मोठ्या वस्तू पाहून तुमच्या अंगावर काटा येतो का? चला, या स्थितीबद्दल (मेगालोफोबिया) जाणून घेऊया!

कल्पना करा की तुम्ही कोलंबोमध्ये आहात आणि लोटस टॉवरसारख्या उंच इमारतीकडे पाहत आहात, किंवा तुम्ही कॅंडीमधील अशा ठिकाणी उभे आहात जिथून भैरव पर्वत दिसतो. अशा भव्य गोष्टी पाहून काही लोकांना आनंद आणि प्रेरणा मिळते, तर काहींना अकल्पनीय भीती वाटते, हृदयाचे ठोके वाढतात आणि घाम फुटतो. तुम्हाला कधी असा अनुभव आला आहे का? तर ही गोष्ट तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाची असेल. आज आपण याच एका विचित्र भीतीबद्दल बोलणार आहोत, म्हणजेच मेगालोफोबिया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मेगालोफोबिया म्हणजे काय?

मेगालोफोबिया हा एक चिंता विकार आहे. अचूक सांगायचे झाल्यास, ही एक विशिष्ट फोबिया आहे. या स्थितीने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला मोठ्या वस्तू, ठिकाणे किंवा गोष्टी पाहताना, त्यांच्याबद्दल विचार करताना किंवा त्यांच्या जवळ जाताना तीव्र, अनियंत्रित भीती आणि चिंता जाणवते. ही भीती सामान्य भीतीपेक्षा खूप जास्त असते. यामुळे, या व्यक्ती अशा मोठ्या वस्तू असलेल्या ठिकाणांपासून शक्य तितके दूर राहण्याचा प्रयत्न करतात.

कोणत्या मोठ्या गोष्टींमुळे भीती निर्माण होऊ शकते?

मेगालोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला एकापेक्षा जास्त गोष्टींची भीती वाटू शकते. या भीतीचे मुख्य कारण म्हणजे त्या गोष्टीचा 'आकार'. चला पाहूया, या भीतीला कारणीभूत ठरणाऱ्या सर्वात सामान्य गोष्टी कोणत्या आहेत.

या परिस्थितीचा सर्वाधिक परिणाम कोणावर होत आहे?

इतर फोबियांप्रमाणे, मेगालोफोबिया कोणत्याही वयोगटातील कोणालाही होऊ शकतो. तथापि, ही विशिष्ट भीती निर्माण होण्याची प्रवृत्ती सहसा बालपणात सुरू होते आणि प्रौढपणात अधिक तीव्र होते. या प्रकारचा फोबिया पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये जास्त आढळतो.

मेगालोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

या भीतीने ग्रस्त असलेले लोक मोठ्या वस्तू शक्यतो टाळतात. तथापि, जर त्यांना त्या टाळणे शक्य झाले नाही आणि अशा एखाद्या गोष्टीचा सामना करावा लागला, तर त्यांना अनेक शारीरिक आणि मानसिक लक्षणे जाणवू शकतात.

मेगालोफोबिया कशामुळे होतो?

संशोधकांना अजूनही याचे एकच निश्चित कारण सांगता आलेले नाही, परंतु त्यांच्या मते याची दोन मुख्य कारणे आहेत:

• भूतकाळातील एखादा आघातजन्य अनुभव: मोठ्या वस्तूशी संबंधित एखाद्या भीतीदायक किंवा आघातजन्य घटनेमुळे, विशेषतः बालपणात, हे घडू शकते. उदाहरणार्थ, एखाद्या मोठ्या वाहनाने धडक दिलेल्या किंवा मोठ्या प्राण्याला घाबरलेल्या व्यक्तीमध्ये आयुष्यात पुढे या प्रकारची भीती निर्माण होऊ शकते.
• कौटुंबिक इतिहास: जर कुटुंबातील एखाद्या व्यक्तीला चिंतेशी संबंधित आजार असतील, तर इतरांनाही तसेच आजार होण्याचा धोका असतो.

हा एक आजार आहे हे डॉक्टर कसे ठरवतात?

मेगालोफोबियाचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट रक्त चाचणी किंवा स्कॅन नाही. तुमचे डॉक्टर तुमची सखोल मुलाखत घेतील, ज्यामध्ये ते तुम्हाला तुमचे अनुभव, लक्षणे आणि भूतकाळाबद्दल प्रश्न विचारतील. जर ही भीती ६ महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली, तर सामान्यतः याचे निदान फोबिया म्हणून केले जाते.

डॉक्टर फोबियाचे निदान करण्यासाठी 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5)' मधील निकषांचा वापर करतात. सामान्यतः, फोबियाचे निदान करण्यासाठी हे चार निकष पूर्ण होणे आवश्यक असते:

१. असामान्य आणि अतार्किक भीती: सतत वाटणारी, प्रमाणाबाहेरची भीती जी भीतीदायक वस्तू किंवा परिस्थितीच्या तुलनेत पूर्णपणे अवास्तव असते.

