन आणि उबदार राहून आपल्या शरीराला मदत करा.
६. गरम पेय आणि गुळण्या
गुळण्या करणे
जर तुमचा घसा खवखवत असेल किंवा खवखवत असेल, तर कोमट मिठाच्या पाण्याने गुळण्या केल्याने तात्पुरता आराम मिळू शकतो. दिवसातून सुमारे चार वेळा, एका ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मीठ घालून गुळण्या करा.
गरम पेये
गरम चहा किंवा सूप प्यायल्याने नाक आणि घशाच्या सुजलेल्या आतील भागाला आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते. जर तुम्हाला रात्री नाक चोंदल्यामुळे झोप येत नसेल, तर प्रौढ व्यक्ती एका कप गरम चहामध्ये एक चमचा मध घालू शकतात. काही लोक त्यात थोडे अल्कोहोल घालतात, परंतु ते टाळणेच उत्तम आहे, कारण त्यामुळे नाक आणि घशातील सूज वाढू शकते.
७. आणखी काही सोपे, प्रभावी उपाय
- विक्ससारखे काहीतरी: आपल्या सर्वांना परिचित असलेल्या मलमप्रमाणे, नाकाच्या खाली मेन्थॉल, निलगिरी आणि कापूर असलेले थोडेसे मलम लावा. त्याच्या वासामुळे श्वास घेणे सोपे होते आणि जर नाक चोळल्यावर लाल होऊन दुखत असेल, तर त्यामुळे आरामही मिळतो.
- सायनससाठी गरम पट्ट्या: एक ओलसर कापड मायक्रोवेव्हमध्ये सुमारे ३० सेकंदांसाठी गरम करा, त्याचे तापमान तपासा आणि ते तुमच्या नाकाच्या दोन्ही बाजूंना, जिथे सायनस आहेत, तिथे ठेवा.
- झोपताना एक अतिरिक्त उशी: रात्री झोपताना तुमच्या डोक्याखाली एक अतिरिक्त उशी ठेवा. यामुळे गुरुत्वाकर्षणामुळे तुमच्या नाकातील कफ बाहेर पडण्यास आणि नाक चोंदणे कमी होण्यास मदत होईल. जर दोन उशा ठेवल्याने तुमच्या मानेला त्रास होत असेल, तर गादी आणि पलंगाच्या पट्ट्या यांच्यामध्ये एक उशी ठेवून थोडासा उतार तयार करा.
जर, हे सर्व प्रयत्न करूनही काही दिवसांनी तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा होत नसेल, किंवा तुम्हाला तीव्र ताप, छातीत दुखणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे यांसारखी गंभीर लक्षणे जाणवत असतील, तर विलंब न करता तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. हे घरगुती उपाय वैद्यकीय उपचारांना पर्याय नाहीत, तर केवळ तुमची लक्षणे कमी करण्यास मदत करण्यासाठी आहेत.
मुख्य संदेश
- जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते , तेव्हा भरपूर विश्रांती घ्या आणि भरपूर द्रव पदार्थ (पाणी, कोथिंबीर, सूप) प्या.
- वाफ घेणे आणि खारट पाण्याने नाक धुणे हे नाकातील कोंडण कमी करण्याचे दोन अत्यंत प्रभावी उपाय आहेत .
- कोमट मिठाच्या पाण्याने गुळण्या केल्याने घशाच्या त्रासापासून आराम मिळू शकतो.
- हे केवळ तात्पुरता आराम देणारे उपाय आहेत. लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा त्यात सुधारणा न झाल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा