बाहेर काम केल्यावर किंवा मुलासोबत खेळल्यावर तुम्हाला कधी थकवा आणि सुस्ती जाणवली आहे का? किंवा उलट्या किंवा जुलाबासारख्या आजारानंतर तुम्हाला कधी डिहायड्रेशन झाल्यासारखे वाटले आहे का? या खूप सामान्य गोष्टी आहेत ज्यांचा अनुभव आपण आपल्या आयुष्यात घेतो. जेव्हा आपल्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होते, तेव्हा असे घडते. वैद्यकीय भाषेत, या स्थितीला डिहायड्रेशन म्हणतात. तर आज आपण याबद्दल बोलणार आहोत.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
आपल्या शरीरात पाणी का साठते? (निर्जलीकरण)
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जेव्हा तुमचे शरीर पाणी घेण्यापेक्षा जास्त पाणी गमावते, तेव्हा ही स्थिती उद्भवते. याची अनेक कारणे असू शकतात.
- भरपूर घाम येणे: उष्ण दिवशी, व्यायाम करताना किंवा घराबाहेर काम करताना आपल्या शरीराला घाम येतो. या घामामुळे आपल्या शरीरातील केवळ पाणीच नाही, तर आवश्यक क्षारदेखील बाहेर पडतात.
- उलटी आणि जुलाब: हे निर्जलीकरणाचे मुख्य कारण आहे. जेव्हा तुम्हाला उलटी आणि जुलाब होतात, तेव्हा शरीरातील द्रव आणि क्षार खूप वेगाने कमी होतात.
- काही औषधे: उच्च रक्तदाबासारख्या आजारांसाठी दिली जाणारी काही औषधे (ज्यांना डॉक्टर डाययुरेटिक्स असेही म्हणतात) वारंवार लघवी होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. यामुळे शरीरातील पाणी देखील कमी होऊ शकते.
- पुरेसे पाणी न पिणे: आपल्या धावपळीच्या जीवनात, कधीकधी आपण दिवसभरात आवश्यक तेवढे पाणी प्यायला विसरतो.
जेव्हा शरीरातील पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स , म्हणजेच आपल्या रक्तात आणि शरीरातील द्रवांमध्ये आढळणारी सोडियम आणि पोटॅशियमसारखी आवश्यक खनिजे, कमी होतात, तेव्हा आपल्या शरीराच्या सामान्य प्रक्रिया विस्कळीत होतात. अगदी त्याचप्रमाणे जसे तेल आणि पाण्याशिवाय गाडी चालू शकत नाही.
फक्त पाणी पिणे पुरेसे आहे का? घरी काय करता येईल?
जर निर्जलीकरण फार गंभीर नसेल, म्हणजेच तुम्हाला फक्त सुस्तपणा आणि थोडी तहान लागत असेल, तर तुम्ही त्यावर घरीच उपचार करू शकता. यावरील एकमेव उपचार म्हणजे शरीरातून कमी झालेले पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरून काढणे.
लक्षात ठेवा, जेव्हा तुम्हाला तहान लागते, तेव्हा तुमचे शरीर आधीच काही प्रमाणात निर्जलित झालेले असते. त्यामुळे नियमितपणे पाणी पिणे उत्तम.
पिण्यासाठी काय चांगले आहे?
- पाणी: हा पहिला आणि सर्वोत्तम पर्याय आहे.
- तोंडी पुनर्जलीकरण द्रावण: औषधालयात मिळणारे जीवनीचे एक पाकीट पाण्यात विरघळवून पिणे खूप चांगले असते. यामुळे शरीराला योग्य प्रमाणात पाणी आणि क्षार मिळतात.
- नैसर्गिक पेये: फळांचा रस (तो थोड्या पाण्याने पातळ करणे उत्तम, कारण जास्त साखरेमुळे पोट बिघडू शकते), पाण्यात कुस्करलेली फळे आणि खारट सूप किंवा ग्रेव्ही हे देखील चांगले आहेत.
काय प्यायला चांगले नाही?
या वेळी कॉफी, चहा, सोडा आणि मद्यपान करण्याची शिफारस केली जात नाही . यामुळे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण अधिक कमी होते, ज्यामुळे निर्जलीकरण (डिहायड्रेशन) अधिक गंभीर होऊ शकते.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
निर्जलीकरण गंभीर झाल्यास धोकादायक ठरू शकते. अशा परिस्थितीत, घरीच उपचार करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी त्वरित वैद्यकीय सल्ला घेणे उत्तम. तुम्हाला रुग्णालयात दाखल करून शिरेवाटे द्रवपदार्थ (IV fluids) देण्याची गरज भासू शकते.
जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा किंवा जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
| चेतावणी वैशिष्ट्य | वर्णन |
|---|---|
| ८ तास लघवी न करणे | मूत्रपिंडांवर परिणाम झाल्याचे हे एक लक्षण आहे. |
| झटके | मेंदूच्या कार्यावर परिणाम झाल्याचे लक्षण. |
| गोंधळ किंवा दिशाहीनता | पुढे काय होणार आहे याची कल्पनाच करता येत नाही, असं वाटतं. |
| कमजोर किंवा जलद नाडी | हृदय आणि रक्ताभिसरणावर परिणाम झाल्याचे हे एक लक्षण आहे. |
| अत्यधिक थकवा आणि सुस्ती | यावरून असे दिसून येते की शरीरातील ऊर्जेची पातळी खूप कमी आहे. |
| उभे राहिल्यावर चक्कर येणे | हे कमी रक्तदाबाचे लक्षण असू शकते. |
| उलट्या होत असल्यामुळे काहीही पिता येत नाही. | तोंडावाटे द्रवपदार्थ देता येत नसल्याने वैद्यकीय उपचार आवश्यक आहेत. |
तुमच्या लहान मुलासोबत असे घडले तर काय?
लहान मुलांना आणि बाळांना डिहायड्रेशन होण्याची शक्यता जास्त असते, विशेषतः जेव्हा त्यांना ताप, उलट्या किंवा जुलाब होत असतात. पालक म्हणून आपण याबाबत खूप सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण मुलासाठी डिहायड्रेशन होणे खूप धोकादायक ठरू शकते.
तुम्ही लहान मुलाशी कसे वागता?
- तोंडी पुनर्जलीकरण द्रावण: मुलांना देण्यासाठी जीवनीसारखे द्रावण सर्वोत्तम आहे. यातून मुलाला योग्य प्रमाणात पाणी आणि क्षार मिळतात.
- थोडे थोडे द्या: एकदम जास्त देण्याचा प्रयत्न करू नका. चमच्याने किंवा औषधाच्या सिरिंजने थोडे थोडे द्या.
- मोठ्या मुलांसाठी: स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पाण्यात मिसळून देता येतात. पण कमी प्रमाणात सुरुवात करा आणि मूल सहन करू शकेल तसे प्रमाण वाढवा.
- बाळांसाठी: जर तुमचे बाळ आईचे दूध पीत असेल, तर ते चालू ठेवा. जर तुम्ही बाळाला फॉर्म्युला दूध देत असाल, तर तेही चालू ठेवा. कोणत्याही कारणाने उलट्या किंवा जुलाब होत असलेल्या बाळाला फळांचा रस कधीही देऊ नका. त्यामुळे स्थिती आणखी बिघडू शकते.
मुलाला ताबडतोब डॉक्टरांकडे नेण्याची गरज असल्याची चिन्हे
तुमच्या मुलामध्ये खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ती एक गंभीर स्थिती असू शकते. ताबडतोब डॉक्टरांना दाखवा.
| मुलांमध्ये धोक्याची चिन्हे |
|---|
| अति झोप येणे किंवा जागे होण्यास त्रास होणे. |
| सामान्यपणे प्रतिसाद देत नाही. |
| फार कमी वेळा डायपर ओले होतात (दर ६-८ तासांनी एकही नाही). |
| थंड आणि ओलसर हात आणि पाय. |
| रडताना डोळ्यातून अश्रू येत नाहीत. |
| गडद पिवळ्या रंगाची लघवी. |
| तोंड आणि ओठ खूप कोरडे पडले. |
मुख्य संदेश
- शरीरातून पाणी आणि आवश्यक क्षार (इलेक्ट्रोलाइट्स) यांचा अतिरिक्त प्रमाणात नाश होणे याला डिहायड्रेशन म्हणतात.
- सौम्य निर्जलीकरण झाल्यास, पाणी पिणे, जीवनीसारखे उपाय, पातळ केलेला फळांचा रस किंवा खारट सूप प्यायल्याने आराम मिळू शकतो.
- जेव्हा तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तेव्हा कॉफी, चहा, साखरयुक्त पेये आणि मद्यपान करणे टाळा.
- जर तुम्हाला खूप झोप येणे, गोंधळल्यासारखे वाटणे किंवा ८ तास लघवी न होणे यांसारखी गंभीर लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.
- लहान मुलांमध्ये निर्जलीकरणाच्या लक्षणांबद्दल विशेष जागरूक रहा (डोळ्यांत पाणी न येता रडणे, डायपर ओले नसणे).
- शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तहान लागण्याची वाट न पाहता, दिवसभर नियमितपणे पाणी पिणे.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.