तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवतो का? तुमच्यामध्ये लोहाची कमतरता असू शकते! चला (फेरस सल्फेट) बद्दल जाणून घेऊया.

तुम्हाला कधीकधी खूप थकवा जाणवतो आणि काहीही करण्याची शक्ती उरत नाही का? किंवा तुम्हाला थोडी चक्कर येते का, किंवा पायऱ्या चढताना श्वास घ्यायला त्रास होतो का? या गोष्टींचे एक कारण तुमच्या शरीरातील लोहाची कमतरता असू शकते, ज्याला आपण इंग्रजीमध्ये 'आयर्न' (iron) म्हणतो . तर आज आपण हे लोह काय आहे, ते आपल्या शरीरासाठी इतके महत्त्वाचे का आहे, लोहाची कमतरता झाल्यास काय होते आणि त्यासाठी डॉक्टर अनेकदा लिहून देत असलेल्या लोहाच्या प्रकाराबद्दल (फेरस सल्फेट) बोलणार आहोत.

तर हे फेरस सल्फेट म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, फेरस सल्फेट हे एक प्रकारचे औषध आहे ज्यात लोह असते . सामान्यतः, आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले लोह आपण खात असलेल्या अन्नातून मिळते. पण कधीकधी, केवळ आपण खात असलेल्या अन्नातून शरीराला पुरेसे लोह मिळत नाही. अशा वेळी डॉक्टर फेरस सल्फेटसारख्या लोहाच्या पूरक गोळ्या (सप्लिमेंट्स) घेण्याचा सल्ला देतात. हे लोह, विशेषतः महिलांसाठी, खूप महत्त्वाचे आहे.

आपल्या शरीरासाठी लोह इतके महत्त्वाचे का आहे?

लोह हे एक खनिज आहे जे आपल्या शरीराच्या निरोगी कार्यासाठी आवश्यक आहे. प्रामुख्याने, आपल्या शरीराला हिमोग्लोबिन आणि मायोग्लोबिन नावाचे दोन प्रकारचे प्रथिने तयार करण्यासाठी लोहाची गरज असते.

• हिमोग्लोबिन हे आपल्या लाल रक्तपेशींमध्ये आढळणारे एक प्रथिन आहे. आपण श्वास घेतो तेव्हा आपल्या फुफ्फुसात येणारा ऑक्सिजन, हेच प्रथिन आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशी आणि उतींपर्यंत पोहोचवते. याची कल्पना एका 'ट्रक सेवे'सारखी करा, जी आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवते.
• मायोग्लोबिन हे आपल्या स्नायूंमध्ये आढळणारे एक प्रथिन आहे. ते स्नायू पेशींना ऑक्सिजनचा पुरवठा करते.

आता तुमच्या लक्षात आले असेल की, जर आपल्या शरीरात पुरेसे लोह नसेल, तर हिमोग्लोबिन आणि मायोग्लोबिन योग्यरित्या तयार होत नाहीत. मग, लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा ॲनिमिया (रक्तक्षय) नावाची स्थिती निर्माण होते. हा ॲनिमियाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. ॲनिमिया ही एक रक्ताशी संबंधित स्थिती आहे, ज्यामध्ये आपल्या शरीरातील लाल रक्तपेशींची संख्या कमी होते.

लोहाच्या कमतरतेमुळे होणारा रक्तक्षय म्हणजे काय?

जेव्हा तुमच्या शरीरातील लोहाचे प्रमाण लाल रक्तपेशींसाठी आवश्यक असलेल्या प्रमाणापेक्षा कमी असते, तेव्हा ही स्थिती उद्भवते. यामागे अनेक घटक कारणीभूत असू शकतात.

रक्तस्त्रावामुळे लोहाची कमतरता

जेव्हा आपल्या शरीरातील रक्त कमी होते, तेव्हा त्यातील लोह देखील कमी होते. अशा प्रकारे रक्त कमी होण्याची विविध कारणे आहेत:

• मासिक पाळी दरम्यान जास्त रक्तस्त्राव होणे किंवा प्रसूती दरम्यान रक्तस्त्राव होणे.
• पोटातील अल्सर, आतड्यांचा दाह आणि सेलिॲक रोग यांसारख्या परिस्थितींमुळे जठरांत्र मार्गात रक्तस्त्राव होऊ शकतो. कधीकधी हा रक्तस्त्राव होत आहे हे आपल्या लक्षातही येत नाही.
• काही वेदनाशामक औषधे, उदाहरणार्थ (नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स - एनएसएआयडीएस)या प्रकारच्या औषधांचा सतत वापर करूनही, जठरांत्र मार्गातून रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
• शस्त्रक्रिया आणि अपघातांमुळे.
• मूत्रमार्गातून रक्तस्त्राव होणे.

