तुम्ही कधी विचार केला आहे का की तुम्ही तुमचा हात कसा उचलू शकता, त्याला बाजूला कसे नेऊ शकता आणि पाठीमागे कसे नेऊ शकता? आपण दररोज करत असलेल्या या सर्व सोप्या गोष्टींच्या मागे आपल्या खांद्यामधील एक अत्यंत महत्त्वाचा स्नायू असतो. तो स्नायू म्हणजे 'डेल्टॉइड', ज्याबद्दल आपण आज बोलणार आहोत. तो खांद्यावरच्या एका संरक्षक टोपीसारखा आहे. चला तर मग पाहूया की हा डेल्टॉइड स्नायू नेमका काय आहे, तो काय करतो आणि त्याला निरोगी कसे ठेवायचे.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
हा डेल्टॉइड स्नायू काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, डेल्टॉइड हा तुमच्या खांद्यामधील मुख्य स्नायू आहे. तो बॉल-अँड-सॉकेट सांध्याच्या भोवती असतो, जिथे तुमचा हात तुमच्या धडाला जोडलेला असतो. त्याचा आकार उलटा त्रिकोणासारखा असतो. याच स्नायूमुळे तुम्ही तुमचा हात जवळजवळ कोणत्याही दिशेने हलवू शकता. तसेच, तो तुमच्या खांद्याच्या सांध्याला चांगले संरक्षण आणि स्थिरता प्रदान करतो.
आपल्या शरीरातील इतर स्नायूंप्रमाणे, डेल्टॉइड हा एक कंकाल स्नायू आहे. म्हणजेच, हा एक असा स्नायू आहे ज्याला आपण आपल्या मनाने नियंत्रित करू शकतो. हे आपल्या हृदयासारख्या अनैच्छिक स्नायूंपेक्षा वेगळे आहेत.
डेल्टॉइड स्नायूची मुख्य कार्ये कोणती आहेत?
डेल्टॉइड स्नायू एकटा काम करत नाही. तो खांद्यामधील इतर स्नायूंसोबत, विशेषतः रोटेटर कफ स्नायूंसोबत मिळून काम करतो.
| कार्य | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| हात अपहरण | तुमच्या शरीराच्या बाजूने तुमचा हात सरळ वर उचला. अशी कल्पना करा की तुम्ही तुमचे हात दोन्ही बाजूंना पसरवले आहेत. |
| हात पुढे आणि मागे हलवणे (फ्लेक्झियन आणि एक्सटेन्शन) | वरच्या कपाटातून एखादी वस्तू काढल्याप्रमाणे हात पुढे ताणणे. आणि हात मागे घेणे. |
| खांद्याच्या सांध्याचे स्थिरीकरण | जड वस्तू उचलताना किंवा बॅग वाहताना खांदा निखळण्यापासून वाचवून त्याचे संरक्षण करणे. |
| जखमी असताना मदत करणे | जेव्हा रोटेटर कफसारख्या स्नायूला दुखापत होते, तेव्हा डेल्टॉइड स्नायू कमी झालेल्या ताकदीची भरपाई करण्यास मदत करतो. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →डेल्टॉइड स्नायू तीन भागांनी बनलेला असतो!
होय, हा त्रिकोणी स्नायू तीन मुख्य भागांमध्ये किंवा शीर्षांमध्ये विभागलेला असतो. या प्रत्येक भागाचे कार्य वेगवेगळे असते.
| स्नायू भाग | स्थान आणि कार्य | उदाहरण |
|---|---|---|
| अँटेरिअर डेल्टॉइड्स | हे खांद्याच्या पुढच्या भागात असते. यामुळे हात पुढे आणि वर हलवण्यास मदत होते. | जेव्हा तुम्ही जमिनीवरची एखादी वस्तू उचलण्यासाठी पुढे वाकता, किंवा जेव्हा तुम्ही उंच शेल्फवरून एखादी वस्तू उचलता. |
| पार्श्व डेल्टॉइड्स | हे खांद्याच्या बाजूला असते. यामुळे तुम्हाला तुमचा हात बाजूला वर उचलण्यास मदत होते. | दोन्ही हातांमध्ये मालाच्या दोन पिशव्या घेऊन, हात बाजूला पसरवून. |
| पोस्टीरियर डेल्टॉइड्स | हे खांद्याच्या मागे असते. यामुळे हात मागे हलवण्यास मदत होते. | जेव्हा तुम्ही क्रिकेटचा चेंडू फेकता, जेव्हा तुम्ही दरवाजा ढकलून उघडता. |
कोणत्या परिस्थितींमुळे डेल्टॉइड स्नायूवर परिणाम होऊ शकतो?
खांद्याच्या अनेक समस्यांमध्ये डेल्टॉइड स्नायूचा समावेश असू शकतो. कधीकधी याचा थेट परिणाम या स्नायूवर होतो, तर इतर वेळी खांद्यामधील दुसऱ्या समस्येमुळे त्यावर परिणाम होतो.
