तुम्हालाही ही 'आयोडिनची कमतरता' आहे का? चला, यावर बोलूया!

तुम्हाला माहित आहे की आपल्या शरीराला व्यवस्थित कार्य करण्यासाठी वेगवेगळ्या पोषक तत्वांची गरज असते, बरोबर? जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारख्या अनेक गोष्टी आहेत. यापैकी काहींबद्दल आपण नेहमीच बोलतो, पण काही अशा आहेत ज्यांचा आपण फारसा विचार करत नाही. पण जरी ती एक छोटी गोष्ट असली तरी, ती शरीरासाठी अत्यावश्यक असू शकते. त्याचप्रमाणे, आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाची असलेली, पण कधीकधी आपल्याकडून कमी पडणारी एक गोष्ट म्हणजे आयोडीन . आज आपण याबद्दल बोलणार आहोत की जर शरीराला या आयोडीनचा योग्य पुरवठा झाला नाही, म्हणजेच 'आयोडीनची कमतरता' निर्माण झाली, तर कोणत्या प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात.

आयोडिनची कमतरता म्हणजे काय? चला, सोप्या भाषेत समजून घेऊया!

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आयोडीनची कमतरता म्हणजे जेव्हा तुमच्या थायरॉईड ग्रंथीला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेसे आयोडीन मिळत नाही. आता तुम्हाला नक्कीच प्रश्न पडला असेल की थायरॉईड ग्रंथी म्हणजे काय.

ही आपल्या मानेच्या पुढच्या भागात असलेली फुलपाखराच्या आकाराची एक लहान ग्रंथी आहे. ती आपल्या शरीरातील एका लहान इंजिनसारखी आहे. ती आपल्या अंतःस्रावी प्रणालीचा (एंडोक्राइन सिस्टीम) भाग आहे, जी संप्रेरके (हार्मोन्स) तयार करणारी प्रणाली आहे. थायरॉइड ग्रंथी थायरॉइड संप्रेरके तयार करते. ही संप्रेरके नंतर रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात आणि महत्त्वाची कार्ये करण्यासाठी संपूर्ण शरीरात फिरतात.

विचार करा, हे थायरॉईड हार्मोन्स आपल्या शरीराला ऊर्जा वापरण्यास, शरीराचे तापमान राखण्यास आणि इतर अवयवांना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात. विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान , हे थायरॉईड हार्मोन्स बाळाच्या हाडांच्या आणि मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक असतात. त्यामुळे, जर आयोडीनची कमतरता असेल, तर थायरॉईड हार्मोन्स योग्य प्रकारे तयार होत नाहीत. तेव्हाच समस्या सुरू होतात.

तर, हे आयोडीन म्हणजे काय? ते आपल्याला कुठून मिळते?

आयोडीन हे पृथ्वीमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारे खनिज आहे. आपले शरीर स्वतःहून आयोडीन तयार करू शकत नाही. त्यामुळे, आपण खात असलेल्या आणि पीत असलेल्या अन्नातून ते मिळवणे आवश्यक आहे. आयोडीन मिळवण्याचे अनेक मार्ग आहेत:

• काही खाद्यपदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आयोडीन असते: समुद्राच्या पाण्यात आयोडीन असते, त्यामुळे समुद्री शैवाल, कोळंबी आणि सर्वसाधारणपणे सागरी खाद्यपदार्थांमध्ये आयोडीनचे प्रमाण जास्त असते. काही दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आणि इतर खाद्यपदार्थांमध्येही आयोडीन मिसळले जाते.
• खाण्याच्या मिठात आयोडीन मिसळले जाते: पूर्वी, श्रीलंका आणि जगभरातील इतर अनेक देशांमध्ये आयोडीनची कमतरता ही एक मोठी समस्या होती. यावर उपाय म्हणून, खाण्याच्या मिठात आयोडीन मिसळण्यात आले. परिणामी, आयोडीनची कमतरता मोठ्या प्रमाणात कमी झाली.
• आहारातील पूरक म्हणून घेतले जाऊ शकते: काही जीवनसत्त्वांमध्ये, विशेषतः गर्भवती मातांना दिल्या जाणाऱ्या ('प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे') जीवनसत्त्वांमध्ये आयोडीन असते.

