जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते, तेव्हा तुमचे नाक बंद होते आणि तुम्हाला श्वास घेता येत नाही, ज्यामुळे खूप अस्वस्थ वाटते. तुमचे नाक वाहते, तुम्हाला शिंका येतात आणि डोके जड झाल्यासारखे वाटते. आज आपण अशा वेळी आराम मिळवण्यासाठी घरीच करता येणाऱ्या एका अतिशय सोप्या आणि प्रभावी पद्धतीबद्दल बोलणार आहोत. ती पद्धत म्हणजे नेझल इरिगेशन, किंवा वैद्यकीय भाषेत 'नेझल इरिगेशन'.
नासिका प्रक्षालन म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे तुमच्या नाकाच्या आतल्या भागाला स्वच्छ धुण्यासारखे आहे. चला, आधी आपण आपल्या नाकाच्या रचनेबद्दल थोडे समजून घेऊया. तुमच्या चेहऱ्याच्या हाडांमध्ये, नाकाच्या भोवती, हवेने भरलेल्या लहान पोकळ्या असतात. यांनाच आपण सायनस पोकळ्या म्हणतो. सामान्यतः, या पोकळ्या उघड्या असतात, ज्यामुळे आपण श्वासाद्वारे आत घेतलेली हवा सहजपणे फिरू शकते.
पण जेव्हा तुम्हाला सर्दी, विषाणूजन्य किंवा जिवाणूजन्य संसर्ग किंवा ॲलर्जी होते, तेव्हा या सायनस पोकळ्यांच्या आतील नाजूक पडद्यांना सूज येते. मग श्लेष्माचे उत्पादन वाढते आणि तो श्लेष्मा बाहेर पडू न शकल्याने आतच अडकून राहतो. तेव्हाच तुमचे नाक बंद होते आणि तुम्हाला जडपणा जाणवतो.
तर, या नेझल रिन्समध्ये, अडकलेला कफ धुवून काढण्यासाठी खास तयार केलेल्या मिठाच्या पाण्याच्या द्रावणाचा (सलाईन सोल्युशन) वापर केला जातो. यामध्ये पुढीलप्रमाणे घडते:
- दाट, चिकट कफ पातळ होऊन सहजपणे बाहेर पडेल.
- नाकाच्या आत दाह निर्माण करणारे घटक, जंतू आणि ऍलर्जीकारक पदार्थ धुऊन टाकले जातात.
- सायनसच्या पोकळ्या मोकळ्या होतात आणि श्वास घेणे सोपे होते.
ही पद्धत वापरण्यासाठी सर्वात चांगले उपकरण कोणते आहे?
यासाठी लागणारे साहित्य तुम्हाला कोणत्याही औषध दुकानात सहज मिळेल. यासाठी तुम्हाला फक्त सलाईन सोल्युशनचे एक पाकीट आणि ते नाकात घालण्यासाठी योग्य असे एक उपकरण लागेल. या उपकरणांचे अनेक प्रकार आहेत. ती सर्व एकच काम करतात. त्यामुळे तुम्हाला जे वापरायला सर्वात सोपे वाटेल ते तुम्ही निवडू शकता.
उपकरणांचे मुख्य प्रकार खालीलप्रमाणे आहेत:
- नेती पॉट: हे एका लहान चहाच्या किटलीसारखे दिसणारे उपकरण आहे. याचा तोटीसारखा भाग नाकात धरला जातो आणि दुसऱ्या बाजूने मिठाचे पाणी बाहेर ओतले जाते.
- रिन्स बॉटल्स: या प्लास्टिकच्या बाटल्या असतात ज्या दाबण्यासाठी बनवलेल्या असतात. या बाटलीचे तोंड नाकात ठेवून त्यातील द्रावण नाकात दाबले जाते.
- आधीच भरलेल्या बाटल्या: काहींमध्ये द्रावण आधीच भरलेले असते. वापरून झाल्यावर तुम्ही त्या फेकून देऊ शकता. प्रवासात ह्या खूप सोयीस्कर ठरतात.
