चांगली झोप घेऊनही तुम्हाला थकवा जाणवतो का? हे क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम (ME/CFS) असू शकते का?

तुम्हाला कधीकधी सकाळी उठल्यावर अंगात अजिबात ऊर्जा नसल्यासारखे वाटते का? रात्री अनेक तास शांत झोप घेऊनही, दिवसभर खूप काम केल्यासारखा थकवा जाणवतो का? घर साफ करणे किंवा दुकानात जाण्यासारखे छोटे काम केल्यावरही जर तुमचे संपूर्ण शरीर दुखत असेल आणि तुमचे लक्ष लागत नसेल, तर तुम्ही हा लेख वाचलाच पाहिजे. कदाचित तुम्ही फक्त थकलेले नसाल. आज आपण अशा एका स्थितीबद्दल बोलणार आहोत, ज्याबद्दल अनेक लोकांना माहिती नसते, पण जिचा त्यांच्या जीवनावर मोठा परिणाम होतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम (ME/CFS) म्हणजे काय?

जरी 'मायल्जिक एन्सेफॅलोमायलिटिस/क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम' हे लांब नाव थोडे क्लिष्ट असले तरी, आम्ही त्याला 'क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम' किंवा थोडक्यात '(एमई/सीएफएस)' म्हणतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा एक दीर्घकालीन आजार आहे. याचे मुख्य आणि सर्वात गंभीर लक्षण म्हणजे असामान्य, तीव्र थकवा.

विचार करा, हा केवळ दिवसभर काम केल्यावर संध्याकाळी जाणवणारा थकवा नाही. हा त्याहून खूप खोलवरचा आहे. आपण कितीही विश्रांती घेतली किंवा कितीही झोपलो तरी हा थकवा जात नाही. हे अगदी तुमच्या फोनच्या १००% चार्ज असण्यासारखं आहे, जो दहा मिनिटांत १०% वर येतो. आपण कितीही विश्रांती घेतली तरी तो थकवा जात नाही.

या स्थितीचे आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे, थोड्याशा शारीरिक किंवा मानसिक श्रमानंतर ती अधिकच बिघडते. याला आम्ही 'श्रमानंतरची अस्वस्थता' (post-exertional malaise) म्हणतो. याचा अर्थ असा की, जरी तुम्ही थोडे काम केले तरी, त्यानंतर कित्येक दिवस तुम्हाला अंथरुणातून उठणे कठीण वाटू शकते. यामुळे काही लोकांना त्यांची दैनंदिन कामे करणे, कामावर जाणे किंवा अगदी शाळेत जाणेही अवघड होते.

या आजाराची मुख्य लक्षणे कोणती आहेत?

एमई/सीएफएसची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीमध्ये खूप भिन्न असू शकतात. लक्षणांची तीव्रता देखील दिवसेंदिवस बदलू शकते. काही दिवस तुम्हाला थोडे बरे वाटू शकते, पण दुसऱ्या दिवशी तुम्ही अंथरुणातून उठूही शकणार नाही. चला, मुख्य लक्षणांवर एक नजर टाकूया.

असे का घडते? याची कारणे काय आहेत?

खरं तर, ME/CFS कशामुळे होतो हे डॉक्टरांना अजूनही नक्की माहित नाही. सध्या असे मानले जाते की हे एकाच कारणामुळे नाही, तर अनेक घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे होते. संशोधनातून समोर आलेल्या काही गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• रोगप्रतिकार प्रणालीतील बदल: रोगप्रतिकार प्रणाली, जी आपल्या शरीराला रोगांपासून वाचवते, ती कधीकधी थोडी बिघडू शकते. जसे की काही स्वयंप्रतिरोधक (ऑटोइम्यून) आजारांमध्ये, रोगप्रतिकार प्रणाली चुकून आपल्याच चांगल्या पेशींवर हल्ला करू शकते.
• ऊर्जा निर्मितीतील समस्या: पेशी आपल्या शरीरातील सर्वात लहान घटक आहेत. या पेशी आपण खाल्लेल्या अन्नाचे ऊर्जेमध्ये योग्यरित्या रूपांतर करू शकत नाहीत. परिणामी, आपल्या मेंदू आणि स्नायूंना कार्य करण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा मिळत नाही.
• आनुवंशिक घटक: ही स्थिती कुटुंबांमध्ये आढळण्याची प्रवृत्ती असते. यात आनुवंशिक घटक असल्याचे मानले जाते, परंतु कोणतेही विशिष्ट जनुक ओळखले गेलेले नाही.

उदाहरणार्थ:

• विषाणूजन्य संसर्ग: एपस्टाईन-बार व्हायरस (कांजिण्या होण्यास कारणीभूत ठरणारा विषाणू) आणि रॉस रिव्हर व्हायरस यांसारख्या विषाणूजन्य संसर्गानंतर याची सुरुवात होऊ शकते. अलीकडे असे आढळून आले आहे की , कोविड-१९ झालेल्या काही लोकांनाही या प्रकारचा दीर्घकाळ टिकणारा थकवा जाणवतो.
• तीव्र मानसिक किंवा शारीरिक ताण: मोठी शस्त्रक्रिया, अपघात किंवा प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू यांसारख्या घटनेनंतरही ही लक्षणे दिसू शकतात.

डॉक्टर याचे निदान कसे करतात?

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर तुम्ही सर्वात आधी तुमच्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. पण लक्षात ठेवा, अशी कोणतीही एकच रक्त तपासणी किंवा स्कॅन नाही, ज्याद्वारे एमई/सीएफएसचे निदान करता येईल.

म्हणून, डॉक्टर खात्री करून घेतील की इतर कोणताही आजार नाही. अशा प्रकारची लक्षणे इतर आजारांमुळे देखील दिसू शकतात. उदाहरणार्थ, थायरॉईडचा त्रास, मधुमेह, ॲनिमिया इत्यादी. त्यामुळे, डॉक्टर तुम्हाला रक्ताच्या आणि लघवीच्या तपासण्या इत्यादी करण्यास सांगतील.

हे सर्व केल्यानंतर, इतर कोणताही आजार नसल्याची खात्री झाल्यावर आणि तुमची लक्षणे `ME/CFS` च्या लक्षणांशी जुळत असल्यास, हे निदान केले जाते. यामध्ये प्रामुख्याने खालील मुद्द्यांचा विचार केला जातो:

• तुम्हाला सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा आणि विश्रांतीनेही कमी न होणारा तीव्र थकवा जाणवतो का?
• झोपेनंतरही तुमचे शरीर निस्तेज वाटते का?
• शारीरिक श्रमानंतर लक्षणे अधिक गंभीर होतात का?
• उभे राहिल्यावर तुम्हाला 'ऑर्थोस्टॅटिक इनटॉलरन्स'ची लक्षणे, जसे की विचार करणे कठीण होणे किंवा चक्कर येणे, जाणवतात का?

निदान व्हायला थोडा वेळ लागू शकतो. तुम्हाला अनेक चाचण्या कराव्या लागतात. हे सर्व खूप दडपण आणणारे असू शकते, कारण तुम्ही आधीच एका कठीण परिस्थितीत असता. पण तुमच्यासाठी योग्य उपचार मिळवण्याच्या दिशेने निदान करून घेणे हे पहिले आणि सर्वात महत्त्वाचे पाऊल आहे.

त्यावर उपचार कसा करावा? आयुष्य कसे सोपे करावे?

हे खरं आहे की यावर अजून कोणताही इलाज नाही. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला कोणतीही मदत मिळू शकत नाही. तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्याचे आणि जीवन अधिक सोपे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. प्रत्येक व्यक्तीसाठी उपचारांची योजना वेगळी असते. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी सर्वोत्तम असलेले उपचार निवडतील.

लक्ष केंद्रित करण्याच्या मुख्य गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• कामाची गती ठरवणे: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुमची "ऊर्जेची मर्यादा" समजून घेणे आणि त्या मर्यादेत राहून काम करणे. तुम्ही "पूर्णपणे थकण्यापूर्वी" विश्रांती घेणे. उदाहरणार्थ, दिवसभर घर स्वच्छ करण्याऐवजी, फक्त एक खोली स्वच्छ करा आणि भरपूर विश्रांती घ्या. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला हे योग्यरित्या व्यवस्थापित करण्यास मदत करतील.
• झोपेच्या सवयी बदलणे: दररोज एकाच वेळी झोपण्याची, एकाच वेळी उठण्याची, दिवसा जास्त वेळ झोपणे टाळण्याची आणि झोपण्यापूर्वी टीव्ही व फोन पाहणे थांबवण्याची सवय लावल्यास तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते.
• औषधोपचार: एमई/सीएफएसवर कोणताही विशिष्ट इलाज नसला तरी, त्याच्याशी संबंधित लक्षणांवर उपचार केले जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, तुमचे डॉक्टर वेदनांसाठी वेदनाशामक, झोपेच्या समस्यांसाठी झोपेच्या गोळ्या आणि नैराश्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात.
• मानसिक आरोग्य सहाय्य: यासारख्या दीर्घकालीन आजारासोबत जगणे मानसिकदृष्ट्या आव्हानात्मक असू शकते. त्यामुळे, तुम्हाला या नवीन जीवनशैलीशी जुळवून घेण्यास मदत करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मानसोपचारासाठी, विशेषतः कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) साठी पाठवू शकतात. यामुळे तुम्हाला आजारामुळे येणाऱ्या तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत होते.

या परिस्थितीत आयुष्य पुढे कसे जाईल?

एमई/सीएफएस (ME/CFS) हा आजार प्रत्येकासाठी सारखा नसतो. काही लोकांमध्ये, लक्षणे कालांतराने हळूहळू सुधारू शकतात. परंतु इतरांमध्ये, लक्षणे दीर्घकाळ टिकून राहू शकतात. या आजारातून पूर्णपणे बरे होणे दुर्मिळ आहे.

या स्थितीमुळे आयुर्मान कमी होते की नाही यावर वेगवेगळी मते आहेत. काही लोक सामान्य जीवन जगतात. तथापि, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, यामुळे येणाऱ्या तणावामुळे आणि जीवनातील बदलांमुळे काही लोकांना आत्महत्येचा धोका असतो. त्यामुळे, आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला दडपण जाणवत असेल, एकटे वाटत असेल किंवा जीवनाचा कंटाळा आला असेल, तर कृपया तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा तुमच्या विश्वासातील कोणाशी तरी याबद्दल बोला.