- अ‍ॅडेसिव्ह कॅप्सुलायटिस: याला सामान्यतः 'फ्रोजन शोल्डर' म्हटले जाते. यामध्ये खांद्याच्या सांध्याभोवतीचा पडदा जाड, ताठ आणि घट्ट होतो. यामुळे खांद्यामध्ये तीव्र वेदना, स्नायूंचे आकुंचन आणि खांदा हलवता न येणे यांसारख्या समस्या उद्भवतात.
- अॅक्सिलरी नर्व्ह पॅल्सी: ही मुख्य नस आहे जी डेल्टॉइड स्नायूला संवेदना पुरवते. शस्त्रक्रिया, अपघात किंवा कुबड्यांसारख्या वस्तूंच्या दीर्घकाळ वापरामुळे या नसेवर दाब येऊ शकतो किंवा तिला इजा होऊ शकते. यामुळे खांद्यामध्ये आणि डेल्टॉइड स्नायूच्या आसपास बधिरता किंवा अशक्तपणा येऊ शकतो.
- बर्सायटिस: खांद्यामधील बर्सा नावाच्या लहान, द्रव भरलेल्या पिशव्यांना आलेली सूज. यामुळे खांदा हलवणे कठीण होऊ शकते आणि स्नायूंमध्ये अस्वस्थता जाणवू शकते.
- डेल्टॉइड फायब्रोसिस: एकाच ठिकाणी वारंवार इंजेक्शन घेण्यासारख्या कारणांमुळे या स्नायूला इजा होऊ शकते, ज्यामुळे तंतुमय ऊती तयार होतात. यामुळे स्नायूंची ताकद आणि हालचाल कमी होऊ शकते.
- रोटेटर कफ फाटणे: रोटेटर कफच्या काही गंभीर दुखापतींमध्ये, डेल्टॉइड स्नायूला देखील इजा होऊ शकते.
- शोल्डर इम्पिंजमेंट सिंड्रोम: खांद्याचे स्नायू किंवा कंडरा हाडाला घासल्यामुळे होणारी वेदना आणि सूज.
- स्नायू ताणणे आणि अतिवापरामुळे होणाऱ्या दुखापती: ह्या स्नायूंच्या तंतूंच्या अतिवापरामुळे होतात. त्या अचानक होऊ शकतात, किंवा डोक्याच्या वर वारंवार केल्या जाणाऱ्या कामांमुळे (उदा., रंगकाम करणे, व्हॉलीबॉल खेळणे) हळूहळू विकसित होऊ शकतात.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला खांदेदुखी असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. हे एखादे साधे कारण असू शकते, पण ते एखाद्या अधिक गंभीर आजाराचे सुरुवातीचे लक्षणही असू शकते.
या प्रकारच्या दुखापती कोणाला होण्याची शक्यता सर्वात जास्त असते?
कोणालाही डेल्टॉइड स्नायूच्या समस्या उद्भवू शकतात, परंतु काही लोकांना याचा धोका जास्त असतो.
- खेळाडू: क्रिकेट गोलंदाज, जलतरणपटू, टेनिस आणि व्हॉलीबॉल खेळाडू, वजन उचलणारे.
- विशिष्ट व्यवसायांमधील लोक: जे लोक सतत हात वर करून काम करतात, जसे की ऑटो मेकॅनिक, पेंटर आणि असेंब्ली कामगार, त्यांना जास्त धोका असतो.
- ४० ते ६० वयोगटातील लोक.
- महिलांना पुरुषांपेक्षा किंचित जास्त धोका असतो.
- मधुमेह, हृदयरोग आणि थायरॉईडचा आजार यांसारखे इतर वैद्यकीय आजार असलेल्या लोकांनाही जास्त धोका असतो.
तुमच्यामध्ये ही वैशिष्ट्ये आहेत का?
जर तुम्हाला तुमच्या डेल्टॉइड स्नायूमध्ये समस्या असेल, तर तुम्हाला खालीलप्रमाणे लक्षणे जाणवू शकतात:
- हात वेगवेगळ्या दिशांना, विशेषतः वरच्या दिशेने उचलण्यास अडचण येणे .
- खांदेत वेदना, सूज .
- सांध्यामध्ये ताठरपणा किंवा अस्थिरतेची भावना.
- मुंग्या आल्यासारखी किंवा गुदगुल्या झाल्यासारखी संवेदना.
- वजन उचलण्यात अडचण.
- स्नायूंचे आकुंचन.
- हातामध्ये अशक्तपणा जाणवणे.
डॉक्टरला हे कसे सापडते?
जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते प्रथम तुमची लक्षणे ऐकून घेतील आणि त्याबद्दल जाणून घेतील. त्यानंतर ते तुमची शारीरिक तपासणी करतील. या दरम्यान, ते तुम्हाला तुमचा हात पुढे, बाजूला आणि मागे उचलायला सांगतील. डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या हातावर थोडा दाब देऊन हे करायला सांगू शकतात. जर तुमचा डेल्टॉइड स्नायू व्यवस्थित काम करत असेल, तर तुम्ही हात वर उचलल्यावर तो स्नायू आकुंचन पावल्याचे डॉक्टरांना जाणवेल.
