तुमचे गुडघे मागे वाकलेले आणि प्रमाणापेक्षा जास्त ताणलेले आहेत का? (हायपरएक्सटेंडेड नी) चला, यावर बोलूया!

खेळ खेळताना, धावताना, उडी मारताना किंवा नुसतेच काहीही करत नसताना, तुमचा गुडघा अचानक वाकतो आणि तुम्हाला असह्य वेदना होतात, असा अनुभव तुम्हाला कधी आला आहे का? जेव्हा असे घडते, तेव्हा ते खूप भीतीदायक असू शकते, नाही का? कदाचित तुम्हीसुद्धा 'नी हायपरएक्सटेंशन' (knee hyperextension) नावाची ही स्थिती अनुभवली असेल. आज आपण याबद्दल अगदी सविस्तरपणे बोलणार आहोत, जणू काही तुम्ही तुमच्या मित्राशीच बोलत आहात.

हायपरएक्सटेंडेड गुडघा म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही स्थिती तेव्हा उद्भवते जेव्हा तुमचा गुडघा त्याच्या हालचालीच्या सामान्य मर्यादेपलीकडे खूप जास्त मागे वाकतो . याची कल्पना एखाद्या दरवाजाच्या बिजागरीसारखी करा. ती फक्त एकाच दिशेने फिरते. जर तुम्ही तिला जबरदस्तीने दुसऱ्या दिशेने वाकवले तर काय होईल? तुमच्या गुडघ्यासोबत अगदी तसेच घडते.

आपला गुडघा हा एक अतिशय गुंतागुंतीचा सांधा आहे. त्यात कंडरा, अस्थिबंधन आणि उपास्थी यांसारख्या संयोजी ऊती असतात. याच ऊती गुडघ्याला एकत्र धरून ठेवतात आणि त्याला योग्यरित्या हालचाल करण्यास मदत करतात. त्यामुळे, खेळातील दुखापतीमुळे किंवा इतर अपघातामुळे गुडघ्यावर मोठा दाब आल्यास आणि तो मागे ढकलला गेल्यास, या संयोजी ऊतींना इजा होऊ शकते. यालाच आपण 'हायपरएक्सटेंडेड नी' (अतिताणलेला गुडघा) म्हणतो. असे झाल्यावर, जर तुम्ही गुडघ्यावर वजन टाकण्याचा प्रयत्न केला, तर तो अस्थिर वाटू शकतो, किंबहुना 'वाकल्यासारखा' वाटू शकतो, आणि तो तसाच वाकलेला असू शकतो.

याचा `ACL`, `PCL`, `MCL` आणि `LCL` च्या फाटण्यांशी गोंधळ करू नका!

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की, याचा गुडघ्याच्या इतर दुखापतींशी काही संबंध आहे का? होय, नी हायपरेक्स्टेंशन, एसीएल (अँटेरिअर क्रुसिएट लिगामेंट) टियर आणि पीसीएल (पोस्टेरिअर क्रुसिएट लिगामेंट) टियर हे सर्व गुडघ्याच्या दुखापतींचे वेगवेगळे प्रकार आहेत. पण या सर्व दुखापती बहुतेकदा खेळांमुळे होतात.

चला पाहूया हे `लिगामेंट्स` काय आहेत:

• तुमच्या मांडीचे हाड (फिमर) आणि पोटरीचे हाड (टिबिआ) यांना जोडणारे दोन मुख्य अस्थिबंध म्हणजे एसीएल (ACL) आणि पीसीएल (PCL). हे दोन्ही तुमच्या गुडघ्याच्या मध्यभागातून जातात. एसीएल गुडघ्याच्या पुढच्या भागात, तर पीसीएल मागच्या भागात असतो.
• `MCL (मेडियल कोलॅटरल लिगामेंट)` आणि `LCL (लॅटरल कोलॅटरल लिगामेंट)` गुडघ्याच्या प्रत्येक बाजूला असतात. हे गुडघ्याला स्थिरता देतात आणि त्याला बाजूला वळण्यास मदत करतात.

आता तुमच्या लक्षात आले का? जेव्हा गुडघा जास्त ताणला जातो, तेव्हा यापैकी एक किंवा अधिक अस्थिबंधनांना इजा होऊ शकते. विशेषतः जर गुडघा खूप जास्त ताणला गेला, तर `ACL` आणि `MCL` फाटण्याची दाट शक्यता असते .