आयोडिनच्या कमतरतेचा सर्वाधिक परिणाम कोणावर होण्याची शक्यता आहे?

श्रीलंकेत ही परिस्थिती खूप दुर्मिळ आहे, कारण आता बहुतेक लोक आयोडीनयुक्त मीठ वापरतात. तथापि, जगाच्या काही भागांमध्ये, विशेषतः समुद्रापासून दूर असलेल्या डोंगराळ प्रदेशात लोकांना ही समस्या भेडसावते. कारण त्यांच्या पर्यावरणात आणि मातीत आयोडीनचे प्रमाण कमी असते. आता पाहूया, कोणाला जास्त धोका आहे:

• आयोडीन नसलेले मीठ वापरणारे लोक:असे म्हटले जाते की जगातील १०% पेक्षा जास्त लोकसंख्येला आयोडीनयुक्त मीठ मिळत नाही.
• समुद्रापासून दूर, उंच ठिकाणी राहणारे लोक: त्यांच्या नैसर्गिक वातावरणात आयोडीनचे प्रमाण कमी असल्यामुळे, त्यांना अन्न आणि पेयांमधूनही कमी आयोडीन मिळते.
• जे लोक मासे किंवा दुग्धजन्य पदार्थ खात नाहीत (उदाहरणार्थ, व्हेगन): कारण समुद्री खाद्यपदार्थ आणि दुग्धजन्य पदार्थ हे आयोडीनने समृद्ध असलेले पदार्थ आहेत.
• गर्भवती महिला: एका गर्भवती महिलेला सर्वसामान्य व्यक्तीपेक्षा सुमारे ५०% जास्त आयोडीनची गरज असते. याचे कारण असे की, तिला गर्भातील बाळाच्या गरजादेखील पूर्ण कराव्या लागतात.

आयोडिनच्या कमतरतेमुळे कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

जर तुम्हाला पुरेसे आयोडीन मिळाले नाही, तर तुमचे शरीर थायरॉईड संप्रेरके योग्य प्रकारे तयार करू शकणार नाही. यामुळे विविध प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. गरोदरपणात ही समस्या विशेषतः गंभीर असू शकते.

गरोदरपणात आयोडीनच्या कमतरतेमुळे होऊ शकणाऱ्या गोष्टी:

• गर्भपात.
• मृत जन्म.
• जन्मजात दोष.
• खुंटलेली वाढ.
• बौद्धिक अक्षमता.
• विकासातील विलंब.

जरी खूप दुर्मिळ असले तरी, गरोदरपणात आयोडीनची तीव्र कमतरता 'क्रेटिनिझम' नावाच्या स्थितीस कारणीभूत ठरू शकते. याला 'जन्मजात आयोडीन कमतरता सिंड्रोम' असेही म्हणतात. या स्थितीसह जन्मलेल्या बाळांना गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते. उदाहरणार्थ:

शारीरिक आणि मानसिक विकासात अत्यंत विलंब.

* मूकबधिरता .

* स्नायूंचा अत्यधिक ताठरपणा (स्पास्टिसिटी) .

* कमी उंची.

म्हणूनच गरोदरपणात आयोडीनच्या बाबतीत विशेष काळजी घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

आयोडीनच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती आहेत? ती कशी ओळखावी?

आयोडिनची कमतरता आहे की नाही हे ओळखण्याचा एक मुख्य मार्ग म्हणजे थायरॉईड ग्रंथीमधील बदल तपासणे.

