तुम्हालाही सतत अंगदुखीचा त्रास होतो का? चला, या स्नायू आणि हाडांच्या दुखण्याबद्दल (Musculoskeletal Pain) बोलूया.

तुम्ही कदाचित सकाळी उठल्यावर होणाऱ्या पाठदुखीबद्दल, संध्याकाळी कामावरून घरी आल्यावर पायांमध्ये होणाऱ्या वेदनांबद्दल किंवा हात-पायांमध्ये होणाऱ्या दुखण्याबद्दल ऐकले असेलच. खरं तर, या प्रकारची वेदना ही जगातील सर्वात सामान्य कर्करोग-विरहित वेदनांपैकी एक आहे. आपल्यापैकी जवळजवळ सर्वांनीच आयुष्यात कधी ना कधी या प्रकारच्या वेदनेचा अनुभव घेतला आहे. तर आज आपण याबद्दल, म्हणजेच स्नायू आणि हाडांच्या प्रणालीशी संबंधित वेदनेबद्दल, थोडं अधिक सविस्तरपणे बोलणार आहोत.

स्नायू आणि हाडांची वेदना म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही वेदना आपल्या शरीराला हालचाल करण्यास मदत करणाऱ्या प्रणालीमध्ये होते. या प्रणालीमध्ये, म्हणजेच स्नायू आणि अस्थी प्रणालीमध्ये, खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• हाडे: आपल्या शरीराचा सांगाडा बनवणारी हाडे.
• सांधे: ज्या ठिकाणी दोन हाडे एकमेकांना जोडलेली असतात, म्हणजेच जोड.
• अस्थिबंधन: हाडांना एकमेकांशी जोडणारे मजबूत ऊतक.
• स्नायू: आपल्या शरीराला हालचाल करण्यास मदत करणारे स्नायू.
• स्नायूबंध: स्नायूंना हाडांशी जोडणारे ऊतक.

जेव्हा तुम्हाला यापैकी कोणत्याही भागात वेदना जाणवते, तेव्हा त्याला स्नायू-अस्थि वेदना म्हणतात. ही वेदना तुमच्या शरीराच्या एका भागापुरती, जसे की गुडघ्यापुरती, मर्यादित असू शकते किंवा ती संपूर्ण शरीरात पसरलेली असू शकते. कधीकधी ही वेदना सौम्य असते, पण इतर वेळी ती असह्य असू शकते.

ही वेदना कशी जाणवते? ती प्रत्येक ठिकाणी वेगळी असते का?

हो, वेदनेचे कारण आणि ठिकाणानुसार या वेदनेची जाणीव वेगवेगळी असू शकते. बघूया पुढे काय होतं ते. या वेदनेसोबतच, तुम्हाला शरीराची हालचाल करण्यास अडचण , सतत थकवा जाणवणे , झोपेत व्यत्यय आणि सांधेदुखीचा त्रास देखील होऊ शकतो.

या वेदनेची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

या वेदनेची अनेक कारणे आहेत. आपण त्यांची दोन गटांमध्ये विभागणी करूया.

तीव्र वेदनांची कारणे

हे बहुतेकदा अपघात किंवा दुखापतींमुळे होते. कल्पना करा की तुम्ही घरकाम करत असताना एखादी जड वस्तू उचलताना तुमच्या पाठीला दुखापत झाली, किंवा खेळताना तुम्ही पडलात आणि तुमच्या हाताला मुरगळा आला. ही अचानक वेदना होण्याची मुख्य कारणे आहेत.

• हाडांचे फ्रॅक्चर
• मुरगळणे
• सांधा निखळणे
• वारंवार होणाऱ्या हालचालींमुळे होणाऱ्या दुखापती. उदाहरणार्थ, टेंडिनायटिस, कार्पल टनेल सिंड्रोम आणि टेनिस एल्बो यांसारख्या समस्या.
• स्नायू फाटणे किंवा त्याला जखम होणे.

दीर्घकालीन वेदनांची कारणे

काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे दीर्घकाळ वेदना होऊ शकतात. अगदी व्यवस्थित न बरी झालेली दुखापतसुद्धा पुढे जाऊन तीव्र वेदनेत बदलू शकते.

