तुम्हालाही सांधेदुखी आहे का? (सांधेदुखी) - चला याबद्दल बोलूया.

सकाळी अंथरुणातून उठल्यावर तुमचे गुडघे आखडल्यासारखे वाटतात का? थोडा वेळ खुर्चीत बसल्यानंतर उठल्यावर तुमच्या नितंबांमध्ये टोचल्यासारखे दुखते का? किंवा तुमच्या बोटांमध्ये आणि कोपरांसारख्या सांध्यांमध्ये सतत वेदना होतात का? ही सांधेदुखी नावाच्या एका समस्येची सामान्य लक्षणे आहेत, जी आपल्या सर्वांना जाणवते, पण कधीकधी आपण त्याकडे फारसे लक्ष देत नाही. काहींना ही वेदना अधूनमधून जाणवते, तर काहींना दिवसभर त्रास देणारी एक समस्या असते. तर आज आपण ही सांधेदुखी नेमकी काय आहे, ती का होते आणि त्यावर काय उपाय करता येतात, याबद्दल जाणून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हे सांधेदुखी म्हणजे काय आहे?

सांधेदुखी म्हणजे आपल्या शरीरातील एक किंवा अधिक सांध्यांमध्ये होणारी अस्वस्थता किंवा वेदना. सांधा म्हणजे काय? ही अशी जागा आहे जिथे आपल्या शरीरातील दोन किंवा अधिक हाडे एकमेकांना जोडलेली असतात. उदाहरणार्थ, नितंबाचा सांधा म्हणजे अशी जागा जिथे तुमच्या मांडीचे हाड तुमच्या नितंबाच्या हाडाला जोडलेले असते.

ही वेदना वेगवेगळ्या प्रकारे जाणवू शकते. काही लोकांना मळमळ होण्यासोबतच पोटात गोळा आल्यासारखे वाटते. इतरांना जळजळ किंवा टोचल्यासारखे वाटते. कधीकधी, सांधे वाकवताना 'क्लिक' असा आवाज येऊ शकतो. सांधे थोडे आखडलेले आणि हलवायला अवघड वाटू शकतात, विशेषतः सकाळी. तुम्ही तुमची दैनंदिन कामे करत असताना ही भावना हळूहळू कमी होते. तथापि, जर तुम्ही जास्त काम केले किंवा थकलात, तर वेदना पुन्हा वाढू शकते.

या सांधेदुखीची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

सांधे दुखण्याची अनेक कारणे असू शकतात. चला त्यातील प्रमुख कारणे पाहूया. ही माहिती स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी, खालील तक्ता पाहा.

याव्यतिरिक्त, काही विषाणूजन्य संसर्ग, फ्लू किंवा त्वचेवरील पुरळ यामुळे देखील तात्पुरते सांधेदुखी होऊ शकते. फ्रॅक्चर आणि मुरगळणे यांसारख्या दुखापतींमुळे देखील सांधेदुखी होऊ शकते.

कोणाला जास्त धोका आहे?

• ज्यांना आधीपासूनच संधिवातासारखा दीर्घकालीन आजार आहे त्यांच्यासाठी.
• ज्यांचा यापूर्वी चौकात अपघात झाला आहे त्यांच्यासाठी.
• जे लोक सतत एकाच स्नायूचा किंवा सांध्याचा वापर करतात (उदा. खेळाडू, विशिष्ट व्यवसायातील लोक).
• जे लोक तणाव, नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या समस्यांनी त्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी.
• ज्यांचे वजन जास्त आहे त्यांच्यासाठी. जर तुमचा बॉडी मास इंडेक्स (BMI) २५ पेक्षा जास्त असेल तर धोका अधिक असतो. याचे कारण असे की, अतिरिक्त वजनामुळे गुडघे आणि नितंब यांसारख्या सांध्यांवर जास्त दाब येतो.
• वयानुसारहा धोका वाढत आहे. जेव्हा आपण आपली जंक्शन अनेक वर्षे वापरतो, तेव्हा तिथे शुल्क आकारले जाणे सामान्य आहे.

बरं, मग यावर उपचार काय आहे?

काही सांधेदुखी पूर्णपणे बरी होऊ शकत नाही, परंतु ती चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवण्याचे आणि वेदनांवर नियंत्रण ठेवून जगण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

१. घरी करता येण्यासारख्या सोप्या गोष्टी

• गरम आणि थंड शेक: दुखणाऱ्या भागावर दिवसातून अनेक वेळा सुमारे १५ मिनिटे गरम पाण्याची पिशवी किंवा ओला रुमाल ठेवल्याने आराम मिळू शकतो. सूज असल्यास, बर्फाची पिशवी लावणे सर्वोत्तम आहे.
• गरम पाण्याने स्नान करणे: कोमट पाण्याच्या टबमध्ये काही वेळ भिजल्याने स्नायू आणि सांधे शिथिल होतात आणि वेदना कमी होतात.

२. व्यायाम आणि वजन कमी करणे

• व्यायाम: "माझे सांधे दुखत असताना मी व्यायाम कसा करू?" असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. पण योग्य व्यायामामुळे सांध्यांभोवतीचे स्नायू मजबूत होतात आणि त्यांना मिळणारा आधार वाढतो. चालणे आणि पोहणे यांसारखे कमी ताणाचे व्यायाम सर्वोत्तम आहेत. तथापि, कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे.
• वजन कमी करणे: जर तुमचे वजन थोडे जास्त असेल, तर काही किलो वजन कमी केल्याने गुडघे आणि नितंब यांसारख्या शरीराचा भार पेलणाऱ्या सांध्यांवरील दाब मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो.

३. औषधे आणि सौंदर्य प्रसाधने

• वेदनाशामक: पॅरासिटामॉल किंवा एनएसएआयडी (नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) सारखी वेदनाशामक औषधे आराम देऊ शकतात.

अत्यंत महत्त्वाचे: डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय वेदनाशामक औषधे कधीही घेऊ नका. विशेषतः NSAIDs ही औषधे पोटातील अल्सर, मूत्रपिंडाचा आजार किंवा यकृताचा आजार असलेल्या लोकांसाठी हानिकारक ठरू शकतात. त्यामुळे, नेहमी वैद्यकीय सल्ल्यानुसारच औषधे घ्या.