प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तुमचा हात वर उचलू शकत नाही, तेव्हा ते डेल्टॉइड स्नायूच्या समस्येमुळेच असते असे नाही. त्याची इतर कारणेही असू शकतात.
काहीवेळा, नेमका आजार कोणता आहे हे निश्चित करण्यासाठी एक्स-रे, एमआरआय, अल्ट्रासाऊंड किंवा सीटी स्कॅन यांसारख्या चाचण्या करायला सांगितल्या जाऊ शकतात. स्नायू आणि मज्जातंतू किती चांगल्या प्रकारे काम करत आहेत हे पाहण्यासाठी ईएमजी (इलेक्ट्रोमायोग्राम) चाचणी देखील केली जाऊ शकते.
त्यावर कसा उपचार केला जातो?
चांगली बातमी ही आहे की डेल्टॉइड स्नायूंशी संबंधित अनेक समस्यांवर शस्त्रक्रियेशिवाय उपचार करता येतात.
शस्त्रक्रियाविरहित उपचार:
- विश्रांती: काही काळासाठी वेदनादायी कृतीपासून दूर राहा.
- बर्फ: सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी दिवसातून अनेक वेळा १५-२० मिनिटांसाठी बर्फ लावा.
- वेदनाशामक: तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेली वेदनाशामक किंवा स्नायू शिथिल करणारी औषधे घ्या.
- फिजिकल थेरपी: हे खूप महत्त्वाचे आहे. फिजिकल थेरपिस्टच्या निर्देशानुसार, स्नायू बळकट करणारे आणि लवचिकता वाढवणारे व्यायाम करणे.
- स्लिंग घालणे: खांद्याला आराम द्या आणि हालचाल मर्यादित करा.
- स्टेरॉइड इंजेक्शन्स: तीव्र वेदना आणि सूज नियंत्रित करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला ही इंजेक्शन्स देऊ शकतात.
स्नायू गंभीरपणे फाटल्यासारख्या प्रकरणांमध्येच शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
डेल्टॉइड स्नायू निरोगी कसे ठेवावेत?
"उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला," असे म्हणतात. म्हणून आपले डेल्टॉइड स्नायू निरोगी ठेवण्यासाठी या गोष्टी करा.
- व्यवस्थित वॉर्म-अप करा: कोणताही व्यायाम किंवा खेळ खेळण्यापूर्वी खांदे ताणण्याचे व्यायाम करा.
- योग्य तंत्राचा वापर करा:खेळ खेळताना आणि वजन उचलताना योग्य शरीरस्थिती आणि तंत्राचा वापर करा.
- वेदना होत असल्यास विश्रांती घ्या: जर तुमचा खांदा दुखत असेल, तर त्यावर अधिक ताण देऊ नका. तुमच्या स्नायूंना बरे होण्यासाठी वेळ द्या.
- अतिश्रम टाळा: जर तुम्ही सतत शारीरिक काम करत असाल, तर मध्ये मध्ये विश्रांती घ्या.
- तुम्ही एखादा खेळ खेळत असाल तर त्याचे नियम पाळा: उदाहरणार्थ, क्रिकेटमध्ये वेगवान गोलंदाजांसाठी षटकांची मर्यादा पाळा.
| जेव्हा तुम्हाला तातडीने डॉक्टरांना भेटण्याची गरज असते | |
|---|---|
जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. गरज भासल्यास, जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
|
डेल्टॉइड स्नायू हा एक असा स्नायू आहे जो आपल्या दैनंदिन जीवनातील जवळजवळ प्रत्येक कामात मदत करतो. त्यामुळे, त्याची काळजी घेणे आणि त्याला निरोगी ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे.
मुख्य संदेश
- डेल्टॉइड हा तुमच्या खांद्यामधील मुख्य, त्रिकोणी स्नायू आहे. तुमचा हात हलवण्यासाठी आणि खांद्याच्या सांध्याचे संरक्षण करण्यासाठी तो अत्यावश्यक आहे.
- या स्नायूचे तीन भाग (पुढचा, बाजूचा, मागचा) असतात आणि प्रत्येक भागाचे कार्य वेगवेगळे असते.
- खांदेत दुखणे, हात वर उचलण्यास अडचण येणे आणि अशक्तपणा जाणवणे यांसारखी लक्षणे डेल्टॉइड स्नायूच्या समस्येमुळे उद्भवू शकतात.
- बहुतेक वेळा, या समस्या विश्रांती, बर्फ लावणे आणि फिजिओथेरपी यांसारख्या साध्या उपचारांनी बऱ्या होऊ शकतात. शस्त्रक्रियेची क्वचितच गरज पडते.
- व्यायामापूर्वी योग्य प्रकारे वॉर्म-अप केल्याने आणि वेदना जाणवल्यास विश्रांती घेतल्याने डेल्टॉइड स्नायूंचे नुकसान टाळता येते.
- जर तुम्हाला तीव्र वेदना, बधिरता किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल, तर तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.