मात्र, गुडघा जास्त ताणल्याने नेहमीच अस्थिबंधन फाटतात असे नाही. तसेच, गुडघा जास्त ताणला गेला नसला तरीही, अस्थिबंधनांना मार लागून ते फाटू शकतात. त्यामुळे या गोष्टींमध्ये गफलत न करणेच उत्तम, नाही का?

हा आजार कोणाला होण्याची शक्यता सर्वात जास्त आहे? तो किती प्रमाणात आढळतो?

गुडघ्याच्या हायपरेक्स्टेंशनची समस्या कोणालाही होऊ शकते. तथापि, ही समस्या खेळाडूंमध्ये सर्वाधिक प्रमाणात दिसून येते.हे अगदी बरोबर आहे. कल्पना करा, फुटबॉल खेळताना तुम्ही दोन्ही पायांनी टॅकल केले, किंवा बास्केटबॉल खेळताना उडी मारून चुकीच्या पद्धतीने खाली उतरलात... अशा प्रकारे हे घडू शकते.

ही एक खूप सामान्य दुखापत आहे, विशेषतः खेळाडूंमध्ये, त्यामुळे याबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

गुडघा जास्त ताणल्याने शरीरावर काय परिणाम होतो?

वेदना आणि सूज यांसारख्या लक्षणांव्यतिरिक्त, मुरगळल्यानंतर तुम्हाला तुमचा गुडघा सामान्यपणे वापरणे कठीण वाटू शकते. जर तुमच्या गुडघ्याचे इतर भाग, जसे की कंडरा (tendons), अस्थिबंधन (ligaments) किंवा मेनिस्कस (गुडघ्यातील एक उपास्थीची रचना), यांनाही इजा झाली असेल, तर ही बाब विशेषतः गंभीर असू शकते. तुमचा गुडघा कमजोर आणि अस्थिर वाटू शकतो, जणू काही तो 'वाकत' आहे. तसेच, तुम्ही नेहमीप्रमाणे तुमच्या गुडघ्यावर वजन टाकू शकणार नाही.

जेव्हा तुमचा गुडघा जास्त ताणला जातो, तेव्हा 'वेदना सहन करून खेळणे' किंवा 'वेदना कमी होते का हे पाहण्यासाठी थोडे चालणे' यांसारख्या गोष्टी न करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही लक्षणांकडे दुर्लक्ष केले, तर एक किरकोळ दुखापतसुद्धा गंभीर होऊ शकते आणि गुडघ्याच्या आतील भागाला अधिक नुकसान पोहोचवू शकते.

जर तुम्हाला वेदना होत असतील आणि गुडघा नीट हलवता येत नसेल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा .

गुडघा अतिताणल्यास कोणती लक्षणे दिसतात?

जेव्हा गुडघा प्रमाणापेक्षा जास्त ताणला जातो, तेव्हा खालील लक्षणे दिसतात:

• तीव्र वेदना .
• गुडघ्याला सूज .
• गुडघा सामान्यपणे हलवण्यास अडचण येणे .
• गुडघे नेहमीपेक्षा अस्थिर किंवा कमजोर वाटणे.
• कधीकधी तुम्हाला जखमेचे व्रण किंवा त्वचेचा रंग बदललेला (निळा/जांभळा) दिसू शकतो.

दुखापत झाल्यावर तुमच्या गुडघ्यात 'पॉप' असा आवाज आल्यास किंवा तशाच प्रकारची जाणीव झाल्यास , तुमचा मेनिस्कस फाटलेला असण्याची शक्यता आहे. फाटलेल्या मेनिस्कसमुळे तीव्र वेदना होऊ शकतात आणि गुडघ्याचा वापर करणे अशक्यही होऊ शकते.

याचे कारण काय आहे?

बहुतेक वेळा, खेळ किंवा इतर शारीरिक हालचालींदरम्यान गुडघा गरजेपेक्षा जास्त ताणला जातो. क्रिकेटमध्ये धावताना अचानक घसरून पडणे, नेटबॉलमध्ये उडी मारून चुकीच्या पद्धतीने खाली उतरणे किंवा उंचीवरून पडणे, याचे उदाहरण घ्या. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, गुडघ्याला मागे ढकलणाऱ्या कोणत्याही शक्तीमुळे गुडघा गरजेपेक्षा जास्त ताणला जाऊ शकतो. फुटबॉलपटूच्या पायांना कोणी अडवल्यावर किंवा बास्केटबॉलपटूने उडी मारून चुकीच्या पद्धतीने खाली उतरल्यावर काय होते याचा विचार करा.

