तुम्ही कितीही निरोगी असलात तरी, तुमचं कोलेस्ट्रॉल कमी होणार नाही का? (कोलेस्ट्रॉल) - याची आपल्याला माहीत नसलेली कारणं जाणून घेऊया.

तुम्ही नियमित व्यायाम करता. तुम्ही काय खाता आणि पिता याबद्दल खूप काळजी घेता. तुम्ही डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे वेळेवर घेता. पण... जेव्हा तुम्हाला रिपोर्ट मिळतो, तेव्हा तुमचे कोलेस्ट्रॉल अजूनही जास्त असते. "असं का होत आहे?" असा तुम्हाला प्रश्न पडला असेल. कधीकधी, अशी काही छुपी कारणे असतात ज्यांचा आपण विचारही करत नाही आणि जी आपल्याला दिसतही नाहीत. काळजी करू नका, ही एक अशी समस्या आहे जी अनेक लोकांना भेडसावते. आज आपण त्या छुप्या कारणांबद्दल बोलणार आहोत, ज्यामुळे तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी अपेक्षेप्रमाणे कमी होत नाही.

ही गोष्ट तुम्हाला तुमच्या पूर्वजांकडून वारसा म्हणून मिळाली असेल.

काही लोकांना उच्च कोलेस्ट्रॉल होण्यामागे आनुवंशिकता हे मुख्य कारण आहे. याला आपण फॅमिलीअल हायपरकोलेस्टेरोलेमिया (FH) म्हणतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक अनुवांशिक स्थिती आहे. तुम्हाला हा आजार तुमच्या आईकडून किंवा वडिलांकडून, किंवा कदाचित दोघांकडूनही वारसा हक्काने मिळू शकतो.

जर तुम्हाला एफएच (FH) असेल, तर तुमचे शरीर कोलेस्ट्रॉलचे योग्य व्यवस्थापन करू शकत नाही, म्हणजेच ते त्यावर प्रक्रिया करून ते शरीराबाहेर टाकू शकत नाही. याचा अर्थ असा की, तुमच्या शरीरात जन्मापासूनच एलडीएल (LDL - लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन), म्हणजेच 'वाईट' प्रकारच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी जास्त असू शकते. परंतु बहुतेक वेळा, याची लक्षणे तुम्ही मोठे होईपर्यंत दिसून येत नाहीत.

शरीर कोलेस्ट्रॉल बाहेर टाकू शकत नसल्यामुळे, ते हळूहळू तुमच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये, जिथून रक्त वाहते, तिथे जमा होते. हे एखाद्या पाण्याच्या पाईपमध्ये घाण साचण्यासारखे आहे. याला आपण एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतो. असे झाल्यावर, रक्तप्रवाहात अडथळा येतो आणि रक्तवाहिन्या थोड्या कडक होतात. कालांतराने, यामुळे तुम्हाला हृदयरोग होण्याचा धोका वाढतो. खरं तर, एफएच (FH) असलेल्या व्यक्तीला, तो नसलेल्या व्यक्तीपेक्षा हृदयरोग होण्याची शक्यता सुमारे २० पट जास्त असते.

एफएचमुळे शरीराच्या इतर भागांमध्ये कोलेस्ट्रॉल जमा होऊ शकते. लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

एफएचमुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवणे कठीण असले तरी, त्यावर उपचार करता येतात. तुम्हाला कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी एकापेक्षा जास्त प्रकारची औषधे घेण्याची गरज भासू शकते. उदाहरणार्थ:

• स्टॅटिन्स: हे यकृताद्वारे होणारे कोलेस्ट्रॉलचे उत्पादन कमी करून काम करतात.
• इझेटीमाईब: आपण खाल्लेल्या अन्नातून शरीरात शोषल्या जाणाऱ्या कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करते.
• PCSK9 इनहिबिटर: हे रक्तातील अधिक LDL ("वाईट" कोलेस्ट्रॉल) शोषून घेण्यासाठी यकृताला मदत करतात.

एफएचची (FH) अतिशय गंभीर प्रकरणे असलेल्या काही लोकांना त्यांच्या रक्तातील अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यासाठी विशेष उपचारांची आवश्यकता भासू शकते. अत्यंत दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, यामुळे यकृत प्रत्यारोपणाची वेळ देखील येऊ शकते.

तुम्ही नकळतपणे 'लपलेली चरबी' खात असाल.