लोह शोषण्यातील समस्या

काही आजार आणि औषधांमुळे अन्नातून लोह शोषून घेण्याची आपल्या शरीराची क्षमता कमी होऊ शकते.

• काही दुर्मिळ अनुवांशिक विकारांमुळे आतड्यांमधून लोहाचे शोषण होण्यास अडथळा येतो.
• काही खेळाडू, विशेषतः जे सहनशक्तीचे खेळ खेळतात, त्यांच्या पचनसंस्थेद्वारे लोहाचा ऱ्हास होतो.
• पचनसंस्थेचे काही आजार जसे की अल्सरेटिव्ह कोलायटिस आणि क्रोहन रोग .
• आतड्यांच्या आणि पोटाच्या शस्त्रक्रिया, उदाहरणार्थ, वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रिया.
• काही संसर्ग, स्वयंप्रतिरोधक रोग (शरीरातीलच पेशींवर हल्ला करणारे रोग) आणि काही अनुवांशिक रक्ताच्या आजारांमुळे लाल रक्तपेशींचा अत्याधिक नाश होऊ शकतो.

याव्यतिरिक्त, आपण खात असलेल्या आहारात पुरेसे लोह नसल्यास किंवा गरोदरपणासारख्या काळात शरीराची लोहाची गरज वाढल्यास लोहाची कमतरता उद्भवू शकते.

लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुमच्या शरीरातील लोहाची कमतरता गंभीर नसेल, तर तुम्हाला कोणतीही लक्षणे जाणवणार नाहीत. मात्र, जेव्हा ही स्थिती अधिक गंभीर असते, तेव्हा तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवू शकतात:

• सतत थकल्यासारखे वाटणे (Fatigue) , निर्जीवपणाची भावना.
• फिकट त्वचा.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे .
• छातीत दुखणे .
• हृदयाचे ठोके वाढतात .
• चक्कर येणे .
• डोकेदुखी .
• थंडी जाणवणे (विशेषतः तळहात आणि तळपाय नेहमीपेक्षा जास्त थंड वाटणे).
• रोगप्रतिकारशक्तीच्या समस्यांमुळे वारंवार आजारी पडणे .
• बर्फाचे तुकडे आणि माती यांसारख्या न खाण्यायोग्य गोष्टी खाण्याची तीव्र इच्छा होणे .
• रेस्टलेस लेग्ज सिंड्रोम ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये तुम्हाला तुमचे पाय सतत हलवण्याची तीव्र इच्छा जाणवते.

कोणाला लोहाची कमतरता होण्याची शक्यता सर्वात जास्त असते?

जरी कोणालाही लोहाची कमतरता होऊ शकते, तरी खालील गटांना याचा धोका किंचित जास्त असतो:

• मासिक पाळी आलेल्या आणि गर्भवती महिला .
• जे लोक वारंवार रक्तदान करतात .
• ज्या लोकांना किडनी फेल्युअर आहे (विशेषतः जे डायलिसिस उपचार घेत आहेत), त्यांना लाल रक्तपेशी तयार करण्यात अडचण येते.
• वेळेपूर्वी जन्मलेली बाळं किंवा जन्मावेळी वजन कमी असलेली बाळं.
• कर्करोग किंवा हृदयरोग असलेल्या काही व्यक्ती .

ॲनिमियाचे अचूक निदान कसे करावे?

तुमचे डॉक्टर तुमची रक्ताची तपासणी करतील, जिला 'कंप्लीट ब्लड काउंट' (CBC) म्हणतात.तुम्हाला ही चाचणी करण्यास सांगितले जाईल. या रक्त तपासणीमध्ये तुमच्या शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी आणि लाल रक्तपेशींची संख्या मोजली जाते. जर ही पातळी कमी असेल, तर तुम्हाला ॲनिमिया (रक्तक्षय) आहे असा निष्कर्ष डॉक्टर काढू शकतात.

ॲनिमियावर उपचार कसा केला जातो?

लोहाच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या ॲनिमियावरील उपचार त्याच्या कारणानुसार बदलतात. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अधिक लोहयुक्त पदार्थ खाण्यास सांगू शकतात. ते तुम्हाला फेरस सल्फेटसारखे तोंडावाटे घेण्याचे लोहाचे पूरक औषध घेण्यासही सांगू शकतात. जर तुम्ही तोंडावाटे लोह घेऊ शकत नसाल, तर तुम्हाला शिरेवाटे लोह देण्याची गरज भासू शकते.

कोणत्या पदार्थांमध्ये लोह भरपूर प्रमाणात असते?

