आपली त्वचा कशी ताणली जाते आणि पुन्हा मूळ आकारात कशी येते, याबद्दल तुम्ही कधी विचार केला आहे का? ती एका रबरबँडसारखी असते. आपण श्वास आत घेतो तेव्हा आपली फुफ्फुसे कशी विस्तारतात आणि श्वास बाहेर सोडतो तेव्हा ती कशी आकुंचन पावतात? आज आपण या सर्वामागील सुपरहिरोबद्दल बोलणार आहोत. त्याचे नाव आहे इलास्टिन .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, इलास्टिन म्हणजे काय?
इलास्टिन हे आपल्या शरीरातील एक अत्यंत महत्त्वाचे प्रथिन आहे. नावाप्रमाणेच, त्याचा मुख्य गुणधर्म लवचिकता हा आहे. एका चांगल्या रबर बँडचा विचार करा. आपण त्याला आपल्या इच्छेनुसार ताणू शकतो आणि सोडल्यावर तो पुन्हा मूळ आकारात येतो, बरोबर? त्याचप्रमाणे, इलास्टिन प्रथिन आपल्या शरीरातील उतींना ताणण्यास आणि पुन्हा आकुंचन पावण्यास मदत करते.
या आश्चर्यकारक क्षमतेमुळे, आपल्या शरीराच्या ज्या भागांना सतत ताणण्याची आणि आकुंचन पावण्याची गरज असते, त्या भागांमध्ये इलास्टिन मुबलक प्रमाणात आढळते. उदाहरणार्थ:
- फुफ्फुसे: जेव्हा आपण श्वास आत घेतो आणि बाहेर सोडतो.
- मूत्राशय: मूत्राने भरल्यावर विस्तारते.
- मोठ्या रक्तवाहिन्या (धमन्या): हृदय रक्त पंप करत असताना निर्माण होणारा दाब सहन करण्यासाठी ताणल्या जातात.
- काही अस्थिबंध: सांधे हलवताना.
- त्वचा: आपल्या त्वचेला लवचिकता देते.
- कानाची उपास्थी: कान वाकवल्यावर तो पुन्हा सरळ होतो.
तर मग इलास्टिन हा सुद्धा कोलेजनचा एक प्रकार आहे का?
नाही. ही एक अशी गोष्ट आहे ज्यामुळे अनेक लोकांचा गोंधळ होतो. इलास्टिन आणि कोलेजन हे दोन्ही प्रथिने असले तरी, त्यांची कार्ये वेगवेगळी आहेत. अगदी घर बांधताना भिंतींसाठी विटा आणि वायरिंगसाठी तारा लागतात, अगदी त्याचप्रमाणे. तुम्हाला दोन्हीची गरज असते, पण त्यांची कार्ये वेगवेगळी असतात.
ऊतकशास्त्रज्ञ या दोन्हींमधील फरक ओळखण्यासाठी विशेष रंगांचा वापर करतात. या रंगांमुळे, जिथे इलास्टिन असते ते भाग तपकिरी किंवा जांभळे दिसतात.
चला, या दोन्हींमधील मुख्य फरक स्पष्टपणे पाहूया.
| वैशिष्ट्यपूर्ण | इलास्टिन | कोलेजन |
|---|---|---|
| मुख्य कार्य | ताणण्याची/लवचिकतेची क्षमता प्रदान करते. रबरबँडप्रमाणे. | मजबुती, संरचना आणि भार सहन करण्याची क्षमता प्रदान करते. एखाद्या खांबाप्रमाणे. |
| ओढण्याची क्षमता | अतिशय उच्च. कोलेजनपेक्षा सुमारे १००० पट अधिक लवचिक. | ताणशक्ती खूप कमी आहे. ताकद जास्त आहे. |
| सर्वात सामान्य ठिकाणे | फुफ्फुसे, मोठ्या रक्तवाहिन्या, त्वचा, मूत्राशय. | हाडे, स्नायूबंध, उपास्थि, त्वचेचे खोल थर. |
फक्त लक्षात ठेवा: जर कोलेजन आपल्या शरीराची 'चौकट' असेल, तर इलास्टिन हा 'रबर बँड' आहे जो त्या चौकटीला लवचिकता देतो.
इलास्टिन आपल्या शरीराला कोणती सेवा पुरवते?
इलास्टिनचे मुख्य आणि एकमेव कार्य म्हणजे उतींना ताणण्यास आणि आकुंचन पावण्यास मदत करणे. आपल्या शरीरातील अनेक प्रक्रियांसाठी हे अत्यावश्यक आहे.