आयोडिनच्या कमतरतेच्या पहिल्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे थायरॉईड ग्रंथीचा आकार वाढणे . याला 'गॉयटर' (गलगंड) म्हणतात. जेव्हा शरीराला आवश्यक असलेले थायरॉईड हार्मोन्स तयार करण्यासाठी थायरॉईड ग्रंथीला जास्त काम करावे लागते, तेव्हा ही वाढ होते. जर तुम्हाला गॉयटर असेल, तर तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवू शकतात:

• गुदमरल्यासारखं वाटणं.
• गिळण्यास त्रास होणे.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे.

आयोडीनच्या कमतरतेचे मुख्य लक्षण म्हणजे 'हायपोथायरॉईडीझम' नावाची स्थिती. याचा अर्थ असा की शरीरातील आयोडीनची पातळी कमी असते आणि थायरॉईड ग्रंथी पुरेसे थायरॉईड हार्मोन्स तयार करू शकत नाही. याला 'अंडरॲक्टिव्ह थायरॉईड' असेही म्हणतात. यामुळे तुमच्या...चयापचय मंदावतो, ज्यामुळे थकवा, वजन वाढणे आणि थंडी सहन न होणे यांसारख्या समस्या उद्भवतात.

इतर काही लक्षणे:

• वंध्यत्व.
• त्वचा सुजल्यासारखी दिसत आहे.
• आवाजात घोगरेपणा येणे.
• गोंधळ.
• कोरडी, खवलेदार त्वचा.
• केस जाड आणि विरळ होत आहेत.

ही आयोडीनची कमतरता का उद्भवते?

याचे मुख्य कारण म्हणजे आपल्याला खाण्यापिण्यातून पुरेसे आयोडीन मिळत नाही. श्रीलंकेसारख्या देशांमध्ये ही समस्या आता कमी होत असली तरी, जगातील अनेक विकसनशील देशांमध्ये ही अजूनही एक सामान्य समस्या आहे. विशेषतः डोंगराळ भागांमध्ये, समुद्रापासून दूर राहणाऱ्या लोकांना समुद्री खाद्यपदार्थ आणि दुग्धजन्य पदार्थांमधून कमी आयोडीन मिळते. तसेच, काही देशांमध्ये मिठात आयोडीन मिसळले जात नाही.

आयोडिनच्या कमतरतेचे निदान कसे केले जाते?

जेव्हा तुमच्या डॉक्टरांना वाढलेली थायरॉईड ग्रंथी (गॉयटर) दिसेल, तेव्हा त्यांना याचा संशय येऊ शकतो. असे झाल्यास, ते थायरॉईड ग्रंथीचा आकार आणि इतर कोणत्याही असामान्यता तपासण्यासाठी थायरॉईड अल्ट्रासाऊंड किंवा थायरॉईड स्कॅन करायला सांगू शकतात.

याव्यतिरिक्त, डॉक्टर तुमच्या थायरॉईड संप्रेरकांची पातळी तपासण्यासाठी थायरॉईडची रक्त तपासणी देखील करू शकतात. जर तुमच्या थायरॉईड संप्रेरकांची पातळी कमी असेल किंवा तुमच्या थायरॉईड-स्टिम्युलेटिंग हार्मोनची (TSH) पातळी जास्त असेल, तर ते आयोडीनची कमतरता असू शकते.

प्रत्येक नवजात बाळाची रक्त तपासणी करून हायपोथायरॉईडीझमची तपासणी करून घेणे ही एक चांगली कल्पना आहे.

यावर उपचार कसा केला जातो?

आयोडीनच्या कमतरतेवर आयोडीन सप्लिमेंट्स देऊन उपचार केला जातो. काहीवेळा, थायरॉईड हार्मोनची औषधे देखील दिली जाऊ शकतात.

जर तुमचे बाळ जन्मतःच आयोडीनच्या कमतरतेसह जन्माला आले असेल, तर त्यावर थायरॉईड हार्मोन सप्लिमेंट्स देऊन उपचार करता येतो. स्थितीच्या तीव्रतेनुसार, तुम्हाला आयुष्यभर थायरॉईड हार्मोन्स घ्यावे लागू शकतात.

