तुमच्या दंडाच्या हाडाबद्दल (ह्युमरस) तुम्हाला या गोष्टी माहित होत्या का?

आपण दररोज आपल्या हातांनी कितीतरी गोष्टी करतो? काहीतरी उचलणे, लिहिणे, खाणे, कोणालातरी मिठी मारणे... आपण हे सर्व आपल्या हातांशिवाय करू शकत नाही, बरोबर ना? पण खांद्यापासून कोपरापर्यंत, या दोन्ही हातांना हालचाल करण्यास मदत करणाऱ्या मुख्य हाडाबद्दल आपण फारसा विचार करत नाही. आज आपण याच मुख्य हाडाबद्दल बोलणार आहोत. आपण या हाडाला 'ह्युमरस' (humerus) म्हणतो.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हे ह्युमरस काय आहे?

ह्युमरस हे तुमच्या दंडातील हाड आहे. हे तुमच्या खांदा आणि कोपर यांच्यामधील लांब हाड आहे. खरं तर, आपल्या पायांमधील हाडे वगळता, हे शरीरातील सर्वात लांब हाड आहे. आपल्या हातांच्या हालचालीसाठी ते अत्यावश्यक आहे. तसेच, आपल्या हातांमधील अनेक महत्त्वाचे स्नायू, कंडरा, अस्थिबंध आणि रक्तवहिन्यांच्या प्रणालीचे भाग याच हाडाला जोडलेले असतात.

त्यामुळे जर या हाडाला काही इजा झाली, विशेषतः फ्रॅक्चर झाले, तर त्याचा आपल्या संपूर्ण हाताच्या कार्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

या हाडाची मुख्य कार्ये कोणती आहेत?

आपल्या शरीरात प्रगंडास्थी एक अत्यंत महत्त्वाचे कार्य करते.

• तुमचा हात हलवण्यास मदत करते: हे हाड तुमच्या हाताच्या सर्व हालचालींचा, जसे की हात वाकवणे, सरळ करणे आणि फिरवणे, यांचा आधार आहे.
• स्नायू जोडणी: तुमच्या दंडातील सुमारे १३ स्नायू या हाडाला जोडलेले असतात.
• हाताच्या उर्वरित भागाला स्थिरता देणे: हे हाड कोपरापासून बोटांपर्यंत संपूर्ण हाताच्या स्थिरतेसाठी आणि मजबुतीसाठी खूप महत्त्वाचे आहे.

हे हाड कोठे आहे? त्याचा आकार काय आहे?

हे समजायला खूप सोपे आहे. ह्युमरस हे तुमच्या दंडातील एकमेव हाड आहे जे तुमच्या खांद्यापासून कोपरापर्यंत पसरलेले असते.

आकाराच्या बाबतीत, वरचा भाग, जो खांद्याला जोडलेला असतो, तो चेंडूसारखा गोल असतो. हाच चेंडूसारखा भाग खांद्याच्या खोबणीत जाऊन सांधा तयार करतो. मधला भाग एका लांब काठीसारखा असतो. खालचा भाग, जो कोपर बनवतो, तो थोडासा चपटा असतो.

वैद्यकीय भाषेत, डॉक्टर या एकाच हाडाला अनेक भागांमध्ये विभागतात. जर तुमच्या हातात वेदना होत असतील किंवा हाड मोडले असेल, तर ही नावे त्यांना इजा नेमकी कुठे झाली आहे हे सांगायला मदत करतात. चला, त्याबद्दल थोडे जाणून घेऊया.

ह्युमरस हाडावर परिणाम करणारे सामान्य आजार आणि दुखापती

या मजबूत हाडावर परिणाम करणाऱ्या अनेक समस्या आहेत. त्यातील प्रमुख समस्या खालीलप्रमाणे आहेत.

१. अस्थिभंग (प्रगंडास्थीचा अस्थिभंग)

ही एक सामान्य समस्या आहे. खेळ खेळताना अपघात, पडणे किंवा इतर दुखापतीमुळे हे हाड मोडू शकते. असे झाल्यास, तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवू शकतात:

• तीव्र वेदना
• हाताला सूज येणे
• हाताला स्पर्श केल्यावर वेदना
• हात सामान्यपणे हलवता न येणे
• जखम किंवा त्वचेचा रंग बदलणे
• जर तुम्हाला तुमच्या हातावर असामान्य गाठ किंवा आकारात बदल दिसला तर

२. ऑस्टिओपोरोसिस

हा एक असा शब्द आहे जो बऱ्याच लोकांनी ऐकला आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, याचा अर्थ असा आहे की वाढत्या वयानुसार हाडांमध्ये पोकळ्या तयार होतात, ज्यामुळे ती कमकुवत आणि सहज तुटणारी बनतात. अगदी किरकोळ पडल्यामुळे हाड मोडल्यानंतरच बऱ्याच लोकांना आपल्याला ऑस्टिओपोरोसिस असल्याचे समजते. सुरुवातीला याची कोणतीही विशिष्ट लक्षणे दिसत नाहीत.

