तुमच्या भावना तुमच्या हृदयावर भार टाकत आहेत का? मानसिक आरोग्य आणि हृदयविकार यांच्यातील संबंध.

जेव्हा आपण हृदयाच्या आरोग्याबद्दल बोलतो, तेव्हा बहुतेक वेळा कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब, व्यायाम आणि आहार यांसारख्या गोष्टी मनात येतात, बरोबर? पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की राग, दुःख आणि एकटेपणा यांसारख्या तुम्हाला दररोज जाणवणाऱ्या भावनांचा तुमच्या हृदयावर किती परिणाम होतो? खरं तर, आपल्या शरीराप्रमाणेच आपले मनही निरोगी ठेवणे हृदयासाठी खूप महत्त्वाचे आहे.

जागरूकता इतकी महत्त्वाची का आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या भावना आणि आपले हृदय यांच्यात एक खूप घट्ट संबंध आहे. अभ्यासातून वारंवार असे दिसून आले आहे की, ज्या लोकांचे इतरांशी चांगले संबंध, प्रेम आणि एकोपा असतो, त्यांच्या तुलनेत , एकटेपणा, नैराश्य आणि सामाजिक विलगतेच्या भावना अनुभवणाऱ्या लोकांना केवळ हृदयविकारानेच नव्हे, तर इतर कोणत्याही आजारानेही अकाली मृत्यू येण्याची शक्यता कित्येक पटींनी जास्त असते.

विचार करा, आजकाल बऱ्याच लोकांकडे आपल्यासारखे मोठे विस्तारित कुटुंब, पिढ्यानपिढ्या एकत्र राहणारे शेजारी, स्थिर नोकऱ्या आणि दर आठवड्याला जाण्यासाठी मंदिर किंवा चर्च नसते. जरी आपण या गोष्टींचा फारसा विचार करत नसलो तरी, या सामाजिक संबंधांचा आपल्या जीवनावर आपल्या कल्पनेपेक्षा खूप मोठा प्रभाव असतो.

अनेक लोकांना वाटते की मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवणे ही एक चैनीची गोष्ट आहे, जी खाणे आणि व्यायाम यांसारख्या सर्व 'महत्त्वाच्या गोष्टीं'नंतर केली पाहिजे. पण सत्य हे आहे की, याच गोष्टी खऱ्या अर्थाने महत्त्वाच्या आहेत . आपण भावनिक प्राणी आहोत आणि आपल्याला एकत्र राहायला आवडते. जर आपण या गोष्टींकडे दुर्लक्ष केले, तर ते केवळ आपलेच नुकसान करेल.

म्हणून, बरे होण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे, आपण एकटे आहोत आणि नैराश्याने ग्रस्त आहात याची जाणीव होणे आणि त्याचा सामना कसा करायचा याची जाणीव असणे. जर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलू शकलात, तर तुम्ही तुमच्या आयुष्यात वेगळे निर्णय घ्यायला सुरुवात करू शकता.

नैराश्य आणि हृदय यांच्यातील संबंध

डॉक्टर आता हे मान्य करतात की नैराश्य हा हृदयरोगासाठी एक प्रमुख धोकादायक घटक आहे. विशेषतः, जर एखाद्या व्यक्तीला आधीच हृदयविकाराचा झटका येऊन गेला असेल आणि बंद झालेल्या रक्तवाहिन्या दुरुस्त करण्यासाठी शस्त्रक्रिया झाली असेल, तर नैराश्यामुळे वाईट परिणाम (जसे की अकाली मृत्यू किंवा दुसरा हृदयविकाराचा झटका) होण्याची शक्यता अधिक असते.

त्याचप्रमाणे, सामाजिक एकाकीपणा आणि अपुरा सामाजिक आधार हे देखील हृदयरोगाच्या गुंतागुंतीत वाढ होण्यास हातभार लावतात.

तुमच्या भावनांबद्दल बोलायला घाबरू नका.

आपल्या समाजातले अनेक लोक त्यांच्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीबद्दल बोलायला तयार असतात, पण ते त्यांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल बोलायला कचरतात. आपल्या समाजात नैराश्याबद्दल अजूनही एक प्रकारचा कलंक आणि लाज बाळगली जाते. जेव्हा रुग्ण त्याबद्दल बोलत नाहीत, तेव्हा त्याचे निदान करणे आणि त्यावर उपचार करणे अधिकच कठीण होते.

