तुमची पाठ जास्त वाकलेली आहे का? (लॉर्डोसिस/स्वयबॅक) चला यावर बोलूया!

तुम्ही कधी आरशात पाहून तुमच्या पाठीच्या कण्याचा आकार पाहिला आहे का? आपला पाठीचा कणा ही एक अद्भुत रचना आहे. त्याला नैसर्गिकरित्या काही लहान बाक असतात. तथापि, कधीकधी हे बाक थोडे जास्त असू शकतात. अशाच एका स्थितीबद्दल आपण आज बोलणार आहोत, जिला 'लॉर्डोसिस' (Lordosis) म्हणतात. काही लोक याला 'स्वयबॅक' (Swayback) असेही म्हणतात.

हे ‘लॉर्डोसिस’ म्हणजे काय आहे? आपण ते सोप्या भाषेत समजून घेऊया, काय?

ठीक आहे, असा विचार करा. आपल्या पाठीच्या कण्याला, विशेषतः मानेमध्ये (ज्याला 'ग्रीवा कणा' असेही म्हणतात) आणि पाठीच्या खालच्या भागात (ज्याला 'कटि कणा' असेही म्हणतात), नैसर्गिकरित्या आतल्या बाजूला किंचित बाक असतो. तो इंग्रजी 'C' अक्षरासारखा असतो. याच बाकामुळे आपल्याला ताठ उभे राहण्यास आणि चालताना धक्के शोषण्यास मदत होते. हे सामान्य आहे.

तथापि, जेव्हा पाठीच्या कण्यातील हा नैसर्गिक बाक, म्हणजेच पुढे वाकणे, प्रमाणापेक्षा जास्त होते, तेव्हा त्याला 'लॉर्डोसिस' म्हणतात. नेमके सांगायचे झाल्यास, मानेच्या कण्यामध्ये ३० ते ४० अंशांचा आणि कमरेच्या खालच्या भागात ४० ते ६० अंशांचा बाक असणे सामान्य आहे. जर तो यापेक्षा जास्त असेल, तर त्याला 'लॉर्डोसिस' म्हणतात.

जरी ही समस्या लहान मुलांमध्ये जास्त प्रमाणात दिसून येत असली तरी, जसजसे ते मोठे होतात तसतसे ती सहसा आपोआप बरी होते. तसेच, बहुतेक लोकांना यासाठी कोणत्याही विशेष उपचारांची गरज नसते. कधीकधी डॉक्टर शरीराची ठेवण सुधारण्यासाठी साधे व्यायाम सांगतात.

लॉर्डोसिस, स्कोलियोसिस आणि कायफोसिस यांच्यामध्ये काय फरक आहे?

या तिन्ही स्थिती पाठीच्या कण्याच्या बाकाशी संबंधित आहेत. मात्र, फरक हा आहे की पाठीच्या कण्याचा कोणता भाग प्रभावित झाला आहे आणि बाक कोणत्या बाजूला आहे.

• (लॉर्डोसिस): जसे आपण आधी चर्चा केली, यामध्ये मान आणि पाठीच्या खालच्या भागातील नैसर्गिक पुढचा वाक अत्याधिक होतो .
• स्कोलियोसिस: यामध्ये पाठीच्या कण्याला तिरकस बाक येतो, कधीकधी त्यात किंचित पीळही असतो. हे मुलांमध्ये आणि तरुण प्रौढांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळते. पाठीच्या कण्यातील हा बाक इंग्रजी 'S' अक्षरासारखा दिसतो, अशी कल्पना करा.
• कायफोसिस: यामध्ये वक्षस्थळाचा मणका, म्हणजेच मान आणि बरगड्यांच्या टोकांमधील मणक्याचा भाग, अत्याधिक प्रमाणात मागे वाकतो . ही स्थिती असलेल्या लोकांचे खांदे पुढे झुकलेले असतात आणि ते वाकलेले दिसतात.