अनेक पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या लोह आढळते. तसेच काही पदार्थांमध्ये लोह मिसळून (फोर्टिफाय करून) तयार केलेले असते. लोहाने समृद्ध असलेले काही पदार्थ खालीलप्रमाणे आहेत:

• कमी चरबी असलेले लाल मांस आणि चिकन .
• सॅल्मनसारखे समुद्री मासे .
• पांढरे वाटाणे, लाल वाटाणे, मसूर आणि हिरव्या शेंगा यांसारखी कडधान्ये .
• मनुका आणि खजूर यांसारखी सुकी फळे, आणि काजू व शेंगदाणे यांसारखे सुकामेवा .
• पालक, केल आणि कोलार्ड ग्रीन्स सारख्या गडद हिरव्या पालेभाज्या .
• लोहयुक्त ब्रेड आणि न्याहारीचे धान्य .

महत्वाचे: वनस्पतीजन्य पदार्थांमधील लोह मांस, मासे किंवा व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थांसोबत खाल्ल्यास अधिक चांगल्या प्रकारे शोषले जाते. व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थांमध्ये संत्री, स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो आणि ब्रोकोली यांसारख्या फळे आणि भाज्यांचा समावेश होतो.

तोंडी लोह पूरक म्हणजे काय?

लोहयुक्त पदार्थ खाण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला तोंडावाटे लोहाची पूरक गोळी घेण्याची देखील आवश्यकता असू शकते. लोहाची पूरक गोळी घेण्याचा फायदा असा आहे की, त्यामुळे तुमच्या शरीरातील लोह आणि हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते आणि लक्षणे कमी होतात.

आपल्या शरीरातील लोहाला 'मूलभूत लोह' (elemental iron) म्हणतात. तोंडावाटे घ्यायच्या लोहाच्या गोळ्यांमध्ये या मूलभूत लोहाचे प्रमाण वेगवेगळे असते. लोहाची गोळी निवडताना, त्यात किती मूलभूत लोह आहे हे पाहण्यासाठी तुम्ही लेबल पाहिले पाहिजे. मूलभूत लोहाचे प्रमाण जितके जास्त असेल, तितके जास्त लोह तुमचे शरीर शोषून घेते .

फेरस सल्फेटचे वेगवेगळे प्रकार आहेत का?

तोंडी घेण्याच्या लोहाच्या गोळ्यांचे अनेक प्रकार आहेत. फेरस सल्फेट गोळ्यांच्या आणि द्रवरूपात मिळते.

• गोळ्या: सर्वात सामान्य गोळीचा आकार ३२५ मिलिग्रॅम (mg) फेरस सल्फेटचा असतो. या गोळ्या स्टँडर्ड आणि डिलेड/एक्सटेंडेड रिलीज स्वरूपात येतात.
• द्रव: तुम्ही फेरस सल्फेट द्रवरूपातही घेऊ शकता. हे द्रव एलिक्झरच्या (मिश्रणाच्या) किंवा थेंबांच्या स्वरूपात मिळते.

तुम्ही लोहाची पूरक औषधे कशी घ्यावीत?

जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला लोहाची गोळी लिहून दिली असेल, तर तुम्ही ती फक्त त्यांनी सांगितल्याप्रमाणेच घ्यावी .

• लोहाच्या गोळ्या सहसा रिकाम्या पोटी घेणे उत्तम असते . हे औषध एकतर जेवणाच्या एक तास आधी किंवा जेवणानंतर दोन तासांनी घ्यावे.
• जर तुम्ही गोळी वापरत असाल तर, गोळी पूर्ण गिळा . ती चुरा करू नका, चावू नका किंवा तोडू नका.
• जर तुम्ही द्रव औषध वापरत असाल, तर औषध अचूकपणे मोजा . डोसिंग सिरिंज वापरा, स्वयंपाकघरातील चमचा वापरू नका. अन्यथा, तुम्हाला अचूक डोस मिळणार नाही.
• फेरस सल्फेट घेत असताना तुमचे डॉक्टर तुम्हाला विशिष्ट आहार घेण्यास सांगू शकतात. त्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा.
• लोहाच्या गोळ्या खोलीच्या तापमानाला आणि मुलांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.

लक्षात ठेवण्यासारख्या आणखी काही गोष्टी:

• जरी ते रिकाम्या पोटी घेणे उत्तम असले तरी, काही लोकांना पोटदुखीचा त्रास होत असल्यामुळे डॉक्टर ते जेवणासोबत घेण्याची शिफारस करतात.
• लोहाच्या गोळ्या दूध, कॉफी, चहा (कॅफीन), अँटासिड्स किंवा कॅल्शियम सप्लिमेंट्ससोबत घेऊ नका . यामुळे लोहाचे शोषण कमी होऊ शकते.
• तुमच्या लोहाच्या गोळ्या व्हिटॅमिन सी सोबत (उदाहरणार्थ, एका ग्लास संत्र्याच्या रसासोबत) घेऊन पहा . यामुळे तुमच्या शरीरात लोहाचे शोषण वाढण्यास मदत होईल.