तुम्हाला जे साधन सर्वात सोयीस्कर आणि वापरण्यास सोपे वाटेल ते निवडा. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ते स्वच्छ ठेवणे.
कोणत्या परिस्थितीत नासिका प्रक्षालन फायदेशीर ठरते?
या पद्धतीमुळे केवळ नाकातील कफच नाही, तर आजारांना कारणीभूत ठरणारे जंतू (बॅक्टेरिया, व्हायरस), ऍलर्जीकारक घटक इत्यादीदेखील निघून जातात. कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या घरातील धूळ साफ करत आहात, किंवा गाडी चालवताना वाहनांच्या धूर आणि धुळीच्या संपर्कात येत आहात. या सर्व गोष्टी नाकात अडकू शकतात.
हे ऍलर्जीकारक पदार्थ आहेत:
- फुलांमधील परागकण
- घरातील धूळ आणि धुळीचे कण
- बुरशी
- पाळीव प्राण्यांचे केस
जेव्हा या गोष्टी नाकात अडकतात, तेव्हा नाकाच्या पडद्यांना सूज येऊ शकते आणि त्यामुळे खालील लक्षणे दिसू शकतात:
- नाक चोंदणे किंवा नाक वाहणे.
- नाकाच्या आत खाज सुटणे आणि वारंवार शिंका येणे.
- श्वास घेण्यास त्रास होणे.
त्यामुळे, सर्दी, सायनस इन्फेक्शन (सायनुसायटिस), विविध ॲलर्जी, फ्लू आणि कोविड-१९ यांसारख्या आजारांमुळे होणाऱ्या नाकाच्या त्रासापासून मोठा आराम मिळवण्यासाठी ही पद्धत खूप उपयुक्त आहे.
असे काही लोक आहेत का ज्यांनी ही पद्धत वापरू नये?
होय, ही पद्धत सर्वांसाठी योग्य नाही. जर तुम्हाला काही विशिष्ट आरोग्य समस्या असतील, तर नासिका प्रक्षालन टाळणे उत्तम. जर तुम्हाला खालील समस्या असतील तर ही पद्धत वापरू नका:
| अट | कारण |
|---|---|
| कानाचा संसर्ग होणे | नाक धुताना कानात पाणी जाऊन संसर्ग वाढू शकतो. |
| एका किंवा दोन्ही कानांमध्ये दाब जाणवणे | कान आणि नाकाला जोडणाऱ्या युस्टेशियन ट्यूबमध्ये अडथळा निर्माण झाल्यामुळे असे होऊ शकते आणि पाण्यामुळे ही स्थिती अधिक बिघडू शकते. |
| एक नाकपुडी पूर्णपणे बंद आहे. | जेव्हा पाणी आत शिरते, तेव्हा त्याला बाहेर पडण्याचा मार्ग नसतो, त्यामुळे अतिरिक्त दाब निर्माण होऊन अस्वस्थता येऊ शकते. |
| अलीकडेच कान किंवा सायनसची शस्त्रक्रिया झाली असल्यास | शस्त्रक्रियेची जखम पूर्णपणे बरी होईपर्यंत वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय हे करणे टाळा. |
ही पद्धत वापरण्याबद्दल तुम्हाला काही शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वोत्तम ठरेल.
नाक धुण्यासाठी मी कोणत्या प्रकारचे पाणी वापरावे?
या प्रक्रियेत घ्यायची ही सर्वात महत्त्वाची आणि आवश्यक सुरक्षा खबरदारी आहे. आम्ही या कामासाठी नळाचे पाणी थेट कधीही वापरत नाही. याचे कारण असे की, आमच्या नळाच्या पाण्यात अत्यंत कमी प्रमाणात जंतू आणि जीवाणू असू शकतात. जरी ते पोटात गेल्यास कोणतीही समस्या निर्माण करत नसले, तरी नाकातून सायनस पोकळीत शिरल्यास धोकादायक संसर्ग होण्याची, विशेषतः मेंदूवर परिणाम करणाऱ्या संसर्गाची, थोडी शक्यता असते.
