अस्थिबंधन म्हणजे काय? ते आपल्या शरीरासाठी इतके महत्त्वाचे का आहेत?

आपण अनेकदा 'लिगामेंट ताणले गेले आहे', 'गुडघ्यातील लिगामेंट फाटले आहे' अशा गोष्टी ऐकतो. जर तुम्ही क्रिकेट किंवा व्हॉलीबॉलसारखा खेळ खेळत असाल, तर तुम्ही हे शब्द चांगलेच ऐकले असतील. पण बऱ्याच लोकांना हे लिगामेंट्स नेमके काय आहेत, शरीरात ते कुठे असतात आणि त्यांचे कार्य काय आहे, हे माहीत नसते. खरे तर, हे आपल्या शरीराचे खूप महत्त्वाचे भाग आहेत, जे सांगाड्याला एकत्र धरून ठेवतात आणि सांध्यांना व्यवस्थित कार्य करू देतात. म्हणून आज आपण त्यांच्याबद्दल सोप्या भाषेत, तुम्हाला समजेल अशा प्रकारे बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हे अस्थिबंधन काय आहेत?

तुमच्या शरीरातील हाडांना जोडणाऱ्या मजबूत, किंचित ताणल्या जाणाऱ्या पट्ट्यांचा विचार करा. त्यांना आपण अस्थिबंध (लिगामेंट्स) म्हणतो. ते मजबूत दोऱ्यांसारखे असतात. ते प्रामुख्याने कोलेजन आणि इलास्टिन नावाच्या प्रथिनांपासून बनलेले असतात. कोलेजन त्यांना प्रचंड ताकद देते, आणि इलास्टिन त्यांना आवश्यक असलेला ताण देते, ज्यामुळे ते लवचिक बनतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अस्थिबंधांचे मुख्य कार्य हाडे एकत्र धरून ठेवणे आहे. त्यांच्याशिवाय आपला सांगाडा एकत्र टिकून राहणार नाही.

ही त्यांची काही प्रमुख कार्ये आहेत:

• हाडांना एकमेकांशी जोडून, ​​आपला सांगाडा एकत्र धरून ठेवतो.
• सांध्यामध्ये हाडांची टोके एकत्र जोडलेली असतात, ज्यामुळे त्या सांध्यामध्ये केवळ विशिष्ट दिशांमध्येच हालचाल होऊ शकते.
• सांधे बळकट करणे आणि त्यांना विनाकारण पिळवटण्यापासून व उडी मारण्यापासून रोखणे.
• यामुळे आपल्या पोटातील काही अवयव, जसे की लहान आतडे, यकृत, जठर आणि गर्भाशय, त्यांच्या योग्य जागी ठेवण्यासही मदत होते.

आपल्या शरीरात हे अस्थिबंधन कोठे असतात?

खरं तर, आपल्या संपूर्ण शरीरात ९०० पेक्षा जास्त अस्थिबंध आहेत! यापैकी बहुतेक आपल्या हातांमध्ये आणि पायांमध्ये, विशेषतः सांध्यांभोवती असतात. हे अस्थिबंध तुमच्या गुडघे, घोटे, खांदे आणि मनगटांसह प्रत्येक सांध्यामध्ये आढळतात.

आपण नेहमी ज्या महत्त्वाच्या अस्थिबंधांबद्दल बोलतो, त्यांपैकी काही पाहूया. समजायला सोपे जावे म्हणून मी ही माहिती अशा तक्त्यात मांडेन.

अस्थिबंधन कसे तयार होते?

जेव्हा आपण अस्थिबंधाचा विचार करतो, तेव्हा तो आकार आणि मापात भिन्न असू शकतो. काही दोरीसारखे असतात, तर काही रिबिनीसारखे. काही पातळ धाग्यांसारखे असतात, तर काही रुंद असतात. त्याचा रंग गुलाबी, पिवळा किंवा पांढरा असू शकतो.