तुम्हाला फरक समजला का? सोप्या भाषेत सांगायचे तर, `(लॉर्डोसिस)` म्हणजे पुढे वाकणे, `(स्कोलियोसिस)` म्हणजे बाजूला वाकणे आणि `(कायफोसिस)` म्हणजे मागे वाकणे (कायफोसिस).

कोणाला हा 'लॉर्डोसिस' होण्याची शक्यता जास्त आहे?

ही स्थिती खरंतर कोणालाही होऊ शकते, परंतु काही गटांना ती होण्याची शक्यता अधिक असते.

• ५० वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक: वाढत्या वयानुसार पाठीच्या कण्यात होणाऱ्या बदलांमुळे असे होऊ शकते.
• झपाट्याने वाढणारी लहान मुले: त्यांच्या शरीराची झपाट्याने वाढ होत असल्यामुळे, पाठीच्या कण्यात या प्रकारचे बदल होऊ शकतात.
• गर्भवती माता: बाळाच्या वजनामुळे पाठीच्या कण्यावर दाब पडल्याने ही स्थिती उद्भवू शकते.

या परिस्थितीचा तुमच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो?

लॉर्डोसिसचा परिणाम प्रामुख्याने तुमच्या शरीराच्या स्थितीवर होतो. त्याचा तुमच्या शरीरावर होणारा परिणाम, मणक्यामध्ये ही स्थिती नेमकी कुठे आहे यावर अवलंबून असतो.

• ग्रीवा लॉर्डोसिस: यामध्ये तुमची मान सामान्यपेक्षा जास्त पुढे वाकलेली असते. काही अत्यंत दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये , याचा परिणाम मान आणि घशाशी संबंधित कार्यांवर होऊ शकतो, जसे की बोलणे आणि गिळणे.
• कंबरदुखी (लॉर्डोसिस) (याला स्वयबॅक असेही म्हणतात): यामध्ये, तुमचे नितंब आणि ढुंगण मागे पुढे आलेले असतात आणि तुमचे पोट पुढे आलेले असते. नेमके सांगायचे झाल्यास, जर तुम्ही जमिनीवर झोपलात, तर तुम्हाला तुमच्या कंबरेच्या खालच्या भागात आणि जमिनीमध्ये एक मोठी फट दिसेल. जर हे खूप गंभीर असेल , तर तुम्हाला लघवी आणि शौचावर नियंत्रण ठेवण्यास अडचण येऊ शकते, परंतु हे देखील खूप दुर्मिळ आहे.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर पाठीच्या कण्याचा बाक खूप जास्त असेल, तर मान किंवा पाठीचा कणा व्यवस्थित हलवणे इतके कठीण होऊ शकते की ते अशक्य होऊन बसते.

लॉर्डोसिसची लक्षणे कोणती आहेत?

अनेक लोकांना कोणतीही शारीरिक लक्षणे न दिसता 'लॉर्डोसिस' असतो. खरं तर, जोपर्यंत डॉक्टर तुम्हाला सांगत नाहीत, तोपर्यंत तुम्हाला हा आजार आहे हे तुम्हाला कळणारही नाही.

तुमच्या शरीराच्या स्थितीमधील बदल सहसा इतरांना सर्वात जास्त जाणवतात. उदाहरणार्थ:

• तुमचे डोके आणि मान नेहमीपेक्षा जास्त पुढे आले आहेत .
• नितंबाचा भाग पुढे ढकलला गेल्यासारखा दिसतो .
• ज्याचे नितंब मागे बाहेर आलेले आहेत तो .
• जेव्हा जमिनीवर पाय पसरले जातात, तेव्हा पाठीच्या खालच्या भागाखाली मोठी पोकळी निर्माण होते .

जर 'लॉर्डोसिस'मुळे पाठीच्या कण्यात तीव्र बाक आला असेल, तर तुम्हाला मानेत किंवा पाठीत वेदना जाणवू शकतात आणि तुम्हाला तुमचे शरीर सामान्यपणे हलवण्यातही अडचण येऊ शकते.