२. पूर्व-चिंता: एखाद्या गोष्टीला सामोरे जावे लागेल या विचाराने, त्याबद्दल अगोदरच भयभीत आणि चिंताग्रस्त वाटणे.

३. टाळणे:भीतीदायक गोष्ट किंवा परिस्थिती टाळण्याचा सक्रियपणे प्रयत्न करणे. काही लोक यासाठी आपल्या आयुष्यात मोठे बदलदेखील करतात.

४. दैनंदिन जीवनात अडथळा: ही भीती तुमच्या सामान्य कामांमध्ये, नोकरीत आणि सामाजिक संबंधांमध्ये कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे अडथळा आणते.

यावर काय उपचार आहेत?

यावर चांगले उपचार आहेत. यात प्रामुख्याने दोन उपचार पद्धती वापरल्या जातात: मानसोपचार आणि, गरज भासल्यास, औषधोपचार.

१. मानसोपचार

फोबियावरील हा सर्वात यशस्वी आणि मुख्य उपचार आहे.

• एक्सपोजर थेरपी: यामध्ये नियंत्रित आणि सुरक्षित वातावरणात, तुम्हाला भीती वाटणाऱ्या गोष्टींशी हळूहळू स्वतःला परिचित करून दिले जाते. हे अगदी पाण्याला घाबरणाऱ्या व्यक्तीला पाण्यात पाय ठेवू देण्यासारखे आहे आणि मग हळूहळू पाण्याची सवय करून घेण्यासारखेच आहे. तुमचे थेरपिस्ट प्रथम तुमच्याशी मोठ्या गोष्टींबद्दल बोलतील. त्यानंतर ते तुम्हाला त्यांची चित्रे दाखवतील. मग ते तुम्हाला त्या गोष्टी दुरून पाहायला लावतील. अशा प्रकारे तुम्ही हळूहळू तुमच्या भीतीवर मात करता आणि त्या गोष्टींसोबत सामान्यपणे जगायला शिकता.

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): ही थेरपी तुम्हाला तुमच्या भीतीला कारणीभूत असलेल्या सदोष आणि नकारात्मक विचारसरणी ओळखण्यास मदत करते. ही थेरपी तुम्हाला 'ही इमारत माझ्यावर कोसळणार आहे,' यांसारखे अतार्किक विचार ओळखण्यास आणि त्यांच्या जागी अधिक वास्तववादी विचार रुजवण्यासाठी त्यांना आव्हान देण्यास मदत करते.

२. औषधोपचार

फोबियावर सहसा दीर्घकाळ औषधोपचार केला जात नाही. तथापि, मानसोपचारादरम्यान उद्भवणारी तीव्र चिंता आणि शारीरिक लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर कधीकधी तात्पुरत्या स्वरूपात औषधे लिहून देऊ शकतात.

• बीटा ब्लॉकर्स: हे चिंतेमुळे होणारी शारीरिक लक्षणे, जसे की हृदयाची धडधड वाढणे आणि थरथरणे, नियंत्रित करतात.
• बेंझोडायझेपाइन्स: ही औषधे चिंता कमी करण्यास आणि मन शांत करण्यास मदत करतात. तथापि, व्यसनाच्या धोक्यामुळे, त्यांचा वापर केवळ अत्यंत कमी कालावधीसाठी आणि डॉक्टरांच्या कडक देखरेखीखालीच केला जातो.

तुम्ही स्वतःची काळजी कशी घेऊ शकता?

जर तुम्हाला मेगालोफोबियाचे निदान झाले असेल, तर उपचारांव्यतिरिक्त तुम्ही स्वतःहून अनेक गोष्टी करू शकता.

• चांगली झोप आणि व्यायाम: पुरेशी झोप आणि नियमित व्यायाम चांगले मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी खूप महत्त्वाचे ठरतात.
• माइंडफुलनेस तंत्रांचा सराव करा: ध्यानासारख्या गोष्टी तुम्हाला तुमच्या चिंतेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात.
• श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम: जेव्हा तुम्हाला भीती वाटते, तेव्हा दीर्घ श्वास घेणे आणि हळूहळू सोडणे तुमचे शरीर आणि मन शांत करण्यास मदत करू शकते.
• तुमच्या प्रियजनांशी बोला:तुमच्या कुटुंबाशी आणि विश्वासू मित्रांशी याबद्दल बोलल्याने तुम्हाला खूप बरे वाटेल.
• आधार गट: जर तुम्ही तुमच्यासारखेच अनुभव असलेल्या लोकांच्या आधार गटात सामील होऊ शकलात, तर तुम्हाला एकटेपणा जाणवणार नाही.