ज्या व्यक्तीला हृदयविकाराचा झटका आला आहे, ती म्हणू शकते की, "मला हृदयविकाराचा झटका आला होता, त्यामुळे दुःखी वाटणे स्वाभाविक आहे." परंतु बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, बारकाईने तपास केल्यावर असे दिसून येते की, नैराश्याची ही लक्षणे हृदयविकाराचा झटका येण्यापूर्वीपासूनच अस्तित्वात असू शकतात.

हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर येणारी उदासी सहसा काही आठवड्यांत निघून जाते. परंतु जर लक्षणे कायम राहिली, तर ते एक वेगळे, असंबंधित नैराश्य असू शकते ज्यावर उपचारांची गरज असते. आपल्याला या दीर्घकाळ टिकणाऱ्या भावनांबद्दल निश्चितपणे काळजी वाटली पाहिजे, कारण त्यांचा आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

हा आजार महिलांना जास्त का होतो?

जेव्हा नैराश्याचा विषय येतो, तेव्हा पुरुषांपेक्षा महिलांना त्याचा त्रास होण्याची शक्यता दुप्पट असते. याचे एक कारण असे आहे की, अनेक महिला आपला राग आणि निराशा या भावना बाहेरून व्यक्त करण्याऐवजी त्या मनात दाबून ठेवतात. 'महिलांनी संयमी असले पाहिजे' या आपल्या संस्कृतीतील समजुतीमुळे ही समस्या अधिकच वाढते. परंतु सर्व काही मनात दाबून ठेवल्याने शरीरातील तणावाशी संबंधित प्रतिक्रिया प्रत्यक्षात वाढू शकतात.

एका ताज्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, अचानक आलेल्या भावनिक तणावामुळे (उदाहरणार्थ, प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, अपघात) हृदयाचे स्नायू अचानक खूप कमकुवत होऊ शकतात. हे जरी हृदयविकाराच्या झटक्यासारखे दिसत असले तरी, तो हृदयविकाराचा झटका नसतो. या स्थितीला 'ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम' किंवा 'टाकोत्सुबो कार्डिओमायोपॅथी' म्हणतात. ही स्थिती विशेषतः महिलांमध्ये सामान्यपणे आढळते.

आपल्या देशातील अनेक स्त्रिया आपल्या मुलांचा विचार करत असल्यामुळे, आपले आरोग्य आणि कुटुंब यांना सर्वात शेवटी ठेवतात. त्यांना व्यायाम करायला किंवा स्वतःसाठी थोडा वेळ काढायलाही वेळ मिळत नाही. म्हणूनच स्त्रियांनी एक आधार गट शोधून त्यांच्याशी संपर्क साधणे खूप महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही डॉक्टरांना त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास कशी मदत करू शकता?

जेव्हा डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या आजाराबद्दल विचारतात, तेव्हा तुमच्या भावना आणि मानसिक स्थितीबद्दल विचारणे देखील खूप महत्त्वाचे असते. कारण तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुमच्या आयुष्यात बदल घडवून आणण्यास मदत करताना, तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की, तुम्हाला औषधे परवडतात की नाही किंवा तुम्ही व्यायामशाळेत जाऊ शकता की नाही, यापलीकडेही काही अडथळे असतात.

आपल्या रुग्णांच्या भीती आणि चिंता समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. कधीकधी डॉक्टर केवळ तुमचे निरीक्षण करूनही अंदाज लावू शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही खुर्चीत कसे बसता, स्वतःकडे कसे पाहता किंवा तुमचे वजन वाढणे यावरून तुमच्या नैराश्याबद्दल संकेत मिळू शकतात.

डॉक्टर हे करू शकतात:

• तीव्र तणाव असलेल्या रुग्णांना विशिष्ट गोष्टींवरील त्यांच्या प्रतिक्रिया बदलण्यास मदत करण्यासाठी वर्तणूक मानसशास्त्रज्ञाकडे पाठवा.
• मानसिक समुपदेशनासाठी पाठवा.
• गरज भासल्यास, अवसादरोधी औषधे लिहून द्या.

सरतेशेवटी, जेव्हा तुम्ही दुसऱ्याला मदत करता, क्षमा करता आणि प्रेम करता, तेव्हा तुम्ही खरंतर तुमचा स्वतःचा एकटेपणा दूर करत असता. म्हणून, दुःखी राहणे ही खरंतर तुम्ही करू शकणारी सर्वात स्वार्थी गोष्ट ठरू शकते.