लॉर्डोसिसची कारणे काय आहेत?

बहुतेक वेळा, 'लॉर्डोसिस' कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय विकसित होतो (वैद्यकीय शास्त्रात याला 'इडिओपॅथिक' म्हणतात). म्हणजेच, तो आपोआप विकसित होतो. अनेक प्रकरणांमध्ये, लहान मुलांमध्ये आढळणाऱ्या 'स्वयबॅक' (पाठीचा बाक) या स्थितीचे कारण शोधता येत नाही. ज्या लोकांमध्ये पाठीचा वरचा भाग मागे वाकलेला असतो ('थोरॅसिक कायफोसिस'), त्यांच्यामध्येही हे दिसून येते.

तथापि, काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे देखील 'लॉर्डोसिस' होऊ शकतो. उदाहरणार्थ:

• स्पॉन्डिलोलिस्थेसिस: यामध्ये पाठीच्या कण्यातील एक मणका (हाड) पुढे सरकतो.
• अ‍ॅकॉन्ड्रोप्लेसिया: ही एक अनुवांशिक स्थिती आहे ज्यामुळे उंची कमी राहते.
• ऑस्टियोपोरोसिस: यामध्ये हाडे कमकुवत आणि ठिसूळ होतात.
• ऑस्टियोसारकोमा: हा एक प्रकारचा कर्करोग आहे जो हाडांमध्ये विकसित होतो.
• स्नायू विकृती: हा एक असा आजार आहे ज्यामुळे स्नायू हळूहळू कमकुवत होतात.
• (कायफोसिस): आपण आधी चर्चा केलेल्या कुबडामुळे लॉर्डोसिस देखील होऊ शकतो.
• (स्टॅटिक एन्सेफॅलोपॅथी):ही मेंदूला झालेल्या नुकसानीमुळे उद्भवणारी एक स्थिती आहे, उदाहरणार्थ, सेरेब्रल पाल्सी.

`(लॉर्डोसिस)` कसे ओळखावे?

तुमचे डॉक्टर शारीरिक तपासणीद्वारे लॉर्डोसिसची तपासणी करतील.

ते तुमच्या शरीराची ठेवण पाहतील आणि तुमच्या मणक्यात काही असामान्य बाक आहे का ते तपासतील. तो बाक 'लवचिक' आहे की नाही हे देखील ते तपासतील. याचा अर्थ असा की, जेव्हा तुम्ही तुमची मान किंवा कंबर वाकवता, तेव्हा तो बाकही त्यासोबत हलतो. जर तो इतका लवचिक असेल, तर तुम्हाला उपचारांची किंवा शस्त्रक्रियेची गरज लागण्याची शक्यता कमी असते.

डॉक्टर तुम्हाला स्कोलियोसिस किंवा कायफोसिससारख्या पाठीच्या कण्याच्या इतर समस्या आहेत का, हे देखील तपासू शकतात.

लॉर्डोसिसचे निदान करण्यासाठी कोणत्या चाचण्या वापरल्या जातात?

जर तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या मणक्यात लॉर्डोसिसची लक्षणे दिसली, तर तुमच्या शरीरात नेमके काय चालले आहे हे शोधण्यासाठी ते काही इमेजिंग चाचण्या करायला सांगू शकतात. यामध्ये खालील चाचण्यांचा समावेश असू शकतो:

• (एक्स-रे)
• (एमआरआय - चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग)
• (सीटी स्कॅन - कॉम्प्युटेड टोमोग्राफी स्कॅन)

या चाचण्यांद्वारे मणक्याच्या बाकाचे नेमके प्रमाण आणि त्याचे कारण निश्चित करता येते.

लॉर्डोसिसवर उपचार कसा करावा?

लॉर्डोसिसवरील उपचार हे तुमच्या मणक्यात त्याचे स्थान कोठे आहे आणि त्यामुळे तुम्हाला कोणती लक्षणे जाणवत आहेत यावर अवलंबून असतात.

