तुम्ही नैराश्याने ग्रस्त एकटे आहात का? तुमच्यासाठी उपचाराचे पर्याय खालीलप्रमाणे आहेत.

तुम्हालाही उदास, चिंताग्रस्त वाटण्याचा आणि कशावरही लक्ष केंद्रित करू न शकण्याचा कंटाळा आला आहे का? कधीकधी असे वाटू शकते की तुम्ही या भावनांशी एकटेच लढत आहात. पण तुम्ही एकटे नाही आहात. नैराश्यावर उपचार शक्य आहेत. त्यासाठी मदत घेणे हे दुर्बळपणाचे लक्षण नाही, उलट ती तुम्ही स्वतःला देऊ शकणारी सर्वात मोठी शक्ती आहे. चला तर मग पाहूया की त्यावर कोणते उपचार उपलब्ध आहेत.

तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य उपचार कसे निवडता?

नैराश्यावर उपचार करताना, प्रत्येकासाठी एकच उपचार योजना लागू होत नाही. हे एखाद्या सूटला शिवण्यासारखे आहे, तो तुमच्या मापाचाच शिवला गेला पाहिजे. तुम्हाला कोणत्या प्रकारचे नैराश्य आहे आणि त्याची तीव्रता किती आहे, यावर आधारित तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार योजना ठरवतील.

या उपचार योजनेमध्ये सहसा अनेक मुख्य भाग असतात:

• मानसोपचार: यामध्ये प्रशिक्षित मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी तुमच्या समस्यांबद्दल बोलणे समाविष्ट आहे.
• औषधोपचार: अँटीडिप्रेसंट्स नावाची औषधे.
• व्यायाम: शारीरिक हालचालींचा मनावर खूप सकारात्मक परिणाम होतो.

कधीकधी केवळ या गोष्टींमुळे पुरेसा आराम मिळत नाही. पण काळजी करू नका. तसे असल्यास, तुमचे डॉक्टर मेंदूला उत्तेजित करणाऱ्या उपचारांचा, जसे की (इलेक्ट्रोकन्व्हल्सिव्ह थेरपी - ईसीटी), विचार करू शकतात.

अवसादरोधी औषधे कशी काम करतात?

या प्रकारच्या औषधांना अँटीडिप्रेसंट म्हणतात. ती तुमची उदासी, निराशा आणि चिंता कमी करून तुमची मनःस्थिती सुधारण्यास मदत करतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, याचा संबंध आपल्या मेंदूतील रासायनिक संदेशवाहकांशी आहे. आपली मनःस्थिती नियंत्रित करण्यास मदत करणारी तीन मुख्य रसायने आहेत. ती म्हणजे सेरोटोनिन, नॉरएपिनेफ्रिन आणि डोपामाइन . संशोधनात असे आढळून आले आहे की, नैराश्य असलेल्या व्यक्तीच्या मेंदूमध्ये, या रसायनांचा वापर करणारी चेतामंडळे (सर्किट्स) योग्यरित्या कार्य करत नाहीत. नैराश्यविरोधी औषधे (अँटीडिप्रेसंट्स) या रसायनांच्या कार्यात काही प्रमाणात फेरबदल करून आणि त्या चेतामंडळांना पुन्हा व्यवस्थित कार्यरत करून काम करतात. त्यामुळेच तुमची मनःस्थिती सुधारते.

मला हे औषध किती काळ घ्यावे लागेल?

बऱ्याचदा, तुम्हाला बरे वाटू लागल्यानंतरही काही काळ औषध घेणे सुरू ठेवण्याचा सल्ला तुमचे डॉक्टर देतील. यामुळे तुमची लक्षणे पुन्हा उद्भवण्याचा धोका कमी होतो. तुम्हाला औषध किती काळ घ्यायचे आहे, हे तुमच्या लक्षणांवर, त्यात किती सुधारणा झाली आहे यावर आणि तुम्हाला यापूर्वी नैराश्य आले होते की नाही यावर अवलंबून असेल. त्यामुळे जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगत नाहीत, तोपर्यंत औषध घेणे थांबवू नका.

अवसादरोधी औषधांचे मुख्य प्रकार कोणते आहेत?

अवसादरोधी औषधांचे अनेक प्रकार आहेत. जर तुम्ही इतर कोणतीही औषधे, जीवनसत्त्वे, पूरक आहार किंवा वनस्पतीजन्य औषधे घेत असाल, तर तुम्ही त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना नक्कीच सांगितले पाहिजे, कारण काही औषधे एकमेकांवर परिणाम करू शकतात.