फेरस सल्फेटचे दुष्परिणाम काय आहेत?

लोहाच्या गोळ्यांचा एक मुख्य दुष्परिणाम म्हणजे बद्धकोष्ठता , म्हणजेच पोट कोरडे पडणे. त्यामुळे भरपूर पाणी प्या . तुम्हाला लोहाच्या गोळीसोबत शौचास नरम करणारे औषध घेण्याचीही गरज भासू शकते.

इतर अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात:

• छातीत जळजळ .
• भूक न लागणे .
• पोटात गोळे येणे .
• मळमळ .
• अतिसार .
• काळ्या रंगाची शौच – हे सामान्य आहे, काळजी करू नका.

फेरस सल्फेट गोळ्यांचे दुष्परिणाम सहसा तात्पुरते असतात. तुमच्या शरीराला औषधाची सवय झाल्यावर ते नाहीसे होतात. पण जर ते कायम राहिले, तर तुमच्या डॉक्टरांना सांगा.

सर्वात चांगल्या लोहाच्या गोळ्या कोणत्या आहेत?

तुमच्यासाठी कोणती लोहाची गोळी सर्वोत्तम आहे हे ठरवण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात. तुम्ही दररोज किती लोह घ्यावे हेदेखील ते तुम्हाला सांगतील. कधीकधी दिवसातून दोन किंवा अधिक डोस घेतल्याने तुमच्या शरीराला लोह अधिक चांगल्या प्रकारे शोषून घेण्यास मदत होते. तथापि, विस्तारित-रिलीज लोहाच्या गोळ्या दिवसातून फक्त एकदाच घेण्याची आवश्यकता असते.

मला बरे वाटायला किती वेळ लागेल?

लोहाच्या गोळ्या सुरू केल्याच्या एक ते चार आठवड्यांच्या आततुम्हाला बरे वाटू लागेल. तुमच्या लक्षणांवर लक्ष ठेवा आणि कोणत्याही दुष्परिणामांची नोंद घ्या. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

मला तोंडावाटे लोहाच्या गोळ्या किती काळ घ्याव्या लागतील?

तुम्हाला लोहाच्या गोळ्या किती काळ घ्याव्या लागतील हे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील. तुमचे हिमोग्लोबिन आणि लोहाची पातळी सामान्य झाल्यानंतरही, तुम्हाला सुमारे सहा महिने लोहाच्या गोळ्या घेणे सुरू ठेवण्यास सांगितले जाऊ शकते. या दरम्यान तुमच्या लोहाची पातळी तपासण्यासाठी तुमच्या रक्ताच्या चाचण्या देखील केल्या जाऊ शकतात.

फेरस सल्फेट हे एक लोहाचे पूरक आहे जे लोहाच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या ॲनिमियाला प्रतिबंध करण्यास किंवा त्यावर उपचार करण्यास मदत करते. कोणतेही पूरक सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला फेरस सल्फेट घेणे सुरू करण्यास सांगितले, तर त्यांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा. फेरस सल्फेटचे अनेक फायदे असले तरी, त्यामुळे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. लोहाच्या गोळ्या फक्त तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या कालावधीसाठीच घ्या. शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त लोह घेतल्यास गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

मुख्य संदेश

तर, आता तुमच्या लक्षात आले असेल की आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी आणि ताकदीसाठी लोह आवश्यक आहे.

• जर तुम्हाला वारंवार थकवा येणे, अशक्तपणा जाणवणे आणि फिकटपणा यांसारखी लक्षणे देखील जाणवत असतील, तर ते लोहाच्या कमतरतेमुळे असू शकते.
• तुम्हाला काही शंका असल्यास, नक्कीच डॉक्टरांना भेटा आणि सल्ला घ्या . स्वतःच्या मनाने लोहाच्या गोळ्या घेऊ नका.
• जर डॉक्टरांनी फेरस सल्फेटसारखी लोहाची गोळी लिहून दिली असेल, तर ती डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे आणि सांगितलेल्या वेळीच घ्या .
• लोहाच्या गोळ्या दूध, चहा किंवा कॉफीसोबत घेऊ नका . त्या व्हिटॅमिन सी भरपूर असलेल्या पदार्थांसोबत (जसे की संत्र्याचा रस) घेतल्यास शरीराला लोह अधिक चांगल्या प्रकारे शोषून घेण्यास मदत होते.
• तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्या, लाल मांस, मासे आणि सुकामेवा यांसारख्या लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
• हे लक्षात ठेवा की कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक कधीही चांगला नसतो . डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय जास्त प्रमाणात लोह घेतल्यास इतर समस्या उद्भवू शकतात.

आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. मला आशा आहे की ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल!

लोह , फेरस सल्फेट, ॲनिमिया, हिमोग्लोबिन, लोहाची कमतरता, लोह, आरोग्य