बहुतेक लोकांना कोणत्याही उपचारांची गरज नसते. जर तुम्हाला मान किंवा पाठदुखीसारखी लक्षणे असतील, तर डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे (NSAIDs, जसे की ॲस्पिरिन किंवा आयबुप्रोफेन) आणि स्नायू ताणण्याचे व बळकट करण्याचे व्यायाम हेच सहसा एकमेव उपचार असतात. पण लक्षात ठेवा, एका वेळी १० दिवसांपेक्षा जास्त काळ NSAIDs घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

तुमच्या पाठीच्या कण्याचा बाक वाढला आहे की नाही हे तपासण्यासाठी तुम्हाला दर काही महिन्यांनी तुमच्या डॉक्टरांना भेटण्याची शक्यता आहे.

मात्र, जर हा वक्र कालांतराने वाढत गेला, किंवा तो लवचिक नसेल, तर डॉक्टर खालीलप्रमाणे उपचार सुचवू शकतात:

• फिजिकल थेरपी: तुमचे डॉक्टर तुमच्या पाठीच्या कण्याभोवतीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम आणि स्ट्रेचिंगची शिफारस करू शकतात. व्यायामामुळे तुमच्या पाठीच्या कण्याचा बाक कमी होऊ शकत नाही किंवा लॉर्डोसिस पूर्णपणे बरा होऊ शकत नाही. तथापि, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की मान आणि पाठदुखी यांसारखी लक्षणे कमी करण्यासाठी व्यायाम हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. हॅमस्ट्रिंग, हिप्स, ॲब्स आणि ग्लूट्स यांना मजबूत केल्याने शरीराची ठेवण सुधारण्यास खूप मदत होऊ शकते.
• पाठीचा पट्टा घालणे (`Bracing`):यामध्ये, तुम्हाला घालण्यासाठी एक खास तयार केलेला ब्रेस दिला जाईल. हा तुमच्या मणक्याला आधार देईल आणि त्याला आणखी वाकण्यापासून रोखेल. डॉक्टर तुम्हाला सांगतील की तो किती वेळ आणि किती कालावधीसाठी घालायचा आहे. बहुतेक लोकांना तो दिवसातून किमान २० तास घालावा लागतो.
• लॉर्डोसिससाठी शस्त्रक्रिया: लॉर्डोसिससाठी शस्त्रक्रियेची क्वचितच गरज असते. तथापि, जर पाठीच्या कण्याचा बाक गंभीर असेल किंवा कालांतराने तो वाढत असेल, तर तुमचे डॉक्टर पाठीचा कणा सरळ करण्यासाठी आणि बाक कमी करण्यासाठी स्पायनल फ्युजन शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात. यामध्ये बोन ग्राफ्टिंगचाही (हाडांचे रोपण) समावेश असू शकतो. तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या शस्त्रक्रियेची गरज आहे आणि बरे होण्यासाठी किती वेळ लागेल, हे तुमचे सर्जन किंवा डॉक्टर तुम्हाला सांगतील.

मी स्वतःची काळजी कशी घ्यावी?

लॉर्डोसिस असण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही व्यायाम करणे किंवा खेळणे थांबवले पाहिजे. खरं तर, सक्रिय राहिल्याने तुमच्या मणक्याभोवतीचे स्नायू मजबूत होण्यास आणि तुमची काही लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, जर तुमच्या मणक्याचा बाक सरळ करण्यासाठी शस्त्रक्रिया झाली असेल, तर तुम्ही बरे होईपर्यंत तुम्हाला काही विशिष्ट शारीरिक हालचाली टाळाव्या लागतील. याबद्दल तुमच्या सर्जन किंवा डॉक्टरांना विचारा.

डॉक्टर सांगतात त्याप्रमाणे त्यांना भेटा आणि तुमच्या मणक्यातील बदलांचे निरीक्षण करा.