आपण आयोडीनच्या कमतरतेपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतो? प्रतिबंधात्मक उपाय कोणते आहेत?

आयोडीनच्या कमतरतेपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या रोजच्या आहारात आयोडीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे. आयोडीन असलेल्या पदार्थांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• काही प्रकारचे मासे (उदा., केलावल्लाला, बलाया).
• कोळंबी, समुद्री शैवाल आणि इतर सागरी खाद्यपदार्थ.
• दुग्धजन्य पदार्थ (उदा. दूध, दही, चीज).

तसेच, आयोडाइज्ड मीठ वापरणे खूप महत्त्वाचे आहे. स्वयंपाक करताना जेवणात मीठ घालताना, आयोडाइज्ड मीठच वापरण्याचे लक्षात ठेवा.

बहुतेक वेळा, आपण दुकानातून विकत घेत असलेल्या प्रक्रिया केलेल्या आणि डबाबंद पदार्थांमध्ये आयोडीनयुक्त मीठ वापरत नाही. त्याऐवजी त्यात साधे मीठ वापरले जाते. म्हणूनच आपल्याला त्यातून आयोडीन मिळत नाही. तसेच, समुद्री मीठ, कोशर मीठ आणि हिमालयीन मीठ यांसारख्या इतर प्रकारच्या मिठातही आयोडीन नसते.

तुम्हाला दररोज आवश्यक असलेल्या आयोडीनचे प्रमाण वयानुसार बदलते. एका प्रौढ व्यक्तीला दररोज सुमारे १५० मायक्रोग्रॅम आयोडीनची आवश्यकता असते. जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल, तर तुम्ही दररोज २५० मायक्रोग्रॅम आयोडीन असलेले प्रसवपूर्व व्हिटॅमिन घेतले पाहिजे. सर्वच प्रसवपूर्व व्हिटॅमिन्समध्ये आयोडीन नसते, म्हणून बाटलीवरील लेबल तपासा. आवश्यक असल्यास, वेगळे आयोडीन सप्लिमेंट घेण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.

तुम्हाला आयोडीनची कमतरता असल्यास काय अपेक्षा करावी?

एकदा तुम्ही अन्नातून किंवा सप्लिमेंट्समधून आयोडीन घ्यायला सुरुवात केली की, आयोडीनच्या कमतरतेचे परिणाम कमी होऊ शकतात. तथापि, जर हे लवकर ओळखले नाही, तर त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात. विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान, आयोडीनच्या कमतरतेमुळे कायमस्वरूपी जन्मदोष होऊ शकतात. म्हणून, हे परिणाम अधिक गंभीर होण्यापासून रोखण्यासाठी, अन्नातून किंवा सप्लिमेंट्समधून पुरेसे आयोडीन घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

तर, आयोडीन हे आपल्या शरीरासाठी, विशेषतः थायरॉईड संप्रेरके तयार करण्यासाठी एक अत्यावश्यक पोषक तत्व आहे. जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल, तर आयोडीन अत्यंत महत्त्वाचे आहे. श्रीलंकेत आता आयोडीनची कमतरता कमी प्रमाणात आढळत असली तरी, त्यामुळे चयापचय विकारांपासून ते जन्मजात दोषांपर्यंत विविध गुंतागुंत निर्माण होऊ शकतात.

त्यामुळे, आयोडीनयुक्त पदार्थ खाणे आणि आयोडीनयुक्त मीठ वापरणे खूप महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही गर्भवती असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार प्रसवपूर्व व्हिटॅमिन किंवा आयोडीन सप्लिमेंट नक्की घ्या.

मला आशा आहे की ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल. निरोगी राहा!

आयोडीन , आयोडीनची कमतरता, थायरॉईड, गलगंड, गर्भधारणा, बाल आरोग्य, पोषण