१. हृदयासाठी मदत
धमन्या या अशा नळ्या आहेत ज्या आपल्या हृदयापासून शरीराच्या इतर भागांपर्यंत रक्त वाहून नेतात. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपले हृदय धडकते, तेव्हा ते या धमन्यांमध्ये मोठ्या दाबाने थोडे रक्त पंप करते. जर आपल्या धमन्यांच्या भिंती घट्ट नळ्यांसारख्या असत्या, तर हे काम करण्यासाठी हृदयाला खूप मेहनत करावी लागली असती. परंतु धमन्यांमध्ये इलास्टिन असल्यामुळे, जेव्हा रक्त पंप केले जाते, तेव्हा धमन्यांच्या भिंती थोड्या ताणल्या जातात आणि त्या दाबाला त्यातून जाण्याची परवानगी देतात. मग त्या पुन्हा आकुंचन पावतात. यामुळे हृदयाला रक्त पंप करणे खूप सोपे जाते.
२. फुफ्फुसांमध्ये श्वास घ्या
आपली फुफ्फुसे दोन लवचिक पिशव्यांसारखी असतात. जेव्हा आपण श्वास आत घेतो, तेव्हा डायफ्राम नावाचा स्नायू खाली ओढला जातो, ज्यामुळे फुफ्फुसे विस्तारतात. या विस्तारामुळे फुफ्फुसांमधील लवचिक ऊतक ताणले जाते. या ताणण्यामुळे ऊर्जा साठवली जाते. जेव्हा आपण श्वास बाहेर सोडतो, तेव्हा ती साठवलेली ऊर्जा मुक्त होते, लवचिक ऊतक पुन्हा आकुंचन पावते आणि हवा फुफ्फुसांमधून बाहेर ढकलली जाते. याचा अर्थ असा की, श्वास बाहेर सोडण्यासाठी आपल्याला कोणताही विशेष प्रयत्न करावा लागत नाही.
३. तरुण त्वचा
तुम्ही हे स्वतः करून पाहू शकता. तुमचा एक हात पुढे ताणा आणि दुसऱ्या हाताच्या बोटांनी हाताच्या मागच्या बाजूची थोडी त्वचा वर खेचा. काही सेकंद तसेच धरून ठेवा, मग सोडा.
जर तुमच्या त्वचेत चांगले इलास्टिन असेल, तर ती लगेचच तिच्या मूळ आकारात परत येते. पण जसजसे तुमचे वय वाढते आणि तुम्ही सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येता, तसतसे इलास्टिनचे प्रमाण कमी होते. मग, जेव्हा तुम्ही त्वचा मागे खेचता, तेव्हा तिला तिच्या मूळ आकारात परत येण्यासाठी काही सेकंद लागतात. त्वचेवर सुरकुत्या पडण्याचे आणि ती सैल पडण्याचे एक कारण म्हणजे इलास्टिनची कमतरता.
इलास्टिनवर परिणाम करणारे काही वैद्यकीय आजार आहेत का?
होय, काही वैद्यकीय परिस्थितींचा इलास्टिनवर थेट परिणाम होतो, किंवा इलास्टिनच्या निर्मिती किंवा कार्यातील समस्यांमुळे आजार उद्भवू शकतात.
| वैद्यकीय स्थिती | सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| एथेरोस्क्लेरोसिस | एक असा आजार ज्यात रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबीचे थर जमा होतात आणि त्या अरुंद होतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की या स्थितीत, धमन्यांमधील इलास्टिनचे प्रमाण कमी होते. परिणामी, धमन्या त्यांची लवचिकता गमावतात आणि कडक होतात. |
| कटिस लॅक्सा | हा एक अनुवांशिक आजार आहे. त्वचेमध्ये इलास्टिनच्या कमतरतेमुळे ती सैल आणि सुरकुतलेली होते. त्वचा ताणल्यावर, ती खूप हळू हळू आपल्या मूळ स्थितीत परत येते. |
| एम्फिसेमा | हा फुफ्फुसांचा आजार आहे. तो विशेषतः धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये सामान्यपणे आढळतो. धुरातील रसायने फुफ्फुसांमधील इलास्टिन नष्ट करतात. यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होणे, खोकला आणि थकवा यांसारखी लक्षणे दिसतात. |
| सुप्राव्हाल्व्ह्युलर एओर्टिक स्टेनोसिस (SVAS) | हा एक जन्मजात हृदयरोग आहे. या स्थितीत, हृदयातून बाहेर पडणारी मुख्य धमनी (महाधमनी) अरुंद होते. इलास्टिन तयार करणाऱ्या जनुकातील उत्परिवर्तनामुळे हे घडते. |
| विल्यम्स सिंड्रोम | हा देखील एक दुर्मिळ अनुवांशिक आजार आहे. इलास्टिन तयार करणाऱ्या जनुकाच्या एका भागाच्या लोपामुळे हा आजार होतो. अशा लोकांना एसव्हीएएस (SVAS) होण्याची शक्यताही जास्त असते. |
आपल्या शरीरातील इलास्टिनची पातळी निरोगी ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकतो?
इलास्टिन हे आपल्या शरीरात तयार होणारे एक रसायन आहे. परंतु आपण आपल्या जीवनशैली आणि सवयींद्वारे या इलास्टिनचे संरक्षण करू शकतो आणि त्याचा नाश टाळू शकतो. आपल्या त्वचेतील इलास्टिनच्या बाबतीत हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे.