तसेच, सकस आहार आणि व्यायामाचे पालन करणे तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी खूप चांगले असते.

तुमच्या पाठीत काही बदल जाणवल्यास, विशेषतः वेदनांसारखी नवीन लक्षणे दिसू लागल्यास, किंवा हात-पाय सुन्न झाल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

मी लॉर्डोसिस विकसित होण्यापासून रोखू शकतो का?

लॉर्डोसिसला प्रतिबंध करण्याचा खरोखर कोणताही मार्ग नाही. ते एकतर कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय (इडिओपॅथिक) विकसित होऊ शकते किंवा दुसऱ्या आरोग्य स्थितीमुळे होऊ शकते. तथापि, ते विकसित होण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही काहीही करू शकत नाही. तरीही, तुमचे शरीर लवचिक ठेवणे आणि पोटाचे स्नायू मजबूत करणे हा धोका कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

जर मला `(लॉर्डोसिस)` असेल तर मी काय अपेक्षा करावी?

लॉर्डोसिसचा तुमच्या जीवनावर मोठा परिणाम होईलच असे नाही. बहुतेक लोकांना त्यासाठी उपचारांची गरजही नसते. जरी उपचारांची गरज भासली, तरी त्यात बहुधा वेदनाशामक औषधे किंवा शरीराची ठेवण सुधारण्यासाठी व्यायामाचा समावेश असेल.

'लॉर्डोसिस' असलेली मुले जसजशी मोठी होतात आणि त्यांच्या शरीराच्या इतर भागांसोबत त्यांच्या पाठीच्या कण्याचीही वाढ होते, तसतशी ही स्थिती अनेकदा आपोआप बरी होते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला पाठदुखी असेल तर डॉक्टरांशी बोलणे चांगले.

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना किती वेळा भेटायला हवे हे विचारा. तुमच्या पाठीच्या कण्याच्या बाकातील बदलांची तपासणी करण्यासाठी किती वेळा यावे, हे ते तुम्हाला सांगतील.

विशेषतः जर तुम्हाला बधिरता, संवेदना नाहीशी होणे किंवा विजेचा धक्का लागल्यासारखे वाटत असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.ही मणक्यातील इतर, आणि कदाचित अधिक गंभीर, समस्यांची लक्षणे असू शकतात.

मी डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा असे काही प्रश्न विचारणे योग्य ठरते:

• माझा लॉर्डोसिस कोणत्या प्रकारचा आहे?
• मला उपचारांची गरज लागेल का?
• मी माझ्या पाठीच्या कण्याची तपासणी किती वेळा करून घेतली पाहिजे?
• मला पाठीचे इतर आजार होण्याचा धोका आहे का?

लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

बहुतेक लोक त्यांच्या हाडांमध्ये काही बिघाड झाल्यावरच त्याबद्दल विचार करतात. लॉर्डोसिस हा त्यापैकीच एक प्रकार आहे. विशेषतः कारण तुम्हाला कदाचित कधीही कोणतीही लक्षणे दिसणार नाहीत आणि तुमचा पाठीचा कणा खूप जास्त वाकलेला आहे हे तुमच्या लक्षातही येणार नाही. तुमच्या नकळत तुमच्या पाठीच्या कण्यात बदल होत आहे, हा विचार थोडा भीतीदायक वाटू शकतो, पण लॉर्डोसिसचा तुमच्या जीवनावर किंवा तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टींवर मोठा परिणाम होईलच असे नाही.

तुमच्या पाठीत किंवा शरीराच्या ठेवणीत काही बदल जाणवल्यास, नक्कीच डॉक्टरांशी बोला. घाबरू नका, बहुतेक वेळा ती एक साधी गोष्ट असू शकते.

लॉर्डोसिस , स्वेबॅक, स्कोलियोसिस, मणका, शरीराची ठेवण, पाठदुखी, फिजिकल थेरपी