चला, खालील तक्त्यावरून औषधांचे हे मुख्य प्रकार समजून घेऊया.

मानसोपचार ही एक मोठी शक्ती आहे.

औषधोपचारांसोबतच, आणि काहीवेळा त्याहूनही अधिक, 'टॉक थेरपी' हा नैराश्यावरील एक अत्यंत प्रभावी उपचार आहे. याला 'टॉक थेरपी' असेही म्हणतात. यामध्ये तुम्ही तुमच्या भावनांबद्दल बोलण्यासाठी मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ किंवा इतर प्रशिक्षित मानसिक आरोग्य सल्लागाराला भेटता.

या उपचाराचा उद्देश खालीलप्रमाणे आहे:

• तुमच्या नैराश्याचे कारण काय आहे हे समजून घेण्यास तुम्हाला मदत करणे.
• तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवायचे आणि त्यांचा सामना कसा करायचा हे शिकवणे.
• आयुष्यातील आव्हानांना सामोरे जाण्याचे नवीन मार्ग शिकवणे.

संवाद उपचाराच्या विविध पद्धती

ही थेरपी तुमच्या सोयीनुसार देखील केली जाऊ शकते.

• वैयक्तिक थेरपी: यामध्ये फक्त तुम्ही आणि थेरपिस्ट सहभागी असता.
• सामूहिक उपचार: तुमच्यासारख्याच समस्यांमधून जात असलेल्या इतरांशी बोलणे हा स्वतःला सशक्त वाटण्याचा आणि आपण एकटे नाही आहोत हे जाणवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
• जोडप्यांसाठी समुपदेशन: तुमच्या जोडीदाराला तुमची परिस्थिती समजून घेण्यास मदत करते.
• कौटुंबिक उपचार: तुमचे कुटुंब तुम्हाला कशी मदत करू शकते हे शिकवते.

मुख्य उपचार पद्धतींपैकी , कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) आणि इंटरपर्सनल थेरपी या सर्वात लोकप्रिय आहेत. CBT तुम्हाला तुमच्या नकारात्मक विचारसरणी ओळखण्यास आणि त्या बदलण्यास मदत करते.

उपचाराचे इतर पर्याय कोणते आहेत?

औषधोपचार आणि समुपदेशनाव्यतिरिक्त, उपचाराचे इतरही अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत.

व्यायाम

सौम्य नैराश्यावर व्यायाम हा एक उत्तम उपचार आहे. आठवड्यातून ३-५ दिवस, ४५-६० मिनिटे व्यायाम केल्याने लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. पण हे लक्षात ठेवा की, व्यायामासोबत तुम्हाला औषधोपचार किंवा थेरपीचीही गरज भासू शकते.

मेंदू उत्तेजन उपचारपद्धती

ज्या अत्यंत गंभीर नैराश्याच्या स्थितींवर इतर कोणत्याही उपचारांचा परिणाम झालेला नाही, अशा स्थितींमध्ये यांचा वापर केला जातो.

• इलेक्ट्रोकन्व्हल्सिव्ह थेरपी (ईसीटी): जरी हे नाव भीतीदायक वाटत असले तरी, ही एक अत्यंत सुरक्षित आणि प्रगत उपचार पद्धती आहे. ही उपचार पद्धती तुम्हाला पूर्णपणे गुंगीचे औषध देऊन झोपवले असताना केली जाते. यामध्ये डॉक्टर तुमच्या मेंदूला एक अत्यंत छोटा, वेदनारहित विजेचा धक्का देतात. इतर उपचारांना परिणाम दाखवायला जास्त वेळ लागत असल्यामुळे ज्या रुग्णांना स्वतःला इजा पोहोचवण्याचा धोका असतो, त्यांना त्वरित परिणाम देण्यासाठी याचा उपयोग केला जातो.
• ट्रान्सक्रॅनियल मॅग्नेटिक स्टिम्युलेशन (TMS): यामध्ये कवटीवर एक चुंबकीय कॉइल ठेवून, मनःस्थिती नियंत्रित करणाऱ्या मेंदूच्या भागांना उत्तेजित केले जाते. यासाठी भूल देण्याची आवश्यकता नसते.
• व्हेगस नर्व्ह स्टिम्युलेशन (VNS): छातीच्या त्वचेखाली शस्त्रक्रियेद्वारे एक लहान उपकरण बसवले जाते, जे मानेतील व्हेगस नर्व्हला उत्तेजित करते.

हे सर्व उपचार तज्ज्ञ डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली केले जातात. तुम्हाला त्यांची गरज आहे की नाही, हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील.