चला लेप्टिनबद्दल अधिक जाणून घेऊया, जे गुपचूपपणे तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते.

आपण सगळेच कधी ना कधी आपल्या वजनाबद्दल काळजी करतो, नाही का? काहींना वजन कमी करायचे असते, तर काहींना निरोगी वजन टिकवून ठेवायचे असते. तुम्ही कधी विचार केला आहे का की आपल्या शरीरात एक अशी छोटी यंत्रणा आहे जी आपल्याला वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते? लेप्टिन हे असेच एक गुप्त नियंत्रक आहे. आज आपण लेप्टिनबद्दल अगदी सोप्या पद्धतीने बोलणार आहोत, जेणेकरून तुम्हाला ते सहज समजेल.

लेप्टिन म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, लेप्टिन हे तुमच्या शरीरातील चरबीच्या पेशींद्वारे, म्हणजेच मेद ऊतींद्वारे (adipose tissue) तयार होणारे एक संप्रेरक आहे. ही एका लहान संकेत प्रणालीसारखी आहे, जी तुम्हाला दीर्घकाळ तुमचे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. ते हे कसे करते? लेप्टिन तुमची भूक नियंत्रित करते आणि तुम्हाला पोट भरल्यासारखे, म्हणजेच तृप्ती , वाटण्यासही मदत करते.

असा विचार करा की, लेप्टिन एका संदेशवाहकासारखे आहे जे तुमच्या मेंदूला सांगते की तुमच्या शरीरात किती चरबी आहे. शास्त्रज्ञांनी लेप्टिनचा शोध अगदी अलीकडे १९९४ मध्ये लावला. त्यामुळे ते नेमके कसे कार्य करते हे समजून घेण्यासाठी अजूनही बरेच संशोधन चालू आहे. वजन व्यवस्थापन, अल्झायमर रोग , प्रजनन आरोग्य आणि वंध्यत्व यांमधील भूमिकेसाठी लेप्टिनचा आधीच अभ्यास केला जात आहे.

जेव्हा तुम्ही ऐकता की लेप्टिन वजन नियंत्रित करते, तेव्हा तुम्हाला वाटेल, "अरे... म्हणजे आता मला लेप्टिन नियंत्रित करण्याचा काहीतरी मार्ग शोधावा लागेल." पण, खरं सांगायचं तर, या हार्मोनमध्ये फेरबदल करणे वाटते तितके सोपे नाही.

लेप्टिनचं नेमकं काय होतं?

लेप्टिनचे मुख्य कार्य तुमच्या शरीराचे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करणे आहे. म्हणजेच, तुम्ही खात असलेल्या अन्नाचे प्रमाण आणि तुमचे शरीर वापरत असलेल्या ऊर्जेचे प्रमाण यांच्यात दीर्घकालीन संतुलन राखण्यास ते मदत करते. लेप्टिन तुम्हाला सतत भूक लागण्यापासून प्रतिबंधित करते. तसेच, जेव्हा शरीराला ऊर्जेची किंवा कॅलरीजची आवश्यकता नसते, तेव्हा येणाऱ्या भुकेच्या संकेतांवरही ते नियंत्रण ठेवते.

लेप्टिन प्रामुख्याने तुमच्या मेंदूतील हायपोथॅलॅमस नावाच्या भागावर परिणाम करून कार्य करते. हायपोथॅलॅमस हे भूक आणि ऊर्जेचा वापर नियंत्रित करणारे एक महत्त्वाचे केंद्र आहे. तथापि, शरीराच्या इतर भागांमध्येही लेप्टिन रिसेप्टर्स असतात.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, लेप्टिन केवळ एका जेवणापासून दुसऱ्या जेवणापर्यंत तुमची भूक नियंत्रित करत नाही. त्याऐवजी, ते दीर्घकाळात तुमच्या खाण्याच्या सवयी बदलण्यास, तुमच्या ऊर्जेच्या वापरावर नियंत्रण ठेवण्यास आणि तुमचे वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करते.

जेव्हा तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असता, तेव्हा लेप्टिनची पातळी वाढते. हे कसे घडते? जसजशी तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होते, तसतशी लेप्टिनची पातळी कमी होते. यामुळे तुमच्या शरीराला असा संकेत मिळतो की, "अरे, मी पुरेसे खात नाहीये, मला भूक लागली आहे." यामुळे तुम्हाला खूप भूक लागते आणि काहीतरी खाण्याची तीव्र इच्छा होते. यामुळे तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त खाऊ शकता. म्हणूनच कधीकधी वजन कमी करणे आणि ते टिकवून ठेवणे कठीण होऊ शकते.

शास्त्रज्ञ अजूनही लेप्टिनचा अभ्यास करत आहेत. त्यांच्या मते, त्याचा खालील गोष्टींवरही परिणाम होतो:

• तुमची चयापचय क्रिया
• अंतःस्रावी संस्था, म्हणजेच हार्मोन प्रणाली
• रोगप्रतिकारक प्रणाली

लेप्टिनची पातळी कशी नियंत्रित केली जाते?

लेप्टिन तुमच्या शरीरातील पांढऱ्या मेद ऊती, म्हणजेच पांढऱ्या चरबीच्या पेशींद्वारे तयार आणि स्रवले जाते. या पांढऱ्या चरबीच्या पेशी आपल्या शरीरातील चरबीचा मुख्य प्रकार आहेत.

लेप्टिन चरबीच्या पेशींमधून येत असल्यामुळे, तुमच्या रक्तातील लेप्टिनचे प्रमाण तुमच्या शरीरातील चरबीच्या प्रमाणाशी थेट संबंधित असते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमच्या शरीरात चरबी कमी असल्यास, लेप्टिनही कमी असते. तुमच्या शरीरात चरबी जास्त असल्यास, लेप्टिन जास्त असते.

कालांतराने तुमच्या शरीरातील चरबीचे प्रमाण वाढल्यास, लेप्टिनची पातळी वाढते. याउलट, तुमच्या शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी झाल्यास, लेप्टिनची पातळी कमी होते.

लेप्टिनची पातळी वाढल्यास काय होते?

लठ्ठपणा असलेल्या व्यक्तीच्या शरीरात लेप्टिनची पातळी खूप जास्त असू शकते. याला हायपरलेप्टिनेमिया म्हणतात. जेव्हा लेप्टिन अशा प्रकारे वाढते, तेव्हा अशी स्थिती निर्माण होऊ शकते की शरीर लेप्टिनला प्रतिसाद देत नाही. याला लेप्टिन रेझिस्टन्स म्हणतात.

हायपरलेप्टिनेमियाशी संबंधित असू शकणाऱ्या इतर स्थितींमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• नैराश्य
• अन्न व्यसन
• न्यूरोडीजनरेटिव्ह विकार
• अल्कोहोल नसलेला फॅटी लिव्हर रोग ( NAFLD )
• रॅबसन-मेंडेनहॉल सिंड्रोम

लेप्टिन रेझिस्टन्स म्हणजे काय?

जर तुम्हाला लेप्टिन रेझिस्टन्स असेल, तर तुमचा मेंदू लेप्टिनला सामान्यपणे प्रतिसाद देत नाही. लेप्टिन तुमच्या मेंदूला सतत संकेत पाठवत असले तरी, तुम्हाला पोट भरल्याची भावना येत नाही. परिणामी, तुमच्या शरीरात भरपूर चरबीचा साठा असूनही, तुम्ही खात राहता.

लेप्टिनच्या या स्पष्ट कमतरतेमुळे, तुमच्या शरीराला वाटते की तुम्हाला "भूक लागली आहे". ऊर्जा वाचवण्यासाठी, तुमचा मेंदू तुमची ऊर्जा पातळी कमी करतो आणि तुम्ही विश्रांती घेत असताना खर्च होणाऱ्या कॅलरीजची संख्या कमी करतो. याचा अर्थ तुमचा बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) कमी होतो.

तर, लेप्टिन रेझिस्टन्समुळे तुम्हाला सतत भूक लागते आणि तुमचा बीएमआर (BMR) सुद्धा कमी होतो. यामुळे वजन वाढण्याची समस्या अधिकच गंभीर होते.

शास्त्रज्ञ सध्या लेप्टिन प्रतिरोधावर उपचार करू शकणारी औषधे विकसित करण्याचा प्रयत्न करत आहेत.

लेप्टिन प्रतिरोधाची लक्षणे

लेप्टिन रेझिस्टन्सची मुख्य लक्षणे म्हणजे सतत भूक लागणे ( हायपरफॅजिया) आणि अन्नसेवन वाढणे. ही लक्षणे तेव्हा दिसतात जेव्हा तुमच्या शरीरात अतिरिक्त चरबी असते, किंबहुना चरबीचे प्रमाणही जास्त असू शकते.

तथापि, ही लक्षणे केवळ लेप्टिन प्रतिरोधामुळेच नव्हे, तर इतर अनेक घटकांमुळे देखील उद्भवू शकतात. शास्त्रज्ञ अजूनही लेप्टिनबद्दल संशोधन करत असल्याने, भविष्यात लेप्टिन प्रतिरोधाची आणखी लक्षणे शोधली जाण्याची शक्यता आहे.

तुम्हाला लेप्टिनची कमतरता असल्यास काय होते?

लेप्टिनची कमतरता, जिला हायपोलेप्टिनेमिया असेही म्हणतात, ही एक अत्यंत दुर्मिळ स्थिती आहे. याच्याशी संबंधित मुख्य स्थिती म्हणजे जन्मजात लेप्टिनची कमतरता . ही एक अनुवांशिक स्थिती आहे जी जन्मतःच असते. याचा अर्थ असा की, तुमच्या शरीरातील मेदयुक्त ऊतक (adipose tissue) लेप्टिन तयार करू शकत नाही.

जेव्हा लेप्टिन कमी होते, तेव्हा शरीराला वाटते की शरीरात चरबी नाही. यामुळे अनियंत्रित भूक लागते आणि काहीतरी खाण्याची तीव्र इच्छा होते. याच कारणामुळे, जन्मजात लेप्टिनची कमतरता असलेल्या लहान मुलांमध्ये तिसऱ्या श्रेणीचा लठ्ठपणा आणि उशिरा येणारी पौगंडावस्था विकसित होते.

ही स्थिती इतर अनेक आजारांशी देखील संबंधित आहे:

• डिस्लिपिडेमिया (कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स सारख्या चरबीमधील असंतुलन)
• फॅटी लिव्हर रोग
• वारंवार होणारे जिवाणू संसर्ग
• हायपरइन्सुलिनेमिया (इन्सुलिनचे अतिरिक्त उत्पादन)
• हायपोगोनॅडोट्रॉपिक हायपोगोनॅडिझम (लैंगिक संप्रेरकांची कमी पातळी)

लेप्टिनची पातळी कशी तपासावी?

रक्त तपासणीद्वारे तुमच्या लेप्टिनची पातळी तपासता येते. तथापि, डॉक्टर सहसा प्रत्येकाच्या लेप्टिनची पातळी तपासत नाहीत. ते फक्त खालील परिस्थितींमध्ये लेप्टिन चाचणी करण्याचा विचार करतात:

• जर तुमच्या लहान मुलाला ग्रेड ३ चा लठ्ठपणा असेल
• जर तुम्ही लठ्ठ असाल आणि तुम्हाला सतत भूक लागत असेल तर

लेप्टिनची सामान्य पातळी काय असते?

सामान्यतः, लेप्टिनची पातळी खालीलप्रमाणे असू शकते:

• महिलांसाठी: ०.५ ते १५.२ नॅनोग्राम प्रति मिलिलिटर ( ०.५ ते १५.२ एनजी/एमएल )
• पुरुषांसाठी: ०.५ ते १२.५ नॅनोग्राम प्रति मिलिलिटर ( ०.५ ते १२.५ एनजी/एमएल )

तथापि, ही सामान्य मूल्ये प्रत्येक प्रयोगशाळेनुसार थोडी वेगळी असू शकतात. म्हणून, तुमच्या चाचणी अहवालावरील सामान्य श्रेणी नक्की तपासा, किंवा तुमच्या निकालांबद्दल काही प्रश्न असल्यास तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.

मी माझ्या लेप्टिनची पातळी कशी वाढवू शकेन?