अस्थिबंधाचे मुख्यत्वे दोन भाग असतात:

१. प्रथिन तंतू: हे अस्थिबंधनात सर्वाधिक प्रमाणात आढळतात. आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, हे कोलेजन आणि इलास्टिन नावाच्या प्रथिन तंतूंच्या एकमेकांत गुंतून तयार होते. जिथे मजबुतीची गरज असते तिथे कोलेजन अधिक प्रमाणात असते आणि जिथे लवचिकतेची गरज असते तिथे इलास्टिन अधिक प्रमाणात असते.

२. एपिलिगामेंट: काही अस्थिबंधांना हे बाह्य आवरण असते. यात आतील भागापेक्षा जास्त रक्तवाहिन्या आणि नसा असतात. अस्थिबंधाला इजा झाल्याचे ओळखण्यासाठी आणि बरे होण्याच्या प्रक्रियेत हा भाग खूप महत्त्वाचा असल्याचे आढळून आले आहे.

अस्थिबंधांना इजा कशी होते? यालाच आपण 'मुरगळणे' म्हणतो का?

हो, ते बरोबर आहे. जर एखादे अस्थिबंधन त्याच्या मर्यादेपलीकडे ताणले गेले, किंवा ते अचानक चुकीच्या दिशेने पिळले गेले, तर त्यातील तंतू ताणले जाऊ लागतात किंवा फाटतात.यालाच आपण 'मुरगळणे' म्हणतो.

या दुखापती बहुतेकदा अचानक पडल्याने, मुरगळल्याने किंवा धडक बसल्याने होतात. खेळ खेळताना, पायऱ्या उतरताना किंवा खड्ड्यांवरून चालताना असे होऊ शकते.

ह्या काही सर्वात सामान्य अस्थिबंधनांच्या दुखापती आहेत.

आपण आपले अस्थिबंधन निरोगी आणि मजबूत कसे ठेवू शकतो?

जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपले अस्थिबंधन हळूहळू कमकुवत होतात, ज्यामुळे त्यांना दुखापत होण्याची शक्यता वाढते. परंतु काही सोप्या गोष्टी करून आपण त्यांना निरोगी आणि मजबूत ठेवू शकतो.

• नियमित व्यायाम करा: व्यायामामुळे सांधे आणि अस्थिबंधन मजबूत होतात.
• एकाच ठिकाणी जास्त वेळ थांबू नका: जास्त वेळ बसणे टाळा.
• व्यायाम करण्यापूर्वी शरीर गरम करा: लगेचच जोरदार व्यायाम सुरू करू नका, शरीर गरम करा आणि थोडे स्ट्रेचिंग करा.
• वेदना होत असल्यास थांबा: जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल किंवा वेदना होत असतील, तर जबरदस्तीने व्यायाम करू नका. थोडी विश्रांती घ्या.

आपण खातो त्या अन्नाचा आपल्या अस्थिबंधांच्या आरोग्यावरही मोठा परिणाम होतो. ही पोषक तत्वे असलेले पदार्थ खाणे विशेष महत्त्वाचे आहे.

अस्थिबंधनं मजबूत असतात, पण एकदा फाटली की त्यांना बरे व्हायला खूप वेळ लागतो. ती बरी झाल्यानंतरही, ती पूर्वीइतकी १००% मजबूत राहत नाहीत. त्यामुळे, मुरगळलेला सांधा अस्थिर होण्याची आणि त्याला पुन्हा ताण येण्याची शक्यता अधिक असते. जर तुम्ही खेळाडू असाल, तर ही गोष्ट विशेषतः महत्त्वाची आहे.

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा अस्थिबंधन फाटला आहे, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा . तुमचे डॉक्टर दुखापतीची तपासणी करतील आणि बरे होण्याच्या प्रक्रियेत मदत करण्यासाठी सर्वोत्तम उपचार योजना देतील. काही फाटलेल्या भागांसाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते, तर काहींसाठी आठवडे किंवा महिने विश्रांतीची गरज भासू शकते. त्यानंतर, फिजिओथेरपीद्वारे अस्थिबंधन दुरुस्त केले जाऊ शकते.