• संधिवाताचे प्रकार, उदाहरणार्थ (ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस).
• फायब्रोमायल्जिया हा एक असा आजार आहे ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात वेदना होतात.
• गाउट.
• ऑस्टियोपोरोसिस.
• स्पायनल स्टेनोसिससारख्या आजारांमुळे पाठ किंवा मान दुखते.

या प्रकारच्या वेदनांवर उपचार करण्यासाठी काय करता येईल?

वेदनेवरील उपचार हे वेदनेचे कारण, तीव्रता आणि ठिकाण यावर अवलंबून असतात. यासाठी सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या पद्धतींपैकी एक म्हणजे राईस (RICE) पद्धत . म्हणजेच:

• R - विश्रांती: वेदना असलेल्या भागाला आराम देणे.
• I - बर्फ: वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी बर्फाची पिशवी लावणे.
• C - दाब: सूज नियंत्रणात आणण्यासाठी पट्टीने थोडा दाब देणे.
• ई - उंच ठेवणे: वेदना होत असलेला भाग, उदाहरणार्थ पाय, उशीवर ठेवल्याप्रमाणे उंच करणे.

मात्र, जर वेदना तीव्र, सततची किंवा एखाद्या वैद्यकीय स्थितीमुळे होत असेल, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. तुमचे डॉक्टर तुमच्या स्थितीनुसार सर्वात योग्य उपचार योजना देतील. जर वेदना दीर्घकाळ टिकणारी असेल, तर ती पूर्णपणे बरी होऊ शकत नाही. अशा परिस्थितीत, उपचाराचे उद्दिष्ट लक्षणे नियंत्रणात आणणे आणि तुमचे जीवन सुकर करणे हे असते. डॉक्टर शिफारस करत असलेले काही इतर उपचार खालीलप्रमाणे आहेत:

• शारीरिक उपचार आणि व्यावसायिक उपचार.
• वेदनाशामक किंवा वेदना निर्माण करणाऱ्या आजारासाठी दिली जाणारी औषधे.
• स्टेरॉइड इंजेक्शन्स.
• मालिश उपचार.
• अ‍ॅक्युपंक्चर.
• काही प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया.

पण लक्षात ठेवा, यापैकी कोणताही उपचार घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून त्यांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

वेदनांकडे दुर्लक्ष केल्यास काय होते?

हा एक खूप महत्त्वाचा मुद्दा आहे. मध्यम किंवा गंभीर दुखापतीमुळे होणाऱ्या वेदनांवर योग्य उपचार न केल्यास, त्या दीर्घकाळ टिकणाऱ्या वेदना बनू शकतात. त्यामुळे शरीराची योग्य हालचाल करणे आणि दैनंदिन कामे करणेही कठीण होऊ शकते. याचा परिणाम तुमच्या जीवनातील आनंदावर आणि नोकरीवर होऊ शकतो. म्हणून, जर वेदना तीव्र असतील किंवा अनेक दिवस टिकून राहिल्या, तर 'मी थोडा वेळ धीर धरेन' असा विचार न करता, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. अपघातामुळे तीव्र वेदना होत असल्यास, जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) ताबडतोब जा.

या प्रकारची शारीरिक वेदना टाळण्यासाठी आपण काय केले पाहिजे?

हाडे, स्नायू आणि सांधे निरोगी ठेवणे हा या प्रकारच्या वेदनांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• नियमित व्यायाम करा: तुमच्या वयाला आणि आरोग्याला योग्य असाच व्यायाम करा.
• शरीराची योग्य स्थिती राखणे: बसताना आणि उभे राहताना आपली पाठ सरळ ठेवण्याचा सराव करा.
• ओझे उचलताना, योग्य तंत्राचा वापर करा:कंबर न वाकवता, गुडघे वाकवून वजन उचला.
• पौष्टिक आहार घ्या: कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असलेले पदार्थ हाडे मजबूत करतात.
• धूम्रपान टाळा: धूम्रपानामुळे शरीरातील दाह वाढतो.
• नियमित स्ट्रेचिंग व्यायाम: यामुळे स्नायू आणि सांध्यांची लवचिकता वाढते.

स्नायू आणि हाडांचे दुखणे, स्नायू आणि हाडांचे दुखणे, अंगदुखी, सांधेदुखी, पाठदुखी, स्नायूदुखी, हाडांचे दुखणे