खरं तर, भूक किंवा खाण्याची इच्छा कमी करण्यासाठी तुमच्या लेप्टिनची पातळी वाढवण्याकरिता तुम्ही फार काही करू शकत नाही. याचे कारण असे की, तुमच्या लेप्टिनची पातळी तुमच्या शरीरातील मेदयुक्त ऊतींच्या (adipose tissue) प्रमाणाशी थेट संबंधित असते.

एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांच्यामध्ये घ्रेलिन (भूक लागण्याचे संप्रेरक) ची पातळी जास्त आणि लेप्टिनची पातळी कमी असते. त्यामुळे, पुरेशी झोप घेतल्यास तुमचे संप्रेरक संतुलित राहण्यास मदत होऊ शकते.

शास्त्रज्ञांनी लेप्टिन आणि ट्रायग्लिसराइड्स यांच्यात संबंध जोडला आहे.(हा देखील लिपिड्स नावाचा एक प्रकारचा चरबी आहे). काही अभ्यासांनुसार, जेव्हा ट्रायग्लिसराइडची पातळी जास्त असते, तेव्हा त्याचा लेप्टिनच्या कार्यावर परिणाम होतो. परंतु या अभ्यासांबद्दल वेगवेगळी मते आहेत. काही शास्त्रज्ञांच्या मते, ट्रायग्लिसराइड कमी करण्यासाठी तयार केलेला आहार लेप्टिनची पातळी वाढविण्यात मदत करू शकतो, परंतु इतर याच्याशी असहमत आहेत.

कोणत्या पदार्थांमध्ये लेप्टिनचे प्रमाण जास्त असते?

लेप्टिन हे तुमच्या शरीरात तयार होणारे एक हार्मोन आहे, व्हिटॅमिन सी किंवा प्रोटीनसारखे पोषक तत्व नाही. त्यामुळे, कोणत्याही अन्नपदार्थात लेप्टिन नसते.

लेप्टिन हा एक तुलनेने नवीन शोध असल्यामुळे, शास्त्रज्ञ अजूनही त्याबद्दल अधिक माहिती मिळवत आहेत, विशेषतः लठ्ठपणा आणि वजन कमी करण्यावर त्याचा कसा परिणाम होतो याबद्दल. जेव्हा तुमच्या शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी असते, तेव्हा वजन कमी करणे कठीण होऊ शकते, कारण लेप्टिन शरीरातील 'भूक' लागण्याचा संकेत सक्रिय करण्याचे काम करते.

मुख्य संदेश

ठीक आहे, तर आपण लेप्टिनबद्दल जे काही बोललो आहोत, त्यावरून तुम्ही हे लक्षात ठेवू शकता:

• लेप्टिन हे तुमच्या चरबीच्या पेशींद्वारे तयार होणारे एक संप्रेरक आहे.
• यातील मुख्य गोष्ट म्हणजे , यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळात तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते आणि पोट भरल्यासारखे वाटते .
• जेव्हा तुमच्या शरीरातील चरबी वाढते, तेव्हा लेप्टिनची पातळी वाढते आणि जेव्हा तुमच्या शरीरातील चरबी कमी होते, तेव्हा लेप्टिनची पातळी कमी होते.
• लेप्टिन प्रतिरोध म्हणजे जेव्हा शरीरात लेप्टिन असते, परंतु मेंदू त्याला योग्य प्रकारे प्रतिसाद देत नाही. यामुळे वजन वाढू शकते.
• लेप्टिनची कमतरता खूप दुर्मिळ आहे.
• कोणत्याही अन्नामध्ये लेप्टिन नसते, कारण ते शरीरात तयार होते.
• निरोगी जीवनशैली, विशेषतः पुरेशी झोप , हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास मदत करू शकते.

जर तुम्हाला तुमच्या वजनाची चिंता वाटत असेल किंवा निरोगी मार्गाने वजन कसे कमी करावे याबद्दल सल्ला हवा असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. वजन व्यवस्थापन कार्यक्रमांवर चर्चा करण्यासाठी तुम्ही हार्मोन्समध्ये तज्ञ असलेल्या डॉक्टरांना, म्हणजेच एंडोक्राइनोलॉजिस्टना, भेटू शकता. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे सर्वप्रथम आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे.

लेप्टिन , वजन नियंत्रण, हार्मोन्स, लठ्ठपणा, लेप्टिन प्रतिरोध, भूक, तृप्ती