१. उन्हापासून स्वतःचे संरक्षण करा (सनस्क्रीन लावा)
इलास्टिनच्या सर्वात मोठ्या शत्रूंपैकी एक म्हणजे सूर्यापासून येणारी अतिनील (UV) किरणे, जी त्वचेतील इलास्टिन आणि कोलेजन या दोन्हींचा नाश करतात.
- दररोज सनस्क्रीन वापरा. ते केवळ उन्हाच्या दिवसातच नव्हे, तर ढगाळ दिवसात आणि घरात असतानाही वापरणे चांगले असते.
- किमान SPF 30 किंवा त्याहून अधिक असलेला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम (UVA आणि UVB दोन्हीपासून संरक्षण करणारा) सनस्क्रीन निवडा.
२. आरोग्यदायी आहार
काही पदार्थांमधील पोषक तत्वे इलास्टिन आणि कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात.
- हिरव्या भाज्या: पालक आणि केल यांसारख्या भाज्या.
- लिंबूवर्गीय फळे: संत्री, टँजेरिन आणि लिंबू. यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते.
- बेरी: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी.
- तेलकट मासे: सॅल्मन, मॅकरेल आणि सार्डिन यांसारख्या माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आढळतात.
- सुकामेवा: बदाम आणि काजू यांसारख्या गोष्टी.
३. त्वचेची चांगली काळजी घेण्याची दिनचर्या
आपली त्वचा स्वच्छ ठेवणे आणि दररोज मॉइश्चरायझर लावणे महत्त्वाचे आहे.
- व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉइड्स), व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि फेरुलिक ॲसिड असलेली त्वचेची काळजी घेणारी उत्पादने त्वचेच्या पेशी दुरुस्त करण्यास आणि सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करू शकतात. याबाबत आपल्या डॉक्टर किंवा त्वचारोग तज्ञाचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.
४. व्यायाम
जेव्हा आपण व्यायाम करतो, तेव्हा आपल्या त्वचेच्या पेशींची चयापचय क्रिया वेगवान होते. तसेच रक्ताभिसरणही सुधारते. यामुळे त्वचेला आवश्यक पोषक तत्वे मिळण्यास मदत होते आणि ती निरोगी राहते.
५. धूम्रपान टाळा
धूम्रपान हा इलास्टिनचा आणखी एक मोठा शत्रू आहे. सिगारेट आणि ई-सिगारेटमधील निकोटीन आणि इतर रसायने त्वचेला अधिक वेगाने वृद्ध करतात. ते इलास्टिनचे विघटन करतात. धूम्रपान सोडणे ही तुमच्या त्वचेसाठी आणि संपूर्ण शरीरासाठी तुम्ही करू शकणाऱ्या सर्वात मोठ्या गोष्टींपैकी एक आहे.
चला, आपण उपचार आणि पूरक आहारांबद्दलही जाणून घेऊया.
त्वचेतील इलास्टिन आणि कोलेजनचे उत्पादन वाढवण्यासाठी काही उपचार उपलब्ध आहेत. उदाहरणार्थ, व्हीनस विवा™ सारखे स्किन रिसर्फेसिंग उपचार आणि रेटिनॉइड्स , जे व्हिटॅमिन ए पासून बनवलेली स्थानिक उत्पादने आहेत (जसे की 'रेटिन-ए®'). तथापि, यांचा वापर केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच केला पाहिजे.
असाही एक समज आहे की कोरफड आणि ग्रीन टी सारखे हर्बल सप्लिमेंट्स, तसेच इलास्टिन सप्लिमेंट्स, त्वचेतील इलास्टिन वाढवू शकतात. तथापि, याला समर्थन देणारा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: कोणतेही सप्लिमेंट वापरण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला. सर्वच सप्लिमेंट्स प्रत्येकासाठी योग्य नसतात.
मुख्य संदेश
- इलास्टिन हे एक अत्यावश्यक प्रथिन आहे जे आपल्या शरीराच्या उतींना रबरबँडप्रमाणे लवचिकता देते.
- हे कोलेजनपेक्षा वेगळे आहे. कोलेजन ताकद देते, तर इलास्टिन लवचिकता देते.
- आपल्या फुफ्फुसे, रक्तवाहिन्या आणि त्वचेच्या निरोगी कार्यासाठी इलास्टिन खूप महत्त्वाचे आहे.
- वाढते वय, सूर्यप्रकाश आणि धूम्रपान यांसारख्या गोष्टी शरीरातील इलास्टिन नष्ट करू शकतात.
- चांगला आहार घेऊन, दररोज सनस्क्रीन लावून, व्यायाम करून आणि धूम्रपान टाळून तुम्ही तुमच्या शरीरातील इलास्टिनचे संरक्षण करू शकता.
- कोणतेही पूरक आहार किंवा विशेष उपचार घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.