विशेषतः महिला आणि ५० वर्षांवरील व्यक्तींसाठीही स्थिती खूप धोकादायक आहे. तुम्हाला धोका आहे असे वाटत असल्यास, हाडांच्या घनतेची चाचणी करून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

३. नसा आणि स्नायूंना होणारी इजा

जेव्हा प्रगंडास्थी (ह्युमरस) हाडाला इजा होते, तेव्हा त्याला जोडलेले स्नायू आणि नसा यांनाही इजा होण्याची दाट शक्यता असते.

• रोटेटर कफच्या दुखापती: हा स्नायू आणि कंडरांचा एक समूह आहे जो खांद्याच्या सांध्याला स्थिरता देण्यास मदत करतो. याला इजा झाल्यास, खांद्यामध्ये वेदना होऊ शकतात आणि हात वर उचलण्यास असमर्थता येऊ शकते.
• खांदा निखळणे: यामध्ये ह्युमरस हाडाचा चेंडूसारखा भाग खांद्याच्या खोबणीतून बाहेर येतो.
• रेडियल नर्व्हला इजा: ही नर्व्ह आपल्या काखेतून हातापर्यंत जाते आणि कोपर, मनगट, हात व बोटे हलवण्यास मदत करते. जेव्हा ह्युमरस हाड मोडते, तेव्हा या नर्व्हला इजा होण्याची शक्यता अधिक असते.

ह्युमरस हाडाच्या आरोग्याची तपासणी करणाऱ्या चाचण्या

तुमच्या ह्युमरस हाडाची किंवा इतर हाडांची ताकद तपासण्यासाठीची मुख्य चाचणी म्हणजे बोन डेन्सिटी टेस्ट (हाडांच्या घनतेची चाचणी) . याला डेक्सा (DEXA) किंवा डीएक्सए (DXA) स्कॅन असेही म्हणतात. वाढत्या वयानुसार तुमची हाडे किती कमकुवत झाली आहेत, हे या चाचणीद्वारे मोजता येते.

हाड मोडल्यास, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला खालील चाचण्यांसाठी पाठवतील:

• एक्स-रे
• एमआरआय स्कॅन (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग - एमआरआय)
• सीटी स्कॅन

उपचाराचे पर्याय कोणते आहेत?

सहसा, हाडाला फ्रॅक्चर किंवा इतर इजा झाली नसल्यास, प्रगंडास्थीला (ह्युमरस) विशेष उपचारांची आवश्यकता नसते. तथापि, ऑस्टिओपोरोसिससारखी स्थिती असल्यास, उपचार आवश्यक असू शकतात.

• हाड मोडल्यास उपचार: हाड कोठे आणि कसे मोडले आहे यावर उपचार अवलंबून असतात. हात स्थिर ठेवण्यासाठी प्लास्टर ऑफ पॅरिस (कास्ट) किंवा स्प्लिंटचा वापर केला जाऊ शकतो. काहीवेळा, मोडलेल्या हाडाचे तुकडे पुन्हा जुळवण्यासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता भासू शकते.
• ऑस्टिओपोरोसिसवरील उपचार: तुमचे डॉक्टर व्हिटॅमिन आणि मिनरल सप्लिमेंट्स (विशेषतः कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी), व्यायाम आणि काही विशिष्ट औषधांची शिफारस करू शकतात.
• खांद्याच्या दुखापतींवरील उपचार: खांदा निखळल्यास, हात काही आठवड्यांसाठी स्थिर ठेवण्याकरिता स्लिंगची आवश्यकता भासू शकते. जर रोटेटर कफ फाटला असेल, तर तो दुरुस्त करण्यासाठी शस्त्रक्रियेची गरज भासू शकते.

आपण हे प्रगंडास्थी निरोगी कसे ठेवू शकतो?

तुमचे एकंदर आरोग्य जपण्यासाठी तुम्ही ज्या गोष्टी करता, त्याच गोष्टी तुमची हाडे मजबूत ठेवण्यासही मदत करतील. या सोप्या गोष्टींचे पालन केल्याने तुम्हाला अपघातांपासून वाचण्यासही मदत होऊ शकते.

• सीट बेल्ट लावा.प्रत्येक वेळी वाहनात बसताना सीट बेल्ट लावायला विसरू नका.
• सुरक्षा साधनांचा वापर करा: खेळ खेळताना किंवा धोकादायक काम करताना योग्य सुरक्षा साधने परिधान करा.
• आपले घर आणि कामाची जागा स्वच्छ ठेवा: जमिनीवर अशा वस्तू सोडू नका, ज्यामुळे चालताना पाय अडकून तुम्ही पडू शकता.
• उंचीवरून एखादी वस्तू उचलताना खुर्च्यांवर चढू नका: नेहमी शिडीसारख्या योग्य साधनांचा वापर करा.
• चांगला आहार आणि व्यायाम: कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी भरपूर असलेले पदार्थ खा. दररोज व्यायाम करा. यामुळे हाडे मजबूत होतात.
• जर तुम्हाला पडण्याचा जास्त धोका असेल: जर तुम्हाला चालण्यास अडचण येत असेल किंवा पडण्याचा धोका असेल, तर काठी किंवा वॉकर वापरा.