ही स्थिती तुम्ही कशी ओळखाल?

तुमचे डॉक्टर शारीरिक तपासणी आणि इमेजिंग चाचण्यांद्वारे गुडघ्याच्या हायपरेक्स्टेंशनचे निदान करतील. ते तुमच्या गुडघ्याची तपासणी करतील, तुमच्या लक्षणांबद्दल तुमच्याशी बोलतील आणि तुमचा गुडघा वापरण्याची क्षमता किती मर्यादित आहे हे पाहतील.

तुम्हाला बहुधा यापैकी किमान एक इमेजिंग चाचणी करून घ्यावी लागेल:

• एक्स-रे तपासणी (`एक्स-रे`)
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआय)
• सीटी स्कॅन (`सीटी - कॉम्प्युटेड टोमोग्राफी स्कॅन`)

या चाचण्यांमुळे तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या गुडघ्याच्या आत आणि आजूबाजूला झालेले नुकसान पाहण्यास मदत होऊ शकते, तसेच अस्थिबंधन फाटण्यासारखी अधिक गंभीर दुखापत आहे का, हे देखील दिसून येऊ शकते.

जास्त ताणलेल्या गुडघ्यावर उपचार कसा करावा?

तुमच्या गुडघ्यावरील उपचार दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतील. जर तुम्हाला फक्त किरकोळ लक्षणे असतील आणि तुमच्या गुडघ्याच्या आतील बाजूस मोठे नुकसान झाले नसेल, तर तुम्ही 'RICE' पद्धतीचा वापर करून घरीच उपचार करू शकता.

• आर - विश्रांती: ज्या क्रियेमुळे दुखापत झाली आहे ती टाळा. गुडघा बरा होईपर्यंत त्यावर जास्त भार टाकू नका.
• १ - बर्फ: गुडघ्यावर बर्फाची पिशवी दिवसातून चार वेळा, प्रत्येक वेळी सुमारे १५ मिनिटांसाठी लावा.
• C - दाब: सूज कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या गुडघ्याला लवचिक पट्टी बांधू शकता.
• ई - उंची: आपले गुडघे आणि पाय शक्य तितका वेळ हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवा.

ॲस्पिरिन किंवा आयबुप्रोफेनसारखी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे, ज्यांना NSAIDs (नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) म्हणतात, वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, जर तुम्ही ही औषधे १० दिवसांपेक्षा जास्त काळ घेत असाल, तर वैद्यकीय सल्ला घ्या.

भविष्यातील दुखापती टाळण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर तुमच्या गुडघ्याच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट करण्यासाठी आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी व्यायामाची शिफारस देखील करू शकतात.

गुडघ्याच्या अतिताणासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे का?

गुडघ्याच्या मुरगळण्यावर शस्त्रक्रिया करण्याची गरज लागणे हे खूप दुर्मिळ आहे. तथापि, जर तुमच्या गुडघ्याच्या मुरगळण्यास कारणीभूत ठरलेल्या अपघातामुळे तुमच्या ACL किंवा PCL सारख्या अस्थिबंधांना इजा झाली असेल किंवा ते फाटले असतील, तर ती फाटलेली जागा दुरुस्त करण्यासाठी तुम्हाला शस्त्रक्रियेची गरज भासू शकते.

बहुतेक वेळा, गुडघ्याच्या दुरुस्तीच्या शस्त्रक्रिया बाह्यरुग्ण प्रक्रिया म्हणून केल्या जातात . याचा अर्थ असा की तुम्ही त्याच दिवशी घरी जाऊ शकता. तुमचे सर्जन अनेकदा नी आर्थ्रोस्कोपी नावाची एक कमीत कमी आक्रमक प्रक्रिया करतात, ज्यामध्ये गुडघ्याच्या आतील कूर्चा दुरुस्त केली जाते.

या आजारातून बरे व्हायला किती वेळ लागतो?