म्हणून, तुम्ही नेहमी खालीलपैकी फक्त एकाच प्रकारच्या सुरक्षित पाण्याचा वापर करावा:
- डिस्टिल्ड वॉटर किंवा निर्जंतुक पाणी: हे असे पाणी आहे जे पूर्णपणे शुद्ध केलेले असते आणि कोणत्याही जंतू किंवा खनिजांपासून मुक्त असते. तुम्ही औषध दुकानांमधून किंवा मोठ्या सुपरमार्केटमधून 'डिस्टिल्ड' असे लेबल लावलेले बाटलीबंद पाणी खरेदी करू शकता.
- उकळलेले पाणी: ही घरी वापरण्याची सर्वात सोपी पद्धत आहे. एका पातेल्यात पाणी किमान ५ मिनिटे उकळा. यामुळे त्यातील सर्व जंतू मरतील. त्यानंतर, वापरण्यापूर्वी ते कोमट होऊ द्या. गरम पाणी वापरू नका. जर उकळलेले पाणी शिल्लक राहिले, तर ते झाकून ठेवा आणि २४ तासांच्या आत वापरा.
- गाळलेले पाणी: असे काही प्रकारचे वॉटर फिल्टर आहेत जे जंतू काढून टाकू शकतात. पण सर्वच फिल्टर यासाठी योग्य नसतात. त्यामुळे, जर तुम्हाला याबद्दल नक्की माहिती नसेल, तर उकळलेले पाणी वापरणे १००% सुरक्षित आहे.
ठीक आहे, आता हे नेमके कसे करायचे ते पाहूया.
सर्वप्रथम, हे करण्यासाठी सिंकसारखी जागा निवडा. पाणी बाहेर येत असल्यामुळे, स्वच्छ करणे सोपे जाते. खालील पायऱ्यांचे अनुसरण करा.
| पायऱ्या | काय करावे |
|---|---|
| १. तयारी | सर्वप्रथम, आपले हात साबणाने स्वच्छ धुवा. त्यानंतर, तुम्ही वापरत असलेले नेती पॉट किंवा बाटली पूर्णपणे धुऊन स्वच्छ करा. |
| २. उपाय तयार करणे | जर तुम्ही सलाईनची पाकिटे विकत घेतली असतील, तर पाकिटावरील सूचनांनुसार द्रावण तयार करा. जर तुम्ही स्वतः द्रावण बनवत असाल, तर एका कपात (सुमारे २४० मिली) कोमट, उकळलेल्या पाण्यात ¼ किंवा ½ चमचा आयोडीनविरहित मीठ घालून चांगले ढवळा. यासाठी साधे मीठ वापरता येणार नाही. |
| ३. योग्य शरीरस्थिती | सिंकवर पुढे वाका. तुमचे डोके एका बाजूला वळवा. जणू काही तुम्ही सिंकच्या ड्रेनमधून येणारा आवाज ऐकत आहात. |
| ४. नेझल वॉश | आता तोंडाने श्वास घ्यायला सुरुवात करा. उपकरणाची तोटी तुमच्या वरच्या नाकपुडीत घाला. आता नेती पॉट तिरपा करा किंवा बाटली दाबा. मग पाणी वरच्या नाकपुडीतून आत जाईल आणि खालच्या नाकपुडीतून बाहेर पडेल. काळजी करू नका, हे सामान्य आहे. |
| ५. नाक साफ करणे | जेव्हा सुमारे अर्धे द्रावण संपेल, तेव्हा उपकरण काढून टाका आणि अनेक वेळा नाक शिंका. यामुळे नाकात शिल्लक राहिलेले पाणी आणि कफ बाहेर पडण्यास मदत होईल. |
| ६. उलट्या पद्धतीने करणे | आता तुमचे डोके दुसऱ्या बाजूला वळवा आणि उरलेले द्रावण दुसऱ्या नाकपुडीत घेऊन वरील पायरी ४ आणि ५ ची पुनरावृत्ती करा. |
हे झाल्यावर तुम्ही काय करता?