तुम्हाला वाटत असेल की 'कोलेस्ट्रॉल-मुक्त' असे लेबल असलेले पदार्थ खाणे तुमच्या हृदयासाठी चांगले आहे. पण सॅचुरेटेड फॅट आणि ट्रान्स फॅटबद्दल जागरूक असणे त्याहूनही महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही दुकानातून काही खरेदी करता, तेव्हा त्यामध्ये किती सॅचुरेटेड फॅट, ट्रान्स फॅट आणि कॅलरीज आहेत हे पाहण्यासाठी लेबल पाहा.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही छुपी तेलं पॅकेज केलेल्या आणि प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये जवळजवळ निश्चितपणे असतात. ती बिस्किटे, केक, काही प्रकारचे इन्स्टंट नूडल्स आणि सॉसेज यांसारख्या पदार्थांमध्ये सामान्यपणे आढळतात.

अशा गोष्टी शक्य तितक्या मर्यादित ठेवणे हेच सर्वोत्तम आहे.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

तुम्हाला तुमच्या व्यायामाच्या पद्धतीत बदल करायचा आहे का?

तुमच्या व्यायामाच्या नित्यक्रमाचा विचार करा. तुम्ही पुरेसा आणि योग्य प्रकारचा व्यायाम करत आहात का? कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी, तुम्हाला असे व्यायाम करणे आवश्यक आहे ज्यामुळे तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतील आणि एकाच वेळी एकापेक्षा जास्त स्नायू गट कार्यरत होतील . आठवड्यातून किमान ५ दिवस, दिवसातून किमान ३० मिनिटे अशा प्रकारचा व्यायाम करणे हिताचे आहे.

पण एकदम अतिरेक करू नका. असे केल्याने अपघात होऊ शकतात आणि तुमची दीर्घकालीन तंदुरुस्तीदेखील धोक्यात येऊ शकते.

येथे काही अतिशय योग्य व्यायाम दिले आहेत:

• जलद चालणे
• सायकलिंग
• पोहणे
• योग

तुम्ही घेत असलेल्या इतर औषधांचाही त्यावर परिणाम होतो का?

ही एक अशी गोष्ट आहे ज्याबद्दल बरेच लोक विचार करत नाहीत. तुम्ही इतर आजारांसाठी घेत असलेली काही औषधे देखील तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवू शकतात.

• दमा आणि संधिवात यांसारख्या आजारांसाठी घेतली जाणारी काही औषधे.
• व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉइड्स) असलेली काही औषधे मुरुमांवर दिली जातात.
• काही गर्भनिरोधक गोळ्या 'चांगले' कोलेस्ट्रॉल (HDL) कमी करू शकतात आणि 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल (LDL) वाढवू शकतात.

म्हणून, जर तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होत नसेल, तर तुम्ही घेत असलेल्या इतर कोणत्याही औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . ते औषधच समस्येचे कारण आहे का, हे ते ठरवू शकतील आणि गरज पडल्यास तुम्हाला दुसरे औषध देऊ शकतील.

आणखी एक महत्त्वाची गोष्ट!जर तुम्ही कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी स्टॅटिन घेत असाल, तर सकाळी ग्रेपफ्रूटचा रस पिणे टाळा. ग्रेपफ्रूटमधील एक रसायन शरीरातील स्टॅटिनचे विघटन करणाऱ्या एन्झाइम्सच्या कार्यात अडथळा आणू शकते. त्यामुळे याबद्दलही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

तुम्ही अजूनही धूम्रपान करता का?

धूम्रपान केवळ तुमच्या कोलेस्ट्रॉलसाठीच वाईट नाही, तर ते तुमच्या संपूर्ण शरीरासाठीही हानिकारक आहे. सिगारेटच्या धुरातील हजारो रसायने तुमच्या रक्तवाहिन्यांना नुकसान पोहोचवतात आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सिगारेटच्या धुरातील ॲक्रोलीन नावाचे रसायन आपल्या 'चांगल्या' कोलेस्ट्रॉलला (HDL) त्याचे काम करण्यापासून रोखते. HDL चे काम म्हणजे आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये साचलेले खराब कोलेस्ट्रॉल गोळा करून ते यकृताकडे नेणे. यकृतामध्येच या कोलेस्ट्रॉलवर प्रक्रिया होऊन त्याचे टाकाऊ पदार्थांमध्ये रूपांतर होते आणि ते शरीरातून बाहेर टाकले जाते. जेव्हा धूम्रपानामुळे ही प्रक्रिया थांबते, तेव्हा आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये अधिक कोलेस्ट्रॉल जमा होते आणि त्या अरुंद होऊ लागतात (ॲथेरोस्क्लेरोसिस).

त्यामुळे, जर तुम्ही तुमचे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर धूम्रपान पूर्णपणे सोडणे आवश्यक आहे.