तुम्हाला बरे होण्यासाठी लागणारा वेळ हा तुमच्या गुडघ्याला किती गंभीर मुरगळ आली आहे आणि तुम्हाला इतर काही दुखापती आहेत का यावर अवलंबून असतो. जर तुमच्या मुरगळलेल्या गुडघ्यामुळे अंतर्गत इजा होत नसेल आणि शस्त्रक्रियेची आवश्यकता नसेल, तर तुम्ही काही आठवड्यांपासून ते एका महिन्याच्या आत बरे व्हाल.

मात्र, गंभीर दुखापतीमुळे तुमच्यावर शस्त्रक्रिया करावी लागल्यास, तुम्हाला पुन्हा सर्व सामान्य व्यवहार सुरू करण्यासाठी काही महिने लागू शकतात .

तुमच्या बरे होण्याच्या कालावधीबद्दल विशिष्ट माहितीसाठी तुमच्या डॉक्टर किंवा सर्जनला विचारा .

गुडघा जास्त ताणला जाण्यापासून कसे रोखता येईल?

खेळ किंवा इतर शारीरिक हालचाली करताना या गोष्टींची काळजी घ्या:

• योग्य सुरक्षा उपकरणे परिधान करा.
• शारीरिक हालचाली दरम्यान किंवा नंतर तुमच्या गुडघ्यात दुखत असल्यास, वेदना सहन करून खेळू नका.
• कठीण शारीरिक श्रमानंतर आपल्या शरीराला विश्रांती आणि पूर्ववत होण्यासाठी वेळ द्या.
• खेळ खेळण्यापूर्वी किंवा व्यायाम करण्यापूर्वी , स्नायूंना वॉर्म-अप करा आणि ताणा.
• शारीरिक हालचालीनंतर , शरीर थंड करा आणि पुन्हा स्ट्रेचिंग करा.

दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी खालील सामान्य सुरक्षा सूचनांचे पालन करा:

• तुमचे घर आणि कामाची जागा अनावश्यक वस्तूंपासून मुक्त ठेवा, ज्यामुळे तुम्ही किंवा इतर कोणी घसरून पडू शकते.
• घरातील उंच ठिकाणी असलेल्या वस्तूंपर्यंत पोहोचण्यासाठी नेहमी योग्य साधने किंवा उपकरणांचा वापर करा. खुर्च्या, टेबल किंवा काउंटरवर कधीही चढू नका.
• जर तुम्हाला चालताना त्रास होत असेल किंवा पडण्याचा जास्त धोका असेल, तर कुबड्या, छडी किंवा वॉकरचा वापर करा.

तुमचा गुडघा जास्त ताणला गेल्यास काय अपेक्षा करावी? / याचा पुढील परिणाम काय असेल?

गुडघ्याला मुरगळ आल्यानंतर तुम्ही पूर्णपणे बरे होण्याची अपेक्षा करू शकता . ही एक तात्पुरती दुखापत असून, तिचा तुमच्या आरोग्यावर किंवा तुम्हाला आवडणारे खेळ खेळण्याच्या क्षमतेवर कोणताही दीर्घकालीन परिणाम होणार नाही.

मात्र, जर दुखापत शस्त्रक्रियेची गरज भासेल इतकी गंभीर असेल, तर ज्या खेळामुळे किंवा क्रियेमुळे दुखापत झाली आहे, त्यापासून किमान काही महिने दूर राहावे लागेल अशी अपेक्षा ठेवा.

या स्थितीनंतर बऱ्याच लोकांना चांगले परिणाम मिळतात. बहुतेक दुखापतींसाठी शस्त्रक्रियेची गरज नसते आणि तुम्ही काही आठवड्यांतच तुमची सर्व सामान्य कामे पुन्हा सुरू करू शकाल.

या स्थितीमुळे मला कामावर किंवा शाळेत जाता येणार नाही का?

जर तुम्ही बसून आणि तुमच्या दुखापतग्रस्त गुडघ्यावर अतिरिक्त दाब न टाकता तुमचे काम किंवा शाळेचा अभ्यास करू शकत असाल , तर तुम्ही बरे होईपर्यंत कामावर किंवा शाळेत जाणे थांबवण्याची गरज नाही.

मात्र, तुम्ही बरे होत असताना कोणतीही शारीरिक हालचाल पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या सर्जन किंवा डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या .

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर काही दिवसांनंतर वेदना किंवा सूज वाढत आहे असे तुम्हाला वाटत असेल , किंवा तुम्हाला तुमचा गुडघा सामान्यपणे हलवता येत नसेल , तर डॉक्टरांशी बोला.

तुम्ही आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) केव्हा जायला हवे?

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तात्काळ आपत्कालीन विभागात जा :

• अत्यंत तीव्र वेदना.
• सूज वाढत आहे.
• त्वचेचा रंग बदलणे (निळा/जांभळा).
• तुम्ही तुमचे गुडघे अजिबात हलवू शकत नाही.

मी डॉक्टरला काय विचारू?

• मला काही इमेजिंग चाचण्या कराव्या लागतील का?
• माझी ACL किंवा PCL फाटली आहे का?
• मी किती काळ विश्रांती घ्यावी आणि खेळ व इतर शारीरिक हालचाली टाळाव्यात?
• मला शस्त्रक्रिया करावी लागेल का?
• मी किती काळ (कामावर/शाळेत) जाऊ शकणार नाही?
• हा गंभीर आजार आहे का?
• मी या हंगामात खेळू शकणार नाही का?

जेव्हा तुमचा गुडघा मुरगळतो, तेव्हा हे सर्व प्रश्न मनात येतात. सुदैवाने, बहुतेक गुडघ्यांच्या मुरगळण्यांवर शस्त्रक्रियेची गरज नसते आणि तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मिळणाऱ्या औषधांनी व शरीराला विश्रांती आणि बरे होण्यासाठी वेळ देऊन त्यावर घरीच उपचार करू शकता.

जरी तुम्हाला अस्थिबंधन फाटण्यासारखी गंभीर दुखापत झाली असली तरी, तुम्ही पूर्णपणे बरे होऊन तुमच्या आवडत्या खेळांमध्ये आणि उपक्रमांमध्ये परत येऊ शकाल .

तर, लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी कोणत्या आहेत?

ठीक आहे, आपण चर्चा केलेल्या मुद्द्यांपैकी काही सर्वात महत्त्वाचे मुद्दे मी थोडक्यात सांगतो.

• हायपरएक्सटेंडेड गुडघा म्हणजे गुडघा त्याच्या सामान्य मर्यादेपलीकडे मागे वाकणे . हे खेळांदरम्यान, जसे की पडल्यामुळे होऊ शकते.
• मुख्य लक्षणे म्हणजे वेदना, सूज आणि गुडघ्याची अस्थिरता . जर तुम्हाला गुडघ्याच्या आतून 'पॉप' असा आवाज ऐकू येत असेल, तर अस्थिबंधन (लिगामेंट) फाटले असण्याची शक्यता असते.
• `RICE` (विश्रांती, बर्फ, दाब, उंच ठेवणे) ही घरगुती उपचार पद्धत अनेकदा पुरेशी ठरते. वेदनाशामक औषधे देखील वापरली जाऊ शकतात.
• गंभीर दुखापती, विशेषतः खोल फाटल्यास, शस्त्रक्रियेची (गुडघ्याची आर्थ्रोस्कोपी) गरज भासू शकते , परंतु हे क्वचितच घडते.
• वेदना मनात ठेवू नका. तुम्हाला लक्षणे जाणवत असल्यास, नक्कीच डॉक्टरांना भेटा. लक्षणे अधिक गंभीर झाल्यास, तात्काळ आपत्कालीन विभागात जा.
• प्रतिबंध हाच सर्वोत्तम उपाय आहे. शरीर गरम करणे, शरीर थंड करणे, सुरक्षा उपकरणे वापरणे आणि आपल्या शरीराचे ऐकणे महत्त्वाचे आहे.
• बहुतेक वेळा, तुम्ही यातून पूर्णपणे बरे होऊ शकता . त्यामुळे काळजी करू नका, योग्य उपचार, विश्रांती आणि काळजी घेतल्यास तुम्ही तुमच्या सामान्य जीवनात परत येऊ शकता.

लक्षात ठेवा, तुमचा गुडघा तुमच्यासाठी खूप मौल्यवान आहे. त्यामुळे, त्याची काळजी घेणे ही तुमची जबाबदारी आहे. काही समस्या असल्यास, डॉक्टरांशी बोलण्यास कधीही संकोच करू नका.

गुडघा , गुडघा वाकवणे, गुडघ्याचे विकार, खेळातील दुखापती, गुडघ्याचे दुखणे, गुडघ्याला सूज, (अतिताणलेला गुडघा)