वापरलेली उपकरणे साबणाने आणि गरम पाण्याने पूर्णपणे धुवा आणि स्वच्छ जागी वाळायला ठेवा. पुन्हा वापरण्यापूर्वी ती पूर्णपणे कोरडी होणे महत्त्वाचे आहे.
या पद्धतीचे काही फायदे आणि दुष्परिणाम आहेत का?
फायदे:
औषधांशिवाय लक्षणे नियंत्रित करण्याचा हा एक अतिशय स्वस्त, सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. अनेक लोकांना केवळ एकदा वापरल्यानंतरच नाक चोंदणे, श्वास घेण्यास होणारा त्रास यापासून आराम मिळतो आणि बरे वाटते. अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की, ही पद्धत वापरल्यानंतर ॲलर्जीग्रस्तांना तीन महिन्यांपर्यंत कमी लक्षणे जाणवतात.
दुष्परिणाम:
सहसा, कोणतेही मोठे दुष्परिणाम नोंदवले जात नाहीत. तथापि, काही लोकांना खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:
- तुम्हाला नाकाच्या आत हलकी जळजळ किंवा मुंग्या आल्यासारखे वाटू शकते. असे झाल्यास, तुम्ही वापरत असलेल्या मिठाचे प्रमाण कमी करून पहा.
- तुमच्या कानात पाणी गेल्यासारखे तुम्हाला वाटू शकते. हे सहसा थोड्या वेळाने निघून जाते.
- पाणी नीट उकळले नाही तर नाकाला चटका लागू शकतो. म्हणून नेहमी कोमट पाणी वापरा .
मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
सहसा, या पद्धतीमुळे आराम मिळायला हवा. तथापि, खालील प्रकरणांमध्ये, तुम्ही नक्कीच तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- जर तुम्ही काही दिवसांपासून ही पद्धत वापरत असाल आणि तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा झाली नसेल,
- जर नाक चोंदणे आणि नाक वाहणे यांसारखी लक्षणे वाढत असतील.
- ताप, तीव्र डोकेदुखी किंवा चेहऱ्यात वेदना यांसारखी नवीन लक्षणे दिसल्यास.
रोज नाक धुणे योग्य आहे का?
हो, लक्षणे असताना दिवसातून एकदा किंवा दोनदा हे करणे ठीक आहे. काही लोक सायनस इन्फेक्शन किंवा ॲलर्जी टाळण्यासाठी लक्षणे नसतानाही दररोज किंवा आठवड्यातून अनेक वेळा हे करतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आम्ही आधी सांगितलेल्या सुरक्षा प्रक्रियांचे तंतोतंत पालन करणे. म्हणजेच स्वच्छ उपकरणे आणि स्वच्छ पाण्याचा वापर करणे.
मुख्य संदेश
- नाक चोंदणे, सर्दी आणि ॲलर्जीवर हा औषधांशिवाय मिळणारा एक उत्तम आराम आहे.
- नेहमी उकळलेले पाणी किंवा फार्मसीमधील डिस्टिल्ड वॉटर वापरा. नळाचे पाणी कधीही थेट वापरू नका.
- मिठाचे द्रावण बनवण्यासाठी आयोडीनविरहित मीठ वापरा. साधे खाण्याचे मीठ योग्य नाही.
- जर तुम्हाला कानाचा संसर्ग, कानात दाब किंवा पूर्णपणे नाक बंद असेल तर ही पद्धत वापरणे टाळा.
- तुम्हाला काही शंका, भीती किंवा इतर लक्षणे जाणवत असल्यास, काहीही करण्यापूर्वी कृपया तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि सल्ला घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा